Betos Büchlein
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SonjaLena
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Genau das wäre mein Vorschlag gewesen
Die Kerls wieder! Frauen ticken doch völlig anders...
Sich öffnen ist was anderes als so oft wie möglich nach außen seine Samen zu verteilen. Menno.
Beto
Stamm Mitglied
Heute fühle ich mich richtig richtig gut mit 11g KH. Ich sprühe fast schon vor Energie. Das zeigt mir langsam, wie belastend zu viele KH oder süsses sein kann. Wobei ich gerne noch meinen Sport erhöhen möchte um so zwischen 20-50kh auf Dauer essen zu können, ohne aus der Ketose zu fliegen. Ich denke das ist realistisch.
SonjaLena
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Versteh doch mal, dass Fettadaption ihre Zeit braucht - Zeit, die der Körper braucht um zu heilen und alles zu regenerieren. Mach doch mal mit den KH-Träumen langsam.
Aber wenn es nicht anders geht, dann mach dir einen Zettel, schreib alles drauf, was du an einem Cheat-Day essen willst - denn der ist ja unbegrenzt. Und dann nimm dir einen Tag vor, wo du deine Liste "abarbeitest". Vielleicht Weihnachten oder Silvester oder egal wann. Und dann machst du genau das. Natürlich weißt du vorher schon, dass dir das am nächsten Tag nicht so prickelnd geht - aber das ist nach einer ordinären Party mit Saufgelage ebenso. Das braucht 3 Tage - dann vorbei.
Und dann eben wieder wie jetzt auch: Durchstarten.
Es nützt nix, dir das Zeux zu verbieten. Oder davon zu träumen, mehr Carbs mal irgendwann zu essen. Mach dir einen konkreten Plan und halte dich daran. Und dann lerne draus oder auch nicht.
Mir hat das geholfen und Tim Ferriss empfiehlt das auch. Das fördert das Durchhaltevermögen an den anderen Tagen. Einfach ne Liste, wo alles drauf ist. 5000 kcal an einem Tag - die können eh nicht aufgenommen werden, so? No problem.
Aber wenn es nicht anders geht, dann mach dir einen Zettel, schreib alles drauf, was du an einem Cheat-Day essen willst - denn der ist ja unbegrenzt. Und dann nimm dir einen Tag vor, wo du deine Liste "abarbeitest". Vielleicht Weihnachten oder Silvester oder egal wann. Und dann machst du genau das. Natürlich weißt du vorher schon, dass dir das am nächsten Tag nicht so prickelnd geht - aber das ist nach einer ordinären Party mit Saufgelage ebenso. Das braucht 3 Tage - dann vorbei.
Und dann eben wieder wie jetzt auch: Durchstarten.
Es nützt nix, dir das Zeux zu verbieten. Oder davon zu träumen, mehr Carbs mal irgendwann zu essen. Mach dir einen konkreten Plan und halte dich daran. Und dann lerne draus oder auch nicht.
Mir hat das geholfen und Tim Ferriss empfiehlt das auch. Das fördert das Durchhaltevermögen an den anderen Tagen. Einfach ne Liste, wo alles drauf ist. 5000 kcal an einem Tag - die können eh nicht aufgenommen werden, so? No problem.
Beto
Stamm Mitglied
Die können eh nicht aufgenommen werden?
Und von wie vielen Jahren Adaption reden wir ?
SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Die Fähigkeit des Körpers Carb-Nahrung aufzunehmen und in Fett umzuwandeln ist begrenzt - vor allem wenn man eine Ketose-bedingte physiologische Insulinresistenz entwickelt hat. Die Enzyme und Co-Faktoren sind dann nicht auf Lager, das braucht mindestens 1 Tag.
Deshalb ist ein einziger Ausrutscher - am besten geplant - hie und da - kein Drama, wenn man das dann abarbeitet umgehend und zurückkehrt in Ketose.
Aber natürlich legt man mit den Carbs, die als Glycogen in die Muckis wandern auch das Vierfache an Wasser ein. Kannst dir vorher ausrechnen, was du mit den Sachen auf deiner Liste dann am nächsten Tag auf der Waage siehst und dich mental vorbereiten - inklusive dem noch vorhandenen Darminhalt, der ja auch 3 Tage braucht, bis er durch ist.
Wenn man das unbedingt braucht, kann man das ja einmal im Monat machen, am besten vor Eintritt der Mens, da hat frau sowieso den SüßYieper im Kopf einfach schon hormonbedingt. Und danach kann dann die cleane Phase wieder beginnen.
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Beto
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Nein, ich brauche das nicht einmal im Monat. Wie du sagst brauche ich aber einen Plan an den ich mich halten kann, langfristig.
Damit kann ich was anfangen, danke.
Zuletzt bearbeitet:
Beto
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Ja, das sieht wohl so aus. Mein primäres Ziel ist gerade, das überschüssige Wasser los zu werden.Tja ich hab es los und nun hast du es... so kanns gehen
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tiga
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Mit weniger Muskeln wirst du nicht schlanker, sondern dürrer oder wie man hier im Norden auch sagt spilleriger.
Erst Muskeln bringen einen Körper in eine gute Form.
Das ist ja das große Problem bei den Magersüchtigen (OK, das große Problem haben die im Kopf, aber es ist das sichtbare Problem): Durch fehlende Muskulatur wird der Bauch immer weich bleiben, was als Fett misgedeutet wird, die Haut hängt an den Armen und Beinen, da ist nichts schönes dran. Das sieht aus, als wenn man ein Scheuertuch über nen Stuhl hängt.
Erst Muskeln bringen einen Körper in eine gute Form.
Das ist ja das große Problem bei den Magersüchtigen (OK, das große Problem haben die im Kopf, aber es ist das sichtbare Problem): Durch fehlende Muskulatur wird der Bauch immer weich bleiben, was als Fett misgedeutet wird, die Haut hängt an den Armen und Beinen, da ist nichts schönes dran. Das sieht aus, als wenn man ein Scheuertuch über nen Stuhl hängt.
SonjaLena
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aber ich möchte lieberschlank als muskulös sein
hättehätteFahradkette...
Wie sind die Menschen deiner Ursprungsfamilie?
Sonst musst du es machen wie die im Aschenputtel, die die Ferse abgehackt haben, damit der Schuh passt.
Zwischen athletisch und rappeldürr ist ein weites Feld.
Und rappeldürr wird frau nicht schwanger.
Hast du mal gesehen wie Frauen unter Hormonbehandlung aussehen?
BicMac
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rappeldürr
Beto
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Gnartz du machst mich wahnsinnig :-D !
BicMac
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Möglicherweise hat es bei uns funktioniert da ich der dicke bin
Beto
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Nein, hab ich nicht?
Was meinst du jetzt?Möglicherweise hat es bei uns funktioniert da ich der dicke bin
BicMac
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"Und rappeldürr wird frau nicht schwanger"
meine Frau ist auch sehr zierlich (schönerer Ausdruck) und ich dick. deswegen widerlegen wir die Aussage
*spassig gemeint natürlich
SonjaLena
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Solange eine sehr dünne Frau keine Hormonprobleme hat, spricht ja auch nix dagegen. Es gibt die genetische Veranlagung dafür, einfach rappelig-knochig zu sein und alles ist gut - gar keine Frage.
Deshalb schrieb ich Beto, sie soll mal schauen, wie die Leute ihrer Ursprungsfamilie aussehen, einfach wg der Gene.
Da sie aber schon aus Dünnigkeit die Mens verloren hatte, spricht das dafür, dass ihre Hormone mit ihrem Körper so nicht einverstanden sind.
Oft kommt das auch von zuviel Sport und ist bei Leistungssportlerinnen auch gewollt - für eine gewisse Zeit.
Dennoch sind Muskeln nicht das Gegenteil von dünn, oder?
Audrey Hepburn hatte einen BMI von 14 - Marilyn Monroe von 18.
Also, irgendwie muss frau schon wissen was sie will.
Das ist schon alles, was ich dazu meine.
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