Toms total tolles Tagebuch

Honeylein · 16. Aug. 2007

Nach meinen Erkenntnissen bauen sich die Gelenke nicht unbedingt auf sondern die Muskeln die drumherum liegen.

So wird das Gelenk fixiert und gehalten (meine Hüftgelenke zum Beispiel funktionieren so) Knie sind halt sehr empfindlich und viele haben Probleme damit.

Kniebeugen?:shock::shock::shock:nicht wirklich oder?

Knieübungen aller Art aber keine Beugen, es sei denn du kriegst es hin ohne dass du spitze Knie dabei machst, was nicht jeder kann.

Aber jeder Jeck is anners gestrickt.....:lol:

Kai · 16. Aug. 2007

Speckbulette schrieb:
Von NICHT NUTZEN war ja niemals die Rede. Sondern WIE man es nutzt.

Außerdem: schau sie Dir doch mal an, die ganzen Spitzensportler. Haben fast alle mit Gelenkproblemen zu kämpfen. Schon mal was von Abnutzungserscheinungen gehört?

Und noch mal bezogen auf mich: ich treibe z. Zt. ca. 10 Stunden Sport die Woche, das sin knapp anderthalb Stunden am Tag. Das ist ja wohl alles andere als ein Stillstand. Und alles Dinge, die ich meinem Körper mit ruhigem Gewissen zumuten kann.

Musst ja nicht gleich sauer sein, 10 Stunden ist mega-Gut.
Das schaff ich ja noch nicht mal, aber nicht übertreiben, das geht nach hinten los.:lol:
10 Sunden ist meiner Meinung nach schon genug und im oberen Bereich.
Ich kann mich da irren, aber ich mach nicht mehr so viel.

Speckbulette · 16. Aug. 2007

Kai schrieb:
Musst ja nicht gleich sauer sein, 10 Stunden ist mega-Gut.
Das schaff ich ja noch nicht mal, aber nicht übertreiben, das geht nach hinten los.:lol:
10 Sunden ist meiner Meinung nach schon genug und im oberen Bereich.
Ich kann mich da irren, aber ich mach nicht mehr so viel.

Och Kai, sauer bin ich nicht, keinewegs. Im Gegenteil, hab Spaß an dieser kleinen Diskussion.

Momentan isses schon fast ne Art Sucht bei mir. Heute hab ich mal nen Tag Auszeit gemacht, das fiel mir gar nicht so leicht... :shock:

Andererseits hab ich lange genug auf der faulen Haut gelegen, also nutze ich die Gunst der Stunde, solange ich noch Spaß dran habe... und irgendwann die Waage auch mal wieder niedrigere Werte anzeigt.

lolle77 · 16. Aug. 2007

Das wird sie auf jeden Fall! Nutze deine Motivation, das machst Du schon richtig!

Kai · 16. Aug. 2007

Honeylein schrieb:
Nach meinen Erkenntnissen bauen sich die Gelenke nicht unbedingt auf sondern die Muskeln die drumherum liegen.

So wird das Gelenk fixiert und gehalten (meine Hüftgelenke zum Beispiel funktionieren so) Knie sind halt sehr empfindlich und viele haben Probleme damit.

Kniebeugen?:shock::shock::shock:nicht wirklich oder?

Knieübungen aller Art aber keine Beugen, es sei denn du kriegst es hin ohne dass du spitze Knie dabei machst, was nicht jeder kann.

Aber jeder Jeck is anners gestrickt.....:lol:

Genau so Doris, hab ich Gelenke geschrieben, kann ich fast nicht glauben.
Alles geht über die Muskulatur, das weiß ich schon.

Kniebeugen aber doch, etwas Breitbeinig und die Kniegelenke sind immer so 30 cm. von einander entfernt.
Und dann halt gerade Haltung und nicht mehr als so bis ca 75 Grad.

zorazebra · 17. Aug. 2007

Ich habs (Kniebeugen) mal so gelernt:
Die Fersen (rsp. der ganze Fuß) bleibt permanent am Boden. Also wenn man unten ist nicht auf die Zehenspitzen gehen.
Macht ihr das auch so?

Kai · 17. Aug. 2007

zorazebra schrieb:
Ich habs (Kniebeugen) mal so gelernt:
Die Fersen (rsp. der ganze Fuß) bleibt permanent am Boden. Also wenn man unten ist nicht auf die Zehenspitzen gehen.
Macht ihr das auch so?

Das ist selbstverständlich.
Ne, ehrlich, die Füße bleiben bei mir komplett auf dem Boden.
Ich mach auch nicht wirklich viel, halt so 20-30 und nach Möglichkeit 1-2 mal am Tag.
Aber das halte ich natürlich nicht ein und es werden so 10-30 alle 2 Tage.
Aber besser als nix.

Maid · 17. Aug. 2007

Neee ich geh, das ist mir zu sportlich hier....nicht mein Thema!

zorazebra · 17. Aug. 2007

Maid schrieb:
Neee ich geh, das ist mir zu sportlich hier....nicht mein Thema!

Ich red auch nur drüber - machen ist ne andere Sache (jedenfalls nicht meine :lol: )

DogmaMinden · 17. Aug. 2007

Jetzt gebe ich als Kniegeschädigter auch mal meinen Senf dazu...

...hatte ja selber Knieprobs und außerdem ne kaputte Sehne in der Schulter...

Das Krafttraining/Bodybuilding hat mir sehr geholfen, da
1. der Muskel das Gelenk in der richtigen Stellung ält
2. die Sehnensichauch festigen (zwar sehr langsam, aber sie tun es tatsächlich)

alsobin ich bekannterweise wieder schmerzfrei und kann ohne Probleme schwer trainieren (Schulterpresse bzw. Kniebuegen/Beinpresse) und das ohne Probleme!

Joggen würde ich aber trotzdem nicht, da vom logischen Überlegen her zuviel Gewicht auf das Kniegelenk drückt - so wie Tom schon sagt...dann lieber zügiges walken...oder schiwmmen...da is unser Kai ja Vorbild...

DogmaMinden · 17. Aug. 2007

zorazebra schrieb:
Macht ihr das auch so?

Klaro...aber Ass to Ground...die Oberschenkel gehen bei mir bis unter die parallele zum Boden...

So quasi
http://www.bodybuilding.com/fun/2003/frontbarbellsquat.wvx
wobei ich n bissel weiter runtergehe als der Kerl...

...und mit der Übung liegt außerdem net so viel Druck aufm unteren Rücken

Honeylein · 17. Aug. 2007

Dann bin ich ja um Eure Knie nicht mehr besorgt

Es ist auch bei meinen Yogaschülern immer wieder das Hauptproblem, bei jeder Gelegenheit wollen sie spitze Knie machen und ich bin ständig am korrigieren.

Richtige Kniebeugen sind viel anstrengender auf den ersten Blick, weil das Knie über dem Fußgelenk bleibt und man die ganze Masse Körper mit Oberschenkel und Gesäß hebt.
Falsche Kniebeugen ist ja einfach nur den Klappschirm machen und fertisch.

Und wenn das Knie dabei hopps geht wird operiert:???:

sabine07 · 17. Aug. 2007

richtig und wenn danach immer noch schmerzen auftreten wie bei mir ist es auch nicht so toll :???:

die knie sollte man wirklich wie rohe eier behandeln oder wie meißner porzellan?

DogmaMinden · 17. Aug. 2007

Sehe ich auch so...bin echt froh mittlerweile schmerzfrei zu sein...und dass ich wieder schwer trainieren darf...ich liebe das Brennen im Muskel...vor allem bei Frontsquats und Hacksquats...herrlich!

Maid · 17. Aug. 2007

ich liebe das Brennen im Muskel

Darfs auch der Gesäßmuskel sein ??

Honeylein · 17. Aug. 2007

Schön dehnen mag ich auch aber Brennen??

Nicht unbedingt.

Ich war am Dienstag mit meinem Sohn joggen und der hat mich so gescheucht.

Ich hab zwar einige "Gründe" gehabt mal langsamer zu laufen (Bergauf oder Bergab, Sonne oder Gaffer, ohne Musik gehts nicht, Gegenwind, zuviel Rückenwind.usw) aber er war hart und ist am Ende dann vorgelaufen und wartete auf mich an der Ecke.

Dann habich meinen Ipod aus der Tasche geholt und aufgesetzt und Ozzy Osbourne rein und bin hochmotiviert an ihm vorbeigezogen.

Dann hab ich Dämelack noch eine Extrarunde angestimmt und hatte prompt 24 Stunden das "schöne" Brennen und eine Steifheit in mir.....

Je oller je doller...:shock:

DogmaMinden · 17. Aug. 2007

Klaro...wenn der Muskel nicht brennt bei den letzten WIederholungen habe ich was falsch gemacht...es geht nichts über einen schönen Pump...

...schön viele Nährstoffe zum muskel - perfekt!

Egal welcher Muskel...wobei Muskelkater im Hintern übel sein kann...

Garfield · 17. Aug. 2007

Wow hier ist ja voll der Sportlertrupp unterwegs *staunt*

Naja scheuchen lasse ich mich nicht, bin doch nicht auf der Flucht :rotfl:

Ansonsten ist Sport toll und sollte immer nach Kondition etc. angepaßt werden

Ääääääääh Patrick...... is ja schön das du uns alle mit deinen Fachbegriffen
wie zum Bleistift

Frontsquats und Hacksquats

verwöhnst... aber ääääääääääh was issn das? *bahnhof* :kratz:

So und falls nun noch einer ne Übung für Frühsport braucht ... hier isse

Frühsport:
Wir nehmen uns ein nasses Handtuch und stellen uns vor den Spiegel,
dann nehmen wir die rechte Fußspitze
und führen sie in locker kreisender Bewegung zum linken Nasenflügel.
so stehenbleiben!
Nun den linken Fuß an den rechten Nasenflügel, aber immer locker kreisen.
So, war doch gar nicht so schwer!
Jetzt den rechten Arm durch die Beinschere am Nacken vorbei
zwischen die Schulterblätter.
Dort liegenlassen!
Mit der ander‘n Hand lassen sie nun einen Medizinball locker auftippen,
und eins und zwei und eins und zwei.
Und morgen, meine Damen und Herren,
verrat' ich ihnen die Auflösung des Knotens.

Speckbulette · 17. Aug. 2007

Garfield schrieb:
Wow hier ist ja voll der Sportlertrupp unterwegs *staunt*

Naja scheuchen lasse ich mich nicht, bin doch nicht auf der Flucht :rotfl:

Ich weiß auch nicht was hier los ist...

Egal. Hab jetzt Urlaub. Zwar mit ein paar Tagen Unterbrechung (Fortbildung), aber besser als nix. Und am Wochenende wird schön gesündigt. Bin in Vechta auf´m Stoppelmarkt:

http://www.stoppelmarkt.de

Ist für mich immer ein absolutes Highlight des ganzen Jahres. Und da ich heute wieder fleißig gesportelt habe, gönne ich mir einfach mal ein paar KH am Wochenende, damit ich Montag auch wieder gut "pumpen" (saublödes Wort) kann.

Kai · 17. Aug. 2007

DogmaMinden schrieb:
Klaro...aber Ass to Ground...die Oberschenkel gehen bei mir bis unter die parallele zum Boden...
...

Ja klar mach ich auch so, aber eben nicht bis ganz runter.
Hat ich irgendwie mit der Gradzahl falsch geschrieben.

...oder schiwmmen...da is unser Kai ja Vorbild...

Ach, ich mach das doch nur für mich. Allerdings wenn man jemanden etwas motivieren kann ist da ja auch gut.

Und mit joggen beansprucht man ganz andere Muskelgruppen als beim schwimmen.
Und ich laufe mit guten Schuhen mit Luftstoßdämpfern und dann bin ich eher der Schleichertyp, also ich hüpfe eben nicht bei jedem Schritt.
Ansonsten habe ich festgestellt, das je länger ich laufe desto weniger Probleme hab ich. Zu Beginn bin ich auch mit Knieschonern gelaufen weil sonst einfach Schmerzen waren. Und was mir nicht alles weh getan hat.
Jetzt hab ich überhaupt keine Probleme mehr, also es wird sich da schon was getan haben.

Aber walken ist auch sehr gut. Muss jeder für sich entscheiden.:lol:

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