Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

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sixty

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• 25. Mai 2009

• #121

Neuer Tag, neuer Versuch die überflüssigen Pfunde abzunehmen. :schwitz:

Frühstück: 3 Eier in viel Butter, Kaffee ohne Koffein
Mittag: Eisbein mit Endiviensalat (Essig/Sahne-Dressing), Mayo
Abend: Eiersalat (2 Eier, Mayo, Kresse), zwei Stengel Staudensellerie, zum Nachtisch Mascarpone
Dazwischen: 1 Ei

Trinken: heute mal vermehrt Brennesseltee, um die Flüssigkeit besser rauszubekommen

Sport: Muskeltraining


:shock: Am Samstag kaufte ich mir ein Päckchen Magnesium und eine Packung Mariendistel zum Entwässern. Da hätte ich wohl besser die Brille zum Einkaufen mitgenommen, denn in beiden ist Sorbitol drin. Tja, das hamm se nun davon. Jetzt sind beide in der Tüte für die Apotheke gelandet. Schade eigentlich.

 

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• 25. Mai 2009

• #122

Hey, es wird besser! Ich komme gerade vom Kieser-Training. Heute konnte ich wieder richtig trainieren. Meine Formschwäche scheint weg zu sein. Außerdem geht es mir heute richtig gut.

 

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• 27. Mai 2009

• #123

Die Wassereinlagerungen der letzten Tage sind so gut wie weg.

Gestern gab es:
Frühstück: Lachsröllchen (Lachs mit Frischkäse), Kaffee mit Sahne
Dazwischen: 1 Ei
Mittag: Griebenwurst mit Chicoree (Essig/Sahne)
Abend: 1 Avocado und Mascarpone mit Splenda

Schade, dass dieses Forum nicht immer erreichbar ist.

 

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• 27. Mai 2009

• #124

Heute arbeite ich von zuhause und werde mir zu Mittag etwas frisch kochen. Wenn ich Leber bekomme, mache ich Leber mit Zwiebelringen.

Frühstück: 2 Eier mit Speck, Kaffee
Mittag: Leber mit Zwiebeln, Mascarpone mit Splenda
Abend: 2 hartgekochte Eier, eine handvoll Schweinekrusten, 2 Eßl Quark 40 % mit Sukrin

Heute hatte ich meinen süßen Tag.

 

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• 27. Mai 2009

• #125

Am 2.6. mache ich beim Arzt einen OGT - oralen Glukostetoleranztest

Dazu muss ich lt Wikipedia

Der Test wird meist morgens am zuvor zehn Stunden nüchternen Patienten durchgeführt. Um ein aussagekräftiges Ergebnis zu erhalten, muss der Patient an den drei vorangegangenen Tagen mehr als 150 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich genommen haben. Zudem darf keine fieberhafte Erkrankung vorliegen und bei Patientinnen muss ein dreitägiger Abstand vor und nach der Menstruation eingehalten werden.

Zum Vergrößern anklicken....

Das bedeutet, dass ich über Pfingsten wieder nach meinen alten Regeln essen werde. Das trifft sich gut, denn ich bin zu Pfingsten bei meinen Eltern und kann bei denen einfach mitessen.
Nach dem Test mache ich mit Phase I weiter.

 

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• 27. Mai 2009

• #126

Jamm, war das lecker.
Ich hatte 200 g Schweineleber mit Zwiebelringen und angebraten in Butterschmalz und Erdnussöl. Schleck.

Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich jetzt drei Tage Kohlenhydratemast einschieben soll. Aber für den Test werden ich nicht drumherum kommen.

 

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• 28. Mai 2009

• #127

Frühstück: 3 Eier mit 3 Eßl Butter, Kaffee, Sahne
Mittag: Griebenwurst mit viel Speck drin und Radieschen in Essig/Öl
Abend: 1 Ei, Creme aus Mascarpone, Sahne, Splenda und Pecanüssen

Heute habe ich es geschafft, das Eiweiß niedrig zu halten und das Fett sehr hoch. Ich werde immer besser.

Fett: 157,7 g
Eiweiß: 45,9 g
KH: 14 g

Mal sehen, ob sich das morgen auf der Waage bemerkbar macht.

 

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• 28. Mai 2009

• #128

Ich bin richtig erleichtert seit ich weiss, dass ich fuer den Glukosetoleranztest nicht drei Tage lang KHs einwerfen muss. Schon der Gedanke daran machte mir schlaflose Naechte.
Gestern hatte ich mal Visionen, dass mir ein Stueck Kuchen schmecken koennte. Bin aber dann schnell am Baecker vorbeigegangen.

Brot, Nudeln oder Schokolade machen mir nichts aus, aber ein Stueck Torte wuerde bestimmt gehen.
Zu Pfingsten backe ich einen kleinen Kuchen aus der Diaet Revolution.:lol:

 

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• 29. Mai 2009

• #129

Frühstück: 3 Eier, 3 Eßl. Butter, ungef. 100 g Avocado, Kaffee
Mittag: rd 100 g Haxensülze, 1 Salatherz, 5 kleine Tomaten, Essig, Öl
Abend: Rest von der Haxensülze, angebratenen Feta, Kaffee mit Sahne
dazwischen: 1 Ei

Heute Mittag habe ich zu wenig gegessen und auch nicht genug getrunken. Wahrscheinlich hatte ich deswegen eben auch Heißhunger auf alles, was im Kühlschrank herumlungerte.

 

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• 29. Mai 2009

• #130

In den nächsten Tagen bin ich auf Verwandtschaftsbesuch und gleich am Dienstag bei dem Glukosetoleranztest.

Schöne Pfingsten an alle Mitleser.

:lover::lover::lover::lover::lover::lover:

 

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• 01. Juni 2009

• #131

Ich habe die totalen Probleme mit der Verdauung. Im Grunde seit 6 Wochen. Würde ich nicht zu HydroColon gehen...

Morgen gehe ich erst mal zu dem Glukosetoleranztest, dann überlege ich, wie es mit meiner Ernährung weiter gehen soll.

 

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• 02. Juni 2009

• #132

So, der Test ist überstanden. Das Zuckerwasser machte mir nichts aus. Was dabei herauskommt, erfahre ich nächste Woche.

Ich überlege schon seit Tagen, was ich machen könnte um,
1. meine Abnahme wieder zu aktivieren
2. meine Verdauung zu verbessern.

Eine Möglichkeit wäre LOGI, wo auf der untersten Stufe Obst und Gemüse stehen. Vermehrt Faserstoffe müssten helfen.
Zweite Möglichkeit, die Schaubdiät. Das Buch bestellte ich heute früh. Bin mal gespannt, wo die Unterschiede zu Kwasniewski liegen.

Dritte Möglichkeit: ich suche mir einen Ernährungsspezialisten, der meine Nahrung analysiert. Leider findet man keinen Atkins-Spezialisten im Telefonbuch. Keine Ahnung, wie ich das anstellen soll.
Noch eine Idee: ich schreibe das Atkins-Center in USA an. Im Buch die neue Atkins-Diät, steht, dass Leute, die auch nach Wochen noch kaum Gewicht verloren haben, sich an das Center wenden können. Ich glaube, das mache ich gleich mal. Vielleicht können die mir auch einen Ernährungspezialisten empfehlen.

 

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• 02. Juni 2009

• #133

Ok, mein Plan steht fest: es müssen mind. drei Tage her, an denen ich nichts anderes als Fleisch, Fisch, Eier, Fett esse.
Morgen gibt es wie immer Eier zum Frühstück, Hähnchen mit Mayo zu Mittag und am Abend ein Steak mit Kräuterbutter. Wenn das nicht hilft, weiß ich nicht weiter.

 

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• 03. Juni 2009

• #134

Die Zuckerwasserorgie von gestern brachte heute einen satten Gewichtsanstieg!!!

 

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• 03. Juni 2009

• #135

Meine persönliche Checkliste:

Here is a check list;
Checkliste

üAre you drinking enough water? At least 64oz daily.
Nein, ich trinke Wasser und Kaffee. -> Kaffee drastisch einschränken

üEating all your veggies? Meaning at least 12-15 net carbs from veggies daily.
Nein. -> mehr Grünzeug essen!

Try 4 veggie net carbs at breakfast, 5.5 veggie net carbs at lunch, 5.5 veggie net carbs at dinner.
4 KHs zum Frühstück, 5,5 KHs zu Mittag, 5.5 KHs zum Abend

üEating only from the Acceptable Food List? http://www.atkins.com/Program/FourPhases/WhatIsInduction/AcceptableFoodsList.aspx
Ja

üCheck for hidden carbs and sugars in the foods you are consuming. (i.e. corn syrup, fructose)
gemacht und keine gefunden

üConsume no more than 3 teaspoons (3 packets) of artificial sweeteners a day? Completely stop the Diet Sodas.
Am Wochenende war das deutlich mehr! -> Süßstoffe weitestgehend weglassen

üMake sure you are not consuming too few or too many calories. Plan for between 1500 calories for women and 1800 calories for men daily.
Ziel 1500 kcal -> muss weniger Kalorien zu mir nehmen!

Too few as well as too many can retard weight loss. No need to count on a daily basis, just do a spot check.
mach ich

üDo a spot check on calorie consumption at www.fitday.com.
fddb.info

üAre you sedentary? Move your body...Walk at least 30 minutes a day to start.
Ich sitze viel, aber treibe auch Sport: 2 * die Woche Muskeltraining, fast jeden Tag Trampolin (habe ich etwas vernachlässigt)

üAre you on any medications that could be impeding your weightloss? Talk to your doctor.
Nein

 

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• 03. Juni 2009

• #136

sixty schrieb:

Durch den erneuten Koffeinentzug hatte ich schon wieder Kopfschmerzen. Es kann aber auch daher kommen, weil ich in meiner Kwasniewski-Zeit viel mehr KHs zu mir genommen habe, darunter auch Brot mit Weizenmehl und Obstmarmelade mit Erdbeeren. War alles durchaus lecker, aber für die Umstellung nicht sehr gut.

Zum Vergrößern anklicken....

Du wirst durch die Umstellung auf Kwasniewski aus der Ketose geflogen sein. Da du danach die Carbs wieder weggelassen hast, traten die Kopfschmerzen wieder auf, weil der Körper sich wieder an die Ketose gewöhnen musste. Das hatte ich auch


Ich kann an einem Tagebuch nichts erkennen, was deiner Abnahme im Wege stehen könnte. Außer vielleicht der Kaffee, Lutz empfiehlt Kaffee höchstens in Maßen zu trinken, da dieser Kalorien und sogar 0,2g KH (auf 100g) enthalte.
Vielleicht ist deine genetische Veranlagung einfach nicht dazu geeignet schneller abzunehmen, oder es ist dein Alter in Verbindung mit der Veranlagung. Eine weitere Ursache könnte die Schilddrüsenerkrankung sein.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass du ab jetzt nicht mehr abnehmen wirst. Es wird irgendwann weiter gehen

 

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• 03. Juni 2009

• #137

Eigentlich war der Teststreifen nach Kwasniewski immer noch schwach lila.

Gestern bin ich fast aus der Ketose gefallen, nach dem Blutzuckertest und dem Glas Zuckerwasser. Heute früh war das knapp an der Grenze, aber zum Glück noch immer lila. Aber das Problem scheint ausgestanden zu sein, weil ich heute kaum Hunger hatte, puhh.

Ich habe mich gerade mit Quark für morgen früh eingedeckt und freue mich schon auf den Leinsamenquark. Da kommen noch eine Handvoll Erdbeeren dazu, dann wird das superlecker. :lol:

 

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• 03. Juni 2009

• #138

Bis jetzt bin ich noch super im Programm.

Frühstück: 2 Eier, Speck, Butter, 3 Tassen Kaffee (morgen gibt es nur eine)
Mittag: 1 Hähnchenschenkel mit Haut, Mayo, 1 Gartensalat ohne Dressing (von McDoof), 1 Tasse Kaffee, 1 Tl Flohsamenschalen
Abend: 1 Hähnchenschnenkel mit Haut, 150 g Sauerkraut, 3 Erdbeeren, 1 Tl Flohsamenschalen

zu Trinken gab es insges. 4 Tassen Kaffee, fast einen Liter Tee und 1,5 Liter Wasser

Sport: 20 min Trampolinjoggen

 

Zuletzt bearbeitet von einem Moderator: 03. Juni 2009

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• 04. Juni 2009

• #139

Der Budwigquark schmeckt nicht schlecht. Hoffentlich wirkt er auch so gut.

Frühstück: Budwigquark (150 g Hüttenkäse, 2 Eßl. geschroteten Leinsamen, 2 Eßl Leinöl), 50 g Erdbeeren, 1 Tasse Kaffee, 500 ml Wasser
Mittag: 1 Hähnchenschnenkel mit Haut (muss weg), Mayo, Chicoreesalat, Essig/Öl, 1 Kaffee
Abend: Schwartenmagen, 1/2 Avocado

Trinken: wenn es geht, fast nur Wasser und die angegebenen 2 Tassen Kaffee

Sport: Muskeltraining

 

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• 04. Juni 2009

• #140

Nach 4 Stunden hatte ich jetzt doch wieder Hunger. Es musste ein Ei dran glauben, vielleicht auch noch das zweite.