Xossis Schlankfuttertagebuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Keine Angst, verschwinden werde ich nicht.
zwinka4.gif
War nur wirklich viel zu tun. Beim
Renovieren helfen, Gardinen waschen und bügeln, Bilder und Deko wieder
aufhängen, sauber machen etc.
smilie_haus_149.gif


Morgen habe ich noch ein paar Kleinigkeiten, aber das Meiste ist getan.
Bin froh, dass es fertig ist und bin auch mit dem Ergebnis zufrieden.
lachen0044.gif


Banshee, den nächsten Joghurt versuche ich mal mit einer anderen Marke,
die fester ist, wenn das nichts wird, besorge ich mir eine Startkultur.
Das wird aber eine Weile dauern, weil ich Montag mit meiner Ran-an-den-Speck-Woche
anfange.
g070.gif


Derzeit genieße ich es, einfach nur mit Kaffee und Laptop auf der Couch zu
sitzen.
 
Ähnlich wie bei dir. Ich esse dann nur Fleisch, Fisch, Eier und Salat.
Hoffe, dass sich so
smilie_sonst_149.gif
gewichtsmäßig etwas tut.
 
Danke Tatjana.
zwinka4.gif


Weil ich ja bereits ab morgen anfange, mit meiner Ran-an-den-Speck-Woche
und mir am Schwersten der Verzicht auf Sahne im Kaffee fehlen wird, habe
ich einen Tipp aus einem LCHF-Blog ausprobiert: Butterkaffee.
smilie_trink_196.gif


Einfach ein Stückchen Butter in den Kaffee, dann mit dem Zauberstab mixen
und voila fertig. Schmeckt sehr lecker und sahnig. Ha, damit kann ich prima
leben.
e035.gif
 
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
16,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-6%
19,99 € 21,35 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
22,47 € (11,24 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet
14,99 €
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet KAHEIGN-EU
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
39,99 € (4,00 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Ja, der Butterkaffee schmeckt ausgezeichet. Ich hab ihn nach dem Originalrezept gemacht. Pro Pott Kaffee 65g Butter. Drei Pötte täglich waren das Minimum. Macht bei 3 Pötten 195g Butter. Ergibt nen grandiosen Skaldeman. Sind aber auch 1470 kcal ohne nur irgend etwas gegessen oder getrunken zu haben. Mein Grundumsatz liegt bei etwa 1350 kcal, und ich esse so um die 1500 kcal täglich. In Ketose zunehmen? Wo ist da das Problem? Ich habe ganz einfach natürlich weiter meine rund 1500 kcal 'normales LC' gegessen, und kam dann ganz schnell auf über 3000 kcal, denn nur 3 Pötte Kaffee - wie soll das denn hinhauen bei einem alten Kaffee-Junkie wie mir.

Also, liebe Silke, wäre vielleicht nicht verkehrt, wenn Du dabei ein bisschen Deine Kalorien im Auge behalten würdest ;).

Guten Speck-Weg-Start für Dich
 
Ich hab meinen Kaffee auch auf Butterkaffee umgestellt.
Ich rühr da nur kräftig mit dem Löffel. Das tuts auch.

Das mit den Kalorien kann ich auch nur empfehlen.
Ich hab gelesen, dass man am besten den Grundumsatz fürs Zielgewicht berechnet und sich danach richtet. Der Grundumsatz steigt nicht proportional mit mehr Körperfett, da Fett nicht stoffwechselaktiv ist.

Etwas mehr wirds wohl schon aber für richtiges Übergewicht sollen diese Formeln nicht wirklich realistisch sein.
 
Klingt ja spannend, das mit dem Butterkaffee.
Ich trink lieber Tee.

Wahrscheinlich muss ich auch mal meine Kalorien etwas im Auge behalten.
Ist bei meinem Normalgewicht aber nur 1413kcal Grundumsatz.
Das heisst aber ganz klar Fett einsparen. Hoffe mit weniger Fett werd ich auch satt!!!???
 
Ich werde mit kleineren Portionen mit viel Fett satter als mit größeren Portionen und wenig Fett.
Aber das ist wahrscheinlich bei jedem anders.
 
Yvette, 65 g auf einen Becher Kaffee.
g080.gif
Na, das wäre mir
zu viel. Es sind so 15 g.

Ja, meine Liebe, ich und kcal. Habe mir vorgenommen, die 1.800 kcal nicht zu
überschreiten. Ich glaube mit weniger, habe ich noch Hunger. Na, mal schauen.
Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1.500 kcal, wenn ich bei mir von einem Normal-
gewicht von 75 kg ausgehe.

Diätmüde, mit dem Zauberstab entsteht eine tolle Crema auf dem Kaffee.
smilie_trink_196.gif


Schäublerin, Tee trinke ich meist nur mit etwas Stevia. Fett einsparen würde
ich nicht. Das Essen muss nicht im Fett schwimmen, aber mach keine Low
Fat Mahlzeit draus.
zwinka4.gif
 
Bei mir sind es auch etwa 15 g Butter. 65 g find ich auch ziemlich krass. Das würde ich wohl nicht runterbekommen.
Das mit dem Zauberstab versuche ich mal.

Ich denke 1800 kcal sind ein idealer Wert. Man soll ja nicht nur den Grundumsatz essen.
Ich hab die Kalorien auch öfter mal variiert. Ich glaube das war auch ganz nützlich. Ich hab mal 1200 kcal und dann mal wieder 2200 kcal gegessen. Damit dem Stoffwechsel nicht zu langweilig wird.
 
So, der erste Tag Ran an den Speck ist vorüber. Leider kann ich meine kcal
nicht aufschreiben, weil wir abends zur Silberhochzeit meines Schwagers
waren.
k050.gif


Beim Essen merke ich immer wie verwöhnt ich da mittlerweile bin. Die Saucen
zum Fleisch waren einfach nur schrecklich und so durfte ich dann die Hähnchenbrust
trocken mit etwas Gemüse runterwürgen. Butter gab es auch nicht. Tja,
eben das typische KH-Essen. Soweit ich es am Buffet sehen konnte, aßen alle
"normal".
futter_smilie_218.gif
Manchmal frage ich mich, wie viele Menschen LC essen.
 
Solche Anlässe sind immer blöd. Meistens findet man nix passendes. Ich hab mich die letzten Monate immer vor sowas gedrückt oder mich davor daheim total vollgefressen und dann nur Wasser getrunken.

Ich laube im Vergleich zu den "normal" essenden Leuten sind es sehr wenig.
 
Diätmüde schrieb:
Solche Anlässe sind immer blöd. Meistens findet man nix passendes. Ich hab mich die letzten Monate immer vor sowas gedrückt oder mich davor daheim total vollgefressen und dann nur Wasser getrunken.

Ich laube im Vergleich zu den "normal" essenden Leuten sind es sehr wenig.
Zum Vergrößern anklicken....

Aber witzigerweise sind es dann auch Menschen, bei denen ich es eher nicht vermutet hätte. Ich habe vor etwa einem Jahr meinen (jungen) Zahnarzt angesprochen, der wirklich signifikant abgenommen hatte. Ja, er lebt LC. Und als ich das letzte Mal vor ein paar Tagen dort war, habe ich das E-A-B erwähnt. Er lachte - klar, kennt er und wird gerne gegessen :lol:.

Aber, Silke, heut ist Sonntag, die Silberhochzeit Geschichte und Du kannst Dir Dein Futter nach Deinem Geschmack zusammenstellen. Wünsch Dir guten Erfolg.
 
Eiweiß-Abendbrot.
 
Bis die nächsten Feiern anstehen dauert es noch etwas. Und mal einen Abend
hungrig zu bleiben, ist auch okay.

Oh ja, heute gibt es abends leckeren Rollbraten mit Salat.
smilie_essen_173.gif


Also ich kenne persönlich niemanden, der LC isst. Leider.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Steinsuppe
Steinsuppe stellt sich vor
2
Antworten
20
Aufrufe
3K
Michael62
M
Steinsuppe
Steinsuppe und ihr Tagebuch
10 11 12
Antworten
222
Aufrufe
12K
damoller
damoller
sberthaler
Sabines Tagebuch
2 3
Antworten
48
Aufrufe
7K
sberthaler
sberthaler
Julive
Ei-freie Backrezepte
Antworten
0
Aufrufe
2K
Julive
Julive
SonjaLena
SonjaLena: Rauf und runter - runter - runter
Antworten
19
Aufrufe
3K
SonjaLena
SonjaLena

Neueste Beiträge

Oben