Xossis Schlankfuttertagebuch

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Sonja, da hast du als Kind ja das volle Programm hinter dir. Was noch fehlt, ist
der Hamster und ein Hund.
zwinka4.gif


Wir haben heute auch mehr Wolken als Sonne und wirklich warm ist es nicht.
Aber machen wir das Beste draus. Solange es nicht regnet, will ich mich nicht
beschweren...
 
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:rotfl: Du warst ja ein Schlingel, Sonja!! Ich hatte mal einen Regenwurm namens Charly in einer Bonbondose :cool: Aber bei deinen Schnecken wäre ich auch ausgerastet :rotfl:
 
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Wie geht es dir, Silke? Was macht der Fuß?
 
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einen Regenwurm namens Charly
Zum Vergrößern anklicken....

Wow, der hatte sogar einen Namen!
zwinka4.gif


Danke der Nachfrage Ute, mir geht es gut. Der Fuß wird immer besser, heute nach
der Runde mit dem Hund muckte er etwas, aber insgesamt kann ich mich
nicht beschweren. Sogar noch etwas Gartenarbeit hat er gut mitgemacht.
Dann gab es wieder einen Retterspitz-Wickel.
Mysmilies_147.gif


Schwimmen war ich heute nicht. Wollte das gute Wetter für den Garten
nutzen. Gehe dann am Donnerstag.
 
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Ich war gerade mal in deinen Speiseplänen und die sehen ja gut aus. Kein Grund, warum es stockt. :confused: Vielleicht kannst du bald wieder sporteln. ;)

Ich nutze das schöne Wetter zum Schwimmen, aber ich habe das Gefühl, es ist zu wenig Bewegung. :rolleyes:
 
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Kann an am Menstruationszyklus liegen...

Ich war gestern fleißig im Garten am Werkeln. Also Bewegung habe ich. Heute
wollte ich schwimmen, da sich aber eine Freundin angesagt hat, werden wir
den Nachmittag im Garten verbringen.
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AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Hallo Xossi, Du weißt , dass ich mich nicht sehr oft einmische, denn jeder muss seinen eigenen Weg finden. Aber alle sagen dir immer, dass alles super ist. Der Meinung bin ich auch. Allerdings nicht zum Abnehmen.
Ich bin ziehmlich sicher, dass du für dich die perfekte Ausgewogenheit gefunden hast. Du fühlst dich ja auch sehr wohl mit deiner Ernährung. Hat nur den Haken, dass aufgenommene Energie = verbrauchte Energie ist.

Zum Abnehmen musst Du weniger essen.
Die ersten Tage wirst du es Volumenmäßig merken, dass ist so. Dein Körper muss erst lernen ohne murren an die Reserve zu gehen. Aber danach wirst Du feststellen, dass dein Körper nicht nach mehr schreit.
Probier es. Du willst ja schließlich abnehmen, also musst Du sparen.

Und Sport ist dafür nicht relevant. Höchstens nett und hilfreich.

So, ich hoffe der Beitrag ist nicht allzu anmaßend. So meine ich das nämlich nicht.
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Hm, du meinst, ich sollte weniger essen...
Und siehe da, ich habe heute morgen zum Frühstück keine Eier gegessen.
Heute Mittag auch nur einen kleinen Salat mit Fisch. Heute Abend gibt es
dann Fleisch vom Grill.
zwinka4.gif


Anmaßend bist du nicht, Emmi. Ohne konstruktive Kritik geht es nun mal nicht
voran.
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Ich weiß ja nicht, wie groß deine Portionen sind, aber auf den ersten Blick finde ich nicht, dass du zuviel isst. Hast du mal die Kalorien überschlagen? :kratz:
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Also ich liege so bei 1.800 kcal. Die Sättigung setzt so ca. nach 20 Minuten ein.
Ich esse vorher nur so viel, dass ich gerade eine leichte Sättigung verspüre.
Nach 4 Stunden habe ich wieder Hunger, esse dann aber meist erst nach 5.
g015.gif
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

wenn Du in ketose bist und nicht mindesten 500gr in
der woche abnimmst, gibt es nur 2 möglichkeiten:

zuviele kcal oder zuviel protein ;)
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Um weniger zu essen und trotzdem satt zu sein, könntest Du noch die Methode nach Dr. F.X. Mayr machen. :lesen1:
Kaue JEDEN Bissen 30-50mal bevor Du ihn schluckst. Dadurch dauert das Essen an sich länger und wird ruhiger und Du isst nicht mehr wie Du brauchst.
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Hüstel, ich habe nie den Eindruck, dass du zuviel isst, eher zu wenig. Dein Essverhalten kommt mir sehr kontrolliert vor, was ja prinzipiell nix schlechtes is(s)t. Denke nur nicht, dass du mit weniger kcal dauerhaft was erreichst.
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Wieso wiegst du dein Essen nicht ab. Dann weißt du ganz genau wieviel Kalorien du zu dir nimmst. Abschätzen war bei mir persönlich meistens falsch. Ich hab immer viel zu wenig geschätzt.

Du bist doch nun schon länger durch deine Fuß eingeschränkt. Vielleicht sind bei wenig Bewegung 1800 kcal etwas viel.
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Danke ihr Lieben.
liebegruesse.gif


Also, ich werde ab morgen wieder abwiegen. Zu viel Protein sollte es nicht
sein, da ich fettes Fleisch esse. Ich lag immer so bei 100 g Protein. Kann
durchaus sein, dass es am fehlenden Sport liegt. Allerdings war ich die
letzten Tage viel im Garten am Graben etc. Da kam ich gut ins Schwitzen...

Morgen ist Krafttraining
a015.gif
angesagt und Donnerstag Schwimmen.
Mal schauen, ob es was bringt.
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Ich mag auch nicht wiegen, ich schätze immer, aber ob das die Lösung ist:confused:

Bei der Schwüle ist sowieso alles anders als normal.
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Also, da ich diese Diskussion losgetreten habe, hier noch mal eine Meinung von mir:

Also ich liege so bei 1.800 kcal.
Zum Vergrößern anklicken....

Das ist zum Abnehmen zu viel. Ich denke Du wirst als aktive Frau mit Hund und Garten, die immer was zu tun hat, einen Energiebedarf von 1800 -1900 kcal haben. Pi mal daumen ungesehen geschätzt. Immerhin essen wir alle ja sehr Wertvolles Essen. Oder was hättest Du angenommen als Deinen normalen Energiebedarf ??

Deinen Sport würde ich nur als Abnehmbonus dazurechnen, nicht zur Essensration. Und für den Grundumsatz finde ich es auch besser, sich seine Überflüssigen Pfunde nur zum Teil anrechnen.

Also, wenn ich mir mit Deinen Daten eine kcal-Zahl denken würde zum Abnehmen, ich würde 1400 - 1500 kcal anpeilen (höchstens).
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Emmi, vom Normalgewicht mit 75 kg ausgehend hätte ich einen GrU von
1.489 kcal. Dazu Aktivitäten macht einen Gesamtumsatz von 1.936 kcal.
Da ich ja derzeit 42 kg mehr mit mir rumschleppe, wird mein GU wohl noch
höher sein. Die 1.500 kcal zum Abnehmen sollten passen.
zwinka4.gif
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Ja, dann ist die Theorie jetzt bereit für den Feldversuch. Auf gehts. :boxing:
 
AW: Xossis Schlankfuttertagebuch

Ich glaube aber nicht dass duwirklich einen Grundumsatz deinem Gewicht entsprechend hast. Ich hab mal irgendwo gelesen dass man da eher vom Normalgewicht ausgehen sollte. Und dann kommt es immer noch auf den Grundumsatzrechner an. Die spucken ja alle verschiedene Werte aus.

Ich bin mit der Formel ziemlich gut gefahren:
https://www.ketoforum.de/bin-neu-hi...92-berechnung-des-grund-u-gesamtumsatzes.html

Außerdem hatte ich mal irgendwo gelesen dass man das Aktivitätslevel immer eine Stufe niedriger wählen soll als man sich selber so einschätzt. Angeblich würde man sich oft überschätzen.
Auch das hat bei mir gut funktioniert.
 
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