Traumfigur ich komme

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78,1

mir geht es noch nicht besser
 
Das wird wieder, lass dich umarmen. :inlove:
Schön, dass du dich meldest. :*
 
Ich werde mich jeden Tag wiegen und hier posten, damit ich den Faden nicht verliere.

Gerade mache ich nicht weiter mit der Kur aber ernähre mich Keto. Trinke aber abends Wein.

Sobald es mir besser geht fange ich noch mal an.

danke für Eure lieben Worte
 
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77,6 minus 800g gestern war ich brav ich hatte:

3 x Protein mit FFS
1 Hähnchenschenkel mit Salat
Rohkost
Kein Alkohol

Es ist noch zu früh um zu sagen das es mir besser geht, aber es geht wieder bergauf.
 
Heute hat es auch wieder geklappt, mir geht es besser.

2x Chia plus Protein als Schichtdessert mit Quark und Beeren

Rohkost mit Kräuterquark

Fisch mit Salat und Gemüse

Shake mit Protein und astragalus Pulver. Werde ich jetzt immer abends noch einnehmen anstatt früh. Das Astragalus Soll auch immer mit etwas Fett eingenommen werden, deshalb nehme ich dazu noch Omega 3.
 
Hört sich positiv an, du bist wieder in der Spur!
Dir und deiner Familie frohe Ostern!
 
Guten Morgen,

gestern habe ich mir eine Kettelbell gekauft mit 4kg und gleich ausprobiert. Heute habe ich etwas Muskelkater aber es fühlt sich gut an.

77,6kg wie gehabt.

gestern habe ich seit langem mal wieder eine Avocado gehabt , im Salat. So lecker.

aufgeschrieben habe ich jetzt nicht da ich ungefähr den Dreh raus hab, reicht mir das.

Frohe Ostern ihr Lieben
 
Heute 78,5

gestern :

Shake mit FSS
Wrap aus Weißkohl mit Lachs und Ziegenkäse
Snack Beeren mit Hüttenkäse
Mandeln
Steak mit Champignonsauce und Salat
Wein
 
78,5

so Ostern ist vorbei und ich mache jetzt mal weiter mit der Proteinkur.
Morgen plane ich einen Aufräumtag und heute fange ich schon an. Zum Frühstück hatte ich 2 Spiegeleier mit Schinkenwürfel und Krautsalat
Meine Mandelmilch war leer und ich musste eben erst einkaufen.
Mitttags hatte ich mir eben 2 Wraps gemacht mit Krautsalat und Lachs und Käse, den Wrap mache ich mit einem Weisskohl Blatt.

Somit habe ich heute erst 2 Mahlzeiten und es ist schon 14:40. Macht nichts.

Heute nehme ich das mal easy.

16:30 Shake und 2 Scheiben Gouda mit rohem Schinken aufgewickelt

18:00 3 Wiener mit Senf

19:30 Hähnchenbrust mit Salat

22:00 Shake

heute war der Bedarf größer da ich erst mal wieder in Ketose finde.
 
Zuletzt bearbeitet:
78,4 minus 100g

Heute also ein AR Tag.

ich finde das Training mit der Kettlebell einfach und wirkungsvoll. Kann man auch mal schnell zwischendurch machen, deshalb ist es auch nicht so eine Überwindung.
 
Wenn dir das Kettlebell Training Spaß macht kann ich dir folgende Bücher empfehlen, ich habe sie selber zu Hause.
"Das große Kettlebell-Trainingsbuch" und "Kettlebell Training" von beiden Autoren gibt es auch Videos bei youtube.

Im Moment nutze ich viel das erste Buch, dort gibt es kleine Workouts, die man auch gut als Anfänger meistern kann.
Beide beschreiben gut die Grundlagenübungen.

Und wenn du dann fit bist startest du mit schwereren Kugeln ;)
Anfänger Gewicht bei Frauen wird mit 8 kg angegeben und Standard Gewicht bei Frauen ist 12 kg.
Nicht erschrecken aber die 4 kg werden dir schnell zu leicht sein :)
 
Ok. Danke ich schau mal rein . Dann muss ich mir wohl noch 8 und 12 kg zulegen nach und nach
 
Oh ... ich habe letztens bei Kaufland welche gesehen, das Anheben hat nicht geklappt, da habe ich gar nicht erst auf die kg geschaut. Jetzt red ich mich damit raus, dass es bestimmt die schwerste Sorte Männerkugeln war:giggle:
 
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