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Giannas Tagebuch Tag 7

Gewicht heute: 94,7 kg

Frühstück:

2 Knäcke mit Butter
20g Corned Beef
40 g Aufschnitt
1 gekochtes Ei
25 g Käse

Mittag:

120 g Schillerlocke
200 g Endivien mit Vinaigrette
1 Bifi

Abend:

50 g Käse
1 Bifi
40 g Bitterschokolade

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1229.2 kcal
Eiweiß: 85.1 g
Kohlenhydrate: 21.4 g
Fett: 88.8 g
Ballaststoffe: 2.4 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 14729.8 mg
Eisen: 5.0 mg
Jod: 73.5 µg
Calzium: 787.2 mg
Natrium: 814.0 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 2. Woche

Gewicht heute: 94,5

Frühstück:

2 Knäcke mit Butter
2 Scheiben rohen Schinken
1 Scheibe Leerdammer
1 Ei
75 gr Frikadelle
1 Bifi


Mittag:

1 Brathähnchenschenkel


Abend:

250 gr Pangasiusfilet
150 gr Salat mit Sahnedressing

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1620.4 kcal
Eiweiß: 136.2 g
Kohlenhydrate: 20.2 g
Fett: 110.3 g
Ballaststoffe: 5.6 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 21410.2 mg
Eisen: 10.7 mg
Jod: 525.6 µg
Calzium: 301.8 mg
Natrium: 1143.4 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 2. Woche

Gewicht heute: 94,5 kg

Frühstück:

2 Knäche mit Butter
40 gr roher Schinken
1 Scheibe Leerdammer
2 Scheiben Corned Beef
1 gekochtes Ei

Mittag:
nichts, keinen Hunger

Abend:
3 Nürnberger Würstchen (100 gr)
1 Bratwurstschnecke (165 gr)
150 gr Sauerkraut

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten

Energie: 2077.9 kcal
Eiweiß: 96.1 g
Kohlenhydrate: 17.8 g
Fett: 181.6 g
Ballaststoffe: 15.0 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 53018.8 mg
Eisen: 9.4 mg
Jod: 12.2 µg
Calzium: 288.8 mg
Natrium: 2990.9 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 2. Woche

Gewicht heute: 94,5 kg


Frühstück:
30 gr Camembert
175 gr Fleischwurst

Mittag:
70 gr Pecorino
175 gr Bratwurst

Abend:
1 Teller Hühnersuppe
2 EW-Pfannkuchen
3 Stk. Bitterschokolade

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten

Energie: 2337.0 kcal
Eiweiß: 146.3 g
Kohlenhydrate: 13.6 g
Fett: 190.2 g
Ballaststoffe: 3.1 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 72645.2 mg
Eisen: 8.7 mg
Jod: 40.0 µg
Calzium: 1135.6 mg
Natrium: 4369.9 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 2. Woche

Gewicht heute: 94,2 kg >:)


Heute habe ich mal einige Rezepte ausprobiert. Brötchen und Schoko-Muffins. Hmmm...

Frühstück:
2 Brötchen Ph. I
1 Scheibe gekochten Schinken
1 Scheibe Corned Beef
60 gr Pecorino

Hilfe, ich platze !

Mittag:
nichts, bin noch satt vom Frühstück

Snack:
3 Schoko-Muffin Ph. I (sehr, sehr lecker!)
Kaffee

Abend:
Schweinefilet mit Paprika, Champignons und Lauchzwiebel

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 2618.2 kcal
Eiweiß: 213.6 g
Kohlenhydrate: 26.9 g
Fett: 185.2 g
Ballaststoffe: 26.9 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 88856.3 mg
Eisen: 17.6 mg
Jod: 24.3 µg
Calzium: 1336.2 mg
Natrium: 4571.0 mg

Uiuiui, hoffentlich war das heute nicht zuviel!? :confused:
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 2.Woche

Gewicht heute: 94,6 kg

Frühstück:
150 gr Fleischwurst

Mittag:
1 Brötchen Ph. I
1 Scheibe Corned Beef
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Salami
1 Bratwurst

Abend:
5 Scheibchen Bacon
3 Spiegeleier mit 50 gr Käse überbacken
100 gr Schweinefilet mit Paprikagemüse und Champignons
10 gr Bitterschokolade

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten

Energie: 2025.2 kcal
Eiweiß: 103.5 g
Kohlenhydrate: 7.0 g
Fett: 178.0 g
Ballaststoffe: 4.8 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 58590.7 mg
Eisen: 8.9 mg
Jod: 36.8 µg
Calzium: 526.6 mg
Natrium: 3075.0 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 2. Woche

Gewicht heute: 94,5 kg - jetzt darf sich aber wieder mal was tun :(

Frühstück:
2 Scheiben Knäcke mit Butter
1 Scheibe Corned Beef
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Salami

Snack:
1 Bifi

Mittag:
Hähnchendöner mit Salat

Abend:
1 Nackenkotelett
120 g Porreégemüse mit ein wenig Sahne
1 Stück Bitterschokolade


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1328.8 kcal
Eiweiß: 57.0 g
Kohlenhydrate: 18.4 g
Fett: 53.0 g
Ballaststoffe: 3.2 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 10592.3 mg
Eisen: 4.5 mg
Jod: 9.1 µg
Calzium: 173.7 mg
Natrium: 533.4 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 2. Woche

Gewicht heute: 94,6 kg :confused:

Frühstück:
1 Knäcke mit Butter
1 Scheibe Corned Beef
100 gr Fleischwurst
1 Scheibe Käse
2 Scheibchen Salami

Snack:
150 gr Mettwurst

Mittag:
1 Knäcke mit Butter
1 Scheibe Käse
2 Scheibchen Salami

Abend:
2 Bockwürstchen 180 gr


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie:1407.4kcal
Eiweiß:81.0g
Kohlenhydrate:11.9g
Fett:116.6g
Ballaststoffe:0.2g
mehrfach unges. Fettsäuren:33765.8mg
Eisen:3.3mg
Jod:7.2µg
Calzium:43.0mg
Natrium:4187.6mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gewicht heute 94,1 kg >:)

Frühstück:
1 Scheibe Brot Phase I
1 Scheibe Käse
2 Scheibchen Salami

Mittag:
4 Chicken Wings ca. 150 gr
1 Scheibe Brot Phase I
1 Scheibe Corned Beef
1 Scheibe Putenbrust
30 gr Käse

Abend:

2 Frikadellen überbacken mit Tomatenscheibe und Käse
1 Portion Feldsalat


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1598.3 kcal
Eiweiß: 141.8 g
Kohlenhydrate: 10.9 g
Fett: 110.1 g
Ballaststoffe: 7.6 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 19862.9 mg
Eisen: 10.9 mg
Jod: 2.2 µg
Calzium: 128.0 mg
Natrium: 632.5 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gewicht heute: 94,5 kg

Frühstück:
1 Knäcke mit Butter
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Salami
1 Scheibe Corned Beef
1 Scheibe Putenbrust
1 Frikadelle

Mittag:
150 gr Hähnchenfiletstreifen

Snack:
1 Knäcke mit selbstgemachtem Nutella

Abend:
3 Scheiben roher Schinken
3 Spiegeleier
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gewicht heute: 93,3 kg :dancer: Endlich geht es weiter, freu!

Frühstück:
ausgefallen da spät aufgestanden

Mittag:
2 Scheiben Knäcke mit Butter
1 Scheibe Leerdammer
2 Scheiben Bierschinken
1 Scheibe Salami

Snack:
Käsekuchen Ph. II

Abendessen:
1 Rinderroulade
300 gr grüne Bohnen


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1639.8 kcal
Eiweiß: 97.0 g
Kohlenhydrate: 40.3 g :shock: ja ja, der Käsekuchen :(
Fett: 120.8 g
Ballaststoffe: 9.9 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 58002.3 mg
Eisen: 8.2 mg
Jod: 13.7 µg
Calzium: 676.0 mg
Natrium: 2301.0 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gewicht heute 93,9 kg :cry:

Frühstück:
1 Knäcke mit Butter
50 g Käse
3 Scheiben Putenwurst
2 Scheiben Corned Beef

Mittag:
1 Putenschnitzel
50 gr Käse
3 dünne Scheibchen Leberkäse
3 Scheibchen Salami

Abendessen:
Rest Rinderroulade von gestern
Blumenkohl

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1718.1 kcal
Eiweiß: 133.6 g
Kohlenhydrate: 21.8 g
Fett: 122.3 g
Ballaststoffe: 13.1 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 38155.8 mg
Eisen: 9.9 mg
Jod: 57.8 µg
Calzium: 1346.4 mg
Natrium: 1502.5 mg
1.3mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 3. Woche

:( Gewicht heute: 94,1 kg :help11:

Frühstück:
1 Knäcke mit Butter
40 g Corned Beef
50 g Leerdammer
15 g Salami

Snack:
10 Paranüsse

Mittag:
1 kleiner Salat

Abend:
2 Hähnchenkeulen
kleiner Salat

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1846.2 kcal
Eiweiß: 93.5 g
Kohlenhydrate: 25.4 g
Fett: 153.8 g
Ballaststoffe: 15.2 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 27672.6 mg
Eisen: 9.9 mg
Jod: 14.1 µg
Calzium: 204.6 mg
Natrium: 734.2 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 3. Woche

Gewicht heute: 94,0 kg

Frühstück:
2 Knäcke mit Butter
40 g Corned Beef
30 g Leberkäse
25 g Leerdammer
20 g Salami

Snack:
80 g Paranüsse

Mittag:
100 g Chicken Wings
5 kleine Erdbeeren

Abend:
3 Spiegeleier
2 Scheiben Bierschinken
3 Scheiben Cervelatwurst


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie:1772.2kcal
Eiweiß:92.1g
Kohlenhydrate:22.7g
Fett:147.4g
Ballaststoffe:6.0g
mehrfach unges. Fettsäuren:34196.0mg
Eisen:8.4mg
Jod:19.9µg
Calzium:224.8mg
Natrium:1528.4mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 4. Woche

Gewicht heute 93,6 kg


Frühstück:
2 Scheiben Knäcke mit Butter
100 g Käse
4 Scheibchen hauchdünne Salami

Mittag:
Hähnchendönerteller mit 50 g Salat

Abend:
Pangasiusfilet mit 50 g Salat

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1658.7 kcal
Eiweiß: 96.6 g
Kohlenhydrate: 26.0 g
Fett: 68.3 g
Ballaststoffe: 1.4 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 9194.5 mg
Eisen: 3.6 mg
Jod: 512.3 µg
Calzium: 156.4 mg
Natrium: 1539.4 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 4. Woche

Gewicht heute: 93,6 kg :???:


Frühstück:
1 Scheibe Knäcke mit Butter
1 Scheibe Butterkäse 25 g

Mittag:
1 Bratwurst

Abend:
Kotelett mit Champignon-Sahnesauce
Feldsalat mit Ei und Käse
25 g Bitterschokolade


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1855.4 kcal
Eiweiß: 112.2 g
Kohlenhydrate: 17.2 g
Fett: 150.3 g
Ballaststoffe: 9.3 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 43591.7 mg
Eisen: 11.5 mg
Jod: 29.8 µg
Calzium: 212.7 mg
Natrium: 1306.3 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 4. Woche

Was für ein genialer Tag!!!
Gewicht heute: 93,1 kg :jump1:
Je zwei Zentimeter weniger an Hüfte und Taille . :schild96:

Und,
endlich wieder Brötchen, die auch den Namen verdient haben. Gebacken nach einem Rezept aus dem Forum (von Dessert oder Sahne, da streiten sich die Geister). Jetzt kann es munter weiter gehen, ohne dass ich etwas vermisse. Heute Abend gibt es Spargel mit Schinken, hmmm.


Frühstück:
2 LC Brötchen mit Butter
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Bierwurst
1 Scheibe Cervelatwurst

Snack:
200 g Erdbeeren mit Sahne
25 g Macadamianüsse

Mittag:
1 Jewelzem-Pfannkuchen mit Nutella (selbstgemacht)und Raffaelocreme - göttlich

Abend:
330 g Spargel
50 g Sauce Hollandaise
150 g gekochter Schinken

Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1726.3 kcal
Eiweiß: 111.7 g
Kohlenhydrate: 32.2 g
Fett: 129.0 g
Ballaststoffe: 19.6 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 46170.2 mg
Eisen: 10.1 mg
Jod: 28.2 µg
Calzium: 347.0 mg
Natrium: 1841.2 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 4. Woche

Gewicht heute: 94,0 kg :twisted:

Frühstück:
2 LC-Brötchen mit Butter
2 Scheiben Schinkenwurst
2 Scheibchen Salami
30 g Käse

Snack:
200 g Erdbeeren
1 Stück Bitterschokolade

Mittag:
6 Chicken Wings

Abend:
3 Spiegeleier mit Bacon


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 2106.0 kcal
Eiweiß: 154.8 g
Kohlenhydrate: 25.1 g
Fett: 156.5 g
Ballaststoffe: 12.4 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 43398.8 mg
Eisen: 11.5 mg
Jod: 22.8 µg
Calzium: 303.3 mg
Natrium: 1057.1 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 4. Woche

Gewicht heute: 94,1 kg :(

Frühstück:
1 LC-Brötchen mit Butter
2 dünne Scheiben Leberkäse
30 g Käse
3 Scheibchen Salami

Snack:
50 g Paranüsse

Mittag:
1 LC-Brötchen
30 g Käse
1 Scheibe Kochschinken

Snack:
100 g Erdbeeren

Abend:
Gyrossuppe


FAZIT: Ich habe heute zu gehaltvoll gegessen!!!


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 2064.7 kcal
Eiweiß: 134.5 g
Kohlenhydrate: 34.5 g
Fett: 156.0 g
Ballaststoffe: 16.2 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 42078.9 mg
Eisen: 11.0 mg
Jod: 1.3 µg
Calzium: 672.9 mg
Natrium: 3226.2 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Giannas Tagebuch 4. Woche

Gewicht: 93,9 kg

Frühstück:
1 Knäcke mit Butter
15 g Leberkäse
50 g Kochschinken
25 g Käse

Snack:
100 g Erdbeeren
25 g Paranüsse

Mittag:
Dönerteller mit Salat und wenig Zaziki
5 kleine Erdbeeren

Abend:
50 g Feldsalat
150 g Thunfisch
125 g Mozzarella
80 g Tomate


Ausführliche Nährwertangaben - Summe aller Mahlzeiten
Energie: 1712.5 kcal
Eiweiß: 82.0 g
Kohlenhydrate: 23.1 g
Fett: 76.4 g
Ballaststoffe: 6.8 g
mehrfach unges. Fettsäuren: 27213.4 mg
Eisen: 6.6 mg
Jod: 108.2 µg
Calzium: 732.0 mg
Natrium: 2061.1 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
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