Tony´s Tagebuch :)
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Esukho
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Ja ich greif ja auch nur zu Keto Lebensmitteln wenn ich ne Fress attacke habe. Da macht das nicht so viel aus wenn ich mal drüber komme von den kalorien.
Auf jeden fall verlier ich die tage nach den Fressattacken immer ziemlich viel gewicht, also bisher waren die echt mehr Positiv als Negativ
Ich meinte, dass es keine Fressattacke mit übermäßigen Kalorien ist, sondern, dass dein Körper die Kalorien einfach braucht, das würde ein anderer täglich essen.
Ich empfinde, die aufgezählten Lebensmittel nicht als Fressattacke.
Ich empfinde, die aufgezählten Lebensmittel nicht als Fressattacke.
Esukho
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Naja empfinde ich schon als Fressattacke wenn man vorm Kühlschrank steht und nicht aufhören kann.
Und erstmal nen Ganzes Stück Gouda, 4 Wiener, ne Packung Macadamia Nüsse etc Vernichtet...
Normal Ess ich so 2000-2500kcal
und an den Tagen da einfach locker über 4000 gekommen
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Esukho
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Und ich dachte ich wäre nur eine Maschine
Heut nochmal gewogen einfach weil ich am morgen irgendwie lust drauf hatte.
109,3kg
-200g
Ist bei mir jetzt der Endspurt würd ich sagen.
Das ziel sieht man jedenfalls schon in Näherer Entfernung.
105 kg ist ja so mein Gewicht das ich schon immer haben wollte.
Mein Nächstes Ziel besteht danach dann Wieder schön Muskeln aufzubauen
Sobald ich dann umgezogen bin und die Fitnessstudios wieder auf haben.
Damit ich eben meinen Grundumsatz Erhöhe und alles was jetzt so rum Hängt wieder etwas ausfülle... ^^
Meine Ernährung werde ich dann auch ein Klein wenig
auf Low Carb 60-80g KH Niveau in etwa anheben.
Jedenfalls sobald ich eben mit dem Sport da beginne.
Also das ist jetzt jedenfalls mein Plan
Heut nochmal gewogen einfach weil ich am morgen irgendwie lust drauf hatte.
109,3kg
-200g
Ist bei mir jetzt der Endspurt würd ich sagen.
Das ziel sieht man jedenfalls schon in Näherer Entfernung.
105 kg ist ja so mein Gewicht das ich schon immer haben wollte.
Mein Nächstes Ziel besteht danach dann Wieder schön Muskeln aufzubauen
Sobald ich dann umgezogen bin und die Fitnessstudios wieder auf haben.
Damit ich eben meinen Grundumsatz Erhöhe und alles was jetzt so rum Hängt wieder etwas ausfülle... ^^
Meine Ernährung werde ich dann auch ein Klein wenig
auf Low Carb 60-80g KH Niveau in etwa anheben.
Jedenfalls sobald ich eben mit dem Sport da beginne.
Also das ist jetzt jedenfalls mein Plan
Esukho
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Gestern war ein sehr Merkwürdiger tag.
Meine Großmutter hat Tote Oma Gekocht ( Ist ein ostdeutsches gericht wo man Blutwurst mit Zwiebel gewürzen etc anbrät. Die ausn osten wissen was ich meine)
jedenfalls hab ich nicht nachgeschau was drin ist weil ich angenommen hab in Blutwurst sollte nicht viel an KH sein.
Nach dem Essen bin ich Mega Müde geworden, und hab mich hingelegt und lag dann 3-4 Stunden halb im Koma und hab mich mega Kaputt gefühlt
So dann hab ich vorhin im laden mal hinten drauf geschaut bei der Blutwurst die meine Großmutter Benutzt hat und da sind tatsächlich zu viele KH drin
8g KH pro 100g
Aber so viele das ich danach erstmal 3 Stunden Mittagsschlaff brauche sinds halt eigentlich auch nicht.
Sie hat da auch nur Salz, Zwiebel Majoran ran gemacht mehr nicht ^^
Hab dann auch gleich gestern Abend noch Keto stick mal getestet und die waren auch negativ also bin ich da wohl aus der keto raus geflogen kurz.
Fühlt man sich wenn man mal kurz Raus fliegt wirklich so kaputt und müde ?
Meine Großmutter hat Tote Oma Gekocht ( Ist ein ostdeutsches gericht wo man Blutwurst mit Zwiebel gewürzen etc anbrät. Die ausn osten wissen was ich meine)
jedenfalls hab ich nicht nachgeschau was drin ist weil ich angenommen hab in Blutwurst sollte nicht viel an KH sein.
Nach dem Essen bin ich Mega Müde geworden, und hab mich hingelegt und lag dann 3-4 Stunden halb im Koma und hab mich mega Kaputt gefühlt
So dann hab ich vorhin im laden mal hinten drauf geschaut bei der Blutwurst die meine Großmutter Benutzt hat und da sind tatsächlich zu viele KH drin
8g KH pro 100g
Aber so viele das ich danach erstmal 3 Stunden Mittagsschlaff brauche sinds halt eigentlich auch nicht.
Sie hat da auch nur Salz, Zwiebel Majoran ran gemacht mehr nicht ^^
Hab dann auch gleich gestern Abend noch Keto stick mal getestet und die waren auch negativ also bin ich da wohl aus der keto raus geflogen kurz.
Fühlt man sich wenn man mal kurz Raus fliegt wirklich so kaputt und müde ?
Esukho
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Mäh Waage sagt heute 110,5kg ...
Weiß nur nicht wieso war locker im Defizit die letzten tage
Werde die Kommende Woche mal wieder Komplett Tracken
mein Kalorienziel setz ich auf 2000 c.a
Weiß nur nicht wieso war locker im Defizit die letzten tage
Werde die Kommende Woche mal wieder Komplett Tracken
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Esukho
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Wenn ich mich täglich wiege mach ich mich aber nur verrückt hab ich gemerkt
Mal was anderes sind die Zeiten fürs Essen eigentlich wichtig oder ist das eher Irrelevant ?
Also ist es jetzt unbedingt wichtig frühstück zu essen.
Oder kann man das auch einfach später am tag erst nachholen ?
Da hört man irgendwie immer wieder was anderes.
Von Regelmäßig essen ist wichtig bis hin zu 1 Mal am tag viel essen hab ich schon alles Gehört
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Esukho
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Heute Morgen Gabs Rührei zum Frühstück 717kcal
Mittags gabs bei mir nichts
Jetzt Abendessen hab ich mir ne Riesen Schüssel Salat gemacht
mit:
125g Eisbergsalat
125g Salatgurke
125g Romasalat
20g Kürbiskernen
5g Chiasamen
Dressing aus
100g Selbstgemachter 10% Joghurt und 10g Olivenöl und Gewürzen
Obendrauf gabs aufn Salat noch 250 Hühnchenbrust und 100g Hirtenkäse
Hat Insgesamt 977 Kcal die riesen Schüssel voll.
Damit komm ich bisher heute auf 1694 Kcal
13g KH, 131g Eiweiß und 127g Fett
Könnte noch bissel mehr fett sein.
Vielleicht trink ich später noch nen Kakao mit Bisschen Weidebutter drin ^^
Mittags gabs bei mir nichts
Jetzt Abendessen hab ich mir ne Riesen Schüssel Salat gemacht
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125g Eisbergsalat
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20g Kürbiskernen
5g Chiasamen
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100g Selbstgemachter 10% Joghurt und 10g Olivenöl und Gewürzen
Obendrauf gabs aufn Salat noch 250 Hühnchenbrust und 100g Hirtenkäse
Hat Insgesamt 977 Kcal die riesen Schüssel voll.
Damit komm ich bisher heute auf 1694 Kcal
13g KH, 131g Eiweiß und 127g Fett
Könnte noch bissel mehr fett sein.
Vielleicht trink ich später noch nen Kakao mit Bisschen Weidebutter drin ^^
Liliane
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Ich weiß nicht, ob die Zeiten und Abstände der einzelnen Mahlzeiten wichtig sind, die einen sagen so, die anderen sagen so. Für mich gibt es kein strenges Korsett, wenn ich frühmorgens (bei mir ist das gegen 7.00) Hunger und Appetit habe, dann wird gefrühstückt, ansonsten eben nicht. Wenn ich mit meinem Papa zum Mittag verabredet bin (Punkt 13.00, alte Generation halt), dann ist das für mich manchmal das Frühstück, manchmal die zweite Mahlzeit, die dann allerdings nicht bis zum Bettgehen vorhält. An und für sich versuche ich, gegen 18 Uhr mit der Futterei des Tages durch zu sein, Nüsse, Käsestückchen, Schweinekrusten o.ä. habe ich mir abgewöhnt (mal sehen, für wielange).
Dazu muss ich sagen, dass ich konsequent die Mahlzeiten mit fddb tracke und somit die Werte immer im Blick habe.
Dazu muss ich sagen, dass ich konsequent die Mahlzeiten mit fddb tracke und somit die Werte immer im Blick habe.
Esukho
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Man hört halt wirklich zu viel verschiedene Meinungen.
Viele sagen Regelmäßig essen ist wichtig , dann gibts ja auch noch Intervallfasten z.b was auch nicht übel sein soll aber Ersterem Total widerspricht.
Liliane
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Guck Dir Eckart von Hirschhausen an ... mal dünn, dann wieder dick, wieder dünn, wieder dick ... anfangs habe ich ihm die Sache mit dem Intervallfasten abgenommen, inzwischen denke ich, dass es mehr eine Einnahmequelle über Bücher, App usw. ist.
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