Ja, ich bin die ganze Woche krankgeschrieben. Seit heute geht es mir aber sehr gut, die letzten Tage hatte ich etwas Krämpfe wie bei einer (normalen) Menstruation.Schön, dass du alles gut überstanden hast.
Bist du den Rest der Woche zuhause?
. Die Erleichterung spüre ich schon deutlich, alles fällt mir leichter und die Klamotten passen besser.
. Morgens gab es BPC, mittags Lammhüftsteak mit Blattsalat und Butter, als Snack 250 Gramm Quark mit Heidelbeeren, 70 Gramm Macadamia und dann noch 30 Gramm Erdnussbutter, abends Mascarpone mit Erdbeeren. Laut FDDB hatten die 39 Gramm KH ganze 26 Gramm Zucker, das ist echt zu viel 
. Der Start war ja etwas holprig, aber so langsam checkt mein Körper anscheinend wie es läuft bzw. laufen soll. Weiterhin: Keinerlei Sodbrennen, stabile Fingernägel, Haut & Haare gut, keine Verdauungsprobleme, guter erholsamer Schlaf, kein bzw. weniger starkes Mittagstief, und das ist auch wichtig: Stimmungsmäßig geht es mir so viel besser!
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). Am Anfang habe ich immer in FDDB protokolliert, auch wenn es ein bisschen mühsam war, da wir natürlich viel unterwegs gegessen haben, v.a. "Brotzeit". Das hat ganz gut geklappt: Morgens gab es i. d. R. BPC oder gekauften Joghurt, mittags Avocado, Eier, Rohkost, Nüsse, Pfefferbeißer, Käse. Abends dann was selbst gekochtes oder Salat, Fleisch, Fisch etc. im Restaurant. Allerdings habe ich an einigen Tagen einfach zu viele KCAL gegessen, bis zu 3.500 . War aber auch viel auf den Beinen. Die letzten paar Tage im Urlaub hat sich dann der Schlendrian eingeschlichen, und ich habe nicht mehr protokolliert. Und zu oft am Tag gegessen, wenn auch KH-arm. Das Essen am späteren Abend kenne ich ja aus meinem Alltag gar nicht mehr, zum Beispiel. Seit Dienstag sind wir wieder daheim, und ich habe seitdem den Einstieg ins Protokollieren noch nicht wieder gefunden - erst heute. Das bedeutet nicht, dass ich unkontrolliert/maßlos gegessen hätte, und es war auch immer ketogen. Allerdings funktioniert das (LCHF) Essen nach Gefühl bei mir nicht zum Abnehmen. Das weiß ich, und ich bedauere darum auch, dass ich mich habe "entwischen" lassen. Gleichzeitig will ich mich nicht mit Selbstvorwürfen geißeln, um nicht in den Strudel "jetzt ist eh alles egal" zu geraten. Also versuche ich es mit dieser Perspektive: Es waren Ferien, ich habe mich so gut als möglich ernährt, ganz vieles hat sehr gut geklappt (komplett zuckerfrei, getreidefrei, alkoholfrei, in Summe ab und an zu viel, aber immer LCHF). Dennoch war es in Summe zu viel, um abzunehmen (Merke: Vorsicht bei Macadamia, gekauftem Joghurt, Erdnussbutter!). Ich möchte aber weiterhin abnehmen, darum jetzt wieder mit FDDB und diesem Forum! Mein Alltag ab morgen wird mich dabei stützen, Routine im Tagesablauf hilft mir sehr, v.a. auch um die Mahlzeiten am Tag zu begrenzen. Dass ich heute bereits protokolliert habe, stärkt mich in der Zuversicht, dass ich ab morgen genau da weitermache, wo ich vor 2 Wochen aufgehört habe. Weiter geht es 
Mir ist gerade ein Beitrag von Sonjalena eingefallen, ich glaube, es war ein Beitrag aus einem Video.Danke für eure Anteilnahme und die netten Glückwünsche, ich habe mich sehr gefreut
Am Montag gab es morgens BPC, mittags Cevapcici-Balls mit Blumenkohl wie Reis, Kräuterquark, Salat, Butterschmalz. Abends: Die Reste vom Mittagessen und gebratene Champignons. Die Cevapcici-Balls waren von der Theke (ohne Nährwertangabe), und erst die abendliche Recherche in FDDB hat ergeben, dass diese einiges an KH haben... das hatte ich nicht erwartet.
156 Gramm Fett, 28 Gramm KH, 82 Gramm Eiweiß, 1.870 KCAL.
Dienstags gab es morgens BPC, mittags nochmal BPC, abends Hähnchen mit Grünkohl und Mayo, danach Joghurt mit Heidelbeeren.
130 Gramm Fett, 7 Gramm KH, 47 Gramm Eiweiß, 1.388 KCAL.
Am Mittwoch gab es morgens BPC, mittags Spiegeleier mit Feta und Butterschmalz und danach 66 Gramm Keto-Schokolade die es an der Supermarkt-Kasse neu im Sortiment gibt (Neoh, 19 Gramm KH, 5 Gramm Zucker auf 100 Gramm, mit Erythrit und Sucralose, lecker aber leider blähend) und abends Emmentaler und Wienerle.
179 Gramm Fett, 18 Gramm KH, 90 Gramm Eiweiß, 2.062 KCAL.
Heute am Donnerstag gab es morgens BPC, mittags Hähnchen mit Mayo und Grünkohl, viel Eisbergsalat, als Snack gemischte Nüsse und Pfefferbeißer und vorhin 2 Glas Prosecco.
144 Gramm Fett, 47 Gramm KH (davon entfallen 20 auf den Prosecco, oje... allerdings auch 12 Gramm KH auf den Eisbergsalat, da mache ich mir nicht so sehr einen Kopf ), 103 Gramm Eiweiß, 1.966 KCAL.
. Das wichtigste für mich ist das Protokollieren, da führt kein Weg dran vorbei. Also auf geht es:Den Beitrag habe ich nicht gefunden, aber eben selbst etwas zu Sucralose gegoogelt... ja, das klingt echt gruselig
. Interessanterweise stand in einem Artikel auch, dass Sucralose den Blutzuckerspiegel hochtreiben und den Zuckerstoffwechsel beeinflussen kann - das wäre ja echt total ungünstig. Ich kenne mich mit Proteinpulver nicht so aus, kenne eigentlich nur die Sachen, die es im dm gibt, also Whey. Was spricht denn für Ei-Protein (wenn es denn eines ohne Sucralose gibt)?Keine Milch und kein ZuckerDen Beitrag habe ich nicht gefunden, aber eben selbst etwas zu Sucralose gegoogelt... ja, das klingt echt gruselig
Klasse, ich freu mich mit dir. 
