Tagebuch von Fliegerin

Fliegerin · 29. Juni 2024

SonjaLena schrieb:
Das ist ein bisechen wie sich die Wiese runterrollen lassen...

Ja genau.

Mich macht es fröhlich. Es ist eine ziemlich sinnlose Tätigkeit, wenn ich nicht angestrengt darauf beharre, dass es eine Übung für die Körperspannung ist.

SonjaLena schrieb:
Fang doch mit Rollwende an...

Ansonsten ja, Purzelbaum ist schön, Hampelmann auch, Handstand unter Wasser, oder im Halbhohen. Und da auch Rad schlagen oder Handstandüberschlag. Oder einfach nur treiben lassen.

Ich hielt Purzelbaum für eine Vorübung zur Rollwende. Da muss man nicht auf Abstand achten. So schwierig ist es nicht, ich konnte es früher mal.

Aber Du hast mich auf eine super Idee gebracht. Ich muss mir wieder eine Nasenklammer kaufen. Ich beginne mein Handstandprojekt einfach im Wasser.

SonjaLena schrieb:
Das ist etwas, was ich zeit meines Lebens noch nicht hinbekommen habe, dass mir im Wasser langweilig wurde. Das ist einfach mein Ding. u.a. so hab ich mir als Kind das Schwimmen beigebracht und es fanden sich immer irgendwelche freundliche ältere Damen, die mir mal gezeigt haben, worauf es ankommt. Einfach wunderbar. Meine Mama hatte Angst vor Wasser.

Das ist gut, hast Du Dich von der Angst nicht anstecken lassen. Schwimmerinnen sind meistens nett. Da habe ich krasse Vorurteile.

AZI1974 · 29. Juni 2024

Das mit dem Aquajogging ist spannend, ich glaub das Probier ich morgen mal... Ich hab dass bisher nur in Becken gemacht in denen ich noch stehen kann.... Oder Fast stehen, ich kleiner Zwockel

SonjaLena · 29. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
Mich macht es fröhlich. Es ist eine ziemlich sinnlose Tätigkeit,

Öhm. Entweder dies ist ein Widerspruch in sich oder es ist Ursache und Grund - jedenfalls Grund genug. Freude zu haben ist eine ernsthafte und wichtige Sache im Leben und nur das Ego sieht da keinen Sinn drin. Klar, denn es arbeitet ja mit Angstmacherei, Kontrolle und Lügen - es kennt aber nix anderes. Deshalb ist es nur als Security tauglich, mit klaren Anweisungen - aber neverever ohne dich als Chef!

Fliegerin schrieb:
hast Du Dich von der Angst nicht anstecken lassen

Angst ist immer was Gelerntes. Und immer unsinnig. Hat mich noch nie interessiert.
Interessant ist daher, dass mich die vergangenen Jahre dennoch Panikattacken geritten haben hin und wieder. Ich kann solchen Verlust und Verrat einfach nicht gut wegstecken. Und manchmal reicht Disziplin in Sachen Ablenkung einfach nicht aus.

Und wenn ich es nicht auf die HiFlyingDisc schaffe, dann muss ich Finger von HochEnergie-Übungen lassen und mich auf Basics beschränken. Aber so langsam wird es. Mit dem Energielevel steigt meine Ungeduld - das kenne ich schon. Das ist gut.

Fliegerin · 30. Juni 2024

AZI1974 schrieb:
Das mit dem Aquajogging ist spannend, ich glaub das Probier ich morgen mal... Ich hab dass bisher nur in Becken gemacht in denen ich noch stehen kann.... Oder Fast stehen, ich kleiner Zwockel

Ich habe jetzt meine Masse hier gelöscht, kann aber mehrere Zentimeter zu Dir raufgucken, Du Riesin.

SonjaLena schrieb:
Öhm. Entweder dies ist ein Widerspruch in sich oder es ist Ursache und Grund - jedenfalls Grund genug. Freude zu haben ist eine ernsthafte und wichtige Sache im Leben und nur das Ego sieht da keinen Sinn drin.

Doch doch, ich seh viel Sinn in Fröhlichkeit, aber mir widerstrebt es, das zweckgebunden zu verbinden. Wenn ich mich drehe und denke, gleich werde ich fröhlich, klappt es nicht mehr.

Ich finde einfach, es bringt den Körper so schön durcheinander, wenn ich das mache.

SonjaLena schrieb:
Angst ist immer was Gelerntes. Und immer unsinnig. Hat mich noch nie interessiert.

Ich empfinde Angst durchaus als sinnvolle Warnung. Ich möchte mich weder von Angst leiten lassen, noch sie verdrängen.

SonjaLena schrieb:
Interessant ist daher, dass mich die vergangenen Jahre dennoch Panikattacken geritten haben hin und wieder.

Vielleicht mag deine Angst nicht, dass Du sie unsinnig nennst.

SonjaLena schrieb:
Ich kann solchen Verlust und Verrat einfach nicht gut wegstecken. Und manchmal reicht Disziplin in Sachen Ablenkung einfach nicht aus.

Ich kann nur sagen, was ich mache. Ich setz mich an den Tisch und lade ein, alle Gespenster meines Lebens. Ich habe schon Geschirr aufgestellt dafür, und das mit dem Gefühl verbunden, dass das alles Freunde sind, die dann kommen.

SonjaLena schrieb:
Und wenn ich es nicht auf die HiFlyingDisc schaffe, dann muss ich Finger von HochEnergie-Übungen lassen und mich auf Basics beschränken. Aber so langsam wird es. Mit dem Energielevel steigt meine Ungeduld - das kenne ich schon. Das ist gut.

Mir ist nicht ganz klar, was Du mit HiFlyingDisc meinst, aber wie wäre es damit, dass alles was Du schaffst, zur HiFlyingDisc wird? Warum denn immer vergleichen mit dem, was noch möglich wäre?

Ich zB schwimme wirklich nicht schnell. Wenn ich schneller versuche, schmerzt meine Schulter, und ich weiss, dass ich da geduldig sein muss und auch noch mehr Muskeln aufbauen. Und darum ist diese Geschwindigkeit einfach das Beste und sollte ich nicht schneller werden, dann fühle ich mich gut, weil ich schwimme. Ich schwimme und alles ist gut.

Jetzt stelle ich mir gerade vor, wie ich so langsam daherzuschwimmen komme, und zack, mach ich, für alle völlig überraschend, eine Rollwende.

(Irgendwo muss ich die Zeit ja wieder einfangen.)

Fliegerin · 30. Juni 2024

Fettfasten habe ich nach zwei Tagen wieder beendet.

Ich fand das sehr phaszinierend. Ich hatte manchmal Hunger, aber der lies sich sehr gut aushalten und verschwand nach einigen Minuten wieder.

Vor allem nachdem ich am zweiten Tag schwimmen war, hat mein Magen schon ziemlich herumgeknurrt.

In meinem Kopf hatte ich ein sehr schönes Gefühl, irgendwie warm und sanft.

Das probiere ich wieder.

Fliegerin · 30. Juni 2024

In Basel wird zu Keto und psychischer Gesundheit geforscht:
https://www.bazonline.ch/basler-men...r-kohlenhydrate-als-sinnvoll-ist-539153298659

So stiess ich auf dieses Interview:
https://www.upk.ch/fileadmin/user_upload/News/Timur_Liwinski_SF.pdf

Nach aktuellem Stand könnte
die ketogene Ernährung die Be-
standteile des erregenden Neu-
rotransmitters Glutamat redu-
zieren und jene des beruhigend
wirkenden Neurotransmitters
GABA erhöhen. Dies hätte eine
antidepressive Wirkung.

AZI1974 · 30. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
Ich habe jetzt meine Masse hier gelöscht, kann aber mehrere Zentimeter zu Dir raufgucken, Du Riesin.

Ist ja Süß, meine Mama war auch kleiner als ich, die ging mir nur bis zur Schulter.... Es seie denn sie hatte ihre High Heels an

Ich hab das mit dem Aquajoggen heute mal ausprobiert, ist ja echt spannend und anstrengend.... Da waren auch noch zwei ältere Damen die haben das Aquajogging aber mit Gürtel gemacht, sah bei den beiden echt Chillig aus... mir hat es dann irgendwann in den Beinen gezogen (OK hab ja auch vorher schon einiges Gemacht)

SonjaLena · 30. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
Ich kann nur sagen, was ich mache. Ich setz mich an den Tisch und lade ein, alle Gespenster meines Lebens. Ich habe schon Geschirr aufgestellt dafür, und das mit dem Gefühl verbunden, dass das alles Freunde sind, die dann kommen.

Ja. Aber als Dauerzustand ist das eher DinnerForOne ganzjährig.

Loslassen ist noch nicht ganz meine Stärke, aber es wird.

SonjaLena · 30. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
Mir ist nicht ganz klar, was Du mit HiFlyingDisc meinst, aber wie wäre es damit, dass alles was Du schaffst, zur HiFlyingDisc wird? Warum denn immer vergleichen mit dem, was noch möglich wäre?

Ja, so ungefähr - nur mental.
Es ist ein bisschen bescheuert, wenn ich mir nachtrage, dass ich nachtragend bin. Das kann ich nur mit Humor ausgleichen.

Körperlich ist das für mich leichter zu "begreifen" und zu handhaben, da weiß ich, wie lange was dauert und wo der Hammer hängt.

SonjaLena · 30. Juni 2024

Nach aktuellem Stand könnte
die ketogene Ernährung die Be-
standteile des erregenden Neu-
rotransmitters Glutamat redu-
zieren und jene des beruhigend
wirkenden Neurotransmitters
GABA erhöhen. Dies hätte eine
antidepressive Wirkung.

Das ist ja genau die Frage des Mikrobioms.
Denn BHB, also das "Keton" wird von den Butyratbildenen Darmbakterien produziert, nicht nur von der Leber. Da kommen auch meine Ketone her.
Und Propionat, auch gut gegen MS und sehr teuer in der Apotheke, prodzuzieren die Propioni-Bakterien im Darm. Ist dann preisgünstiger.

Der Darm heißt ja nicht umsonst das zweite Gehirn, tatsächlich werden die meisten Neurotransmitter im Darm hergestellt. Und wenn es da hakt, dann hakt es auch im Hirn. Deshalb müssen zb Parkinsonpatienten besonders auf ihre Ernährung achten.

Fliegerin · 30. Juni 2024

AZI1974 schrieb:
Ist ja Süß, meine Mama war auch kleiner als ich, die ging mir nur bis zur Schulter....

Ja klar bin ich süss.

Wir Zuckerkranken sind doch alle viel zu süss.

Meine Mutter war grösser als ich, und ich sehr enttäuscht darüber, dass ich die Kleinste der Familie war. Mit dem Alter ist sie geschrumpfelt und heute kleiner als ich. Darum muss ich dringend weiter abnehmen, wenn ich mir vorstelle, ich werde noch kleiner als sie jetzt.

AZI1974 schrieb:
Ich hab das mit dem Aquajoggen heute mal ausprobiert, ist ja echt spannend und anstrengend.... Da waren auch noch zwei ältere Damen die haben das Aquajogging aber mit Gürtel gemacht, sah bei den beiden echt Chillig aus... mir hat es dann irgendwann in den Beinen gezogen (OK hab ja auch vorher schon einiges Gemacht)

Also mir geht es auch in die Beine, ist aber sicher eine Frage der Anstrengung. Vielleicht bilde ich mir das ein, aber ich habe einfach so ein Gefühl von "wow, tut das den Beinen gut". Darum mache ich das immer zuerst. Danach kann ich dann schwimmen.

Manchmal mache ich mit ausgestreckten Beinen, so eins nach vorne und eins nach hinten und dann umgekehrt. Ach, einfach alles ausprobieren was geht.

Und ja, das kann man wohl fast ein Leben lang machen. Das ist doch gut und beruhigend.

Ich bin noch darauf gestossen: https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/aquajogging/ Ist vermutlich nur interessant, wenn Du auf die Pulsuhr schaust.

Aber Vorsicht: Durch den hydrostatischen Druck im Wasser wird mehr Blut zum Herzen gepumpt. Das Schlagvolumen erhöht sich um bis zu 20 Prozent und die Herfrequenz sinkt. Dadurch ist die maximale Herzfrequenz beim Aquajogging rund acht bis zehn Schläge niedriger als beim Laufen.

Fliegerin · 30. Juni 2024

SonjaLena schrieb:
Das ist ja genau die Frage des Mikrobioms.
Denn BHB, also das "Keton" wird von den Butyratbildenen Darmbakterien produziert, nicht nur von der Leber. Da kommen auch meine Ketone her.
Und Propionat, auch gut gegen MS und sehr teuer in der Apotheke, prodzuzieren die Propioni-Bakterien im Darm. Ist dann preisgünstiger.

Der Darm heißt ja nicht umsonst das zweite Gehirn, tatsächlich werden die meisten Neurotransmitter im Darm hergestellt. Und wenn es da hakt, dann hakt es auch im Hirn. Deshalb müssen zb Parkinsonpatienten besonders auf ihre Ernährung achten.

Ich habe noch das gefunden: https://naomiw.com/blogs/nutrition/the-ketogenic-diet-and-gaba-connection

1Get Moving. Movement of every type helps to feel relaxed and increase GABA. This includes HIIT, resistance training, walking, yoga, meditation, and deep breathing. Find what types of movement bring you joy and keep you active, and work toward making them a consistent part of your life.

2Keep it Clean. You might be familiar with the term “dirty keto” and this definitely is not the way to increase GABA and harness keto’s therapeutic powers. I am a firm believer and advocate for a largely plant-based keto diet, so check out the 5 Dirty Keto Mistakes You Have Never Heard of to avoid this common pitfall.

3Make Sure You Have Plenty of Magnesium. Getting plenty of magnesium-rich foods and considering supplementation if necessary is important for stimulation of GABA receptors. Zinc, taurine, and glutamine also work hand in hand with magnesium, so be sure to include high-quality animal foods along with plenty of dark, green leafy vegetables.

4Hone in on Foods Rich in B6. Remember that the GAD enzyme requires B6 as a cofactor, so including grass-fed muscle and organ meats can be extremely helpful for promoting GABA production. Other foods high in B6 are fish, leafy green vegetables, avocado, poultry, and sunflower seeds.

5Drink Green Tea. Along with its powerful fat-burning effects, the EGCG in green tea also stimulates GABA receptors and has been shown to have a sedative effect. Green tea also contains L-theanine, an amino acid that promotes relaxation. AutophaTea is a potent combination of autophagy-boosting EGCG and whole fruit bergamot.

6Perfect Your Supplement Plan. Certain herbs are known for their GABA-promoting benefits, particularly kava, valerian, skullcap, passionflower and lemon balm. These herbs and natural approaches to GABA production fit perfectly into a keto lifestyle but be sure to check in with your doctor if you are taking any medications or are concerned about medical conditions.

7Support Your Microbiome. Without a healthy gut microbiome GABA production is almost guaranteed to be compromised, so taking measures to support microbiome balance is key. The gut microbiome plays an important role in converting glutamine and glutamic acid into GABA. Shoot for a serving daily of fermented foods like raw sauerkraut, kimchi or unsweetened kefir or kombucha tea. If you suspect an infection or other underlying gut condition, it’s important to work with an integrative practitioner to get to the root of the problem.

8Take Collagen. Collagen contains glutamine, which creates the substrate for GABA, glutamate. Taking collagen as a supplement can be incredibly supportive in many ways for your keto diet and lifestyle.

Und jetzt bin ich verwirrt. Steht nicht irgendwo, dass HIIT wegen dem Cortisol nur beschränkt empfehlenswert ist. Sie sagt ja nun, dass das wegen der GABA Anregung schlussendlich beruhigend wirkt. (?)

Da werd ich noch weiter suchen.

Ich hatte sowieso ein Gedankenflash vom Fettfasten. Das hat auch beruhigende Komponenten, die sich aber anders anfühlen, als Keto mit maximalen KHs. Das find ich richtig spannend.

Über Fettfasten finde ich nicht sehr viel. Kann mir jemand sagen, wie häufig man das machen kann? Ob ich länger als zwei Tage machen würde, weiss ich nicht, obwohl ich das Gefühl dabei sehr mochte, hatte ich dann auch genug vom beschränkten Ernährungsplan.

Fliegerin · 30. Juni 2024

SonjaLena schrieb:
Ja. Aber als Dauerzustand ist das eher DinnerForOne ganzjährig.

Und ab und an hilft nicht?

SonjaLena schrieb:
Loslassen ist noch nicht ganz meine Stärke, aber es wird.

Ja das musst Du eben mit jemand anderem diskutieren. Ich bin nicht die loslass-Tante. Ich lasse nicht los und finde das gut und glaube auch nicht, dass es mich bei Neuem behindert. Ich habe nur meine Sachen losgelassen, niemals die Menschen.

Vielleicht verstehe ich das auch nicht. Was genau willst Du denn loslassen?

SonjaLena schrieb:
Ja, so ungefähr - nur mental.
Es ist ein bisschen bescheuert, wenn ich mir nachtrage, dass ich nachtragend bin. Das kann ich nur mit Humor ausgleichen.

Das bezieht sich auf Verrat?

Hm. Ich habe es schon geschafft, Menschen zu verzeihen, indem ich mich sehr ausführlich und möglichst lebendig in ihre Situation versetzt habe und versucht habe zu verstehen, warum sie so gehandelt haben wie sie haben. Aber das hat Grenzen.

Wenn der Verrat unverzeihbar ist, hilft vielleicht nur vorwärts gucken und lernen.

SonjaLena schrieb:
Körperlich ist das für mich leichter zu "begreifen" und zu handhaben, da weiß ich, wie lange was dauert und wo der Hammer hängt.

Also hast Du das eher auf seelische Zustände bezogen?

Hm.

Ja, das ist etwas anderes.

Hm.

Meinst Du sowas wie, wie Du warst und wie Du jetzt bist und wie Du werden möchtest und wie Du dahin kommst und ob überhaupt?

(Ich bin mir unschlüssig, ob ich das den richtigen Ort für solche Fragen finde. Manchmal denke ich ja, und manchmal nein. Ich wollte nur sagen, es geht auch anderswo, aber vielleicht ist es ja auch der richtige Ort, genau, weil er nur so halb passt.)

SonjaLena · 30. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
Ja klar bin ich süss.

Ja aber sowas von!!!

SonjaLena · 30. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
Fettfasten

Gib es doch mal hier im Forum in die Suche ein...

SonjaLena · 30. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
Meinst Du sowas wie, wie Du warst und wie Du jetzt bist und wie Du werden möchtest und wie Du dahin kommst und ob überhaupt?

So kompliziert bin ich nicht gestrickt, sondern eher ganz schlicht und einfach.
Wenn man sich ans Flußufer setzt und lange genug abwartet, wird man bald die Leichen seiner Feinde vorbeitreiben sehen.
Diese Sachverhalte sind einfach.

Allerdings will ich nicht verstehen, warum es Feinde gibt und sowas hier so sein muss. Ich kann vieles tolerieren ohne es zu akzeptieren und ich kann vieles akzeptieren ohne es zu tolerieren. Dass wir alle Fehler machen gehört zu diesem Aufenthalt dazu. Doch möchte ich aus meinen Fehlern lernen und sie nicht immer wieder in so vielen Facetten wiederholen. Und da gehe ich mir dann auf den Keks damit und mir fehlt die Geduld mit mir.

SonjaLena · 30. Juni 2024

Fliegerin schrieb:
(Ich bin mir unschlüssig, ob ich das den richtigen Ort für solche Fragen finde. Manchmal denke ich ja, und manchmal nein. Ich wollte nur sagen, es geht auch anderswo, aber vielleicht ist es ja auch der richtige Ort, genau, weil er nur so halb passt.)

Ort und Zeit sind für mich nicht entscheidend. Es gibt keinen "richtigen" Ort innerhalb der "Drei Reiche", Triloka. Es ist ja Illusion.

AZI1974 · 01. Juli 2024

Also Fettfasten ist wohl so, dass man 80-90% nur Fett zu sich nimmt, bei Max 1000kcal.
Laut Studien kann man so sher viel Fett verlieren in Kurzer zeit. Aber das soll man mximal 3-5 tage machen, weil die Nähstoffverteilung und vor allem die Vitaminverteilung nicht so Prall ist.
ICh hab dazu ein paar Youtube Videos gesehen. Soll gut sein wenn man Plateau hat, oder allgemein um tiefer in die Ketose zu kommen.

Da kam auch die Idee es einmal im Monat oder einmal die Woche einzubauen.

Ich hab noch ein paar mehr gesehen, aber ich find sie jetzt auf die Schnelle nicht..

Fliegerin · 01. Juli 2024

AZI1974 schrieb:
Also Fettfasten ist wohl so, dass man 80-90% nur Fett zu sich nimmt, bei Max 1000kcal.
Laut Studien kann man so sher viel Fett verlieren in Kurzer zeit. Aber das soll man mximal 3-5 tage machen, weil die Nähstoffverteilung und vor allem die Vitaminverteilung nicht so Prall ist.
ICh hab dazu ein paar Youtube Videos gesehen. Soll gut sein wenn man Plateau hat, oder allgemein um tiefer in die Ketose zu kommen.

Da kam auch die Idee es einmal im Monat oder einmal die Woche einzubauen.

Vielen Dank für die Videos. Bei Salala habe ich gelesen: https://salala.de/fettfasten-vroni-und-ich-5-tage-im-fettnaepfchen/ Ich glaube, 5 Tage hätte ich das nicht gemacht, auch wenn ich den Zustand mochte. Na wer weiss, vielleicht beim nächsten Mal.

Das Grundprinzip kenne ich, ich finde nur nichts dazu, ob es von irgend jemandem empfohlen wird, das zB einmal in der Woche zu machen. Natürlich nur mit genügend Nährstoffen sonst, oder ob es gute Gründe gibt, die dagegen sprechen.

Im Forum habe ich gesucht, aber auf diese Frage bisher keine Antwort gefunden. Videos schau ich mir eher nicht an, die sind mir häufig zu langatmig. Da werde ich ungeduldig davor, sorry. Ich bin eher Leserin.

SonjaLena · 01. Juli 2024

Fliegerin schrieb:
Das Grundprinzip kenne ich, ich finde nur nichts dazu, ob es von irgend jemandem empfohlen wird, das zB einmal in der Woche zu machen. Natürlich nur mit genügend Nährstoffen sonst, oder ob es gute Gründe gibt, die dagegen sprechen.

Die Ursprungsempfehlung des Erfinders lautete, es nur einzusetzen, wenn ein Plateau länger als 2-3 Monate anhält.

Späer wurden auch einige Versuche mit häufigerem oder regelmäßigem Einsatz gemacht. Allerdings ist es da wie mit Allem, was eine starke Kalorienreduktion mit sich bringt - es senkt halt die Stoffwechselrate. Es hat den Zweck, die Ketose zu vertiefen. Wenn sie aber läuft, dann läuft sie ja. Wozu sollte man eine solche Einschränkung machen ohne Not?

Fasten hätte noch den Vorteil der Autophagie, so ein Tag pro Woche, oder eben im FMD-Schema. Das kann so vom Fettfasten nicht sagen, es sind zuviele Kcal.

Tagebuch von Fliegerin

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!