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64.3 :) WOW

Mo 40Gr. Bratspeck 0.4KH/105kcal
Mi 1 Poulet-Medaillon fromage Aldi 3KH/190kcal
Dessert TK-Himbeeren mit Sahne 4KH/250kcal
2 Reiheli Ritter Sport Diät Jogurt 3.6KH/ 200kcal
Sport 35Min. Cardio
Abend 3 LC-Toast mit Ei-Aufstrich 5KH/500kcal
Nüsslimix 4KH/250kcal


Getränke
2 Caffee mit Sahne
1 Liter Wasser
0.5 Liter Tee
5dl Coke Zero
2.5dl Red Bull sugarfree


TOTAL
Kcal ca. 1500
KH 21
 
Zuletzt bearbeitet:
oops, ausversehen gelöscht :shock:
 
Zuletzt bearbeitet:
leider zu viele KH (ca. 30-40) weil der "rote Besuch" mich zu allen möglichen LC-Süssigkeiten (Waffeln, Pralinen etc.) verführt hat :twisted: :twisted: :twisted: dafür 60Min Cardio .... :???:


morgen läufts besser... :reiter:
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallöle...Du, wie ist denn der Wurst-Käse- Salat (Lidl)?

Ich les' hier auch mal mit ;) !

Alles Liebe, Tine
 
Hey Tiniwini, freut mich zu lesen :)

Also meine Kollegin und ich lieben den Wurst-Käse-Salat von Lidl. Schmeckt wie selbstgemacht...UND wir Schweizer haben ja hohe Ansprüche an einen "Wurscht-Chäääs-Salot" Ist ja neben Raclette, Fondue, Zürigeschnetzeltes etc. eins unserer Landesgerichte...

Kann ich nur empfehlen!

Geh dann heute Abend mal bei dir fremdlesen, vielleicht finde ich noch ein paar Rezeptideen...

Grüsschen

Malena
 
64.7 ... nix geht :-(

Mo 2 LC-Guetzli 1KH (Rest Polyolen)/ 120kcal
Mi Auswärts: Salatteller ca. 5KH/400kcal
Abend 1/2 Rougette Ofenkäse Chili mit 1 LC-Toast 1.8KH/600kcal
Dessert Quark mit Natreen-Kirschen 4KH/200kcal
Nüsslimix 4KH/250kcal



Getränke
2 Caffee mit Sahne
1 Liter Wasser
1 Liter Tee



TOTAL
Kcal ca. 1700
KH 17
 
Zuletzt bearbeitet:
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65 ...FRUST :sad:

hab vergessen am Abend einzutragen, war aber alles andere als konsequent :shock:
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Malena,

nur keinen Frust aufkommen lassen. Denke immer daran, wie viel du in der kurzen Zeit schon geschafft hast. >:)

Und außerdem liegst du schon unter dem Normalgewicht, damit müsstest du dich doch schon ganz wohlfühlen...
 
blossom: Meinst du ich esse allg. zu wenig oder war`s nur gestern (da hab ich am Abend richtig reingefuttert....) Hast du ein Geheimrezept wenn`s nur noch nach oben geht?

Rena: Dankeschön für die aufbauenden Worte... Bin seit fast 2 Wochen zwischen 64 und 65, Tendenz eher nach oben...und schon lässt die Motivation nach *nerv*
 
dum di dum.

So, ab morgen wieder mit mehr Konsequenz! Jawohl! :)
 
Zuletzt bearbeitet:
65.5 :cry:

Mo schlafen...
Mi 100Gr. Salat mit 1 Scheibe Schinken und Essig-Öl-Dressing 2.5KH/250kcal
Nüsslimix 4KH/250kcal
Sport: 60Min. Cardio
nach dem Sport Eiweissshake Vanilla von Weider 9KH/144kcal (sowas von lecker)
Abend 2 Wienerle mit Senf und Ketchup (light) 1.1KH/400kcal

Getränke
2 Caffee mit Sahne
1 Liter Tee
1 Liter Wasser
3dl Coke Zero

TOTAL
Kcal ca. 1200
KH ca. 17
 
Zuletzt bearbeitet:
66 What the f***?!?! :cry:

Zum letzten Mal "Luxus" wie TK-Himbeeren, Nüsschen etc. geniessen, ab morgen wirds ernst... :twisted:
 
Zuletzt bearbeitet:
Hey - Du hungerst Dich ja richtig aus!!!

Mach nich.....!

Das passt selbst zu Atkins FREESTYLE nicht....

Ich habe es auch an mir die letzten Tage beobachtet - weniger essen bringt nicht wirklich weiter...normal essen schon....
Was denkt denn Dein Körper von Dir wenn Du ihm so gut wie garnix gibst...? ;-) So ein Shake ist doch nix zu essen....

Kopf hoch - das geht auch bei dir bald wieder in die richtige Richtung...

Grüße!


p.s. sorry, sehe deinen post erst jetzt - ich habe auch immer das problem mit dem wenig essen.... aber ich zwinge mich, (außer am we wegen ausschlafen), 3 mahlzeiten zu essen. So langsam achte ich auch daraauf dass es etwas abwechlungsreicher wird. V.a. Gemüse und Salat sollten sein, damit Du keine Mangelerscheinungen bekommst. Geheimrezept? Bei mir nur: selbst KOCHEN. das macht mir Spaß, geht aber nur am WE. und, ohne Witz - wenn ich einigermaßen normal esse, steht die Waage mindestens, und zeigt auch mal nach unten ;-)
 
Zuletzt bearbeitet:
blossom0203 schrieb:
Hey - Du hungerst Dich ja richtig aus!!!

Mach nich.....!

Das passt selbst zu Atkins FREESTYLE nicht....

Ich habe es auch an mir die letzten Tage beobachtet - weniger essen bringt nicht wirklich weiter...normal essen schon....
Was denkt denn Dein Körper von Dir wenn Du ihm so gut wie garnix gibst...? ;-) So ein Shake ist doch nix zu essen....

Kopf hoch - das geht auch bei dir bald wieder in die richtige Richtung...

Grüße!


p.s. sorry, sehe deinen post erst jetzt - ich habe auch immer das problem mit dem wenig essen.... aber ich zwinge mich, (außer am we wegen ausschlafen), 3 mahlzeiten zu essen. So langsam achte ich auch daraauf dass es etwas abwechlungsreicher wird. V.a. Gemüse und Salat sollten sein, damit Du keine Mangelerscheinungen bekommst. Geheimrezept? Bei mir nur: selbst KOCHEN. das macht mir Spaß, geht aber nur am WE. und, ohne Witz - wenn ich einigermaßen normal esse, steht die Waage mindestens, und zeigt auch mal nach unten ;-)
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@blossom Das lese ich jetzt gerne... VIELEN DANK!
hab gerade daran gedacht die Mittagspause mit einer popeligen Salatgurke zu verbringen, wo ich doch Lust auf Tomaten-Mozarella-Salat hätte... ist vielleicht eine Angewohnheit aus früheren LowFat, LowCalorie,Low- what the f*** auch immer Diäten > wenns nicht weiter geht...Kalorien noch mehr reduzieren...

Vestehs einfach nicht dass ich bei meinem Sportpensum und KH U30 nicht mehr abnehme...bin total gefrustet und würde mich am liebsten mit Nüssen k.o-essen.....Muss ich wieder in Ketose kommen, damit was passiert? :help11:
 
Bist Du nicht in Ketose - mal andersherum gefragt?

Durch den ganzen Sport baust Du sicher auch Muskeln auf, aber ein klein wenig in die Richtige Richtung sollte es schon gehen....

Versuch doch mal die KH weiter zu reduzieren, dafür aber ordentlich KH-freie, unverarbeitete Lebensmittel zu essen (Fisch, Fleisch, ein bissl Salat und Gemüse) - und damit über deinen Grundumsatz zu kommen (ohne Shakes...oder die nur zusätzlich).

Ich kenne die Angewohnheit, kcal zu sparen, nur zuuuuu gut.
 
blossom0203 schrieb:
Bist Du nicht in Ketose - mal andersherum gefragt?

Durch den ganzen Sport baust Du sicher auch Muskeln auf, aber ein klein wenig in die Richtige Richtung sollte es schon gehen....

Versuch doch mal die KH weiter zu reduzieren, dafür aber ordentlich KH-freie, unverarbeitete Lebensmittel zu essen (Fisch, Fleisch, ein bissl Salat und Gemüse) - und damit über deinen Grundumsatz zu kommen (ohne Shakes...oder die nur zusätzlich).

Ich kenne die Angewohnheit, kcal zu sparen, nur zuuuuu gut.
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Nein, ich bin seit ich die KH auf über 20/max. 30 erhöht habe fast nie mehr in Ketose... Vielleichts liegts ja wirklich an dem... :confused: Aber mehr Fisch,Fleisch,Gemüse etc. essen und Nüsse, Quark,Caffee etc. reduzieren wäre sicher vernünftig... :???:
 
Zuletzt bearbeitet:
65.4 ... immerhin mal ein Minus :)

Mo 1 Portion TK-Rahmspinat 4KH/100kcal
Mi 1/3 Rougette Ofenkäse 0.5KH/350kcal
Dessert *gg* 1 Scheibe (ca 100Gr.) Fleischkäse mit Senf 2KH/270kcal
Sport: 60Min. Cardio
nach dem Sport 1 grosser Eiweissshake vom Fitness ca. 5KH/300kcal
Abend 200Gr. Broccoli mit 2 EL Cocosmilch und Käse 5.3KH/300kcal

Getränke
1 Caffee mit Sahne
1 Liter Tee
1 Liter Wasser
3dl Coke Zero

TOTAL
Kcal ca. 1500
KH ca. 17
 
Zuletzt bearbeitet:
Super -

So wars bei mir auch, tagelang nach oben...und dann wieder in Minischritten abwärts... ;-)

Mein Vorschlag: Versuche mal, ein paar Tage die KHs fast komplett wegzulassen (ausser Salat/Gemüse, das braucht man!) - damit Du wieder in Ketose kommst.
Und ordentlich essen!!! das scheint mir immernoch seeehr wenig....
Statt Eiweisspampe lieber was richtiges ;-)

Dann läufts vielleicht wieder richtig an....

Grüße!!


p.s. morgens Spinat?! Respekt, bist eine von der harten Sorte *gg*
 
blossom0203 schrieb:
Super -

So wars bei mir auch, tagelang nach oben...und dann wieder in Minischritten abwärts... ;-)

Mein Vorschlag: Versuche mal, ein paar Tage die KHs fast komplett wegzulassen (ausser Salat/Gemüse, das braucht man!) - damit Du wieder in Ketose kommst.
Und ordentlich essen!!! das scheint mir immernoch seeehr wenig....
Statt Eiweisspampe lieber was richtiges ;-)

Dann läufts vielleicht wieder richtig an....

Grüße!!


p.s. morgens Spinat?! Respekt, bist eine von der harten Sorte *gg*
Zum Vergrößern anklicken....



Hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ja, ich kämpfe :kngt:Kann leider kein Fleisch in rohen Massen essen, das widersteht mir (so als Beilage zu Gemüse ist`s ok.).... Gibt ja Leute hier die verschlingen mal so schnell 1-2 Tiere :shock: gehörst du da auch dazu?

Heute Abend gibts jedenfalls Gemüse satt ... vielleicht mit Cocosnussmilch oder Sahne für den Fett/Kaloriengehalt (?)... UND SPINAT :cool:

Wie läufts denn bei dir aktuell und wie lange ernährst du dich schon so? (wenn ich fragen darf)
Du scheinst dich supergut aus zu kennen...

Grüsschen
 
Zuletzt bearbeitet:
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