Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Ich bin immernoch damit beschäftigt wieder Warm zu werden.
Heute Morgen gings mit dem Roller zur Arbeit, da mein Freund später anfängt und ich keine Lust auf Zugfahren hatte. Die Bahn hat mich gestern schon wieder geärgert, weil der Zug wider so viel Verspätung hatte, das ich den Bus, der nur Stündlich fährt verpasst habe. Das wollte ich mir heute ersparen.

Linea schrieb:

also auf die Zutatenliste geschaut. Erste Zutat Zucker grrrrrrrr

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ärgerlich!!!! Man muss wirklich auf alle Packungen schauen

Wie wäre es mit Vit. D3? Meine Gyn. empfiehlt das immer, sei besser als Vit. D.
D3 10.000 Einheiten und einmal die Woche 40.000.

Anna-Lena schrieb:

Wie wäre es mit Vit. D3? Meine Gyn. empfiehlt das immer, sei besser als Vit. D.

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Es ist D3

Ich schaue gerade bei Amazon, was ich da bekomme, in der Apotheke waren die 1000 der das größte

Ich nehme seit Monaten tägl. 5000ie D3 plus K2

Diese hier:

https://www.amazon.de/gp/product/B071GNJG4Y/?tag=ketoforum-21

Linea schrieb:

Es ist D3

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Prima, ich kaufe meines auch bei Amazon, da gibt es genug Auswahl.
Das K2 nicht vergessen.

Karamella schrieb:

https://www.amazon.de/gp/product/B071GNJG4Y/?tag=ketoforum-21

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Das ist gut. Vor allem muss man das K2 nicht extra nehmen.

Ja und es es ist lactosefrei etc... - die Dinger lassen sich gut schlucken und sind aus hochwertigen Inhaltsstoffen.

Nehme sie immer zum Butterkaffee dazu - dann ist genug Fett vorhanden

ich habe das
https://www.ebay.de/itm/Vitamin-D3-...e:g:LB8AAOSwOtdYUROF:rk:1:pf:1&frcectupt=true

Mein Mann nimmt z.Z. eine Kapsel pro Woche und findet er kann sich an dem Tag viel besser konzentrieren. Die öde Kostenaufstellung für seinen Chef war ein Klacks.

Das Problem ist, es sind in Deutschland nur 1.000 erlaubt alles was höher ist sind Depot Tabletten.
Ich habe meine über ebay, holländischer Versender, die geben an, dass das Produkt für Tiere ist.
Dann ist es plötzlich in Deutschland erlaubt

Moin, liebe Peridax

Bei V. D3 Einnahme ist es sehr wichtig auf die Zufuhr von K2 zu achten, damit die Bioverfügbarkeit gegeben ist.

Nehmt Ihr das zusatzlich ein?

Chris05 schrieb:

Das Problem ist, es sind in Deutschland nur 1.000 erlaubt alles was höher ist sind Depot Tabletten.
Ich habe meine über ebay, holländischer Versender, die geben an, dass das Produkt für Tiere ist.
Dann ist es plötzlich in Deutschland erlaubt

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Meine kommen auch aus Holland. So habe ich auch 3000er.
Man kann ja auch einfach Tropfen nehmen und so selbst entscheiden wie viel man nimmt.
https://www.amazon.de/dp/B074C4L27M/?tag=ketoforum-21

Karamella schrieb:

Moin, liebe Peridax

Bei V. D3 Einnahme ist es sehr wichtig auf die Zufuhr von K2 zu achten, damit die Bioverfügbarkeit gegeben ist.

Nehmt Ihr das zusatzlich ein?

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Ja ich habe Tropfen, die selben wie das D3.

Alles ab 2000 I.E. ist verschreibungspflichtig, das lohnt aber nicht, bezahlen muss man es doch selber und hier in D bekommt man dann Tropfen.........da sind Kapseln um Welten besser/praktischer. Ich brauche gerade noch die Tropfen von meinem Vater auf.

Ich glaube nicht, das es unbedingt nötig ist, noch Vitamin K zu sich zu nehmen. Wir essen abwechslungsreich und es ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Aber ich bin sowieso nicht so der Zusatzprodukte-Nehmer. Bei Vitamin D mache ich eine Ausnahme, da hatte ich schon mal Mangel und der war dann weg, auch ohne K-Zusatz. Schaden wir er aber sicher nicht.

lilly249 schrieb:

Meine kommen auch aus Holland. So habe ich auch 3000er.
Man kann ja auch einfach Tropfen nehmen und so selbst entscheiden wie viel man nimmt.
https://www.amazon.de/dp/B074C4L27M/?tag=ketoforum-21

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Die gleichen habe ich auch. Finde sie eigentlich recht praktisch, morgens zum Tröpfeln in den Kaffee ("BPC"). D3 in MCT-Öl, ohne Eigengeschmack oder -farbe, gut löslich im BPC. Was will man mehr?

Ich habe mir jezt Kapseln ausgesucht, am Freitag sollen sie kommen und Zucker wird auch nicht in der Liste aufgeführt^^
Bis dahin werden die aus der Apotheke wohl reichen. da ich aktuell ja wenig kh habe werden die 0,x auch nicht so viel ausmachen
Ich habe welche ohne Vitamin K bestellt, das sollte ich über die Ernährung genug haben.

Vitamin K muss man nicht zusätzlich einnehmen. Ich erfasse mit meiner App automatisch verschiedene Mikronährstoffe u.a. Vitamin K.
Ich bin mit meiner Ernährung immer über dem Tagessoll. Im Durchschnitt liege ich bei 200% und mehr.

Dany2712 schrieb:

Vitamin K muss man nicht zusätzlich einnehmen. Ich erfasse mit meiner App automatisch verschiedene Mikronährstoffe u.a. Vitamin K.
Ich bin mit meiner Ernährung immer über dem Tagessoll. Im Durchschnitt liege ich bei 200% und mehr.

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Ist schon toll, sowas nachvollziehen zu können.
Habe gerade mal an einem beliebigen Tag in meinen Aufzeichnungen geguckt und hatte 1239% des normalen Tagesbedarfs von Vitamin K, ganz ohne Supps.

Ich finde es erstaunlich, was, wo überall drin ist.
Abhängig davon, wie ich gerade esse, sind B1 und einige andere B-Vitamine schon mal knapper.
Wegen des Sports achte ich darauf und kann dann aber gut mit Edelhefeflocken gegensteuern.

Folsäure, die ja angeblich so schwer aufzunehmen sein soll, ist bei mir meist so hoch, dass es schon mal grenz wertig wird.
Da wundere ich mich oft und stelle dann tatsächlich manchmal sogar meinen Essensplan um, weil ich sonst in den roten Bereich käme.

Sorah schrieb:

Ich finde es erstaunlich, was, wo überall drin ist.

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Wo finde ich gute Tabellen?

Ich mach mir doch ein bissel Gedanken um meine Nährstoffversorgung.

Folsäure schaffe ich ohne Sups kaum 20%.
Genau wie Jod.
B Vitamine sind auch immer im grünen Bereich und oft drüber.

Anna-Lena schrieb:

Wo finde ich gute Tabellen?

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In FDDB sind leider nur sehr wenige vollständige Einträge.
www.nährwertrechner.de ist zwar komplett, jedoch sind da nicht so viele Lebensmittel enthalten.
Die App von Dany (der Name ist mir grad entfallen) ist eine Option für ein Android Handy.
Ich nutze Cronometer am PC und Tablet.
Allerdings muss man da mit englischen Produktbezeichnungen arbeiten, wenn die Nährwerte vollständig sein sollen.
Manchmal muss ich auch tricksen, wenn ich mal etwas nicht finde.^^
Das muss man also schon wollen, ist nicht so bequem, wie die üblichen Methoden.