zorazebra versucht sich an einem TB

Mogääähnnn......

Jeden Abend, sobald es kühler wird, öffne ich im oberen Stockwerk alle Fenster und Zimmertüren und lass es durchziehen, aber die Hitze wird richtig im Dachboden gespeichert und drückt wieder durch.
Wahnsinn.

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Exakt so ist es bei mir auch. Da stahlt die Wärme von allen Wänden (besonders die Schrägen) richtig ab. Ätzend ist das.
Ich hab auch alles offen was geht über Nacht. Renn dann oft im Dunkeln rum - nein, nicht weil ich als Schwäbin geizig bin *lol* sondern weil ich auch immer gleich von allem Stechvieh malträtiert werde :???:

Najo, heut morgen iss zwar warm, aber bisher etwas bedeckt. Also nur "mäßig" sonnig. Ich hoffe das bleibt so.

bei uns hat es auch merklich abgekühlt und es ist wieder schön windig, schlafen war heut nacht auch nur mit ventilator möglich, aber wir dürfen uns auch nicht beschweren, odaaa?

Doooooch, ich darf :lol:

Alles über 25 Grad ist für mich zum Jammern. Und im Jammern bin ich guuuut :rotfl:

Ich hatte ja die letzten Wochen Urlaub. Ständig bin ich angesprochen worden (also vor den heißen Tagen jetzt), dass ich doch sooo ein Pech hätte, jetzt so ein Wetter, in meinem Urlaub....... etc.
Ich konnte immer nur sagen: Ist mir alles lieber, als 30 Grad

Ach, ich bin so froh, wenn ich mal irgendwann (dauert leider noch etwas) nicht mehr im Dachgeschoss wohnen muss. Da ist mir dann schon viel geholfen.
Dort wird die Terasse und mein Garten richtung Nord-Ost zeigen - und nicht wie jetzt (Balkon) volle, pralle Südseite :schwitz:
.....hach ja *troim*

ok, dachgeschoß ist natürlich auch ne strafe bei dem wetter, das vergnügen kenne ich auch, und über 30grad ist für mich auch nicht so das optimale, da werd ich auch schnell knatschig.....

Hallo Cora!
ein klein grüss von mir! Schön, dass du weiter abnehmst, toll , und Backefrau bist du jetzt auch geworden, habe deine Rezepten gelesen, die von Pizzaboden habe ich auch ausgedrückt.
Bei uns war auch gestern hize, mir war schlecht, aber heute ist so windich,dass du die warme nicht mehr spürst.
ein schönen Abend für Dich

Hallo Gosi

Danke für deine Grüße, ich schick dir auf diesem Weg auch welche
Naja, die Abnahme stockt grade ein wenig. Seit ein paar Wochen auf dem selben Gewicht. Aber jetzt ist mein Urlaub vorbei, und ich habe mir vorgenommen wieder "nur gelegentlich" mal Wein zu trinken, dann wirds auch wieder weitergehen

So, nur noch schnell mein Essen von heute, dann schalte ich hier mal ab. Ich kann zwar sicher auch nicht eher schlafen als sonst, aber ich sollte wenigstens nicht ewig vor der Kiste sitzen. Der Wecker klingelt morgen schon um halb 6 :???:
Erster Arbeitstag, nach so langer Zeit..... *uuaaahhhh* ich könnt heulen

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Dienstag:

- ein paar komische selbstgemachte Kräcker (Eiklar, Kakao, geriebene Mandeln)
- 40 g Hartkäse, leicht
- 1 Portion LC-Eis, 20 g Cremefine
- 125 g Pangasius-Filet, 80 g Blattsalat (1/2 Sojajogurt im Dressing), Öl
- 25 g Tahini
- 1 LC-Pudding

Getrunken: mind. 4 L Wasser, 5 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1162. davon 36% EW, 4% KH, 60% Fett
Gewicht: 73,1
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Gute Nacht wünsch ich allen

So, meinen ersten Arbeitstag hab ich hinter mich gebracht - ging sogar so :???:
Den Tag über hats zwar mit dem Trinken nicht ganz so gut geklappt, aber es war noch im Rahmen. Heut abend hab ich mir dafür dann die Flasche wieder fast an die Lippen geklebt :lol:

Gegessen wie folgt:

- Frühstück: 1 Tomate, Stück Gurke, 1 Putenlandjäger, 50 g Weichkäse
- Nachmittags: nur 2 Kaffee mit Milch
- Abends: Hirtensalat (150 g Gurke, 2 Tomaten, eine Handvoll grünen Salat, 75 g Feta, 25 g Oliven, Essig+Öl. Dazu Rührei (2) mit 45 g schwarwälder Schinken
- 25 g Tahini mit Süße
- Nachtsnack: 1 Portion LC-Pudding

Getrunken: 1,5 L Fencheltee, 3,5 L Wasser, 5 Pott Kaffee
Kcal 1278, davon 25% EW, 6% Kh, 69% Fett
Gewicht: vorm ersten Tag Arbeit glatt vergessen zu wiegen

Sag mal, was ist eigentlich Tahini? Ich les das nun schön zu weiss ich wievielten mal hier in den TB's, aber ich kenns nicht....Wird hier in der Schweiz vielleicht anders genannt?
Aber es interessiert mich doch brennend

Guten Morgen Maria

Tahini ist reines Sesam-Mus. Gibts bei uns in so Bio-Läden oder vielleicht auch im Reformhaus....
Wenn man es süßt, dann schmeckt das so ähnlich wie dieses türkische (griechische?) Halva.
Halva gibts auch oft mit Pistazien drin oder so leicht marmoriert mit Kakao.
Ist nicht jedermanns Geschmack, da das Halva echt pappsüß ist.
Aber das Tahini kann man ja je nach Geschmack süßen

In manchmen Ländern (eher asiatisch?) kocht man auch damit. Da kommt dann mal in Soßen rein oder so.
Ist natürlich eine Kcal-Bombe, kannst dir ja denken (Sesam sind ja Öl-Samen), aber es reicht auch eine kleine Menge davon

hi, Cora,

ich lasse dir hier schöne Grüße und wünsche dir einen gute und mückenfreie Nacht..
das Viehzeug lässt mich auch nicht schlafen.. ich leide schon richtig am Schlafmangel.. entweder zu warm, oder Mücken, ist immer was..

ich wollte dich noch fragen, wenn ich 1510 kcal gegessen habe und mein Gesamtumsatz bei ca. 1650kcal liegt, sollte ich mehr auf die Kalorien achten, ist es zu viel, wenn ich abnehmen möchte? KH sind um die 9g..Möchte nämlich wissen, wo es bei mir klemmt, dass ich so wenig abnehme..

ich wünsche dir morgen einen schönen Tag

Hallo Katy

Ich würde jetzt einfach mal sagen, wenn du nicht grade Leistungssport machst, dann würde ich schauen, dass ich so zwischen min. 1200 und max. 1500 Kcal essen.
Mal eher Untergrenze, mal eher Obergrenze. So genau lässt sich das ja eh oft nicht vorausplanen
Wichtig ist, dass du nicht öfters unter deinem Grundumsatz liegst. Aber genauso wichtig ist es scheinbar bei einigen (bei mir zumindest ), dass man ein Kcal-Defizit hat.

Ich lieg ab und an mal auch unter dem Grundumsatz. Ich denke wenns nur einen oder maximal 2 Tage sind, dann wirds nicht gleich was ausmachen. Aber spätestens am 3. Tag schau ich zu, dass ich dann einiges mehr esse.
Und beim über den Gesamtumsatz, da versuche ich schon etwas strenger zu sein. Ich rechne meinen Gesamtumsatz auch extrem niedrig. Ich rechne maximal mit einem Faktor von 1,2. Ich mache keinen Sport, ich bin gerne faul, und davon dann dafür ganz viel :rotfl:
Ich arbeite auch "nur" 75%. Also von daher, ich bewege mich nicht grade sehr viel. Daher versuch ich also auch da nicht zu viel zu essen.
Aber bei dir kann das anders aussehen, wenn du viel aktiver bist als ich, dann macht ein "mal drüber essen" sicher viel weniger aus, als bei mir.

So, das war das Futter vom Donnerstag:

- Auflauf: 240 g Zucchini, 75 g Krabben, 75 g Feta, 70 g Gouda, 40 g Cremefine, 1 Eßl. Bärlauchpesto
- 2 x 20 g Tahini
- 1 Portion LC-Pudding folgt noch

Getrunken: 4 L Wasser, 1,5 L Ingwertee, 5 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1283, davon 25% EW, 4% KH, 71% Fett
Gewicht: 73,1

danke Cora, für deine Antwort..
dann würde ich wohl im Moment mit dem Kalorienverbrauch ungefähr richtig liegen.. ich mus sagen, seid dem ich jetzt auch die Kalorien zähle, merke ich, dass man sich bei einigen Speisen ganz schön verschätzen kann.. - nicht viel gegessen und trotzdem viel Kcal.. ich verstehe nur nicht ganz, wenn im Atkinsbuch steht, dass man essen soll bis man satt ist, dass man kein Hunger haben darf.. und sogar fettigere Speisen essen..
dann würde ich (denke ich) immer über dem Gesamtumsatz liegen (?) oder verstehe ich da was falsch ?:???:
ich habe den Faktor 1,4 genommen - auch die sitzende Tätigkeit..
mit Sport ist es ziemlich unterschiedlich.. meistens schaffe ich es 2x die Woche ca. 1,5h.. mehr geht nicht..die letzte Zeit habe ich es aber etwas "schweifen lassen".. hab auch noch andere Interessen, Freundschaften möchte ich auch pflegen, die sind sehr mir wichtig, also setze ich auch entsprechend die Prioritäten..

soweit ich es mir gemerkt habe, gehst du am WE wieder arbeiten (?)
ich wünsche dir ein angenehmes Arbeitswochenende..

Hallo Katy

ich verstehe nur nicht ganz, wenn im Atkinsbuch steht, dass man essen soll bis man satt ist, dass man kein Hunger haben darf..

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Ja, das schreibt er. Ich interpretiere das so, dass Atkins eben auch an den gesunden Menschenverstand appelliert, und glaubt, dass alle Menschen aufhören mit Essen, wenn der Hunger gestillt ist.
Aber mal ehrlich Katy: Wie oft kommt sowas bei dir vor, dass du wirklich den Löffel aus der Hand legst, sobald du gesättigt bist? (Und ich spreche jetzt nicht von pappsatt sein und kurz vorm Platzen ).
Also ich sag ehrlich: Wenn mir was schmeckt, dann will ich auch ne ordentliche Portion davon haben (ist sicher nicht vorbildlich, aber da verzichte ich lieber den Tag über auf ein bisschen was, damit ich abends vielleicht auch von etwas ein bisschen mehr essen kann ).

und sogar fettigere Speisen essen..

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Fett ist lt. Atkins sehr wichtig zum Abnehmen. Hab ich bei mir selbst auch schon festgestellt. Schau dir mal meine Fettprozente an....
Eine Zeitlang habe ich etwas mehr EW gefuttert als sonst (und somit natürlich weniger Fett), aber da ist nichts mehr geflutscht.
Man kann ja hier auch irgendwo lesen, dass wenn man zu viel EW ißt, der Körper das wohl teilweise auch in Glucose umwandeln könne....
Dann komme ich wieder, mit ohne Sport, und sehe schlecht aus

Fett ist also wichtig. Besonders gesunde Fette. Atkins schreibt ja auch, dass man keine light-Sachen essen solle.

So: ja, ich arbeite wieder. Hab am Mi schon gearbeitet, heute und das Wochenende steht auch an. Naja, so isses halt....... Urlaub ade

Achso, das Essen noch:

- 1 Tomate, Stück Gurke, 1 Putenlandjäger, 45 g Hartkäse.
- 125 g Quark mit Kakao
- 180 g Zucchini, 125 g Pangasiusfilet, beides gebraten in Öl. 15 g Parmesan drüber.
- 25 g Tahini
- 1 Soja-Jogurt mit 50 g Brombeeren, 20 g Cremefine
- 25 g Tahini

Getrunken: 3 L Kräutertee, mind. 2,5 L Wasser, 4 Pott Kaffee
Kcal 1220, davon 34% EW, 7% KH, 59% Fett
Gewicht: 73,0

Ja, Cora, bei mir auch die abnahme leuft gut mit guten Fetten von Eier, und Butter und Käse und dazu nicht zu viel Protein.
Fett macht nicht dick, nie aber fett zusammen mit kh macht dick so ist es.
Und zu viel Protein wird zu kh gemacht..
Ich habe schon viel probiert mit dieten, und das ist die beste was ich geschreiben habe, ich esse sogar zu zeit bis 50 kh pro tag aber die meinsten am abends.

ich esse sogar zu zeit bis 50 kh pro tag

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Hallo Gosii

Das darfst du ja auch, du musst doch nichts mehr abnehmen
Ich denke, du wirst dich nun so langsam mal auf ein "End-Gewicht" einpendeln.... und dazu sollst du ja auch gar nicht mehr nur 20 KH´s essen... oder?

So, morgen nochmal nen Spätdienst, dann hab ich mein verspätetes Wochenende (Montag und Dienstag frei ).

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Zum Essen gabs folgendes:

- 1 Tomate, 1 Putenlandjäger, ca. 45 g Gouda
- 125 g Quark mit Kakao und Süße
- 55 g schwarzwälder Schinken, 2 Eier, 35 g Gouda, 1 Tomate
- 60 g Brombeeren, 50 g Cremefine
- 25 g Tahini

Getrunken: 1,5 L Fencheltee, 3,5 Wasser, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
Kcal 1184, davon 32% EW, 7% KH, 71% Fett
Gewicht: wieder mal vergessen vor der Arbeit
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Hallo Cora,

danke für deine Antwort.. muss das mit den Fetten bei mir überprüfen.. darauf habe ich gar nicht so geachtet.. na ja und von den vorherigen Diäten hängt ja noch ein bisschen im Kopf, dass man nicht so viele Fette essen soll.. selbst wenn man es nicht so richtig wahr hat, muss man bei Atkins bei einigen Dingen etwas umdenken..aber das wird auch

ich hoffe, du hast dein Dienst gut überstanden(?)..

ich wünsche dir eine gute Nacht und schöne freie Tage

Hallo Katy

Jo, Dienst ging so.... aber nu iss ja Ruhe für 2 Tage

Jetzt les ich erstmal noch bissle, dann muss ich irgendiw noch was ordentliches Essen. Das ist heute auf Arbeit etwas zu kurz gekommen.

So, da ich gestern abend keine Lust mehr hatte zu schreibe kommt mein Eßplan erst jetzt

- 1/2 Putenlandjäger
- 1 Scheibe Kochschinken, 1 Scheibe Käse
- 2 Rühreier mit 50 g schwarzwälder Schinken, 1 Tomate
- 40 g Gouda
- 80 g Brombeeren, 1/2 Sojajogurt, 50 g Cremefine
- 2 x 25 g Tahini mit Süße
- 1 Portion LC-Pudding

Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L Tee, 3 Pott Kaffee
Kcal 1280, davon 28% EW, 5% KH, 67% Fett
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