tiga will sich ändern

tiga · 20. Aug. 2013

AW: tiga will sich ändern

Heute war das Training sehr anstrengend. Ich hatte heute nicht den richtigen Kick, aber die Gewichte vom Refeed-Day. Also habe ich mal ein paar neue Übungen versucht und mich dabei richtig abgekämpft. Trotz dem waren es nur um die 700 Kalorien die ich verbraucht habe.
Heute beim Einkaufen sollte es dann noch nen halbes Hähnchen geben.
Wir kommen an die Bude und er verkauft gerade das letzte fertige Hähnchen

Also noch eine weitere Runde gedreht und nach einer halben Stunde waren die nächsten Gockel gar. In der Zwischenzeit noch eben in den Drogeriemarkt und dort habe ich einen Fehler gemacht. Ich habe einen PowerBar Low Carb Energieriegel gekauft. Bah war das Teil eklig. Schmeckte nach billiger Schokolade und Erdbeerklebstoff. Nach längerem kauen wich das Klebrige und ich hatte das Gefühl Sägemehl im Mund zu haben. W I D E R L I C H!
Wie gut dass wir dann wieder an die Hähnchenbude sind.
Der Vogel war sehr saftig und lecker.

Trotz alle dem habe ich heute wirklich wenig gegessen. Noch keine 2000 Kalorien. Dafür war es die letzten Tage eher üppig.
Morgen gibts dann wieder leichtes Ausdauertraining, also was zum Ausruhen.

tiga · 21. Aug. 2013

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Heute früh war die Waage mein Freund

Da ich es bei Refeed übertrieben habe, hat es auch ein wenig länger gedauert, bis das Gewicht wieder stimmt.
Heute war wieder ein wenig normales Energieverfeuern (Ausdauertraining) dran. Nach etwa 50 Minuten hatte ich kein Gefühl mehr in den Füßen und habe dann lieber noch ein wenig auf den Radlergometer gewechselt.
Die Teile sind aber sehr unbequem (Sattel zu breit, Sitzposition zu aufrecht) und darum war dann bei einem Kalorienverbrauch von 800 die Motivation zu Ende.
Obwohl ich heute morgen schon 6 Rühreier mit Speck hatte, habe ich mir gerade nochmal 3 Rühreier mit Krabben gemacht. Später gibts dann noch ein schönes Steak oder ich werf den Grill an

tiga · 22. Aug. 2013

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Hallo
ich nehme ab, sogar recht schnell. Leider sinkt der Körperfettanteil nicht in gleichem Maß.
Ich muss also dringend aufpassen, dass ich nicht wieder Muskeln abbaue.
Ich hatte die letzten beiden Tage aber auch einfach nicht so viel Hunger und habe deshalb (im Schnitt) 1200 Kalorien weniger gegessen, als ich verbraucht habe. Im Schnitt war ich bei 12 g KH.
Gestern beim Training habe ich auch wieder kräftig Ammoniak ausgeschwitzt. Es scheinen also genug Proteine in der Nahrung zu sein

Gestern waren es 207 g Fett (64% vom Brennwert)
15 g Kohlenhydrate (2% vom Brennwert) und
237 g Eiweiß (34% vom Brennwert)

Die Anteile sind eigentlich ja ganz OK, nur absolut ist das Eiweiß wohl doch etwas zu hoch.
Getrunken habe ich gestern 5,2 l. Das geht eigentlich auch

tiga · 22. Aug. 2013

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Ich habe gerade beim Blick auf meine Statistiken festgestellt, dass seit Anfang des Monats:

mein Gewicht um 2,3 kg gesunken ist
mein Körperfettgehalt um 1,5% gesunken ist
mein Bauchumfang um 9 cm abgenommen hat

Gerade das mit dem Bauchumfang finde ich ja sehr erfreulich

Coffeetogo · 22. Aug. 2013

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9 cm bei 2,3 Kilo ist erstaunlich viel! Die Waage scheint bei dir nicht allzu aussagekräftig zu sein

tiga · 22. Aug. 2013

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Training hilft

Eigentlich möchte ich ja auch zunehmen, aber eben kein Fett

damoller · 22. Aug. 2013

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Klasse!!!

tiga · 23. Aug. 2013

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Frühstück wie immer Rührei mit Speck.
Heute war wieder nur leichtes Ausdauertraining angesagt.
Nach 40 Minuten auf dem Crosstrainer hatte ich kein Gefühl mehr in den Zehen. Also habe ich die Sache nach der 45. Minute abgebrochen und einen Eiweißshake getrunken. Nach 10 Minuten Pause habe ich dann nochmal 35 Minuten nachgelegt. So habe ich 1000 Kalorien verfeuert.

Beim Einkaufen heute Nachmittag habe ich mir nen halben Liter Buttermilch gegönnt. Hatte nicht angenommen, dass da 20 g KH drin sind :shock:
Eben gab es dann einen leckeren schweizer Wurstsalat (800 g Schinkenwurst, 450 g Emmenthaler, 2 kleine Zwiebeln, 4 kleine saure Gurken, Rapsöl, Kräuteressig, weisser Balsamico, ein TL Senf, und ordentlich Pfeffer). Mir hat dazu das frische Bauernbrot gefehlt.

Coffeetogo · 23. Aug. 2013

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Wurstsalat ist auch eines der wenigen Gerichte, wo mir die Beilage etwas abgeht. Ich mische deshalb immer viel Gemüse rein: Gurken, Tomaten, Paprika, was grad so da ist. Dann schmeckt es mir auch pur

tiga · 23. Aug. 2013

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Saure Gurken habe ich ja schon drin.
Tomaten kann ich mir nicht so richtig dazu vorstellen und Paprika zählen für mich nicht zu den Lebensmitteln

Ich hätte ja noch eine Alternative zum Bauernbrot: Bratkartoffeln

OK, Pastinaken geben die besseren Bratkartoffeln, aber dann wird das Ganze auch gleich wieder so mächtig, dass man es kaum bezwingen kann.
Außerdem kommt dann gleich das nächste Problem: Dazu passt am besten eine Hefeweizen

Ich trinke wirklich sehr gerne Bier. Es gibt kein schöneres Getränk. Ich mochte Wasser noch nie und zur Zeit kippe ich mir davon jeden Tag ein paar Liter in den Hals.
Ich glaube ich bin akut unterhopft. Aber morgen ist ja zum Glück Ladetag, da gibts am Abend auch endlich wieder Bier

tiga · 24. Aug. 2013

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Heute gab es das normale Frühstück:
6 Rühreier mit Speck, dazu schwarzen Tee (ca. 2 l)
Zum Mittag gab es dann den Rest Wurstsalat von gestern und einen ordentlichen Eiweiß-Shake
Um kurz nach 15:00 zum Training, aber es lief nur mäßig (aber das ist rein subjektiv) danach einen weiteren Eiweiß-Shake
Heute Abend gibt es dann wieder ein leckeres Entrecôte und dazu ein oder zwei Bier :jump1: Jetzt beginnen ja meine ca. 1,5 Ladetage

Für morgen ist dann ein klassisches Sonntagsessen geplant: Rindsrouladen mit Pfifferlingen und einer gebundenen Sosse und Kartoffeln
(Sagte ich schon, dass ich meine Ladetage liebe

)

Hanswerner · 24. Aug. 2013

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Na Du lässt es ja richtig krachen.Ich saufe immer viel Single-Malt als das ich einen Ladetag mache,ob der meine Kezose unterbricht ist mir egal ,Hauptsache der Schnaps hat wenig Kohlenhydrate,na ja laut Wikipedia.

tiga · 24. Aug. 2013

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Hallo Hanswerner,

ja klar, früher habe ich jeden Abend meine 2-4 Bierchen getrunken. Jetzt gibt es die nur noch an den Ladetagen und auch nicht mehr in der Menge (2 müssen reichen).
Morgen wird es auch Obstsalat zum (oder nach dem) Frühstück geben.
Am Montag gibt es dann wieder ein göttliches Training. Da hat man dann Power ohne Ende und danach läuft dann auch meist die Ketose wieder, da die Glycogen-Speicher leer sind.
Nach dem Training schreit der Körper mal kurz nach der bequemen Energie, aber das dauert nur ein paar Stunden

tiga · 25. Aug. 2013

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Hallo
da ich gestern noch die halbe Nacht DVDs geschaut habe, sind es doch 4 Bierchen geworden.
Ist aber nicht dramatisch. Wassermelone gab es dann auch noch.
Gestern und heute zusammen habe ich bereits 250 g KH und den Obstsalat habe ich noch nicht angefasst, der kommt noch.
Im Grunde ist Obst ja auch das Schlimmste was ich machen kann: Wenig Glukose, viel Fruktose. Das ist ja schlimmer als Bier.
Heute ist nun wirklich der erste Tag, an dem ich nicht trainiere.
Fühlt sich komisch an, muss aber mal sein

tiga · 27. Aug. 2013

AW: tiga will sich ändern

Hallo,

gestern ist das Training wegen Zeitmangel ausgefallen

Dafür war ich heute früh dann etwas länger. Auch wieder ordentlich Kraft gehabt und nach dem eigentlichen Training ging es noch für ne halbe Stunde auf den Crosstrainer zum entspannen (mit nem Puls bis 155

)

Heute Abend gab es Schweinefilet und dazu Blumenkohl-Gratin.
Das war sehr lecker. Beim nächsten mal kommt aber noch etwas Speck mit ins Gratin. Dann wird es noch besser

Matze82 · 28. Aug. 2013

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Ich tue mittlerweile auch Speckwürfel in meine Fleischpflanzerl/Buletten/Fleischküchle. Macht sie noch saftiger und schmeckt auch hervorragend.

Bacon is the ultimate answer

tiga · 28. Aug. 2013

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Heute ist das MCT-Öl gekommen. Habe es natürlich gleich ausprobiert.
Es stand ja nur leichtes Ausdauertraining auf dem Plan.
Nach etwa 40 Minuten habe ich eine Pause gemacht, weil mir die Füße taub geworden sind (habe das oft auf dem Crosstrainer) und nach 10 Minuten dann noch mal ne halbe Stunde angehängt.
In der Summe 1100 Kalorien verfeuert. Ich hätte noch weiter laufen können, aber es wurde dann doch langweilig.
Werde das mit dem MCT-Öl weiter beobachten. Morgen gibts ja wieder richtiges Training.
Wenn sich der erste Eindruck bestätigt, ist das ein wirklich tolles Zeug.

Gleich werde ich mal den Grill anwerfen

Coffeetogo · 28. Aug. 2013

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tiga schrieb:
Werde das mit dem MCT-Öl weiter beobachten.

Ich bin echt gespannt was du berichtest. Habe auf dem Blog von Dietangel heute nochmal nachgelesen und bin in Versuchung, es auch zu kaufen. Muss am Freitag eh ins Reformhaus (Kokosöl ist leer :shock

, vielleicht liegt da ja eins rum!

tiga · 28. Aug. 2013

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Ich habe meins von truegainers.de
Wenn man denen noch ein Like in der Fratzenfibel gibt, gab es noch ein T-Hemd für lau dazu. Bezahlung per Paypal-Abbuchung ist ja auch OK, aber die Lieferzeit war schon reichlich lang.
Am 20. Bestellt und erst heute geliefert. Aber von Paypal haben sie das Geld auch erst vorgestern abgebucht, von daher ist es nicht so schlimm.
Trotzdem sind 8 Tage deutlich zu langsam.

tiga · 28. Aug. 2013

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Hallo
eins finde ich ja wirklich erstaunlich: Ich trinke Wasser.
Noch vor ein paar Wochen war meine Antwort auf die Frage ob ich ein Wasser möchte, folgende: Ich trinke kein Wasser, ich ess ja auch keine Seife.
Habe in den letzten Jahren eigentlich nur schwarzen Tee am Tag und Abends Bier getrunken. Ab und zu auch mal Wein oder selbst hergestellten Met.
Jetzt gibt es nur noch am Ladetag ein paar Bierchen und sonst Tee und Wasser.
Dabei mag ich Wasser nicht. Es gibt zwar welche die nicht so schlimm sind wie andere, also ich erkenne durchaus die Unterschiede, aber es ist doch immer nur Wasser.
Davon kippe ich mir nun jeden Tag diverse Flaschen in die Figur und stelle immer wieder fest, dass ich es nicht mag

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