Betos Büchlein

In der Regel lagern Muskeln nach Großen Anstrengungen Wasser ein, das kann also nach einem solchen Marsch passieren

Glückwunsch zu deiner Zeit ist toll.

AZI1974 schrieb:

In der Regel lagern Muskeln nach Großen Anstrengungen Wasser ein, das kann also nach einem solchen Marsch passieren

Glückwunsch zu deiner Zeit ist toll.

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Ja, darauf hab ich auch getippt. Wird schon wieder weg gehen, lach.

Aber man kann wirklich Sport treiben ohne Kohlehydrate, es geht !

Schönen Urlaub!

Liebe Grüsse aus Teneriffa.
Ich bin noch in Ketose und ein Kilo ist schon wieder unten. Hab gestern durchs reisen fast den ganzen Tag nichts gegessen, aber voll kein Problem. Es fällt mir leichter nichts zu essen, als zu essen.


Wir haben viel Fleisch, Mayo und Eier für mich gekauft! Und die nächsten Tage wird viel gewandert und das Wasser genossen.

Heute geht’s mir irgendwie doof.

Die Waage steigt an (ok ich komme in die zweite Hälfte vom Zyklus), obwohl meine Umfänge unverändert/kleiner sind.

Ich frage mich ob das weiterhin Wassereinlagerungen vom vielen wandern und den salzigen Macadamias sind.

Bin noch in Ketose und halte mich auch an die Ernährung.

Doofes Wasser, echt.

Beto schrieb:

Die Waage steigt an

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Beto schrieb:

Doofes Wasser, echt.

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Red doch mal ein ernstes Wörtchen mit der Saboteurin und droh ihr die Mülltonne an - vielleicht hilfts ja?
Oder einfach das Teil ignorieren und die gewünschte Zahl draufschreiben! Auch ne Methode...
gäbe es sie nicht, wärst du ja auch nicht genervt.

Es gibt hier ja jemanden der dazu rät nicht zu messen

Oder Umfänge messen hilft mir immer wenn ich mit der Wage uneins bin

Man kriegt hier in Spanien kaum Kaffee oder anderes ohne viel Zucker oder Kondensmilch (siehe den Boden des Kaffees). Dafür halte ich mich beim Essen gerade strikt nur an Fleisch und Mayo und viele Macadamia und Paranüsse.

Heute habe ich etwas Kreislauf, aber die erste Strecke der Wanderrute ist schon durch (450m nach oben gekrakselt).

Das eine der beiden Kilos seit dem 30km Marsch schwankt hoch und runter, die Umfänge sind aber gleichbleibend bzw. etwas rückläufig.

Ich versuche es gelassen zu nehmen. Gerade ist es eben so, dass keto nicht so klappt wie ich will, laut den Urinsticks bin ich aber noch in Ketose. Werde mich jetzt also nicht steinigen und die restliche Zeit weiter geniessen.

So.

Ferien vorbei.
Noch ein Kilo zu viel/mehr drauf. Hab aber auch ganz komisch meine Periode bekommen, bin extrem aufgebläht und merke schon wieder das ganze Wasser…
Werde wohl die nächsten drei bis fünf Tage wieder fasten um das Wasser und den ganzen Ballast wieder los zu werden. Die Umfänge sind zwar zum Glück gleich geblieben und wir sind wirklich extrem viel gewandert, also Bewegungstechnisch sehr anspruchsvoll… Aber ich vertrage immer weniger das ausländische Essen, das ist mir diesmal extrem aufgefallen…

Heisst wohl für die nächsten Ferien noch weniger essen und noch strenger Keto also zuhause. Weiss sonst nicht wie ich dieses Magen/Darm Unwohlsein sonst anders in den Griff kriegen soll.

Zudem hatte ich die ganzen Ferien eine starke Stauballergie weil die Unterkunft so alt und nicht gereinigt war, musste Tabletten und Nasenspray nehmen.

Man lernt nur dazu! Jetzt erst mal wieder nach Deutschland zurück ins eigene Bett. Da ist es eh am schönsten.

Wenn du so viel (mehr als zuhause) gewandert bist, könnten das auch einfach Muskeln sein, die du aufgebaut hast. 1 kg ist ja praktisch nichts. Das ist ja locker im Bereich der Messabweichungen.

Das mit dem Fasten bekommt man bei dir vermutlich nicht mehr aus dem Kopf. Das ist nur reiner Stress für den Körper und selten wirklich sinnvoll

tiga schrieb:

Wenn du so viel (mehr als zuhause) gewandert bist, könnten das auch einfach Muskeln sein, die du aufgebaut hast. 1 kg ist ja praktisch nichts. Das ist ja locker im Bereich der Messabweichungen.

Das mit dem Fasten bekommt man bei dir vermutlich nicht mehr aus dem Kopf. Das ist nur reiner Stress für den Körper und selten wirklich sinnvoll

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Ich dachte Fasten ist gut für den Körper und eine Entlastung. Gerade wenn man aufgebläht ist und die letzten Tage nicht so gut ketogen leben konnte. So kommt man doch auch schneller wieder in die Ketose.

Ansonsten halt Fett-Fasten? Ich fühl mich echt nur mässig und will was tun dagegen.

Nahrungsentzug ist immer Stress für den Körper.
Du willst zurück zu Keto, dann iss keto

Beto schrieb:

Ich dachte Fasten ist gut für den Körper und eine Entlastung. Gerade wenn man aufgebläht ist und die letzten Tage nicht so gut ketogen leben konnte. So kommt man doch auch schneller wieder in die Ketose.

Ansonsten halt Fett-Fasten? Ich fühl mich echt nur mässig und will was tun dagegen.

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Dazu hätte ich mal ff. Post für dich.

Guten Morgen,

gestern bin ich den ganzen Tag zurück geflogen und habe eigentlich relativ wenig gegessen. Abends noch etwas Dönerfleisch, mir hatte der Magen geknurrt.

Heute Morgen dann der Schock.
Ich bin von vor den Ferien von 54 nun auf 58kg geklettert. Ich kann das mit keiner Silbe nachvollziehen?
Ich habe im Urlaub auf keto geachtet. Zwar nicht so streng, aber es gab keinen Tag über 25g KH. Da wir so stark gewandert sind, viele anspruchsvolle Touren gemacht haben und die KetoStix auch jeden Tag angeschlagen haben, bin ich davon ausgegangen, das gut im Griff zu haben.
Ja - ich habe meine Periode bekommen. Aber vier Kilo finde ich jetzt schon arg dolle, da kann was überhaupt nicht stimmen.

Ich fühle mich auch sehr stark aufgedunsen (Wasser) und sehr unwohl.
Die Umfänge sind relativ gleich geblieben.

Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass ich innerhalb ein paar Tage so viele Muskeln aufbaue oder dass es so viel Wasser zieht, dass ich volle vier Kilo mehr habe.

Ja, ich habe viele salzige Macadamias gegessen als Snack, aber ansonsten war ich wirklich moderat unterwegs. Wie kriege ich die Kilos nun wieder weg? Das geht echt gar nicht und ich fühle mich saumässig unwohl und wie ein fettes Schwein.

Beto schrieb:

Ich dachte Fasten ist gut für den Körper und eine Entlastung. Gerade wenn man aufgebläht ist und die letzten Tage nicht so gut ketogen leben konnte. So kommt man doch auch schneller wieder in die Ketose.

Ansonsten halt Fett-Fasten? Ich fühl mich echt nur mässig und will was tun dagegen.

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Das ist immer positiv zu werten.
Manche übertreiben das hier schon sehr stark mit dem Stress.
Diese Art von "Stress" ist immer positiv.
Wenn man gesund ist ist das ein NULL Faktor, muss nicht beachtet werden.

Beispiel: Wenn ich 200km Rad fahre ist das immer an der Grenze bzw. auch mal darüber.
Am Ende ist es aber ein garantierter Mehrwert für mich.

leowave schrieb:

Das ist immer positiv zu werten.
Manche übertreiben das hier schon sehr stark mit dem Stress.
Diese Art von "Stress" ist immer positiv.
Wenn man gesund ist ist das ein NULL Faktor, muss nicht beachtet werden.

Beispiel: Wenn ich 200km Rad fahre ist das immer an der Grenze bzw. auch mal darüber.
Am Ende ist es aber ein garantierter Mehrwert für mich.

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Ich glaub halt eben auch, dass Fasten mehr hilft als stresst. Ich habs ja gemerkt. 10 Tage nicht gegessen, gutes Befinden, jeden Tag stabil 0,4 abgenommen und das ganze Scheiss Wasser ausgeschwemmt. Hab ich jetzt alles wieder drauf.

Das Wasser belastet mich, egal ob Periode, Muskel oder salzige Macadmia-bedingt. Wasser ist Wasser und ich merke es.

Werde ab morgen wieder fünf Tage Fasten. Für heute hatte ich ne keto Schokolade und zwei Kaffee. Werde noch ein paar macadamias essen später und dann nichts mehr und gut ist.

Das was mein Körper da grad fabriziert mit der Flüssigkeit ist Mist.

Ausserdem ist Nahrungsentzug ja nachweislich bei Tieren lebensverlängernd.

Und ich fühle mich mit „leeren“ Körper wohler als voll.

Das einzige was grad dagegen spricht ist, dass ich versuche schwanger zu werden. Aber das wird halt jetzt mein persönliches Experiment mit Fasten und keto nebenbei.

leowave schrieb:

Das ist immer positiv zu werten.
Manche übertreiben das hier schon sehr stark mit dem Stress.

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Immer, wirklich ohne Ausnahme?

Überrascht mich nicht, dass du das so wahrnimmst. Du hast einen ganz anderen Lifestyle und inzwischen weiß ich, dass du häufig pauschalisierst und deine eigenen Regeln und Gesetzmäßigkeiten als Allgemeingültig ausdrückst.

Ich vermute, dass sogar Beto‘s Ferien, mit dem 30 km Marsch als Kick Off, bereits zu stressig für ihren Körper waren. Das 10-tägige Fasten zuvor, war möglicherweise auch schon ein Signal an ihren Körper, dass Zeiten der Nahrungsknappheit angebrochen waren. Anspruchsvolle Touren, bei so geringem Gewicht und evtl. auch noch geringer Energiezufuhr sind dann eher ein Überlebenstraining für den Körper. Da braucht er Cortisol und Adrenalin und das sind schon Optionen, die zu vermehrter Wassereinlageung führen und den Körper anders reagieren lassen, als es unter „normalen“ Umständen womöglich wäre.

Boris, du füllst zwischendurch auch deine Speicher auf, indem du Süßigkeiten und Kuchen in größeren Mengen isst und wahrscheinlich auch andere Nahrungsmittel. Damit sendest du deinem Körper bereits auf hormoneller Ebene andere Signale als Beto. Deshalb ist es für mich nicht gleichbedeutend, dass erneutes Fasten für sie oder jeden beliebigen Anderen, nur als ausschließlich positiv zu werten ist.

Sorry, Beto, dass ich dich zunächst nicht direkt angesprochen habe. Meine Gedanken richten sich selbstverständlich in erster Linie an dich. Das, was ich oben geschrieben habe und die Phase deines Zyklus’ sind schon mögliche Ursachen für dein momentanes Befinden und dem höheren Gewicht. Wenn deine Periode vorbei ist und du wieder zu mehr körperlicher Ruhe kommst, regelt es sich vermutlich auch ganz schnell von selbst. Die Zeit würde ich mir erst noch geben und bis dahin nur die Dinge essen, die ein aufgedunsenes Gefühl nicht noch zusätzlich verstärken können.

Ich vermute, etwas Kalium könnte dir auch gut tun. Bei den vielen salzigen Nahrungsmitteln und der übrigen Ernährungsweise ist das vermutlich zu kurz gekommen.

Beto schrieb:

Das einzige was grad dagegen spricht ist, dass ich versuche schwanger zu werden.

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Es wird ja oft berichtet, dass beim Fasten der Zyklus unterbrochen wird.
Der Körper geht in den Notfallmodus und will keine Energie mehr verschwenden.

Du hast versucht einigermaßen ketotauglich zu essen, es hat aber nicht immer so richtig geklappt.
Das Gute daran ist, dass du vermutlich die ganze Zeit immer mal wieder in die Ketose bist und wieder raus. Dein Körper hat also nichts verlernt in der Zwischenzeit und du kommst direkt wieder rein.
Der Haken an so eine Art Ernährung ist, dass man nicht immer in Ketose ist, aber sehr viel Energie zuführt. Dazu wird durch Insulin auch sehr gut gespeichert. Es wurden also KHs in den Muskeln eingelagert und deshalb auch etwa die vier- bis fünffache Menge an Wasser gespeichert.

Um das wieder loszuwerden, musst du nicht fasten. Das ist doch genau das, was die Leute immer in den ersten Tagen bei Keto berichten: Abnahme durch Wasserverlust.