Tagebuch von Fliegerin

Sonja schrieb:

Ich mag sie auch so sehr unsere kleine große Welt hier.

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Für mich ist das ein bisschen wie eine Freiwillen-WG auf einer Zeitreise durch Universum der Willigen.

SonjaLena schrieb:

Ich bin etwas verblüfft.

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Jetzt gehe ich eine Seite zurück, und möchte anfügen, dass ich ab meinem Gefühl selber verblüfft war.

Ich möchte mich für deinen Satz bedanken.

Ich bin sehr erfreut über all die Gedanken die aufgeschrieben wurden und dass es konstruktiv sein kann, die Dinge mal etwas verblüffend anzusehen. (Jetzt muss ich endlich mein Bett neu beziehen.)

SonjaLena schrieb:

Das Forum bietet mir immer wieder Verblüffung. In diesem Fall war es deine Reaktion, die mich verblüfft hat. Das ist ja das Interessante, dass andere Menschen - in dem Fall DU - für mich so unvorhersehbar andere Wahrnehmungen haben und kommunizieren.

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Ich habe das ja nicht geschrieben um zu schimpfen, sondern weil ich ein Gefühl ausdrücken wollte, dass mich selber überrascht hat. Es ging für mich in die Richtung von Kopf frei schütteln. Ich merke auch, dass ich damit noch nicht fertig bin, aber das hat mit euch nichts zu tun.

Und ich denk auch nicht immer noch drei Stunden nach, wenn ich etwas schreibe. Manchmal wäre es vielleicht besser gewesen, oder auch nicht.

Als ich mit Keto anfing, hatte ich irgendwie Respekt davor. Und nun merke ich, dass ich auch abwechseln kann. Mal beiseite gestellt, wie man das wertet, einfach der Gedanke, ich bin sicher noch nicht superflexibel, aber hey, ich kann beides. Wow, das ist ja richtig lebbar.

Ich habe mich gefragt, warum ich nicht einfach so simples Keto machen kann? Weil es sich bei mir nicht richtig angefühlt hat. Mein Weg zu Keto ist ein anderer als eurer. Manchmal habe ich gedacht, bei einigen funktioniert es so einfach, und bei mir stellten sich tausend Fragen, kaum trat ich durch diese Türe. Und kaum trete ich durch diese Türe bin ich zu sauer für Keto??? Hallo, hört mich jemand? Ich will mich beschweren.

SonjaLena schrieb:

Und ja, ich genieße das genauso wie das große Staunen über die Schönheit und Vielfalt der Natur als Solches - und dann noch das Mensch.
Verblüffung ist wie Staunen, nur mit kalter Dusche. Also völlig unschädlich, aber reinigend.

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Vielleicht brauche ich selber Verblüffung um mich zu reinigen. Das könnte passen.

Ich wollte nicht, dass es für Dich zu einer kalten Dusche wird. Andererseits ist Kneipp ja furchtbar gesund.

Ich habe gerade "sozialen Stress".

Es ist jemand da aus dem Ausland, die ich sehr mag. Darum ist es wirklich keine Ausrede, weniger Zeit zu haben. Ich freu mich sehr, über die Gedanken die hier entstanden sind.

Fliegerin schrieb:

Ich wollte nicht, dass es für Dich zu einer kalten Dusche wird. Andererseits ist Kneipp ja furchtbar gesund.

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Ich liebe ihn noch heute! Einfach toll.
Und ich liebe kalte Duschen und Eistauchbecken. Aber auch Hot Tub und Sauna.

Deinen Beitrag hab ich auch nicht als negativ oder schimpfend empfunden - nur verblüffend. Das ist ja auch erfrischend.
Ein bisschen wie wenn Schneewittchen den Apfel wieder ausspuckt oder so.
Oder wenn der Froschkönig das Kräutlein NiesmitLust der Rapunzel überreicht und deshalb Dornröschen erwacht- und alle lachen.

SonjaLena schrieb:

Ich liebe ihn noch heute! Einfach toll.
Und ich liebe kalte Duschen und Eistauchbecken. Aber auch Hot Tub und Sauna.

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Och nein, nicht Eistauchbecken. Da kriegen mich keine zehn Pferde rein. Ich streck die Hand hinein und bin froh, dass ich nicht muss. Andererseits soll es ja interessante Wirkung haben.

SonjaLena schrieb:

Ein bisschen wie wenn Schneewittchen den Apfel wieder ausspuckt oder so.
Oder wenn der Froschkönig das Kräutlein NiesmitLust der Rapunzel überreicht und deshalb Dornröschen erwacht- und alle lachen.

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Das klingt, als hättest Du den selbstbefreienden Moment wahr genommen.

Es hat etwas zu tun mit dem was Sonja schrieb. Dass ihr darüber nachdenken müsst, ob Kohlenhydrate wirklich nur schlecht sind. Mein Kopf ist nicht zu diesem Schritt in der Lage, Kohlenhydrate als Problem anzusehen. Denn mit gut gewählten 150 KHs wurde ich ja nicht nur dünner sondern auch gesünder.

Und da gibt es innerlich etwas, dass ich immer verteidigen muss. Denn dann kommen die ganzen Sucht-Beiträge, und das glaube ich nicht. Ich habe ja durchaus einige Tage ohne Gemüse gegessen, das ging ganz gut. Aber dann drückt bei mir ein "Gott ist doch eine Frau" Gefühl durch.

Bisher ist mein Punkt der, dass die Lebensmittel möglichst unverarbeitet sein sollten, zwischen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel wechseln zu können sollte normal sein.

Ungeduld war auch dabei, weil ich nicht so vorwärts komme gerade, und weil mir meine Ernährung im Moment etwas durcheinander vorkommt. (Ich sitz in der Morgensonne.) Und dann habe ich ein innerliches Forum, das mir zuraunt, Du isst halt zuviele KHs, und meine Erinnerung sagt dann, nein, Du musst nur die richtigen KHs essen, dann klappt das.

Und dieses "innere Forum" will ich jetzt wieder loswerden und mich auf mich konzentrieren. Und das kann auch auf krass Keto hinauslaufen, aber anders entschieden. Mensch, bin ich beeinflussbar. Ja ne, aber halt auch keine Insel.

Sonja schrieb:

Es gibt auch welche, für diejenigen, die sich langfristig ketogen ernähren, jedoch scheint es mir, dass diese Medaillen eher dafür sind, dass sie ihren Weg gefunden haben und damit ans Ziel gekommen sind.

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Es geht mir ja wirklich nicht darum, dass ich eine Medaille möchte. Ein wenig motiviert hat mich die Auseinandersetzung mit den Gründen, warum ich nicht auf Kohlenhydrate verzichten möchte. Ich meine Gründe zu finden, aber hier lese ich häufig, es ist halt Sucht.

Und da habe ich auch das Forum ein wenig in Frage gestellt, nur für mich. Ist der Ort, an dem Sucht für viele als einzigen Grund angenommen wird um Kohlenhydrate zu essen, ein genug freier Ort um mich zu entfalten?

Ansonsten finde ich, verdient jeder ein Lob, der es schafft sich um seine Gesundheit zu kümmern, auch wenn es einfach aussieht.

Sonja schrieb:

Keto kann als Diät und als Ernährungsweise dienen. Beides ist kein Garant abzunehmen und zunehmen geht damit auch, wie bei jeder anderen Ernährungsart. Davor schützen dann selbst, die noch so wenigen Carbs nicht, denn besonders Viel von besonders Wenig, hilft dabei auch nicht mehr.

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Das ist ein guter Punkt, über den ich bei mir auch nachdenke. Vielleicht ist mir die Kaloriendichte zu hoch. Wobei ich da langsam zu einem "eher nein" komme und merke, wie ich mich auch an kleinere Mengen gewöhne.

Sonja schrieb:

Während dem Nachdenken über deine Aussage hatte ich zwischenzeitlich bei SonjaLena ein paar interessante Artikel von der Ketosister gelesen.

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Ich habe sie gefunden, als ich nach Keto und Mikrobiom suchte. Da haben mich gar nicht die Kohlenhydrate beschäftigt, aber den Artikel muss ich noch weiter studieren.

Sonja schrieb:

Die haben mich dazu angeregt, eine andere Sichtweise bezgl. der Carbs mal auszustesten. Und zwar heißt es ja immer, dass Carbs so unwichtig seien, weil der Körper schließlich selbst Glucose herstellen kann und auf die Zufuhr von außen nicht angewiesen ist. Vielleicht wird das auch nur falsch interpretiert?

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Das entspricht meinem Gefühl der Parallelwelt, denn so absolut habe ich das sonst nie gelesen, sondern eher, dass man die KHs gut wählen soll.

Da ich zuwenig davon verstehe, möchte ich auf meine Gefühle hören. Und ich fühle mich einfach besser, wenn ich Gemüse esse und auch wenig Früchte, da ist wenig sehr betont in diesem Satz. Was Vitamine, Mineralien und Mikrobiom angehen, wird das doch überall empfohlen.

Und dann bin ich manchmal wieder über die Frage gestolpert, ob ich unterscheiden kann, ob das für mich wichtig ist, oder ob es anerzogen ist.

Und für genau diese Frage, hielt ich das Forum für den falschen Platz, weil hier die Antwort vorgegeben wird und ich es anstrengend finde, dagegen anzurudern. Aber vielleicht ist das auch gut, denn es macht die Auseinandersetzung ernsthafter, und es geht ja auch um was.

Sonja schrieb:

Weil Glucose so wichtig für den Körper ist, hat er Möglichkeiten geschaffen, sich im Bedarfsfall, selbst welche zu generieren. Er macht sich unabhängig, weil eine Abhängigkeit fatal sein könnte. Diese Unabhängigkeit nun dazu zu benutzen, ihn dauerhaft in diese Lage zu zwängen, scheint mir keine Vorteile zu bringen.

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Ich halte mich auch daran, dass das unsere Vorfahren auch nicht gemacht haben.

Jetzt habe ich keine Zeit mehr um das zu suchen, aber ich habe hier mal jemanden erwähnt, ich weiss eben den Namen nicht mehr, ich bin furchtbar mit Namen, Du heisst irgend etwas mit S... , der die Meinung vertritt, dass für unser Gehirn, und auch den Rest, gerade der Wechsel zwischen Fett- und KH-Stoffwechsel förderlich ist.

Beim Mikrobiom scheint Keto zeitweise eine antientzündliche Wirkung zu haben, aber halt auch nicht als Dauerzustand. Warum soll es gut sein, das Mikrobiom zu halbieren?

Darum habe ich einen Weg gefunden. Ich muss den noch besser strukturieren und mich dabei als super Medaillenhoffnung fühlen, anstatt als Süchtige.

Deinen Beitrag zu "die anderen sind zu unlocker" fand ich super. Den möchte ich später auch nochmals in Ruhe lesen.

Fliegerin schrieb:

Und da habe ich auch das Forum ein wenig in Frage gestellt, nur für mich. Ist der Ort, an dem Sucht für viele als einzigen Grund angenommen wird um Kohlenhydrate zu essen, ein genug freier Ort um mich zu entfalten?

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Interessante Frage.
Ich habe vieleviele Jahre in Selbsthilfegruppen für Betroffene und auch Angehörige verbracht, da ist vieles noch extremer. Dennoch hat mich der Umgang mit Hilfeprogrammen freier gemacht. Ich habe mich um die Ursprünge und Wurzeln bemüht und die waren dann hilfreich für mich und meine spirituelle Entwicklung.

Und auch da ist es wie überall - unter hundert Leuten finde ich dann doch eine Handvoll Menschen, mit denen ich eine Verbindung habe und um die es mir dann geht - und den Rest muss ich in Kauf nehmen. An einem Büffet muss ich ja auch nicht alles nehmen, was angeboten wird. Oder was mir jemand empfiehlt. Da muss man dann auch genau wissen, WER da WAS empfiehlt - um vielleicht genau das zu meiden.

Und hier im Forum ist das ähnlich. Obwohl ich den Eindruck habe, dass die EXTREMEN mittlerweile woanders ihren Spielplatz gefunden haben. Mit einigen bin ich noch in Kontakt. Warum? Weil es mich nicht stört, dass Menschen Menschen sind und ihr Ding machen. Es stört mich erst, wenn sie es MIR aufzwingen wollen. Dann weiß ich, dass ICH wohl bedürftig daher gekommen bin, so dass Leute es sich erlauben, mir gegenüber so aufzutreten.

Ursache Nr.1 in meinem Leben bin nämlich ICH - nicht die anderen. Die helfen mir nur, ob als Spiegel und Kristallisationspunkte oder als Herzenshelfer. Und das habe ich ja wo ich gehe und stehe immer - das gehört zu mir, egal wo ich bin ob Forum oder lidl, Arbeit oder Sauna.

Meine Freiheit ist die Frage, wie sehr ich anderen und mir erlaube, gerade so zu sein wie jeder ist und das zu lieben.

Fliegerin schrieb:

Darum habe ich einen Weg gefunden. Ich muss den noch besser strukturieren und mich dabei als super Medaillenhoffnung fühlen, anstatt als Süchtige.

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Vielleicht hilft es, das Thema "Sucht" zu betrachten anhand dieses Films?

Fliegerin schrieb:

Vielleicht ist mir die Kaloriendichte zu hoch. Wobei ich da langsam zu einem "eher nein" komme und merke, wie ich mich auch an kleinere Mengen gewöhne.

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Irgendwann waren wir alle mal an diesem Pkt,, wo es nicht wirklich weiter zu gehen schien. Dir Gründe konnte ich auch nur mutmaßen. Ausharren hilft aber scheinbar genauso gut, wie manchmal auch einen neuen Reiz zu setzen. Dein Fettfasten könnte so eine Art eines solchen Reizes gewesen sein.
Was man gerade tut, in Frage zu stellen, scheint nicht ungewöhnlich zu sein.

SonjaLena schrieb:

Vielleicht hilft es, das Thema "Sucht" zu betrachten anhand dieses Films?

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Genau darauf wollte ich zum Thema Sucht auch verweisen.
Es sind nicht grundsätzlich die Kohlenhydrate. Es kommt scheinbar auf die Kombination und die Dauer an, in der so eine ungünstige Kombi gegessen wird.

https://ketosister.com/keto-problems-eating-low-fat-and-calling-it-keto/

This may sound dramatic, but consider how to the body operates. It does not know that you pass food up by choice in favor of bikini season. It does not know that you are running on a treadmill or biking on a stationary bike. It believes that you are starving to death and running from a lion, and the body’s decisions to upregulate or downregulate its machinery are protective mechanisms hard wired into us for survival.


The best way to avoid accidentally activating these mechanisms is to do the following:

1. Eat enough food. If you are uncertain how much food is enough for your body, start with this post on determining the right amount of food to eat for fat loss: The “Right Way” and “Wrong Way” to Diet (http://ketosister.com/deficit-the-right-way-and-wrong-way-to-diet). I personally hit my goal weight of 140 pounds by increasing my dietary intake rather than setting a deficit, but most people do not believe this will work for them. Here are reports of two others who did the same thing and their results: Dave Asprey and Jason Whittrock.
2. Stay away from gimmicks that promise quick fat loss. Fat fasts, egg fasts, protein fasts, etc. can be effective for some people. If you have any hormonal problems, however, you should avoid these strategies and simply trust the process. When you are eating the optimal balance of foods for your body, gimmicks are not necessary.

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https://ketosister.com/hunger/

Ich glaube, sie würde sagen, ich esse zuwenig. Ich habe einige von diesen Symptomen.

Zeichen für Hunger:

• You are thinking about food. (This is the first sign of hunger. If you eat at this point, you can avoid the other symptoms.)
• Your weight loss is stalled even though you think you are doing everything right.
• You lift weights and are struggling to gain muscle.
• You do not sleep well at night.
• You have dry skin and dry eyes.
• Your hair is falling out.
• You are cold all of the time.
• Your stomach is grumbling.
• You feel dizzy, lightheaded or weak.
• You have a headache.
• You are tired.
• You are cranky.
• You cannot concentrate.
• You feel nauseous.
• You have no *** drive.
• Your menstrual cycle is very irregular or stopped altogether.
• You drop things or have a weak grip.
• You do not have the energy to exercise, walk up the stairs, or care for yourself.

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Grund für Hunger:

More than just wanting a bite to eat, the drop in blood glucose sends signals to the brain that say, “we are going to die if we don’t get more fuel in the form of food.” That may sound dramatic to you, but consider what happens at a physiological level. We eat food for nourishment and to maintain enough energy for all the body’s processes. By the time we feel hungry, the body has determined that it needs vitamins, minerals, amino acids, fats, glucose, or water.


What hunger signals mean

Hunger is not a trick. It’s a sign that your body needs fuel to keep all the functions of your body going. Ignoring hunger makes it feel stronger, and not responding to hunger signals tells the body that you must not have access to food. Why else wouldn’t you eat when you are clearly hungry?

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https://ketosister.com/gut-health-gluconeogenesis-and-keto/

Da habe ich grosse Fragezeichen. Das ist mit ein Grund, warum ich nicht glaube, dass es Sucht ist bei mir. Das mit dem besser fühlen hat nichts direkt mit "Brot essen" zu tun. Ich habe heute Abend Brot gegessen. Ich hab dann auch noch etwas Kokosöl und MCT-Öl gegessen, aus Neugier natürlich. Und so zwei Stunden nach dieser Mahlzeit fühle ich mich einfach nur gut. Ähnlich wie mit Fettfasten.

Ich finde auffallend, dass ich gleich eine bessere Farbe im Gesicht habe, wenn ich KHs esse. Mit Keto sehe ich irgendwie sehr bleich aus.

Was tun bei Darmproblemen:

Some things you can do to improve gut function include:

• Eat collagen and gelatin. This provides the building blocks for the body to rebuild a damaged gut lining.
• Supplement with l-glutamine powder. Similarly to collagen and gelatin, glutamine powder can be utilized to rebuild the intestinal lining.
• Eat healthy amounts of fiber. Soluble fiber in particular feeds the gut bacteria and helps the body to better breakdown foods. Healthy gut bacteria are essential to a well functioning gut.
• Eat more carbs. Those who struggle with gluconeogenesis may find that the third profile above works best for them. If you feed your body some of the glucose it needs as glucose, then it reduces the body’s reliance upon gluconeogenesis and may help you feel better while you resolve your gut issues. In addition to needing proteins, the body needs a little glucose in order to rebuild the gut lining as well (glucose and protein form glycoproteins) so eating a little extra carbohydrate can directly help improve gut function.

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https://ketosister.com/two-ways-to-keto/

Keto Hybrid


I followed the Classic Keto method for about a year and a half before giving the second method a try. Popularized by folks like Leanne Vogel, Paul Jaminet, Dave Asprey and Terry Wahls, this approach includes a more moderate intake of carbs. Rather than limiting carbs to under 30 grams, Keto Hybrid allows a person to determine his or her own threshold limit and to even push this limit by supplementing with medium chain triglyceride fats that convert readily to ketones. Another means of increasing carb threshold is to do glycogen-depleting exercise. When I lift heavy things, walk and do yoga, I can eat more carbs and remain in nutritional (measurable) ketosis. It is not uncommon with this approach for a person to eat 50, 75 or even 100 (if you are very active) grams of carbs a day and to be able to include starchy and sweet plant foods. The key is eating MCT oils like Brain Octane or Mickey’s 8 oil, and to also add coconut milk and coconut oil to meals. The Keto Hybrid method usually contains food ratios that are highest in fat but contain slightly higher amounts of carbs: 55-65% fat, 15% protein, 20-30% carbs.


Benefits of the Keto Hybrid Method:

• You get to eat more carbs. This allows for larger variety of foods in the diet. It also allows for greater access to micronutrients and minerals from plant foods. It is also less stressful on the body because this method saves the body from needing to produce glucose through gluconeogenesis. Those who suffer from hormonal imbalances, chronic fatigue or other adrenal or thyroid issues may find this method is gentler on the body.
• It is easier to maintain hydration. Carbs help to hydrate the body (hence the name, carbo-HYDRATE) because carbs cling to water molecules. Eating carbs keeps more water in the body, in the same way that eating more salt helps the body stay hydrated. This approach can work very well for athletes and those who are very active.
• This method helps support gut flora. More than getting enough nutrients and extra glucose, this method allows for consumption of resistant starches to feed gut bugs. Gut bugs can feed off of fats and proteins such as collagen, but the primary food sources are fibers and resistant starches which are contained in carb foods. The Classic Keto approach can be designed to support gut flora, but it takes careful planning to obtain enough fiber. Because carbs on Keto Hybrid are not limited to 30 grams, you can eat starchy foods like white rice or potatoes and still maintain ketosis with this method.

Problems with Keto Hybrid:

• This method is easy to do incorrectly. If you overeat carbs (and many people do, especially if they are addicted to carbs or extremely deficient), then it is easy to get knocked out of ketosis.
• MCT oils and coconut products are expensive.
• Many people dislike the taste of coconut or experience terrible side effects from these products (ever hear the term “disaster pants?”).

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Integratives Tagebuch mit oder ohne Kommentare

Hm. Ich denke mal während ich schlafe darüber nach, ob es nicht sinnvoll sein könnte, einen ernsthaften Versuch mit Keto Hybrid nach Ketosister mit ungefähr 50 g KH zu machen, etwas mehr essen als jetzt, und mich um innere Ruhe zu kümmern. Diese Frau hat richtig gute Argumente. Ich glaube, ich schreibe ihr mal eine Fanpost.

Ich will dir ja nicht deine Begeisterung schmälern, aber der letzte Eintrag ist von 2017, ich denke, diese Schwester hat kein Interesse mehr.

Fraura schrieb:

Ich will dir ja nicht deine Begeisterung schmälern, aber der letzte Eintrag ist von 2017, ich denke, diese Schwester hat kein Interesse mehr.

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Och, das muss ich aushalten.

Mein Keto-Kompass ist auch von 2018. Das scheinen gute Jahrgänge für Keto-Infos gewesen zu sein. Oder findest Du alles doof, was sie schreibt?

Hast Du eine Erklärung, warum ich mit Keto bleich bin und mit KHs Farbe im Gesicht bekomme?

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.

Sonja schrieb:

Irgendwann waren wir alle mal an diesem Pkt,, wo es nicht wirklich weiter zu gehen schien. Dir Gründe konnte ich auch nur mutmaßen. Ausharren hilft aber scheinbar genauso gut, wie manchmal auch einen neuen Reiz zu setzen. Dein Fettfasten könnte so eine Art eines solchen Reizes gewesen sein.

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Gewichtsmässig hat mir das Fettfasten überhaupt nichts gebracht, bloss sonst ging es mir besser. Ich steh gerade etwas irritiert auf die Waage, und frage mich, ob das wirklich alles Wasser sein kann. Denn mein Essen ist einigermassen konstant.

Sonja schrieb:

Was man gerade tut, in Frage zu stellen, scheint nicht ungewöhnlich zu sein.

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Das ist ein lustiger Satz und stimmt wohl auch. Ich habe gerade den Wunsch nach etwas mehr Ruhe in der Angelegenheit.

SonjaLena schrieb:

Vielleicht hilft es, das Thema "Sucht" zu betrachten anhand dieses Films?

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Ich schau nochmals rein. Ich habe den schon gesehen.

Von diesen süchtig machenden Kombinationen weiss ich schon lange, aber ich meine, hier wird auch sonst über Sucht geredet, wenn Leute die Finger von KHs nicht lassen können.

Es geht ja auch weniger darum, was die Leute reden, sondern um die Frage, ist was dran oder nicht.

Fliegerin schrieb:

Versuch mit Keto Hybrid nach Ketosister mit ungefähr 50 g KH zu machen

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Bei meinem langjährigen Keto war meine Zielzahl anfänglich 35 später 50 dann zwischen 35-65 Gramm KH. Dadurch dass man jetzt ja bhb messen kann, wusste ich, dass ich immer noch Ketone bilde. Das Problem besteht nur darin, dass die Kombination von KH, also resistente Stärke, und Fett dazu führt, dass ich nicht nur nicht weiter abnehme. Aber gesünder wird man damit schon.

Fliegerin schrieb:

Es geht ja auch weniger darum, was die Leute reden, sondern um die Frage, ist was dran oder nicht.

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Genau davon handelt der Film. Nach 5 Tagen ist bereits das Gehirn massiv verändert und reagiert entsprechend, auch wenn ich es noch lange nicht wahrnehme und anders rechtfertige. Das ist messbar.

SonjaLena schrieb:

Das Problem besteht nur darin, dass die Kombination von KH, also resistente Stärke, und Fett dazu führt, dass ich nicht nur nicht weiter abnehme.

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Meinst Du, zum Abnehmen war es besser, resistente Stärke mit wenig Fett, bei mir 45g zu kombinieren? Damit habe ich ja abgenommen.

SonjaLena schrieb:

Genau davon handelt der Film. Nach 5 Tagen ist bereits das Gehirn massiv verändert und reagiert entsprechend, auch wenn ich es noch lange nicht wahrnehme und anders rechtfertige. Das ist messbar.

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Ich schau ihn nochmals. Dankeschön für die Motivation.

Fliegerin schrieb:

Meinst Du, zum Abnehmen war es besser, resistente Stärke mit wenig Fett, bei mir 45g zu kombinieren? Damit habe ich ja abgenommen.

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Das könnte auf einen Gedanken hinauslaufen, den ich gestern morgen hatte.

Ich nehme wieder meine Vollwertkost als Basis und mache in der Woche 1-2 Ketotage, die dafür eher strikt und mit viel Sport verbunden, damit es klappt mit der Ketose. Und schau mal was passiert.

Ab Minute 18:20 wird die Auswertung der 5 Tage gemacht.

Ich wäre übrigens schon dafür zu haben, auch strikteres Keto für eine Zeit zu machen. Aber im Sommer überfordert mich das. Das wäre eher eine Herbst-Winter-Angelegenheit.

Da kommt mein Punkt, dass ich meine Diät nicht als Strafe erleben darf. Das schliesst halt auch den Gedanken ein, dass es schnellere Wege geben könnte, die aber nichts für mich sind. Der schnellste Weg ist immer noch der, den ich gehen kann.

Ich bin gestern ausgerutscht, und habe nun ein blaues Knie. Ansonsten geht es dem Knie gut. Darum bin ich heute Zuhause.