Tagebuch...why not?

So ich versuchs doch auch mal mit Tagebuch...

Hoffe meine Ritter-Sport-Diät-Sucht zügeln zu können wenn ihr alles dabei *zuschaut* will mich ja nicht blamieren :schwitz:

Über Tipps und Anregungen würde ich mich freuen...

Grüsschen

Malena

65.9

Mo 1 EL Mascarpone und 1EL Creme fraiche mit Cacao und Süssstoff (superlecker, danke fürs Rezept!!!)
Mi Grüner Salat mit ca. 100Gr. Fetakäse und 1/2 Tomate dazu ein paar Cashewnüsse und Chili-Olivenöl
Dessert 1 Eiweissriegel Vanille
Ab 2 Stk. LC-Toast mit Mettwurst (Rügenwalder Mühle), Rucola und Essiggurken
Dessert 1 Eiweiss-Shake Geschmack "Tiramisu"


Getränke:
1 Apfeltee mit Zimt
2 Liter Wasser bis 17:00Uhr (dank Trinkerinnerungs-Software)
1 Liter Wasser ab 17:00Uhr
1 Kaffee (mit etwas Milch, da keine Sojamilch mehr da)

26.12.201171.4kg
2.1.2012 68.1kg
9.1.2012 66.4kg
16.1.2012 66.9kg :???:
22.1.2012 65.6
30.1.2012 64.3
6.2.2012 66.0 :shock:
13.2.2012 64.3
20.2.2012 65.5 Nach 2 "Sündenfällen" kein Wunder :god:

65.3

Mo Schlaf nachgeholt...
Mi Rührei mit 1ner Tomate
Dessert 100Gr. Sahnequark mit Mandelaroma
und Kokosstreuseln
Abend Cola- Hühnchen
nach Sinja84` Rezept unter Rezepte/Fleisch
(für Besuch: Reis dazu)

Getränke
2 Kaffee mit wenig Sojamilch
0.75 Liter Wasser mit Multivitamin-Brause
0.5 Liter Tee
2dl Johannisbeer-Schorle

Ketose ja

TOTAL
Kcal 1125
KH 21
Protein 68.4
Fett 77.1

65.6

Mo Hüttenkäse/Bacon-Omelette (leicht abgeändert)
nach Icemoon`s Rezept unter Rezepte/Eier
Mi 2 gekochte Eier mit Majo und 1 Babybel
Abend 2 LC- Toast mit Thonmousse (150Gr. Thunfisch, vieeel Majo (0.3KH/100Gr.) 25 Gr. Zwiebeln, Petersilie, Salz und ab in den Mixer...)
Dessert: 50Gr. Himbeeren mit etwas Vollrahm und Süssstoff


Getränke
1 Kaffee mit wenig Vollrahm und Süssstoff
1 Liter Wasser mit Multivitamin-Brause
1 Liter Tee mit Süssstoff

Ketose ja

TOTAL (nicht ganz genau da Majo nicht abgewogen)
Kcal 1400
KH 10.1
Protein 87
Fett 80

65

65.0 kg :jump1:

Mo 50Gr. Himbeeren mit etwas Vollrahm und Süssstoff
Mi Wurst-Käse- Salat (Lidl)
Dessert Mascarpone und Creme fraiche mit 1/2Tl. Cacao und Süssstoff
auf dem Weg zum Sport 20Gr. Cashews (50Min. Crosstrainer)
Abend 1 Poulet-Medaillon fromage (Aldi)



Getränke
2 Liter Wasser bis 17:00
0.5 Liter Tee ab 17:00
3dl Wasser mit Multivitamin-Brause

Ketose ja

TOTAL
Kcal 1580
KH 22.6
Protein 40
Fett 137 (ist das zu viel?)

WOW....das ist ja ein Super-Erfolg in der Zeit!!! :lover: :band:

:laola:

LG...Pitti!

Dankeschööööön :trampoli:


bin auch total happy... nach etwa 1 Woche Stillstand geht jetzt wieder was... aber DU hast es ja bald geschafft (Ticker)! Bei mir dauert`s wohl noch ein Weilchen...

Grüsschen aus der Schweiz

Tschakaa das schaffen wir

Hast du auch ein Tagebuch? Lese gerne fremd... Frauen müssen ja immer Informationen austauschen, das liegt in den Genen (Caveman)

Finds interessant zu sehen was andere so den lieben langen Tag essen... weil Fleisch kann ich momentan kaum noch sehen/riechen... seit ich hier im Forum bin, bin ich viel kreativer in der Mahlzeitengestaltung geworden ... die Rezeptecke ist supi!!! :laola:

64.5kg ... also entweder hat Waage einen echt sadistischen Sinn für Humor oder ... es stimmt :shock: :trampoli: :jump1:

Mo 50Gr. Himbeeren TK mit Vollrahm
1 Schluck von Emmi Caffe Latte Caramello... von Bürokollegin spendiert, die nicht weiss dass ich den nicht mehr trinke... :-o berechne dafür 4KH (11KH/100ml)
Mi 1 Poulet-Medaillon fromage (Aldi)
Dessert 1 Pralinee MoserRoth von Aldi, die mit dem höchsten Cacao-Anteil (kostet "nur" 3KH)
20 Gr. Cashews
Abend 2 LC Toast mit Paprika-Bruschetta und Pesto (beides Aldi, wenig KG und mal "was Neues")


Getränke
2 Liter Wasser bis 17:00
0.5 Liter Tee ab 17:00
3dl Wasser mit Multivitamin-Brause

Ketose

TOTAL ca.
Kcal ca. 1600
KH 25.6

Ohhhhh es funktioniert.... Ich hab nen Ticker

Glückwunsch !!!! ;-) ;-) ;-)

blossom0203 schrieb:

Glückwunsch !!!! ;-) ;-) ;-)

Zum Vergrößern anklicken....

Danke gleichfalls

64.3kg

Mo Käsekuchen nach Dixiefee`s Rezept (1/2 Portion) 5.9kH/390kcal.(I like!)
Mi Asiatisch essen mit Bürokollegen :shock:
kleine Portion Schweinegeschnetzeltes mit rotem Curry, dazu Gemüse (kein Reis ) sind 8KH/500kcal realistisch???
Dessert 1 Pralinee MoserRoth Aldi 3KH
nach dem Sport... 70Min. Crosstrainer intensiv 1 Actimel light 3.3KH/kcal. mag ich jezt nicht nachschauen ca. 40 schätz ich mal
Abend Schinken/Frischkäse-Omelette 1.9KH/ 200Kcal



Getränke
1.5 Liter Wasser bis 17:00
0.5 Liter Tee bis 17:00
0.5 Liter Coke Zero ab 17:00
3dl Wasser mit Multivitamin-Brause


TOTAL ca.
Kcal 1160
KH 24.8

64.3kg

Mo 2Minipic und 2 Babybel 0.6KH/ 285kcal.
1 Actimel light 3.3KG/ca. 40kcal
Mi Wurst-käse-Salat ca. 8KH/700kcal
Dessert 1 Pralinee MoserRoth Aldi 3KH/40kcal
Abend Auswärts beim Italiener: Büffelmozarella mit Tomaten, Pouletbrust in Weissweinsauce mit Grillgemüse (Gemüse anstatt Risotto, das war hart....) ich schätze einfach einmal 10KH/700kcal

Getränke
1.5 Liter Wasser bis 17:00
0.4 Liter Coke Zero ab 17:00


TOTAL ca.
Kcal 1765
KH 24.9

65.1kg

Mo 1 Actimel light 3KH/40kcal
Mi 3 Minipic 0.4KH/190kcal
125Gr. Rahmquark mit Natreen-Kirschen und Süssstoff 5.7KH/240kcal
Squash wurde leider abgesagt :-(
Dessert 1 Reiheli Ritter Sport Diät Jogurt 1.8KH/100kcal. (wirklich nur 1 Reiheli)
Abend Ofenfleischkäse mit viel Senf... keine Nährwertangaben... ich schätze mal 11KH/800kcal

Getränke
1.5 Liter Wasser bis 17:00
1 Kaffee mit Vollrahm
1 Tasse Tee ab 17:00
3dl Coke Zero ab 17:00


TOTAL ca.
Kcal 1370
KH 21.9

64.8kg

Mo 125Gr. Rahmquark mit Natreen-Früchten und Cacao 8KH/300kcal
Mi Schinken-Hüttenkäse-Omelette 2KH/300kcal
Dessert 3 Reiheli Ritter Sport Diät-Schoki 5.4KH/300kcal
und nochmal eine Portion siehe Morgenessen 8KH/300kcal
Abend Auswärts: Büffelmozarella mit Tomaten ca. 5KH/500kcal
Sport 60Min. Cardio


Getränke
0.5Liter Wasser
0.5 Liter Tee
6dl Cola Zero
3dl Wasser mit Multivitamin-Brause

TOTAL ca.
Kcal ca. 1700
KH 28.4

64.8 :???:

Mo 40Gr. Bratspeck 0.4KH/105kcal
125Gr. Rahmquark mit Sahne, Cacao und ein paar Natreen-Himbeeren 8KH/450kcal
Mi 2 LC-Toast mit Schmand und Paprika-Bruschetta-Aufstrich (Aldi) 5KH/260kcal.
Dessert 1/2 LC-Vanille-Stengel 2.7KH/70kcal
Abend Currywurst - 3 kleine Thüringer Würste mit Heinz Light Ketchup und Currypulver 2KH/260kcal (schmeckt superlecker!)
Dessert siehe Morgen (Quark-Gericht) 8Kh/450kcal

Getränke
2 Caffee mit Sahne
0.5 Liter Wasser
0.5 Liter Tee
3dl Wasser mit Multivitamin-Brause
3dl Coke Zero


TOTAL ca.
Kcal ca. 1750
KH 26.5