AnabellS
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Hi Miri schön Dich zu lesen,Super, du hast 10 kg in 10 Tagen geschafft!
Es motiviert mich hier zu lesen, weil du dich immer bewegst. Mit laufen meinst du doch walken oder joggen?
Ich spaziere zur Zeit nur 20 min in der Frühstückspause, vorher bin ich auch noch 35 Minuten in der Mittagspause gegangen.
Ich kann mich nicht zu mehr Bewegung aufraffen, besonders abends bewege ich mich nicht.
Ich brauche einen guten Start, aber es ist wie eine innere Bremse, die klemmt.
Dein Tagebuch motiviert mich, weil du mit deinem Neustart wieder gut voran gekommen bist.
Weiter so...
ja ich kenne das auch. Habe bei mir rausbekommen,
wie ich das überwinden kann. Das Wichtigste: Ich nehme mir nicht sonstwas vor,
nur kleine Ziele. Entscheidend ist die Regelmässigkeit, also ich habe einfach beschlossen: JEDEN Tag laufen
Mein Neuanfang waren so 20 min schätze ich mal. 10 min würden sicher auch reichen, Hauptsache jeden Tag in den ersten Wochen.
Gute Motivation ist für mich eine Running App,
die zeichnet die Kilometer / Meter auf und die Laufzeit und rechnet den Monat zusammen,
dazu schreibe ich mir noch nach dem Laufen die km in meinen Kalender, da ich noch die Woche sonntags zusammen rechne. (Gut für Motivation)
Und noch ein weiteres "Gesetz": Nicht zu Hause drüber nachdenken, ob ich laufen will,
diese Überlegung ist erst auf der Strasse erlaubt
Ich walke, nicht joggen, was den gleichen Effekt hat wie joggen.
Ich kann das gut vergleichen, da ich vor der Zunahme damals viele viele Jahre gejoggt bin.
Dass es mehr Kilometer mit der Zeit werden ... kommt von ganz allein.
Wie gesagt, täglich ist wichtiger als wie lange .. wegen dem Memory Effekt für den Körper.
Die ersten drei / vier Tage war ein bisschen Quälerei, doch das ging dann von ganz allein weg
Abends ist es für mich auch zu schwer noch mal rauszugehen, geht mir genauso.. ich gehe früh oder spontan am Tage los
herzlichen glückwunsch zu der geknackten 130 er marke, super gemacht
freu mich auch schon auf mein nächstes etappenziel
einen guten start in die neue woche dir ...
Dankeschön Pinke Beere! Jaa! Ich bin immer noch unter 130 kg! Das ist das Beste für mich heute
Ich nehme zur Zeit wohl eher gramm-weise ab. Heute bin ich sogar schon bei 128,9 kg.
Also insgesamt in 16 Tagen 12,1 kg. Immer noch super
Habe immer noch keine Ideen für Essen,
was ja nicht soo schlimm ist
Doch ich gebe mein Bestes
Hühnchen und Eier mit Mayo war schon immer super für Abnahme
Das Hackfleisch abends war eher ein Versehen,
erst nach dem Auftauen gemerkt, dass es kein Hühnchen war
Mein Essen gestern:
166 g Hackfleisch, gemischt 389 kcal 29,9 g KH 0,1 g Eiweiss 29,9 g
30 g Mayonnaise 210 kcal 22,8 g KH 0,9 g Eiweiss 0,4 g
3 Stück Ei, vom Huhn 225 kcal 15,3 g KH 2,5 g Eiweiss 19,6 g
2 Stück Ei, vom Huhn 150 kcal 10,2 g KH 1,7 g Eiweiss 13 g
30 g Mayonnaise 210 kcal 22,8 g KH 0,9 g Eiweiss 0,4 g
23 g Stangensellerie, frisch 4 kcal 0 g KH 0,5 g Eiweiss 0,2 g
17 g Mayonnaise 119 kcal 12,9 g KH 0,5 g Eiweiss 0,3 g
62 g Hähnchenbrust Filet, frisch 63 kcal 0,7 g KH 0 g Eiweiss 14,3 g
1371 kcal Fett 114,7 g KH 7,1 g Eiweiss 78,1 g
Sonntag: Nicht gelaufen. Was okay ist, ich bin über 80 km im November gelaufen! Inklusive Neuanfang .. mit 2 km noch Anfang November
Schönen Tag Euch allen hier im Forum!