Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Noch das Update zum mittagessen. es gab irgend ein Fleisch, ich würde sahen Kaninchen oder ein anders kleines Tier, was zerteilt war (serviert wurde mit allen Knochen), dazu Bohnen und Salat. Als Nachtisch gab es eine Zwetschge. Da muss ich sagen schmecken mir die vom Baum meiner Eltern besser.

So, ich mach jetzt Feierabend. Euch allen einen schönen Reformationstag und morgen ein schönes Allerheiligen

Morgen allerseits

Das Essen von Donnerstag suche ich nicht noch mal raus

Was ich aber wieder eintrage ist:
Laufen am Donnerstag 5 Km

Essen gestern:
KH Freier Fleisch und Ei Tag. So in etwa wird der Tag heute auch. Au0er, das ich mir wohl nach dem Laufen heute (vorausgesetzt, es hört auf zu regnen) eine Kaki gönne, die ich gestern vom Frühstück mitgenommen habe. Es gab gestern wohl eine frische Lieferung, die noch schön fest waren, da habe ich 2 von mitgenommen, die jezt im Kühlschrank lagern.

An sonnsten habe ich gestern einen entspannten Tag gemach und nicht viel unternommen. Ich war am Morgen Einkaufen und am Abend war ich noch in der Sauna. Meine Knie brauchen einfach etwas Pause, das bergauf, bergab laufen merke ich doch recht deutlich im linken Knie.

Heute wird wegen schlecht Wetter auch nicht viel unternommen. Gleich geht es nur Getränke kaufen und was zu Mittag holen.

So, bin wieder da vom Laufen und frisch geduscht. Die Kaki hat ein paar Druckstellen bekommen, die ich eben großzügig weg geschnitten habe. es gab also eine 2/3 bis halbe Kaki.
Obwohl ich beim Laufen genug luft hatte und die Temperaturen auch angenehm waren lag mir wohl das Mittagessen noch schwer im Magen, ich hatte die ganze Zeit leichte Magenschmerzen...
Ich hätte wohl doch länger warten sollen, aber es war gerade trocken...

Zu essen gab es bisher:
F: 2 Spiegeleier, ein weiches Ei und Aufschnitt
M: Hühnerbein und 2 Eier
Nachmittag 2/3 Kaki

Mahlzeit ihr Lieben

Essen gestern:
F: 2 Spiegeleier, ein weiches Ei und Aufschnitt
M: Hühnerbein und 2 Eier
Nachmittag 2/3 Kaki
A: Hühnerbein und Schweinekrusten

für mich ist heute nur faulenzen im hotel abgesagt, draußen regnet es in Strömen. Ich war nur kurz um Einkaufen raus, das hat gereicht.

Heute ist mir mal aufgefallen, das mein Blähbauch und die leichten Winde endlich weg sind. Meinen Freund habe ich schon vorgewahrnt, das ich zuhause wohl auch mal eine reine Fleisch nd Ei Phase mache. Bn mal gespannt, ob sich das auch auf der Wage bemerkbar macht^^

Die KH haltigen Reste, die ich hier noch habe werde ich in den nächsten Tagen noch weg futtern, bevorzugt an den Sport Tagen, also Montag und Mittwoch, an sonnsten bleibe ich beim aktuellen Essen. Für Mittags nehme ich mir noch ein paar Eier vom Frühstück mit, dann reicht mir ein Aufschnittteller aus der Kantine.

Euch allen einen schönen Sonnatg

Wie geht es denn dem Patienten? Milbenangriff abgewehrt?

PerditaX schrieb:

Wie geht es denn dem Patienten? Milbenangriff abgewehrt?

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Es wird langsam, die Flecken in er Haut verblassen schon und es juckt nicht mehr ganz so schlimm.

Wenn er sie los ist werde ich zur sicherheit aber noch das Bett und das Sofa bazihen und alles waschen. Eigentlich soll die Übertragung nur von Mensch zu Mensch klappen, aber sicher ist sicher^^

Nimm zum desinfizieren H2O2. Das tötet alles!

Dany2712 schrieb:

Nimm zum desinfizieren H2O2. Das tötet alles!

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Dachte ich auch gerade.

Dany2712 schrieb:

Nimm zum desinfizieren H2O2. Das tötet alles!

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Danke für den Tipp, ich will aber nicht alles töten, eine Sterile Umgebung ist nichts für mich^^
Bei 60° Waschen erledigt es die Ficher und das reicht mir^^

Morgen

Essen gestern:
F: Spiegelei und 2 weiche Eier + Aufschnitt
M: Halbes Hähnchen, ein Ei
A: (Reste verwerten) 50g Thunfisch, ein Ei, ein Quark 180g, 140g Kochschinken, Rest Schweinekrusten, 18g Zuckerfreie Schokolade


Dazu noch 0 Bewegung , da hab ich es mir mal wieder richtig gegeben

Nun habe ich noch eine Kaki, 18g Zuckerfreie Schokolade und noch einen Quark 180g im Kühlschrank, die noch weg müssen.
Die Kaki muss heute nach dem Sport dran glauben, den Quark nehme ich vielleicht morgen zur Arbeit mit und die Schokolade wird mir wohl beim Fernsehen zum Opfer fallen. Oder ich hebe den Quark bis zur Rückfahrt am Freitag auf, mal sehen... Vielleicht gibt es den aber auch vorm Laufen heute, ach ich hab noch keine Idee....

Fest steht nur, das ich für den Rest der Dienstreise möglichst KH Arm essen möchte. (Bis auf die genannten Lebensmittel, die noch weg müssen)

Vielleicht vernichte ich auch alles heute, dann muss ich mir da keine Gedanken mehr drüber machen....

Also wie esagt, gestern war faulenzen wegen schlechtem Wetter angesagt. Gegen Mittag war ich in der Sauna und danach fix über die Straße zum Einkaufen, das war alles an Bewegung

Aber muss ja auch mal sein. Dafür habe ich mich mal ins Internet gestürtzt und nachgeschaut, was man gegen die Knieschmerzen beim Laufen machen kann. Die Übungen dazu habe ich gleich ausprobiert. Es handelt sich dabei wohl nicht um ein Muskel oder Gelenkproblem, sondern um Sehnen und Bänder, die durch das Laufen verkürzt sind und mein sitzender Job ist da natürlich auch nicht gerade förderlich....
Also gibt es jetzt 2x am Tag Dehnungsübungen für Hüfte und Beine. Irgendwie bilde ich mir ein, das es auch schon etwas besser geworden ist. Mal sehen, ob ich heute beim Laufen einen Unterschied merke.

Euch allen einen schönen Wochenstart

Sanftes Dehnen hilft bestimmt.
Ich hoffe, du bekommst es damit in den Griff.

Wie kommt es, dass du jetzt so schnell wieder in die KH reduzierte Spur zurück willst?

Sorah schrieb:

Wie kommt es, dass du jetzt so schnell wieder in die KH reduzierte Spur zurück willst?

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Damit habe ich auf Dienstreise doch ein besseres Gefühl, zuhause habe ich ja eine Wage um zu kontrollieren, ob ich irgendwie total in die Falsche Richtung laufe, hier nicht und ich hatte mir ja vor genommen, die 60 Kg bis Jahresnede endlich zu knacken, so langsam geht mir aber das Jahr aus.....
Und der Blähbauch ist endlich weg

Ich wünsche dir das du Dein Ziel für 2019 erreichst.

Ja, so ein Blindflug kann schon mulmig sein.

Linea schrieb:

und ich hatte mir ja vor genommen, die 60 Kg bis Jahresnede endlich zu knacken, so langsam geht mir aber das Jahr aus.....

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Die Kilos sind zum Glück auch nur noch wenige.

Sorah schrieb:

Die Kilos sind zum Glück auch nur noch wenige.

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Dafür um so hartnäckiger
Wenn ich mal überlege, wie lange ich schon wieder bei 61-62 Kg rumdümpel muss ich noch schwere geschütze auffahren, damit ich die u60 dieses Jahr wenigstens mal sehe

So eine 5 ziert sich ganz schön.^^
Eine echte Diva.

Sorah schrieb:

So eine 5 ziert sich ganz schön.^^
Eine echte Diva.

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Da hast du aber sowas von recht

Wobei das Gewicht mir ja nicht so wichtig ist es ist ja nur eine Zahl, sondern die Fettmasse zu reduzieren, wenn sich da durch Sport so 1-2 oder mehr Kg Muskeln dazu schummeln hätte ich nichts dagegen

Heute Mittag gab es also keinen großen Salat für mich sondern ein Hühnerbein + Brokkoli, Bohnen und Blumenkohl.

Die Nachmittagspause ist rum und ich habe mir noch 2 hartgekochte Eier gegönnt

Morgen Allerseits

Essen gestern:
F: Eier und Aufschnitt
M: Hühnerbein mit Gemüse (Brokkoli, Bohnen, Blumenkohl) 2 Eier
A: Kaki, 18g zuckerfreie Schokolade, Gegarter Kasseler und den Rest Cashewkerne den ich noch hatte

5 Km Laufen in einer sehr schlechten Zeit

Hier ist es am Regnen und ich habe es trotz Schirm nicht trocken ins Büro geschafft, die Schuhe hats erwischt....

Aber mal zu gestern
Nach der Arbeit war ich kurz im Supermarkt, ein paar Getränke holen und ein neues Ladekabel fürs Handy, meines habe ich im Büro vergessen und mir ging der Saft aus. Nun habe ich 2
Danach gings laufen. Schon nach den ersten Metern wollte ich irgendwie nicht mehr... Meine Waden waren schwer, ich hatte das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können, die Eier haben mir auch noch etwas im Magen gelegen und die Stelle, wo ich mir gestern die Spritze gegeben habe hat weh getan.....
Erst dachte ich, das ich dann eben nur die Hälfte laufe, bei der Hälfte angekommen habe ich mir gesagt, das ich die 500M bis zum nächsten Km auch noch schaffe und so ging es weiter, bis die runde komplett war. Aber ich war echt langsam und habe oft Pause gemacht....

Danach gab es aber die Kaki und einen Teil der anderen Reste. Jetzt habe ich nur noch einen Quark im Kühlschrank. Ich überlege, ob ich den Morgen zur arbeit mitnehme, weil mir die Eier anscheinend schwer im Magen liegen bleiben, mal sehen.
Alternativ dachte ich, das ich vorm Frühstück Laufen gehe, da weiß ich aber noch nicht, ob ich mich aus dem Bett bewegen kann. Ich werde morgen berichten, ob es geklappt hat.

Euch allen einen schönen Tag

Welche Spritzen musst du dir geben, da habe ich scheinbar was überlesen?