Xossis Schlankfuttertagebuch

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Ich habe den Grundumsatz von 75 kg ausgehend berechnet. Und als Level
"normal" angegeben...

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Na dann wünsche ich dir viel Erfolg. In ein paar Monaten mache ich dann auch wieder mit, da ich nix außer Kohlenhydraten runter bekomme.

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Danke dir. Vielleicht wird das mit deinem Appetit noch besser.

So, heute morgen habe ich überhaupt keinen Appetit. Also bleibt es vorerst
bei Kaffee mit Sahne.

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Guten morgen Xossi!!

ich möcht Dir einen schönen tag wünschen. Sicherlich habt Ihr das gleiche Wetter wie wir hier - REGEN!!! Ätzend oder?? Ich beneide jetzt doch die Sonja sehr in Florida. Son bischen könnte sie ja rüberschicken oder??

Übrigens kalorien zählen mache ich immer noch - das kann ich einfach nicht ablegen. Ich weiß schon - Du hast gedacht jetzt endlich was gefunden zu haben wo Du das nicht mehr mußt. Schreiben ja auch viele. Aber ich glaube die Emmi hat da Recht - drauf achten muß man auf jeden fall was man so einfährt. Allerdings finde ich - wenn ich so deine Pläne lese - daß Du echt nicht zuviel ißt. Vielleicht ist es wirklich zu wenig - solltest Du mal eine woche ausprobieren.

also meine Liebe
Schönen Tag für dich
LG Froeschken

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Ich habe gestern bis mittags abgewogen und abends beim Grillen habe ich es
vergessen.

Nach den zwei kleinen Minipfannkuchen hatte ich auch schnell wieder Hunger.
Habe mich dann mit Tee gerettet und bis zum Abendessen abgewartet.

Heute morgen waren es aber 100 g mehr. Na gut, ich warte dann mal ab.

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Guten morgen,

daß Du echt nicht zuviel ißt. Vielleicht ist es wirklich zu wenig - solltest Du mal eine woche ausprobieren

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sorry, bevor ich hier vom Stuh kippe muss ich jetzt einfach mal was sagen.
Liebes Fröschken, wenn Du der Ansicht bist, dass 1800 bis 2000 kcal für eine Frau Eurer Größe zu wenig ist, dann solltest Du dass erst mal eine Woche an Dir selber testen, bevor Du es einem anderen als Ratschlag erteilst.

Hast Du jemals an eigenem Leib erlebt, wie es ist, wenn der Körper sein Energielevel auf Notstand runterschraubt ??

Ich ja. Und ich kann Dir sagen, dass das nichts ist, was unbemerkt mal eben passiert. Du fühlst dich müde, schlapp, kraftlos, nicht nur körperlich, sondern auch sehlisch. Die fängst an zu zittern, zu frieren. Du bekommst rote Flecken auf den Händen, wie im Winter, wenn die Hände so kalt sind, dass dass Blut nicht mehr in alle Andern kommt. Du bist gereizt und fahrig, hat Augenring.... usw...... Also, zu wenig Essen merkt man auf die Dauer.

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Emmi, ich wurde gestern nur kaum satt. Aber heute zum Frühstück gab es nur
ein LSK und Kaffee mit Sahne. Okay, satt bin ich nicht. Aber durch den
hohen Fettanteil kommt man schnell auf die kcal.

Heute Mittag gibt es Makrele und etwas Gemüse. Abends Steak. Ich plane
gleich mal die Mengen, um zu sehen, wo ich lande.

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:noe: Gefällt mir gar nicht hier. Du fühlst dich nicht satt, das ist nicht gut. :kratz:

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Emmi-tack schrieb:

Guten morgen,



sorry, bevor ich hier vom Stuh kippe muss ich jetzt einfach mal was sagen.
Liebes Fröschken, wenn Du der Ansicht bist, dass 1800 bis 2000 kcal für eine Frau Eurer Größe zu wenig ist, dann solltest Du dass erst mal eine Woche an Dir selber testen, bevor Du es einem anderen als Ratschlag erteilst.

Hast Du jemals an eigenem Leib erlebt, wie es ist, wenn der Körper sein Energielevel auf Notstand runterschraubt ??

Ich ja. Und ich kann Dir sagen, dass das nichts ist, was unbemerkt mal eben passiert. Du fühlst dich müde, schlapp, kraftlos, nicht nur körperlich, sondern auch sehlisch. Die fängst an zu zittern, zu frieren. Du bekommst rote Flecken auf den Händen, wie im Winter, wenn die Hände so kalt sind, dass dass Blut nicht mehr in alle Andern kommt. Du bist gereizt und fahrig, hat Augenring.... usw...... Also, zu wenig Essen merkt man auf die Dauer.

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also weißte emmi - brauchst mich nicht so anzufahren1!1 Ich bin nicht erst 35 jahre alt oder jünger. ich habe schon einiges durchgemacht - auch gehungert!! Ich weiß somit wie das ist. Es ist aber auch bekannt - wenn man zuwenig ißt bunkert der körper alles was er bekommt. und gibt nichts mehr her. Man kann es mit einem Kriegszustand vergleichen1! vielleicht ist das bei Xossi momentan so - weiß mans? Jedenfalls hunger schieben ist nicht in Ordnung. sie hat ja auch einiges zu tun am tage - und das alter spielt auch eine rolle.

Gut - als ich in der reha war wurde für mich eine kcal.-Menge von täglich 1500 ausgerechnet. ich bin aber auch fast 20 jahre älter als Xossi!!! Außerdem soll man auf jeden fall den grundumsatz essen - sonst geht es in die andere richtung. weiß doch jeder.

also - ich habe hochachtung davor was Du abgenommen hast aber.....

lg Froeschken

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normalerweise müsste es imrmer so sein, es geht ja

Mittwoch, 16. Mai 2012

08:00 | Hähnchen in Aspik, Kassler - KmZM, Oolong
12:00 | Rührei, Joghurt mit Haferkleie - KmZM, Zitronenwasser, Oolong
16:00 | Knusperkäse mit Kräuterquark - KmZM
18:00 | Hähnchenleber, Käse-Lachs-Wrap, falscher Milchreis - KmZM

Fett.......81
KH.........51
EW.......151
kcal ..1.557

1.091 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb

Gewicht: 120,4 kg = -700 g

10 Min. Flexi-Bar, 50 Min. Aerobic

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Emmi-tack schrieb:

Guten morgen,



sorry, bevor ich hier vom Stuh kippe muss ich jetzt einfach mal was sagen.
Liebes Fröschken, wenn Du der Ansicht bist, dass 1800 bis 2000 kcal für eine Frau Eurer Größe zu wenig ist, dann solltest Du dass erst mal eine Woche an Dir selber testen, bevor Du es einem anderen als Ratschlag erteilst.

Hast Du jemals an eigenem Leib erlebt, wie es ist, wenn der Körper sein Energielevel auf Notstand runterschraubt ??

Ich ja. Und ich kann Dir sagen, dass das nichts ist, was unbemerkt mal eben passiert. Du fühlst dich müde, schlapp, kraftlos, nicht nur körperlich, sondern auch sehlisch. Die fängst an zu zittern, zu frieren. Du bekommst rote Flecken auf den Händen, wie im Winter, wenn die Hände so kalt sind, dass dass Blut nicht mehr in alle Andern kommt. Du bist gereizt und fahrig, hat Augenring.... usw...... Also, zu wenig Essen merkt man auf die Dauer.

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Zwischen der Kcalmenge, die diese beschriebenen Auswirkungen hat und der, die Fröschen meint, liegt ja wohl ein himmelweiter Unterschied. Diese Auswirkungen bekommt man nicht mal eben, weil man 100 oder 200 Kcal unter seinem Bedarf liegt.
Warum regst du dich eigentlich so auf, bist du etwa gereizt und fahrig?

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He, ihr Süßen, nun bleibt mal alle ganz locker. Jeder darf hier seine Meinung
äußern.

Guter, heißt das, ich soll den Fettanteil senken und dafür mehr Protein essen?
Das muss ich dann heute noch drehen. Milchprodukte bleiben aber außen vor.

So, Schwimmen kann ich vergessen, weil es leicht gewittert und mein Hund
wie Espenlaub zittert.

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nein, ich meinte das genaue gegenteil, den eiweissanteil
mal für eine woche so niedrig wie möglich und das gemüse
komplett weglassen, nur wenig grünen salat → als test und
natürlich auch nicht eine kleine erdbeere → no fruits

weil man muss dem ganzen ja mal auf die spur kommen

siehe hier stoffwechselwiderstand

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Okay, Gemüse gab es in Form von Gurkensalat. Die Erdbeeren spendiere ich dann
den Amseln, so viele sind es auch nicht mehr.

Salat muss ich besorgen, der alte war alles andere als frisch.
Eiweiß hatte ich bisher 32 g. Mit dem Steak heute Abend werden es
so ca. 67 g. Sollte passen.

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Also ich finde 1800-2000 kcal zum Gewicht verlieren auch recht üppig. Ich hab bei meiner Abnahme erst angefangen auf die Kalorien zu achten, als es nicht mehr so schnell bergab ging. Mit täglichen 2000 kcal hätte ich sicher kein Gramm verloren. Wieviele Kalorien es zu beginn waren weiß ich leider nicht.

Ich hab aber fast jede Woche 1-2 mal deutlich mehr Kalorien gegessen. Ich hatte den Eindruch das hat den Stoffwechsel gut auf Trab gehalten.

:noe: Gefällt mir gar nicht hier. Du fühlst dich nicht satt, das ist nicht gut. :kratz:

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Das mit der Sättigung ist so eine Sache. Ich habe damit immer noch ein Problem. Es ist zwar mittlerweile viel besser geworden. Aber sehr lange Zeit war Sättigung für mich dieses Gefühl das man gleich kotzt wenn man noch mehr reinstopft.
Durch Kontrolle der Portionsgröße habe ich dann schon gemerkt wie sich normal satt anfühlt. Trotz 40 kg Abnahme funktioniert es aber nicht automatisch. Ich muss mich immer daran erinnern.

Xossi, ich denke etwa 1500 kcal sind ein idealer Wert. Damit dürftest du etwas über deinem Grundumsatz aber noch unter dem Leistungsumsatz liegen. Und ab und zu mal deutlich mehr essen. Dann wird das schon.

An deiner Stelle würde ich die nächsten 6 Monate eisern wiegen und aufschreiben.

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Also, mein Gesamtbedarf liegt sicher so bei 2.000 kcal. (GrU bei 1.500 kcal basierend
auf 75 kg Normalgewicht, und dazu LU 500 kcal basierend auf 117 kg.)

Somit sollte eine Energiemenge von 1.500 kcal gut zum Abnehmen sein. Morgen
werde ich dann bis zum Abendessen fasten, so wie es in dem Artikel stand.

Mal sehen, was das wird...

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Diätmüde, ich bin so froh über deinen Beitrag zum Sättigungsgefühl. Bei mir ist das genau so.
(Aber ich habe manchmal das Gefühl, dass man nur bei dem Gedanken "nicht satt" hier schon von einigen gelüncht wird)

Für mich ist das bei der ganzen Sache sicher eine der größten Herausforderungen; Lernen was eine normale Portion ist und dass mein Körper merkt was normal ist.

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Diätmüde schrieb:

Das mit der Sättigung ist so eine Sache. Ich habe damit immer noch ein Problem. Es ist zwar mittlerweile viel besser geworden. Aber sehr lange Zeit war Sättigung für mich dieses Gefühl das man gleich kotzt wenn man noch mehr reinstopft.

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Sättigung ist eine schwierige Sache, der Körper und der Geist sollten satt sein. Ist es der Geist nicht, bringt die Unzufriedenheit Anspannung und dann Gelüste. Wird der körperliche Hunger zu stark unterdrückt, kann man froh sein, wenn der Fressanfall atkinslike bleibt.

Gelyncht wird hier nur auf Wunsch. ;-)

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Das mit dem Sättigungsgefühl ist bestimmt perfekt wenn es funktioniert.

Ich hab mich schon in meinen ersten Erinnerungen als kleines Kind überfressen.
Hab von meiner Mutter bei der kleinsten Regung etwas in den Hals gestopft bekommen. Ich glaub die hat mir das von Geburt an abtrainiert.
Ich werde besser aber ich kann mir echt nicht vorstellen, dass es bei mir mal richtig funktioniert.

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Diätmüde schrieb:

Das mit der Sättigung ist so eine Sache. Ich habe damit immer noch ein Problem. Es ist zwar mittlerweile viel besser geworden. Aber sehr lange Zeit war Sättigung für mich dieses Gefühl das man gleich kotzt wenn man noch mehr reinstopft.

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Oh, warte!!! - ja, das ist bei mir immer wieder mal nach Unbeherrschheitsausbrüchen auch so, dass ich mir sage: jetzt bloß nicht nach vorne beugen, sonst läuft dir das Essen wieder aus dem Mund raus :twisted:.
Als ich den Magenbypass neu hatte und mit dem Wissen, dass in den Restmagen 25 ml = 1 Schnappsgläschen voll reinpasst, hab ich mir wochenlang ein Minigefäß zu Hilfe genommen, in das gerade 25 ml reinpassten, und meinem Unterbewusstsein immer und immer wieder gesagt, dass nach dieser Menge der Restmagen voll ist. Jeder Bissen mehr gibt nen Rückstau in der Speiseröhre.
Funktioniert in Richtung; satt sein (hab nicht wirklich Ahnung, was das bedeutet :shock hat es mit Peter Walsh und Andreas Winter. Ich hab mir einen schönen kleinen Essplatz gebaut ohne Ablenkung (aber mit Blick auf ein paar Bäume und wildwachsende Wiese = völlig unspektakulär), nix zum Lesen, keine Mucke etc., und nach jedem mindestens 33 Mal gekauten Bissen das Besteck hinlegen und meditieren = ins nix nach draußen sehen. Schon nach wenigen Bissen hatte ich ein ganz neues Gefühl: mir geht es im Moment, so wie es ist, richtig gut. Das, was ich gegessen gabe, war lecker, und - wenn ich mag - kann ich gerne später weiter essen. Gedacht, Essen in die Küche zurück gebracht und im Kühlschrank verstaut. Leider habe ich das nicht beibehalten. Ist bei mir auch immer so eine Sache des 'es sich selbst wert sein'.