(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hi ins Forum
Gestern lief leider nicht so gut
und prompt die Quittung bekommen 3 ! Kilo wieder zugenommen

1 Portion Gratinkäse 339 kcal 26,3 g KH 2,4 g Euweiss 23,2 g
1 Portion Macadamia, natur 176 kcal 18,3 g KH 1 g Eiweiss 1,9 g

74 g Pudding, Vanille, zubereitet 78 kcal 2,2 g KH 12,2 g Eiweiss 2,1 g

550 g Lidl Frische Hähnchen Flügel, Gewürzt 1012 kcal 66 g KH 11 g Eiweiss 93,5 g

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn 75 kcal 5,1 g KH 0,8 g Eiweiss 6,5 g
1 gestrichener Teelöffel Instant Klare G 0 kcal 0 g KH 0 g Eiweiss 0 g
1 Becher Gemüsebrühe, Durchschnitt 1 kcal 0,8 g KH 0,8 g Eiweiss 0,8 g

= 1681 kcal 118,6 g KH 28,2 g Eiweiss128 g
= Nicht laufen gewesen ...

Hatte gestern ein Durchhänger-Tag
Fing schon damit an, dass ich zu früh was gegessen hatte
Folgte dann Quälerei mehr oder weniger den ganzen Tag
Und Puddingpulver scheint auch nicht das wahre Abnehmpulver zu sein

kamikatze schrieb:

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Schlagsahne mit etwas Zimt, Vanille und evtl Süßstoff aufgeschlagen schmeckt wunderbar zum Kaffee Und ja, da musst du noch mal gucken - es gibt Senfsorten mit deutlich weniger KH. Am besten mal in der Bioabteilung oder so schaun...

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Das klingt lecker, vielen Dnak für den Tipp!

Hi ins Forum!
Gestern lief es mit dem Essen wieder besser, es gab keine Quälerei. Das war gut!
Sicher auch wegen dem tollen Lauf. Bin weiter gelaufen als geplant..
Habe aber nur ein halbes Klio abgenommen.. naja, einfach dranbleiben, das wird schon wieder


220 g Ei, vom Huhn 300 kcal 20,5 g KH 3,4 g Eiweiss 26,1 g
50 g Mayonnaise 350 kcal 38 g KH 1,5 g Eiweiss 0,7 g

50 g Macadamia, natur 352 kcal 36,5 g KH 2 g Eiweiss 3,8 g

1 gestrichener Teelöffel Instant Klare G 0 kcal 0 g KH 0 g Eiweiss 0 g
300 g Rinder-Rouladen 317 kcal 7,2 g KH 0 g Eiweiss 63 g

= 1320 kcal 102,2 g KH 6,9 g Eiweiss 93,6 g
= 6,1 km Walken

Zum Glück wieder abgenommen Hi ins Forum!
Quälerei abends bringt was!
Hoffentlich gewöhne ich mich bald daran,
dass es nicht mehr gibt. Habe etwas experimentiert
hat aber alles nicht geschmeckt, ausser das Sauerkraut
Fleisch bekomme ich nie so hin wie andere, keine Ahnung warum


70 g Gratinkäse 237 kcal 18,4 g KH 1,7 g Eiweiss 16,2 g
3 Stück Ei, vom Huhn 225 kcal 15,3 g KH 2,5 g Eiweiss 19,6 g
70 g Gratinkäse 237 kcal 18,4 g KH 1,7 g Eiweiss 16,2 g

250 g Schweinefilet 287 kcal 7,5 g KH 2,5 g Eiweiss 50 g
50 g Schlagsahne, 30% Fett 146 kcal 15 g KH 1,6 g Eiweiss 1,2 g
200 g Sauerkraut, roh 52 kcal 0,6 g KH 1,6 g Eiweiss 3 g

= 1185 kcal Fett 75,3 g KH 11,6 g Eiweiss 106,2 g
= 2,5 km Walken

Allen einen schönen gemütlichen Sonntag heute
Ich gehe gleich wieder laufen, noch die restlichen Meter für den wöchentlichen Abschluss
Dann habe ich mein Laufziel für diese Woche erreicht = insgesamt 25 km
Brauche nicht mehr so viel dazu..

Hier mein Essen von gestern:

1 großer Champignons, weiß, frisch 4 kcal 0 g KH 0,1 g Eiweiss 0,5 g
100 g Hackfleisch, gemischt 198 kcal 18 g KH 0 g Eiweiss 18 g

200 g Schlagsahne, 30% Fett 584 kcal 60 g KH 6,4 g Eiweiss 4,8 g
250 g Schweinefilet 287 kcal 7,5 g KH 2,5 g Eiweiss 50 g
200 g Sauerkraut, roh 2 52 kcal 0,6 g KH 1,6 g Eiweiss 3 g

= 1126 kcal 86,1 g KH 10,6 g Eiweiss 76,3 g
= 5,2 km Walken in 1 Std 6 min

Die Waage zeigt nach 10 Tagen / seit Beginn zehn Kilo weniger,
was wirklich sehr, sehr gut ist. Ich stelle mich darauf ein,
dass es jetzt langsamer mit dem Abnehmen wird,
doch bin momentan sehr motiviert, da dass mit dem Essen gestern gut geklappt hat
und das Laufen wirklich hilft. Es hebt meine Stimmung Habe noch nie bereut losgelaufen zu sein
Mein Ziel ist es jetzt unter diese 130 zu kommen!

PS: Ich lese hier auch in Euern Tagebüchern mit,
kann nur oftmals nichts dazu sagen (bisher) Bitte um bisschen Geduld...

Mach dir doch keinen Stress, wenn du nicht immer was dazu sagen kannst!

10 kg. Wow! Mega Start. Die 130 knackst du auf jeden Fall!

10 Kg, top^^
Wenns jetzt langsamer geht ist doch auch nicht schlimm, hauptsache, die Richtung stimmt

Huhu!
Ist gestern bisschen viel geworden,
doch ich habe 131 kg gehalten!
Und wenn ich auf der Waage nach hinten kipple, dann war die sogar schon auf 130 !!


1 Portion Gratinkäse 339 kcal 26,3 g KH 2,4 g Eiweiss 23,2 g

400 g Hackfleisch, gemischt 792 kcal 72 g KH 0 g Eiweiss 72 g

200 g Schlagsahne, 30% Fett 584 kcal 60 g KH 6,4 g Eiweiss 4,8 g
500 g Sauerkraut, roh 130 kcal 1,5 g KH 4 g Eiweiss 7,5 g
70 g Champignons, weiß, frisch 15 kcal 0,1 g KH 0,4 g Eiweiss 1,6 g

= 1861 kcal 159,9 g KH 13,2 g Eiweiss 109,1 g
= 4,9 km Walken
= 27,5 km Walken = Woche insgesamt

Ziel war 25 km Walken in dieser Woche
Möchte bald wieder in die Richtung kommen,
wie ich es im Mai geschafft hatte. Da bin ich über 100 km in 1 Monat gelaufen
Geschafft vor allem dadurch, dass ich mindestens 1 langen Lauf pro Woche hatte, zwischen 8-11 km
und da ich fast täglich gelaufen bin. Im Juli, August verlor ich die Trainiertheit wieder, zu selten gelaufen..
Ende Okober fing ich wieder an. Jeden Tag laufen, mindenstens 2 km..
Das brachte mich dann wieder hierher, da Sport allein nicht wirklich nützt bei Abnahme

Mee schrieb:

Mach dir doch keinen Stress, wenn du nicht immer was dazu sagen kannst!

10 kg. Wow! Mega Start. Die 130 knackst du auf jeden Fall!

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Ja, , das schaffe ich auch noch. Danke Mee, das erleichtert mich, ja bloss kein Stress, es reicht schon was sonst noch so los ist!
Bin auch erstaunt, 10 kg Abnahme seit Start hätte ich auch nicht erwartet. Wahrscheinlich so viel,
da ich vorher täglich mindestens das Doppelte, wenn nicht sogar an manchen Tagen das Dreifache an Kalorien gegessen habe
und sehr Kohlenhydrate-lastig.

Linea schrieb:

10 Kg, top^^
Wenns jetzt langsamer geht ist doch auch nicht schlimm, hauptsache, die Richtung stimmt

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Das ist gut genau Linea, Hauptsache die Richtung stimmt!
Ich bleibe dran!

herzlichen glückwunsch zu den verlorenen 10 ! kilo , super

Merkwürdigerweise habe ich 1 kg zugenommen,
obwohl ich gestern sehr wenig gegessen habe
und auch ein ständiges Hungergefühl hatte, aber keinen grossen Appetit
Komisch

150 g Hackfleisch, gemischt 297 kcal 27 g KH 0 g Eiweiss 27 g
220 g Ei, vom Huhn 300 kcal 20,5 g KH 3,4 g Eiweiss 26,1 g
1 Teelöffel Senf, mittelscharf 11 kcal 0,7 g KH 0,2 g Eiweiss 0,6 g
200 g Kassler 260 kcal 4 g KH 2 g Eiweiss 40 g

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn 75 kcal 5,1 g KH 0,8 g Eiweiss 6,5 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn 75 kcal 5,1 g KH 0,8 g Eiweiss 6,5 g

= 1019 kcal 62,4 g KH 7,3 g Eiweiss 106,7 g
Nicht gelaufen

pinke-beere schrieb:

herzlichen glückwunsch zu den verlorenen 10 ! kilo , super

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Dankeschön Pinke Beere Jetzt sind es nur noch 9 kg

AnabellS schrieb:

Jetzt sind es nur noch 9 kg

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mach dir keinen kopf würde ich sagen, schwankungen sind ja auch mal ganz normal

pinke-beere schrieb:

mach dir keinen kopf würde ich sagen, schwankungen sind ja auch mal ganz normal

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Ja, stimmt, Schwankungen.. Gut Dann einfach weitermachen..

Hi ins Forum,
gestern hatte ich den ganzen Tag ein Hungergefühl,
was aber nicht schlimm war. Wollte nicht unbedingt nicht viel mehr essen.
Nur nachts habe ich dann doch noch ein paar Nüsse gegessen, da ich zu wenige Kalorien hatte.
Weiss jetzt nicht ob das ein Fehler war.
Habe 0,5 kg abgenommen. Na immerhin!

Mein Essen gestern:
1 Portion Gratinkäse 339 kcal 26,3 g KH 2,4 g Eiweiss 23,2 g
75 g Erdnüsse, geröstet und gesalzen 463 kcal 38,3 g KH 8,3 g Eiweiss 19,5 g

10 Ringe Zwiebel, frisch 10 kcal 0,1 g KH 1,7 g Eiweiss 0,4 g
20 g Tomaten, frisch 4 kcal 0 g KH 0,5 g Eiweiss 0,2 g

165 g Eiweiß / Eiklar, Ei vom Huhn 80 kcal 0 g KH 1,2 g Eiweiss 18,3 g
1 Portion Mayonnaise 140 kcal 15,2 g KH 0,6 g Eiweiss 0,3 g
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn 75 kcal 5,1 g KH 0,8 g Eiweiss 6,5 g
200 g Kassler 260 kcal 4 g KH 2 g Eiweiss 40 g

(Ich müsste mal den Käse weglassen.. was ein bisschen schwer ist)

= 1370 kcal 89 g KH 17,5 g Eiweiss 108,4 g
Wieder nicht gelaufen .. Ohne Grund vor allem. Hm.

Hi ins Forum

Abnahme + - Null

Hier noch schnell mein Essen von gestern:

105 g Salami 359 kcal 26,3 g KH 1,1 g Eiweiss 29,4 g

70 g Erdnüsse, geröstet und gesalzen 433 kcal 35,7 g KH 7,7 g Eiweiss 18,2 g

100 g Eigelb, vom Huhn 348 kcal 31,9 g KH 0,3 g Eiweiss 16,1 g
1 Teelöffel Senf, mittelscharf 11 kcal 0,7 g KH 0,2 g Eiweiss 0,6 g
1 Portion Mayonnaise 140 kcal 15,2 g KH 0,6 g Eiweiss 0,3 g
1 kleine Packung Hähnchenbrust Filet, frisch 153 kcal 1,7 g KH 0 g Eiweiss 34,5 g

= 1443 kcal 111,4 g KH 9,9 g Eiweiss 99,1 g
= 5,8 km Walken

Habe mich gestern beim Laufen nicht so gut gefühlt,
jeder Kilometer war schwer. Und abends gings mir dann schlecht..
Also vorsichtig sein.. Bin heute nur langsam gelaufen und etwas weniger, doch das trage ich erst morgen hier ein
Schönen Tag Euch Die Sonne scheint heute so schön, nur die Wolken sind davor!

guten morgen @AnabellS

lass dich nicht demotivieren wenn mal nichts runtergeht...

ansonsten (und wenn echt länger nichts geht) bekommst du bestimmt noch tipps von den profis hier wenn du fragst

ich würde erstmal sagen lass dich nicht verunsichern, du hast ja schon gut 10 kilo abgenommen und da ja eigentlich nichts anders gemacht, oder ?

ich bin auch noch kein profi was das angeht, bin ja erst seit märz dabei...

liebe grüße und einen schönen freitag

Hi Ich habe abgenommen, ein bisschen
Und meine Küchenwaage geht auch wieder, mit neuer Batterie
Macht viel mehr Spass genau abzuwiegen, anstatt zu schätzen

Habe jetzt in 13 Tagen 10,8 kg abgenommen,
das finde ich mega gut Freue mich schon sehr auf U130, es rückt in die Nähe!
Mein nächstes Ziel sind die 125, mit dem Gewicht startete ich hier einst mal... lange ist es her...
War mir damals nicht klar, dass ich das eines Tages noch steigern könnte

Mein Essen gestern,
so wenige Kalorien hatte ich nicht beabsichtigt, hatte sich einfach so ergeben:

93 g Salami 318 kcal Fett 23,3 g KH 0,9 g Eiweiss 26 g

252 ml Jogurt mild , 3.5% 161 kcal Fett 8,8 g KH 9,6 g Eiweiss 11,1 g
51 g Zwiebel, frisch 14 kcal Fett 0,1 g KH 2,5 g Eiweiss 0,6 g

100 g Tofu, geräuchert 169 kcal Fett 9,5 g KH 2 g Eiweiss 18 g
35 g Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch 11 kcal Fett 0,2 g KH 1,1 g Eiweiss 0,7 g
5 g Chilischote, frisch 2 kcal 0 g KH 0,4 g Eiweiss 0,1 g
3 g Knoblauch, frisch 4 kcal 0 g KH 0,9 g Eiweiss 0,2 g
70 g Pak-Choi, frisch 8 kcal 0,4 g KH 0,7 g Eiweiss 0,7 g

90 g Hähnchenbrust Filet, frisch 92 kcal 1 g 0 g (0 BE) 20,7 g
64 g Salami 219 kcal 16 g 0,6 g (0,1 BE) 17,9 g

= 999 kcal Fett 59,2 g KH 18,7 g Eiweiss 96 g
= 4,4 km Walken
Laufen war wieder ganz gut gestern, nicht so schwer wie vorgestern, doch ein wenig Schwäche konnte ich noch spüren
Bin bewusst langsam gelaufen, Hauptsache in Bewegung bleiben

pinke-beere schrieb:

guten morgen @AnabellS

lass dich nicht demotivieren wenn mal nichts runtergeht...

ansonsten (und wenn echt länger nichts geht) bekommst du bestimmt noch tipps von den profis hier wenn du fragst

ich würde erstmal sagen lass dich nicht verunsichern, du hast ja schon gut 10 kilo abgenommen und da ja eigentlich nichts anders gemacht, oder ?

ich bin auch noch kein profi was das angeht, bin ja erst seit märz dabei...

liebe grüße und einen schönen freitag

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Dankeschön Pinke Beere! Ja, da heisst es einfach nur Dranbleiben, wenn mal nichts runtergeht,
Hatte schon mal erlebt, (damals) dass lange nichts passierte und plötzlich wieder abwärts ging. Man darf nicht aufgeben.
Ich gebe mein Bestes und langsam komme ich einigermassen klar mit den Essensmengen, nicht mehr so oft Quälerei wie in den ersten Tagen.
Bin sehr froh, dass ich nochmal einen Neuanfang wage. Und bin seitdem viel fröhlicher als vorher, da ich mir wieder eine Aussicht verschaffe..
Auch wenn man mir noch nichts ansieht.. das wird hoffentlich bald kommen. Dir auch einen schönen Freitag!

AnabellS schrieb:

Habe jetzt in 13 Tagen 10,8 kg abgenommen,
das finde ich mega gut

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ja das ist auch wirklich megagut, toll

ich bin auch ein schwergewicht und habe noch einen langen weg vor mir, aber setze mir auch immer erstmal kleinere etappenziele, ich denke so klappt es am besten

AnabellS schrieb:

Und bin seitdem viel fröhlicher als vorher, da ich mir wieder eine Aussicht verschaffe

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ja das kann ich gut nachvollziehen, so geht es mir auch

AnabellS schrieb:

Auch wenn man mir noch nichts ansieht..

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das wird aber ganz sicher noch kommen

AnabellS schrieb:

Dir auch einen schönen Freitag!

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danke

Hi an alle, ich habe 100 g abgenommen ist ja nicht sehr viel, wenn ich bedenke,
dass ich gestern Prinzip so gut wie nichts gegessen hatte,
da ich nicht dazu kam. Ich hatte einen sehr vollen Tag
dass ich nur viel Wasser und Kaffee getrunken hatte
und abends mit jemandem um die Ecke in einem arabischen Imbiss einen vegetarischen Teller geteilt habe,
wobei ich weniger als die Hälfte davon ass. Der andere war schneller mit essen..
Und ich hatte die Karotten und Kartoffelstückchen auf dem Teller ihm überlassen

Schwierig das zu erfassen, was es denn war, was ich gegessen habe, ich habe es versucht:
250 ml Jogurt mild , 3.5% 160 kcal Fett 8,8 g KH 9,5 g Eiweiss 11 g
77 g Salami 263 kcal Fett 19,3 g KH 0,8 g Eiweiss 21,6 g

50 g vegetarische pastete, gemüsegarten 64 kcal Fett 3,4 g KH 4,8 g Eiweiss2,7 g
25 g Aubergine, frisch 4 kcal Fett 0,1 g KH 0,6 g Eiweiss 0,3 g
20 g Falafel 65 kcal Fett 2,6 g KH 7,4 g Eiweiss 2,8 g

= 556 kcal Fett 34 g KH 23,1 g Eiweiss 38,4
= 2,4 km Walken

Dankeschön Pinke Beere fürs Mutmachen Ja, das ist gut, in kleine Etappenziele einteilen
Das hilft mir auch als Motivation. Dachte ja, dass ich durch den gesterigen Tag es ganz sicher unter die 130 schaffe.. tja, sollte wohl heute noch nicht sein

Euch allen einen schönen erholsamen Sonntag
Gestern waren es zu viele KHs und zu wenige Kcal, hm.
Versuche es heute besser zu machen
Habe zur Zeit keine Ideen,
was ich essen könnte.
Ist auch irgendwie komisch

Dafür habe ich fast 1 kg abgenommen
Das Beste daran ist, jetzt bin ich unter 130! Wenn auch nur knapp.
Mein Essen gestern:

500 ml Jogurt mild , 3.5% 320 kcal Fett 17,5 g KH 19 g Eiweiss 22 g

100 g Hähnchenbrust Filet, frisch 102 kcal 1,1 g KH 0 g Eiweiss 23 g
200 g Heringsfilets Tomaten-Creme 416 kcal 30 g KH 12 g Eiweiss 20 g
2 Stück Ei, vom Huhn 150 kcal 10,2 g KH 1,7 g Eiweiss 13 g
141 g Stangensellerie, frisch 27 kcal 0,3 g KH 2,8 g Eiweiss 1,4 g

= 1015 kcal Fett 59,1 g KH 35,5 g Eiweiss 79,4 g
Nicht gelaufen

Super, du hast 10 kg in 10 Tagen geschafft!
Es motiviert mich hier zu lesen, weil du dich immer bewegst. Mit laufen meinst du doch walken oder joggen?
Ich spaziere zur Zeit nur 20 min in der Frühstückspause, vorher bin ich auch noch 35 Minuten in der Mittagspause gegangen.
Ich kann mich nicht zu mehr Bewegung aufraffen, besonders abends bewege ich mich nicht.

Ich brauche einen guten Start, aber es ist wie eine innere Bremse, die klemmt.

Dein Tagebuch motiviert mich, weil du mit deinem Neustart wieder gut voran gekommen bist.
Weiter so...

herzlichen glückwunsch zu der geknackten 130 er marke, super gemacht

freu mich auch schon auf mein nächstes etappenziel

einen guten start in die neue woche dir ...