(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

ach so.
danke für den hinweis.

mir gings nicht um das fett,
nur um die kohlenhydrate.
dachte, wenn der fettanteil höher,
weniger kohlenhydrate.

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

ein liebes hallo ins forum!

heute so anstrengender tag
doch auch so ein guter
und jetzt kommts... mich quält ein appetit
(schon seit gestern)
auf was auch immer
(ein bisschen wie jammern auf hohem niveau)

lange nichts süsses gegessen ..
und das soll auch so bleiben, gleich mal hier in diesem LCHF forum nachgelesen...
okay, durchhalten, dieser komische appetit geht wieder weg.
ich verlasse mich darauf!

mein essen heute (bisher)

kaffee
sojamilch
wasser

putendings
bisschen creme fraiche
käsecreme
bisschen salat

bisher 7.1 kh 1132 kcal

cu

Heisshunger

Moin,
Weiss nicht ob du bei deiner Ernährung Nahrungs Ergänzungen darfst?
Ich nehme 2x chrom zu mir, das soll angeblich den heisshunger ausbremsen.
Ich hab momentan gar keinen, ob es wirklich am chrom liegt ich nehme bio chrom. PZN 0449415
lg/

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

habe es überstanden! mit 10,6 KH gestern
und ein paar kalorien kamen noch dazu (nachts) )) insgesamt dann 2322 kcal
trotzdem bei 79 % tagesbedarf, die aktivitäten haben es gemacht.
(hatte gestern einen echt stressigen tag)

ja und danke fahrlehrer, habe gleich mal bio chrome gegoogelt,
steht zwar bei LCHF nicht auf der speiseliste,
doch ehe ich mich längere zeit quälen müsste
(noch schlimmer wäre aufgeben)
dann würde ich lieber chrom nehmen...

habe noch mal deinen kommentar durchgelesen Ivonne, danke nochmal.
(hast du ein LCHF lieblingsessen?)
das ist ja der punkt, das fett viele kalorien aber wenig kh ergibt.
ich gucke jetzt nicht mehr auf die kalorien,
habe mir auch käse gegönnt, mit viel kalorien und keinen KHs.

und habe gestern endlich mir sahne aufgeschlagen,
sahne ist tatsächlich ein echter ausweg und jaa ihr habt recht
100 g hat 3,2 kh
ach, das schmeckt so sanft und hat mir gut getan,
einen teil habe ich im kaffee getrunken, :whistel2: wunderbar
kein wunder, dass ihr immer über sahne schreibt!

(verbrauche heute den rest dieser soyamilch mit 2 kh )
und wenn ich ab morgen die rote alpro soyamilch (100ml o,1 kh)
zum koffeinfreien kaffee trinke, kann ich mir locker auch einen ganzen becher sahne
am tag leisten und bleibe trotzdem unter 10 kh am tag.

und jetzt weiss ich ja, dass es sahne nur mit prozenten an fettanteil gibt..

werde mich nun weiter belesen,
im internet
:laufband: :-| ach ja, fitnesscenter ruft

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Juhu Anabell!

dann antworte ich dir gleich hier nochmal:winke:.Probier doch mal Kaffee mit Eiermilch.Die wird aus Butter.Eigelb und heissem Wasser gemacht.Rezept ist glaub ich auch hier in der Rezeptecke.Das trink ich sehr gerne und hat sehr wenig KH.Kokosöl kommt auch gut.

Hmm ein Lieblingsessen hab ich schonBlumenkohl mit Hack und Speck und dann kommt da Creme double rein.Da könnt ich mich glatt reinlegen.
Bei Sahne solltest du unbedingt drauf achten das diese ohne Carragen ist.Ich kauf immer die Bio Schlagsahne bei REWE oder bei Kaufland.

Wünsch dir noch einen schönen Abend

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

also fitnesscenter gestern war toll,
habe es nicht bereut.
30 min laufband, bisschen krafttraining, dann kurz sauna.

niegelnagelneu und ganz frisch kam
ich wieder raus, zufrieden
:duschen:

so, habe nun hoffentlich mein equipment für LCHF zusammen:
waage, küchenwaage, seit gestern das SPEZIALGERÄT : )))) eeh, ich meine rührgerät
und diese ketostix,
die zeigten nach dem fitnesscenter höchste fettverbrennung an,
echt motivierend

speiseplan gestern
200 g schweineschnitzel...0 kh
200 g käsecreme.............0 kh
250 g gouda...................0 kh
90 g schlagsahne..........3.2 kh
270 g putenkassler........2.8 kh
70 g kopfsalat..............0.8 kh
creme fraiche hat auch nbissch kh´s
noch kaffee & sojamilch
machte zusammen : 10.6 kh - 78 % TB
naja, knapp an der grenze
doch habe mich sehr gut gefühlt mit allem

wenn es weiter so relaxt geht mit essen und sport
:essen: (na, man weiss ja nie, was noch so kommt)
dann kann ich vielleicht noch bisschen weniger... etwas übung kriege ich langsam!

morgen ist wieder powerplate (so krass anstrengend!!, habe manchmal sogar angst vor diesen 20 min) : ))))
vielleicht montag nur laufen, das werde ich am montag sehen,
wann ich das "einbauen" kann

hi :winke: liebe ivonne huhuu
also das mit dem hack und speck klingt gut!
nur der blumenkohl hat doch auch nicht wenig KHs ?
also ich meine krümelweise würde es schon gehen lol
danke dir für den hinweis auf kohlenhydratketten - carragen - *seufz*
die sind bestimmt auch überall drin?
okay, dann biosahne.
wünsche dir auch einen schönen abend!

speiseplan heute
habe gelernt: nur weil ich gestern gelesen habe,
dass eier gut sind für low carb und abnehmen,
heisst das nicht, dass ich jetzt ganz viele eier essen muss...
hat mir meine "statistik" verdorben, also ein wenig....ganz ganz wenig..

frühstück: 2 spiegeleier in butter
mittagessen: omlett mit 3 eiern goudakäse putenkasslerstückchen
und bissch schwarzwälder schinken 10g butter
abendbrot: ein becher schlagsahne

11.8 kh! hmm...
und 78 % vom tagesbedarf
fühle mich jetzt sehr satt, doch der tag ist ja noch nicht vorbei

morgen steht erstes mal seit meiner ernährungsumstellung restaurantbesuch an
werde mein bestes versuchen, ein steakhouse vorschlagen, anstatt thai
beim thai könnte ich ja gar nichts essen, zu viele KHs,
im steakhouse wenigstens ein steak, was anderes fällt mir nicht ein
oder vielleicht doch nur ein glas wasser?! cu

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Huhu!

Steakhaus finde ich auch immer super! Dort kann man sich die Beilagen ja meist selbst zusammenstellen. Als Tipp (falls es gibt): gebratene Champignons. Ist eines der Gemüsesorten mit den wenigsten KH. Und dann schön Kräuterbutter oder Sauce Bernaise dazu yummie Leider hat mein Lieblingssteakhaus zu gemacht...
Beim Thai bestelle ich immer knusprige Ente (sehr fettig) und lasse mir anstatt Reis einfach etwas Gemüse dazu braten, ist eigtl. nie ein Problem!

Wie hast du denn eigtl einen ganzen Becher Sahne verdrückt?! Geschlagen, mit Kakao oder pur??

LG Kami

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

hi kami!

jaaa

:whistlin: einen ganzen becher (200g) schlagsahne (30%) geschlagen
und aufgegessen, pur. als abendessen. wie machst du das??

ach, das klingt ja leicht,
okay, so mache ich das morgen, habe dann also doch ein paar möglichkeiten.
und ich dachte schon ick müsste morgen mich im sich-beherrschen üben :???:
hin und wieder dabei einen schluck wasser trinken ... und lächeln
.......................................................................: )

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Wir gehen dann gerne beim Asiaten mit Live Cooking essen. Meine Familie plündert das Buffet und ich stelle meine Gerichte selbst zusammen mit Gemüse, Fleisch, Soße und lasse mir das frisch braten. Ist vielleicht auch eine Idee für Dich.

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hallo Annabell,
wie schon vorgeschlagen eignet sich ein Steakhouse super zum LC-Essen. ich lieber Maredo, ein schön saftiges medium-gebratenes Steak und einen Teller von der großartigen Salatbar, an der man sich auch gut LC-geeignete Salate zusammenstellen kann. Ein Traum
Aber meistens gibt es ja auch beim Italiener zum Beispiel gegrillten Fisch oder gegrilltes Fleisch. Da kann man die Beilagen dann meistens auch passend dazu bestellen. Sonderbestellungen sind eigentlich nie ein Problem. Dann einfach salat oder gegrilltes gemüse nach Laune zu Fisch oder Fleisch. Ich esse auch wahnsinnig gern einen Antipasti-Teller aber ich nehme es ja mit den KHs nicht ganz so genau wie du, deshalb weiß ich nicht ob er für dich so gut geeignet ist wegen zb Paprika oder getrockneten Tomaten. Aber vieleicht eine Alternative für spätere Phasen deiner diät
Ein Salat mit zb Hühnchen oder Garnelen geht auch immer, dann würde ich allerdings ohne Dressing aber essig und Öl seperat bestellen. In den fertig angerührten Dressings im Restaurant vermute ich immer eine Menge Zucker. Deshalb lieber selbst anmischen, dann hat man etwas mehr Kontrolle
Argh du bist sooo diszipliniert. Das bewundere ich immer wieder. Mit so wenig KHs würd ich das niemals packen.
Ich werde demnächst mal nach der käsecreme suchen, das klingt interessant...

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

huhu Anabell,

ich kann mich da nur anschließen und bekomme direkt Appetit

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Na, hast du den Restaurant-Besuch gut überstanden?

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

"kurzer" lagebericht und ein spätes :engel: hi ins forum

also erst mal dankeschön für eure wunderbaren ideen
und erfahrungen zum thema restaurantbesuch.
ich fühlte mich, dank euch also mental gestärkt.
hat dann besser geklappt, als gedacht, beim thai
(steakhouse wäre weiter weg gewesen, naja)

ich habe ente gegessen (ohne reis)
die schwamm in sosse,
das gemüse habe ich einzeln mit stäbchen rausgefischt,
blieben übrig nur ein stück champion und zwei kleine garnelen
ach die ente hat so super geschmeckt, nur die sosse hätte ich fast ...
doch konnte mich zusammenreissen.

unterm strich habe ich am sonntag
und heute, montag wenig gegessen,
gestern 8,2 kh und 64 % und über zwei liter wasser
(doch da war schon der viele sport abgezogen,
powerplat, laufband, fahrrad und überhaupt ...)

speiseplan von heute war:
ca 300 g schweineschnitzel..0 kh
100 g gouda......................0 kh
endlich mal wieder mayonnaise gemacht,
und --> diesmal nicht flüssig, weiss jetzt,
das rapsöl erst später langsam dazu giessen
(doch nur zwei teelöffel davon gegessen)
alpro sojymilch
koffeeinfreier kaffee
zu wenig wasser
macht bisher nur 2.3 kh und 52 %
(aber schon 5.5 km walken abgezogen)

trotz sport und diszipliniertheit
stillstand auf der waage :???:
danke, für die bewunderung... doch neulich hatte ich auch einen schwachen moment,
ganzen becher schlagsahne geschlagen, aufgegessen.
und ich habe natürlich keine ahnung wie lange das so ordentlich hier anhält...
ich probiere es einfach, tag für tag
(bei mir besser gesagt, abend für abend,
tagsüber bin ich zu sehr beschäftigt. da ist das essen nicht so das problem)

ich werde vermutlich, dass lockerer sehen,
wenn ich im zweistelligen bereich bin.
doch man weiss ja nie...

schwierig nur gerade,
egal ob ich mehr oder weniger esse,
:yel: ob ich viel sport mache, waage bleibt gleich, komisch
(im fitnesscenter zeigt waage über ein kilo weniger als hier) naja.
am körper sehe ich bisher keine veränderung, doch
heute meinte eine zu mir sie sieht es schon bei mir am gesicht ..

gut, dass hier im forum so viele sind, die auch abgenommen haben,
also wird das bei mir hoffentlich auch noch...



cu

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

:???: weiterhin stillstand auf der waage.

das kenne ich ja schon
aus der zeit vor der ernährungsumstellung.
echt deprimierend...

mein speiseplan heute bis jetzt
260 g pangasius fisch
210 g schweineschnitzel

in butter & rapsöl gebraten
oben drauf: jeweils 80 g mayonnaise

alpro sojamilch
koffeinfreier kaffee
wasser

bisher: 1729 kcal 152,9 g fett 1,4 g kh 106,5 protein
74 % tagesbedarf

gestern speiseplan

113 g Schweineschnitzel, natur
89 g Mayonnaise für Faule

50 ml Rote Alpro Sojamilch, Neutral
100 ml Kaffee, schwarz
1 Glas Leitungswasser

188 g Schweineschnitzel, natur
60 g Bratwurst, grob, Schweinefleisch
111 g Gouda Jung 48% Fett i.Tr.

1601 kcal 126,5 g fett 2,3 g kh 114 g protein
sport, deshalb 52 & vom tagesbedarf

speiseplan vorgestern

1 Portion Gebratene Ente
200 g Schlagsahne, 30% Fett
156 g Emmentaler, am Stück
1 Glas Leitungswasser

56 g Gouda mittelalt - 48% Fett i. Tr
1 Liter Leitungswasser

204 g Schweineschnitzel, natur
51 g Gouda mittelalt - 48% Fett i. Tr
60 g Schwarzwälder Schinken


151 ml Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz
1 Glas Leitungswasser
1 Scheibe Schwarzwälder Schinken

2378 kcal 180,7 g fett 8,5 g kh 175 g protein
sport, deshalb 64 % vom tagesbedarf


scheint egal zu sein ob ich viel oder wenig esse,
ob ich viel oder wenig sport mache...
fühle permanente ohnmacht

lese so viel hier im forum, tipps tricks.., mache genauso,
bei mir klappt das wohl nicht ..keine ahnung
vielleicht nichts mehr essen??
bin verzweifelt.

:help11: vielleicht hat im forum hier jemand die gleiche erfahrung mal gemacht?
vielleicht mag mir jemand von einem dauerstillstand auf der waage berichten?
oder weiss jemand, was ich ändern kann?

ich bleibe (fast) immer unter 10 kh
und bei ca 80 % tagesbedarf
(aller drei oder vier tage lande ich bei ungefähr 90 oder 100% tagesbedarf)
ich mache aller zwei oder drei tage sport
(fitnesscenter oder walken draussen)

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

das einzig wiederkehrende Element, das ich sehe, ist der Kaffee

laß` den `mal probeweise für 3 Tage weg und ersetze ihn durch Pfefferminz- oder Kräutertee

vielleicht gehörst Du zu denjenigen, bei denen Coffein die Abnahme stoppt

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hallo Annabell,
wie lang steht dein Gewicht jetzt schon?
Ich weiß, das ist scheiße... Kein gutes Gefühl, wenn man sich so reinhängt aber keine "Belohnung" dafür erhält. Das ist schrecklich ermüdend.
Ich hatte das jetzt auch 4 wochen lang und am Anfang der Ernährungsumstellung hatte ich auch schonmal einen stillstand. Mir ging es beim ersten Mal genauso wie dir. Zweifel daran, ob das bei mir überhaupt funktioniert.
Es funktioniert Und es wird auch bei dir funktionieren.
Man braucht nur leider Geduld. iCh glaube bisher wurden hier im Forum keine komplett befriedigenden Gründe für diese stillstände gefunden. Es gibt sie aber nunmal. Was der Körper in dieser Zeit treibt ist ein Rätel
Bei mir und auch bei anderen ist es so, dass das Gewicht dann wenn der Stillstand endlich durchbrochen ist, einen großen Satz nach unten macht. Ich habe auf die gesamte Dauer meiner Ernährungsumstellung runtergerechnet trotz Stillständen pro Woche etwa 0,75-1Kilo verloren, diese jedoch nicht konstant sondern eben lange Zeit nichts und dann plötzlich wieder große sprünge.
Bleib dabei! Lass dich von deinem Körper nicht beirren. Du machst es richtig und es wird auch funktionieren. Das kostet dich jetzt ersmal eine ganze Menge Geduld, aber früher oder später MUSS dein Körper Gewicht hergeben
Noch ein paar Ideen:
Bekommst du vieleicht bald deine Tage?
Hast du Tee oder Kaffee getrunken und dann die letzten Tage nicht mehr?

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

danke schön guter,
doch ich trinke zu 100 % koffeinfreien..
da muss ich erst mal hin mich gehen, ob ich das hinkriege, den wegzulassen.
verstehste, dann habe ich ja gar nichts mehr..
(heute bin ich zu traurig dafür, ich versuche es mal morgen)
danke dir

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

ach danke veronika,
ja,ich habe mir vor wenigen tage den echten kaffee abgewöhnt,
ersetzt durch den koffeinfreien (ganz ohne kann ich mir gerade nicht vorstellen)

weisst du,ich hatte in den ersten 8 tagen 7 kilo abgenommen
(das war sogar mir unheimlich)
und seitdem (seit letzter woche) also jetzt vielleicht 10 tage
nichts, immer stillstand als wenn ich nichts machen würde
und so essen würde wie vorher.. ohne ernährungsumstellung

deine erfahrung ist mir gerade viel wert!!
ich bleibe dabei, wenn das andere auch schon so erlebt haben..
vielleicht gehts dann plötzlich wieder nach unten?

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hallo liebe Anabell, auch wenn du gerade megafrustriert bist (was hier wirklich jeder verstehen kann), mache stur weiter!!!! 10 Tage Stillstand sind gar nichts, zumal du vorher mit Rekordgeschwindigkeit eingestiegen bist. Lass deinem Körper die Zeit die er braucht sich an die neue Ernährung zu gewöhnen (auch wenn die Gelassenheit wahnsinnig schwer fällt). Du kannst nur gewinnen!!Ganz LG

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Ach Anabell, ich krepele jetzt schon den 3. Monate auf dem gleichen Gewicht.