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Gianna2307

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01. Nov. 2007
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Giannas Tagebuch

Nachdem ich jetzt seit dem 05.11.07 nach Atkins lebe, habe ich mich entschlossen, zur eigenen Kontrolle ein Tagebuch zu führen.;)

Gewicht heute: 92,3 kg

Bisher gegessen:

Frühstück:
Omlett aus drei Eiern in Öl gebraten
3 Scheiben á 20 g Emmentaler Käse

Mittag:
Dönerteller mit grünem Salat mit Essig/Öl-Dressing

Abend:
3 Spiegeleier mit 3 Scheiben Schinkenspeck


Zwischendurch: 8 Paranüsse, 250 g Quark mit Süßstoff
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo,
gute Idee :)
Viel Erfolg. Ich komm mal wieder vorbei.
Gruß,
Tanni
 
Giannas Tagebuch

Gewicht heute: 91,6 kg >:)

Futter heute:

Frühstück:

selbstgebackenes Knäckebrot mit Leberwurst

Mittag:

4 Scheiben Bratenaufschnitt, 1 Scheibe Salami
120 g Käse

Abend:

2 Frikadellen, 150 g Blumenkohl
 
Hallo Gianna, willkommen im Forum und viel Erfolg mit Atkins.
 
Giannas Tagebuch

Hallo Doreen,

vielen Dank für die lieben Willkommensgrüße. Dir auch weiterhin viel Erfolg, hast dir ja 'ne Menge vorgenommen.

Liebe Grüße

Gianna
 
Giannas Tagebuch

Nachdem ich mir gestern Abend auf einer Geburtstagsfeier drei Gläser Sekt genehmigt habe, bin ich heute aus der Ketose geflogen. Gott sei Dank habe ich nicht zugenommen. :rolleyes:

Gewicht heute: 91,7 kg

Bisher gegessen:


Frühstück:
Knäckebrot mit Leberwurst und Käse

Mittag:
1 Frikadelle mit Meerrettich

Abendessen:
Heute gibt es Gulasch mit Paprika und Salat.
 
Hallo Gianna
Wollte auch mal Hallo sagen -> "hallo" ;) .. und dir viel Glück beim Erreichen deiner Ziele wünschen!
Machst du Phase I nach Atkins?
Da wundert es mich, das du schon Nüsse isst. Meiner Meinung nach sind die erst in Phase II erlaubt. Verbessere mich bitte, wenn ich da falsch liege. :confused:

Der Sekt, das ist natürlich ärgerlich. Aber ich kenne das, der innere Schweinehund,jaja..Hoffe, du kommst schnell wieder in Ketose!

Liebe Grüße
Lasheeva
 
Lasheeva schrieb:
Da wundert es mich, das du schon Nüsse isst. Meiner Meinung nach sind die erst in Phase II erlaubt. Verbessere mich bitte, wenn ich da falsch liege. :confused:
Zum Vergrößern anklicken....
Stimmt, Nüsse sind erst ab Phase II erlaubt, Sekt übrigens auch :)
Dennoch: Viel Erfolg weiterhin
Gruß
Tanni
 
Giannas Tagebuch

Ja, ihr habt natürlich recht. Nüsse und Sekt ab Phase II. Anfängerfehler!
Bin aber heute schon wieder in Ketose. Kann also weitergehen.

Gewicht heute: 91,7 kg

Frühstück:

5 Scheiben Schinkenwurst
2 Scheiben Salami
2 Scheiben Käse - 40 g

Mittag:

2 Frikadellen

Abendessen:

3 Spiegeleier mit Bacon und etwas geriebenem Käse überbacken
250 g Quark mit Süßstoff
 
Zuletzt bearbeitet:
Na, wenn du schon wieder in Ketose bist, war's ja zum Glück nicht soooo schlimm.

Willkommen und viel Erfolg auch von mir >:)
 
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gewicht heute: 91,3 kg >:)

Frühstück:

4 Scheiben Schinkenwurst
2 Scheiben Salami
2 Scheiben Käse - 20 g

Mittags muß ich mal sehen.

Heute Abend ist das erste Weihnachtsessen angesagt mit den Kollegen vom Büro. Es gibt Schweinemedaillons und Grillschinken mit diversen Gemüse- und Salatbeilagen in Buffetform, da sollte ich schon klar kommen.

Mir gehts heute sehr gut. Keinen Hunger, keine Gelüste auf Süßes und das Gewicht bewegt sich -wenn auch langsam- nach unten. So soll es sein.
 
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gestern Abend lecker geschlemmt - aber alles erlaubte Sachen. ;)
Teststäbchen heute weiterhin lila.

Gewicht heute: 91,7 kg (hoffe nur normale Schwankung) :confused:

Essen heute:

Frühstück:
1 Scheibe Knäckebrot mit Leberwurst

Mittag:
200 gr.Fleischwurst mit Senf

Abend:
Schweinegeschnetzeltes mit Champignons und Steinpilzen, 250 gr. Quark mit Süßstoff
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gewicht heute: 91,7 kg

Heute habe ich kaum Hunger, Erkältung hat sich eingestellt. Die Nase läuft und ich fühle mich bäh. :(

Frühstück:
3 Scheiben Schinkenwurst
2 Scheiben Käse 40 gr

Mal schauen, wie der Tag noch so verläuft.
 
Giannas Tagebuch 1. Woche Tag 1

Neustart am 03.04.2008 mit 95,8 kg :shock: Ich hoffe, mein Stoffwechsel ist jetzt endlich bereit, die überflüssigen Kilos los zu lassen.

Frühstück:

75 gr Fleischwurst
3 Spiegeleier
36 gr. Käse
40 gr Tomate

Snack:

40 gr Tomate
1 Ei
150 gr. Hähnchenbrustfilet


Mittag:

200 gr Hähnchenkeule
90 gr Salat
18 g Pflanzenöl


Abend:

280 gr Schweinekotelett 350 gr Broccoli
30 gr Margarine

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten

Energie: 2362.2 kcal :shock: Das muß aber weniger werden !!!!
Eiweiß: 221.1 g
Kohlenhydrate: 14.5 g
Fett: 158.9 g
Ballaststoffe: 12.7 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 47393.7 mg
Eisen: 21.3 mg
Jod: 101.7 µg
Calzium: 1069.5 mg
Natrium: 1874.4 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 1. Woche Tag 2

Gewicht heute: 95,9 kg

Frühstück:

2 Scheiben Knäcke
20 gr Brotaufstrich Du darfst
2 gekochte Eier
120 gr Fleischwurst
50 gr Pecorino

Snack:

Mittag:

40 gr Du darfst Salami
50 gr Leerdammer Lightlife

Snack:

2 Bifi
125 gr Frikadelle

Abend:

200 gr Leberkäse
2 Spiegeleier
150 gr Eisbergsalat
100 gr Tomate


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten

Energie: 1722.3 kcal
Eiweiß: 105.1 g
Kohlenhydrate: 21.3 g
Fett: 136.1 g
Ballaststoffe: 4.6 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 45196.9 mg
Eisen: 8.0 mg
Jod: 48.1 µg
Calzium: 795.4 mg
Natrium: 4054.2 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 1. Woche Tag 3

Gewicht heute: 95,1 kg >:)

Frühstück:

ausgefallen

Mittag:

4 Mini Frikadellen
8 Mini Berner Würstchen

Abend:

Schweinefilet gebraten mit Sojasprossen und ein wenig Chinagemüse

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten

Energie: 1445.0 kcal
Eiweiß: 114.8 g
Kohlenhydrate: 19.7 g :rolleyes:
Fett: 100.8 g
Ballaststoffe: 6.4 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 3310.6 mg
Eisen: 4.8 mg
Jod: 0.0 µg
Calzium: 58.4 mg
Natrium: 749.3 mg



Eigentlich bin ich satt. Nur .... ich hab so einen Heißhunger auf was Süßes.
Da muss ich mal in der Rezeptecke stöbern.
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 1. Woche Tag 4

Gewicht heute: 94,7 kg :klatsch2: Teststäbchen lila++



Frühstück:

1 Knäcke mit Butter
7 Scheiben Wurst
50 gr Käse

Mittag:

100 gr Bratwurst
10 Scheiben Bratenaufschnitt/Salami
1 Frikadelle
80 gr Käse
30 gr Mozzarella

Abend:

1/2 Brathähnchen
150 gr grüne Bohnen
1 EW-Pfannkuchen
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch Tag 5

@Brunhilde
Danke für die guten Wünsche. Mann, du hast ja schon ne Menge geschafft. Glückwunsch und weiterhin viel Erfolg.

*********************


Gewicht heute: 95,1 kg

Frühstück:
5 Scheiben Corned Beef
2 Scheiben gek. Schinken
150 gr Frikadelle
50 gr Käse
1 gekochtes Ei


Mittag:
2 Scheiben Knäcke mit Butter
2 gekochte Eier
4 Scheiben Putenbrust
50 gr Pecorino
1 Bifi

Abend:

5 Spareribs
Salat
3 Stückchen Bitterschokolade 86 %

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten

Energie: 1545.9 kcal
Eiweiß: 135.5 g
Kohlenhydrate: 28.5 g
Fett: 86.1 g
Ballaststoffe: 7.9 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 35324.5 mg
Eisen: 10.2 mg
Jod: 61.6 µg
Calzium: 1031.3 mg
Natrium: 3353.8 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch Tag 6

Mensch, mir geht es richtig gut heute.

Gewicht heute 94,5 kg:dancer:

Frühstück:

2 Knäcke mit Butter
20 gr Salami
20 gr Aufschnitt
1 gekochtes Ei
50 gr Frikadelle
25 gr Leerdammer light
20 gr Tomate

Mittag:

Hähnchendönerfleisch mit Salat

Abend:

60 gr Bacon
3 Spiegeleier
40 gr geriebener Käse
3 Stückchen Bitterschokolade


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1788.2 kcal
Eiweiß: 59.9 g
Kohlenhydrate: 21.6 g
Fett: 102.1 g
Ballaststoffe: 0.4 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 26603.9 mg
Eisen: 5.6 mg
Jod: 22.7 µg
Calzium: 128.8 mg
Natrium: 364.8 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
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