Traumfigur ich komme
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Karamella
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kerstin
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Ich werde mich jeden Tag wiegen und hier posten, damit ich den Faden nicht verliere.
Gerade mache ich nicht weiter mit der Kur aber ernähre mich Keto. Trinke aber abends Wein.
Sobald es mir besser geht fange ich noch mal an.
danke für Eure lieben Worte
Gerade mache ich nicht weiter mit der Kur aber ernähre mich Keto. Trinke aber abends Wein.
Sobald es mir besser geht fange ich noch mal an.
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kerstin
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77,6 minus 800g gestern war ich brav ich hatte:
3 x Protein mit FFS
1 Hähnchenschenkel mit Salat
Rohkost
Kein Alkohol
Es ist noch zu früh um zu sagen das es mir besser geht, aber es geht wieder bergauf.
3 x Protein mit FFS
1 Hähnchenschenkel mit Salat
Rohkost
Kein Alkohol
Es ist noch zu früh um zu sagen das es mir besser geht, aber es geht wieder bergauf.
kerstin
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Heute hat es auch wieder geklappt, mir geht es besser.
2x Chia plus Protein als Schichtdessert mit Quark und Beeren
Rohkost mit Kräuterquark
Fisch mit Salat und Gemüse
Shake mit Protein und astragalus Pulver. Werde ich jetzt immer abends noch einnehmen anstatt früh. Das Astragalus Soll auch immer mit etwas Fett eingenommen werden, deshalb nehme ich dazu noch Omega 3.
2x Chia plus Protein als Schichtdessert mit Quark und Beeren
Rohkost mit Kräuterquark
Fisch mit Salat und Gemüse
Shake mit Protein und astragalus Pulver. Werde ich jetzt immer abends noch einnehmen anstatt früh. Das Astragalus Soll auch immer mit etwas Fett eingenommen werden, deshalb nehme ich dazu noch Omega 3.
kerstin
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Guten Morgen,
gestern habe ich mir eine Kettelbell gekauft mit 4kg und gleich ausprobiert. Heute habe ich etwas Muskelkater aber es fühlt sich gut an.
77,6kg wie gehabt.
gestern habe ich seit langem mal wieder eine Avocado gehabt , im Salat. So lecker.
aufgeschrieben habe ich jetzt nicht da ich ungefähr den Dreh raus hab, reicht mir das.
Frohe Ostern ihr Lieben
gestern habe ich mir eine Kettelbell gekauft mit 4kg und gleich ausprobiert. Heute habe ich etwas Muskelkater aber es fühlt sich gut an.
77,6kg wie gehabt.
gestern habe ich seit langem mal wieder eine Avocado gehabt , im Salat. So lecker.
aufgeschrieben habe ich jetzt nicht da ich ungefähr den Dreh raus hab, reicht mir das.
Frohe Ostern ihr Lieben
kerstin
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78,5
so Ostern ist vorbei und ich mache jetzt mal weiter mit der Proteinkur.
Morgen plane ich einen Aufräumtag und heute fange ich schon an. Zum Frühstück hatte ich 2 Spiegeleier mit Schinkenwürfel und Krautsalat
Meine Mandelmilch war leer und ich musste eben erst einkaufen.
Mitttags hatte ich mir eben 2 Wraps gemacht mit Krautsalat und Lachs und Käse, den Wrap mache ich mit einem Weisskohl Blatt.
Somit habe ich heute erst 2 Mahlzeiten und es ist schon 14:40. Macht nichts.
Heute nehme ich das mal easy.
16:30 Shake und 2 Scheiben Gouda mit rohem Schinken aufgewickelt
18:00 3 Wiener mit Senf
19:30 Hähnchenbrust mit Salat
22:00 Shake
heute war der Bedarf größer da ich erst mal wieder in Ketose finde.
so Ostern ist vorbei und ich mache jetzt mal weiter mit der Proteinkur.
Morgen plane ich einen Aufräumtag und heute fange ich schon an. Zum Frühstück hatte ich 2 Spiegeleier mit Schinkenwürfel und Krautsalat
Meine Mandelmilch war leer und ich musste eben erst einkaufen.
Mitttags hatte ich mir eben 2 Wraps gemacht mit Krautsalat und Lachs und Käse, den Wrap mache ich mit einem Weisskohl Blatt.
Somit habe ich heute erst 2 Mahlzeiten und es ist schon 14:40. Macht nichts.
Heute nehme ich das mal easy.
16:30 Shake und 2 Scheiben Gouda mit rohem Schinken aufgewickelt
18:00 3 Wiener mit Senf
19:30 Hähnchenbrust mit Salat
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heute war der Bedarf größer da ich erst mal wieder in Ketose finde.
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kerstin
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78,4 minus 100g
Heute also ein AR Tag.
ich finde das Training mit der Kettlebell einfach und wirkungsvoll. Kann man auch mal schnell zwischendurch machen, deshalb ist es auch nicht so eine Überwindung.
Heute also ein AR Tag.
ich finde das Training mit der Kettlebell einfach und wirkungsvoll. Kann man auch mal schnell zwischendurch machen, deshalb ist es auch nicht so eine Überwindung.
Chris05
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Wenn dir das Kettlebell Training Spaß macht kann ich dir folgende Bücher empfehlen, ich habe sie selber zu Hause.
"Das große Kettlebell-Trainingsbuch" und "Kettlebell Training" von beiden Autoren gibt es auch Videos bei youtube.
Im Moment nutze ich viel das erste Buch, dort gibt es kleine Workouts, die man auch gut als Anfänger meistern kann.
Beide beschreiben gut die Grundlagenübungen.
Und wenn du dann fit bist startest du mit schwereren Kugeln
Anfänger Gewicht bei Frauen wird mit 8 kg angegeben und Standard Gewicht bei Frauen ist 12 kg.
Nicht erschrecken aber die 4 kg werden dir schnell zu leicht sein
"Das große Kettlebell-Trainingsbuch" und "Kettlebell Training" von beiden Autoren gibt es auch Videos bei youtube.
Im Moment nutze ich viel das erste Buch, dort gibt es kleine Workouts, die man auch gut als Anfänger meistern kann.
Beide beschreiben gut die Grundlagenübungen.
Und wenn du dann fit bist startest du mit schwereren Kugeln
Anfänger Gewicht bei Frauen wird mit 8 kg angegeben und Standard Gewicht bei Frauen ist 12 kg.
Nicht erschrecken aber die 4 kg werden dir schnell zu leicht sein
Liliane
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Oh ... ich habe letztens bei Kaufland welche gesehen, das Anheben hat nicht geklappt, da habe ich gar nicht erst auf die kg geschaut. Jetzt red ich mich damit raus, dass es bestimmt die schwerste Sorte Männerkugeln war
Chris05
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Jetzt red ich mich damit raus, dass es bestimmt die schwerste Sorte Männerkugeln war
Standard Kugel bei Männern sind 24 kg
Es geht natürlich noch mehr
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