Betos Büchlein

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Oder Umfänge messen hilft mir immer wenn ich mit der Wage uneins bin
 
So.

Ferien vorbei.
Noch ein Kilo zu viel/mehr drauf. Hab aber auch ganz komisch meine Periode bekommen, bin extrem aufgebläht und merke schon wieder das ganze Wasser…
 
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Wenn du so viel (mehr als zuhause) gewandert bist, könnten das auch einfach Muskeln sein, die du aufgebaut hast. 1 kg ist ja praktisch nichts. Das ist ja locker im Bereich der Messabweichungen.

Das mit dem Fasten bekommt man bei dir vermutlich nicht mehr aus dem Kopf. Das ist nur reiner Stress für den Körper und selten wirklich sinnvoll
 
Wenn du so viel (mehr als zuhause) gewandert bist, könnten das auch einfach Muskeln sein, die du aufgebaut hast. 1 kg ist ja praktisch nichts. Das ist ja locker im Bereich der Messabweichungen.

Das mit dem Fasten bekommt man bei dir vermutlich nicht mehr aus dem Kopf. Das ist nur reiner Stress für den Körper und selten wirklich sinnvoll
Ich dachte Fasten ist gut für den Körper und eine Entlastung. Gerade wenn man aufgebläht ist und die letzten Tage nicht so gut ketogen leben konnte. So kommt man doch auch schneller wieder in die Ketose.

Ansonsten halt Fett-Fasten? Ich fühl mich echt nur mässig und will was tun dagegen.
 
Nahrungsentzug ist immer Stress für den Körper.
Du willst zurück zu Keto, dann iss keto :)
 
Ich dachte Fasten ist gut für den Körper und eine Entlastung. Gerade wenn man aufgebläht ist und die letzten Tage nicht so gut ketogen leben konnte. So kommt man doch auch schneller wieder in die Ketose.

Ansonsten halt Fett-Fasten? Ich fühl mich echt nur mässig und will was tun dagegen.

Dazu hätte ich mal ff. Post für dich.
 
Ich dachte Fasten ist gut für den Körper und eine Entlastung. Gerade wenn man aufgebläht ist und die letzten Tage nicht so gut ketogen leben konnte. So kommt man doch auch schneller wieder in die Ketose.

Ansonsten halt Fett-Fasten? Ich fühl mich echt nur mässig und will was tun dagegen.
Das ist immer positiv zu werten.
Manche übertreiben das hier schon sehr stark mit dem Stress.
Diese Art von "Stress" ist immer positiv.
Wenn man gesund ist ist das ein NULL Faktor, muss nicht beachtet werden.

Beispiel: Wenn ich 200km Rad fahre ist das immer an der Grenze bzw. auch mal darüber.
Am Ende ist es aber ein garantierter Mehrwert für mich.
 
Das ist immer positiv zu werten.
Manche übertreiben das hier schon sehr stark mit dem Stress.
Diese Art von "Stress" ist immer positiv.
Wenn man gesund ist ist das ein NULL Faktor, muss nicht beachtet werden.

Beispiel: Wenn ich 200km Rad fahre ist das immer an der Grenze bzw. auch mal darüber.
Am Ende ist es aber ein garantierter Mehrwert für mich.
Ich glaub halt eben auch, dass Fasten mehr hilft als stresst. Ich habs ja gemerkt. 10 Tage nicht gegessen, gutes Befinden, jeden Tag stabil 0,4 abgenommen und das ganze Scheiss Wasser ausgeschwemmt. Hab ich jetzt alles wieder drauf.

Das Wasser belastet mich, egal ob Periode, Muskel oder salzige Macadmia-bedingt. Wasser ist Wasser und ich merke es.

Werde ab morgen wieder fünf Tage Fasten. Für heute hatte ich ne keto Schokolade und zwei Kaffee. Werde noch ein paar macadamias essen später und dann nichts mehr und gut ist.

Das was mein Körper da grad fabriziert mit der Flüssigkeit ist Mist.
 
Das ist immer positiv zu werten.
Manche übertreiben das hier schon sehr stark mit dem Stress.
Immer, wirklich ohne Ausnahme?

Überrascht mich nicht, dass du das so wahrnimmst. Du hast einen ganz anderen Lifestyle und inzwischen weiß ich, dass du häufig pauschalisierst und deine eigenen Regeln und Gesetzmäßigkeiten als Allgemeingültig ausdrückst.

Ich vermute, dass sogar Beto‘s Ferien, mit dem 30 km Marsch als Kick Off, bereits zu stressig für ihren Körper waren. Das 10-tägige Fasten zuvor, war möglicherweise auch schon ein Signal an ihren Körper, dass Zeiten der Nahrungsknappheit angebrochen waren. Anspruchsvolle Touren, bei so geringem Gewicht und evtl. auch noch geringer Energiezufuhr sind dann eher ein Überlebenstraining für den Körper. Da braucht er Cortisol und Adrenalin und das sind schon Optionen, die zu vermehrter Wassereinlageung führen und den Körper anders reagieren lassen, als es unter „normalen“ Umständen womöglich wäre.

Boris, du füllst zwischendurch auch deine Speicher auf, indem du Süßigkeiten und Kuchen in größeren Mengen isst und wahrscheinlich auch andere Nahrungsmittel. Damit sendest du deinem Körper bereits auf hormoneller Ebene andere Signale als Beto. Deshalb ist es für mich nicht gleichbedeutend, dass erneutes Fasten für sie oder jeden beliebigen Anderen, nur als ausschließlich positiv zu werten ist.

Sorry, Beto, dass ich dich zunächst nicht direkt angesprochen habe. Meine Gedanken richten sich selbstverständlich in erster Linie an dich. Das, was ich oben geschrieben habe und die Phase deines Zyklus’ sind schon mögliche Ursachen für dein momentanes Befinden und dem höheren Gewicht. Wenn deine Periode vorbei ist und du wieder zu mehr körperlicher Ruhe kommst, regelt es sich vermutlich auch ganz schnell von selbst. Die Zeit würde ich mir erst noch geben und bis dahin nur die Dinge essen, die ein aufgedunsenes Gefühl nicht noch zusätzlich verstärken können.

Ich vermute, etwas Kalium könnte dir auch gut tun. Bei den vielen salzigen Nahrungsmitteln und der übrigen Ernährungsweise ist das vermutlich zu kurz gekommen.
 
Das einzige was grad dagegen spricht ist, dass ich versuche schwanger zu werden.
Es wird ja oft berichtet, dass beim Fasten der Zyklus unterbrochen wird.
Der Körper geht in den Notfallmodus und will keine Energie mehr verschwenden.

Du hast versucht einigermaßen ketotauglich zu essen, es hat aber nicht immer so richtig geklappt.
Das Gute daran ist, dass du vermutlich die ganze Zeit immer mal wieder in die Ketose bist und wieder raus. Dein Körper hat also nichts verlernt in der Zwischenzeit und du kommst direkt wieder rein.
Der Haken an so eine Art Ernährung ist, dass man nicht immer in Ketose ist, aber sehr viel Energie zuführt. Dazu wird durch Insulin auch sehr gut gespeichert. Es wurden also KHs in den Muskeln eingelagert und deshalb auch etwa die vier- bis fünffache Menge an Wasser gespeichert.

Um das wieder loszuwerden, musst du nicht fasten. Das ist doch genau das, was die Leute immer in den ersten Tagen bei Keto berichten: Abnahme durch Wasserverlust.
 
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Ja, ihr mögt sicher Recht haben, dass es trotz allem zu viel Stress und eine hohe Belastung war. Ich habe es selber nicht als Ferien wahrgenommen, sondern mehr als lange, grosse Wanderroute auf der mir der Ketoweg schwer gefallen ist…
 
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Und noch eins dazu:

Einige meiner Bekannten reden von ihren Ladephasen, sie laden Glycogen in ihre Muskeln, damit sie über längere Zeiten genug Energie zur Verfügung haben für Radrennen, Laufen, Marschieren etc über lange Strecken. Ob sie genug geladen haben sehen sie am Gewicht - 3-4 kg ist normal. Für Superloader sind es auch mal 7-8kg. Weil 1g Glucose/Glycogen nämlich das Vierfache an Wasser im Körper bindet. Damit ist auch die Hydration während der Aktivität gesichert und sie haben es hinterher wieder verloren.

Nur wenn sie dann weiter Carbs laden, dann laden sie auch wieder Wasser. Wenn sie ketogen gehen, bleibt das Gewicht unten. Es kommt immer drauf an, was man vorhat. Wenn sie alle 4 Wochen so einen UltraRun wie zb die Keto-Lilly hat, dann trainieren sie den Körper so, dass er das Maximum laden kann.

Jetzt hast du ja auch geladen, aber ohne es zu wissen. Du kannst es also wegfasten. Oder du kannst einfach ketogen gehen und mal runterkommen und Hirn einschalten. 4kg auf der Waage sind ja keine 4kg Fett sondern einfach nur Glucose- und vielleicht Salzgebundenes Wasser durch Hormone zum Beispiel.

Aber vielleicht ist dein Wunsch ja auch schon in Erfüllung gegangen und es sind die ersten Zeichen, ziemlich typisch wie ich finde. Ich kenne Mädels, die hatten ihre Mens bis in den neunten Monat...
 
Jetzt hast du ja auch geladen, aber ohne es zu wissen.
Denkst du, sie hat mit 25g Carbs am Tag, geladen?

Was ich mir noch vorstellen kann, dass sie durch den Sport über Laktat Glucose gebildet hatte und darüber dann auch Glycogen gespeichert hat.

Ich schaue mal, ob ich den Beitrag wiederfinde, wo von einer Studie berichtet wird, die beschreibt, wie Keto adaptierte Sportler und High Carber ähnlich gefüllte Glycogenreserven hatten.

Ich vermute, dass die Keto adaptierten Sportler, dann dennoch ein ziemlich gleichbleibenden Gewicht haben, weil das dann der „normale“ Zustand ist.
 
Ich vermute, dass die Keto adaptierten Sportler, dann dennoch ein ziemlich gleichbleibenden Gewicht haben, weil das dann der „normale“ Zustand ist.

Wenn sie immer das gleiche Maß an Sport machen, dann ja.

Soweit ich erinnere, kommt dann nicht nur Laktat sondern eben auch Autophagie als Donor für Gluconeogenese in Frage.
Durch die Anstrengung über das vorhandene Maß hinaus wird ja Cortisol aktiv, was wieder die Gluconeogenese in Kraft setzt auch ohne Carbs im Futter. Das ist ja seine Funktion. So wird ja dann postmenopausal aus den Muskeln der Beine das Bauchfett aufgebaut, das wiederum ja auch Östrogen produziert. Clever, ne?

Wenn wir von Autophagie reden, geht es ja um den Abbau von zb fehlgefalteten Proteinen, überschüssigen Bindegeweben, Winkeärmchen etc.pp. - aber wir reden selten davon, was draus wird.
Der Körper verbraucht täglich für den Ab- und Umbau ca. 300-400 Gramm Protein - auch wenn er keine Zufuhr hat. Da reden wir dann selten von Autophagie, obwohl es ja genau dieser Vorgang ist. Und dann kann daraus auch alles gebildet werden, wofür Glycogen und Glucose gebraucht wird wie Blutzucker. Es müssen ja auch alle Enzyme und Co-Enzyme aufgebaut werden und alle Substrate für alle Prozesse in den Zellen.

Wenn jetzt also durch den Stressfaktor viel Glycogen aufgebaut wird und viel Was-auch-immer-für-ein-Protein in Bauchfett gelagert wird weil mit Cortisol sehr wohl aus Protein auch Fett eingelagert werden kann - auch aus Eigenprotein - im besten Fall halt dem unerwünschten Hautüberschuss.

Dann wird halt entsprechend Wasser dazu gelagert, es geht ja nicht anders.
Und so kann man - scheinbar ketogen gegessen - durch Stressfaktoren eine IR hochfahren und Fett und Glycogen einlagern und Wasser.
Und wenn man nicht sehr tief in Ketose ist und noch nicht gut fettadaptiert, dann ist die IR noch latent zu hoch und es geht schnell.

Genau das war das, was ich so lustig fand zum Thema der Konstitutionstypen, die genau dies beschreibt als genetische Veranlagung.
Und nein, ich rede hier nur von Menschen und nicht von Platinen oder solchen, die sich für sowas halten und damit vlt sogar Recht haben.
 
Denkst du, sie hat mit 25g Carbs am Tag, geladen?

Was ich mir noch vorstellen kann, dass sie durch den Sport über Laktat Glucose gebildet hatte und darüber dann auch Glycogen gespeichert hat.

Ich schaue mal, ob ich den Beitrag wiederfinde, wo von einer Studie berichtet wird, die beschreibt, wie Keto adaptierte Sportler und High Carber ähnlich gefüllte Glycogenreserven hatten.

Ich vermute, dass die Keto adaptierten Sportler, dann dennoch ein ziemlich gleichbleibenden Gewicht haben, weil das dann der „normale“ Zustand ist.
Ja bitte!
 
Wenn man seine Menstruation bekommt, ist man nicht schwanger, das schliesst sich doch aus. Auch wenn ich mich freue würde und schon seit zwei Monaten probiere.

Das ist nicht unbedingt so. Nachlesen und beim Gyn nachfragen kann helfen. Da gibt es die verrücktesten Geschichten.
 
Das ist nicht unbedingt so. Nachlesen und beim Gyn nachfragen kann helfen. Da gibt es die verrücktesten Geschichten.
Die Blutketone haben jetzt am Abend schlappe 0,3mmol angezeigt.

Irgendwas werden die vier Kilo sein zwischen allem was ihr vermutet (aber sicher kein Fett, da bin ich auch überzeugt, dafür bin ich zu viel gewandert/ hatte zu viel Bewegung und Programm)...
So, endlich habe ich den einen Artikel diesbzgl. gefunden:
https://me-improved.de/die-ketogene-ernaehrung-macht-sich-ihren-eigenen-zucker

Ich meine, Thomas DeLauer hatte auch mal ein YT-Video darüber gemacht.
Danke dir :h:
 
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