Living 100 Years

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Warum soll ich den Rest meines Lebens NUR Keto machen? Bullshit.

Wenn sich das Wetter an den aktuellen Fahrplan hält liegen bei mir in 1 Woche etwa 20 bis 40 cm Schnee.
Es wird spannend in der nächsten Woche.

Und 3 Tage danach mit kurzer Hose Radfahren.

Ich muss gestehen: Ich hätte jetzt nicht zwingend erwartet das das so perfekt bei mir läuft



Das wurde einfach abgearbeitet und dann ist wieder das vorherige "Programm" aktiviert worden.

Echt 90 ich kann es nicht glauben
Und mein Zustand bezogen auf Energie war echt immer absolut gleich. nicht mal ein zucken.

leowave schrieb:

Echt 90 ich kann es nicht glauben

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Den leeren Glycogenspeichern sei Dank.^^
Wenn dem Körper genug Kapazitäten zur Verfügung stehen, den Zucker aus dem Blut loszuwerden, dann nutzt er diese auch.
Das ist u.a. ein Grund, warum Sport als gesunde Maßnahme empfohlen wird.

leowave schrieb:

Noch schlimmer.
Wenn man es nicht messen würde, es merkt niemand
Ich habe mich immer gleich gefühlt

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Nur weil deine Selbstwahrnehmung beschränkt ist, heißt das nicht, dass das bei allen anderen auch so ist.
Nur weil du dich immer gleich fühlst, ist das weder gut noch bei allen Menschen so.

leowave schrieb:

Es gab nicht mehr das Gefühl:
Nur 2 Stunden darf ich mich dem Süßen hingeben.

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Was du beschreibst, ist dein Denken und kein Gefühl. Die können zwar miteinander zu tun haben, müssen aber nicht. Gefühle kommen auch ohne Denken vor und Denken kommt ohne Gefühle aus.

leowave schrieb:

Die letzten 5 Tage

Die Kategorien
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Die Glucose
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Die Ketone
Anhang anzeigen 14805

Das Essen
2024-06-25
Milch
Haferflocken

2024-06-26
2 Semmel mit Honig
1 Packung Aldi Oreo Kekse
---
1 Brezn
---
2 Stücke Buttercremetorte

---
Erkenntnisse
Ich bin nur sehr kurz bei den Ketonen auf einem Niveau unter 0,5
Nach 12 bis 16 Stunden ist Glucose auch wieder "normal", also keine signifikanten Schwankungen mehr

Vom Gefühl her hat sich absolut nichts verändert.
Durch die KH entsteht da keine Verlangen nach mehr.
Früher war das immer anders.
Primär ist da für mich "Fasting" der Grund, es von der Psyche sehr einfach über den Willen zu kontrollieren.
Die vollständige Adaption an BEIDE Stoffwechsel ist natürlich die Grundlage.
Wichtig ist BEIDE.

Als übergeordnete Regel gilt jetzt aber erst mal: Nur maximal 2 Tage als LILA pro Woche.
Weiterhin 1 mal die Woche 1 Tag keine Nahrung.
Sport so oft wie möglich. So wie es passt
Aber selbst 7 bis 10 Tage ist kein Problem.
Beim Radfahren beginnt bei mir der konditionelle Abstieg eh erst nach mindestens 3 bis 4 Wochen nichts machen.

Ich werde immer gelassener das Ganze auch zu nutzen.
Ich habe einen "Baukasten" und alle Teile sind positiv für mich, sie auch benutzen zu dürfen.
Über die Anzahl wird entscheiden, wie oft ich sie benutzen kann pro Woche.
Pro Tag kann ich einen Baustein benutzen

7 x Keto
7 x Low Carb nach Keto
1 x Fasting > 1Tag
2 x KH

Sport ist der Joker.
Er darf ohne Limit eingesetzt werden.

Nach 2 Jahren kann ich nun die "Ernte" einfahren.
Einige Sachen waren sehr Strange, die ich gemacht habe, sind es noch immer.

Aber, und das ist das wichtigste: Ich bin KERNGESUND bezogen auf meinen Metabolismus.
Für mich ist aber auch klar, das ohne meine Gene, dass so nicht möglich wäre.
Da wurde ich echt gut programmiert.
Bei mir funktioniert die Epigenetik. Das Gehirn und mein Körper passt sich an alles an, egal was da kommt.
Jetzt fördere ich es auch bewßt.
Das erreiche ich, weil ich permanent Grenzen suche, finde und sie dann auch "breche".

Ach ja, und die Waage. Sie ist nicht mehr existent.
Sie war zu Beginn so wichtig. Das permanente Starren auf die Zahl.
Aber es war am Ende auch bei mir ein "Zwang"
Jetzt ist das komplett weg, nicht existent.
Abnehmen als Projekt ist auch nicht mehr wirklich existent.

Jetzt lautet das Ziel im Jahr 2064 so fit zu sein, wie jetzt.

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Deshalb war ich so überrascht mit den 90
In den letzten Monaten hat sich da noch etwas signifikant verändert

Leo hast du noch das permanente Messgerät für die Ketose wo man am Arm anbringt ?

Beto schrieb:

Leo hast du noch das permanente Messgerät für die Ketose wo man am Arm anbringt ?

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nein. kann man derzeit in Deutschland nicht bestellen.
Da muss man am Ende jemanden haben der in einem Land wohnt , wo man es kaufen kann.

SonjaLena schrieb:

Was du beschreibst, ist dein Denken und kein Gefühl. Die können zwar miteinander zu tun haben, müssen aber nicht. Gefühle kommen auch ohne Denken vor und Denken kommt ohne Gefühle aus.

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das ist kompletter bullshit

leowave schrieb:

nein. kann man derzeit in Deutschland nicht bestellen.
Da muss man am Ende jemanden haben der in einem Land wohnt , wo man es kaufen kann.

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Wie misst du jetzt ? Blut oder Atem oder Urin oder alles ?

leowave schrieb:

das ist kompletter bullshit

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Wortwahl! So wichtig.

Du hast ja viele Messwerte, das ist gut.
Aber nur weils halt immer so ist muss es ja nicht so bleiben. Vermutlich meinen die anderen es so.

Beto schrieb:

Wie misst du jetzt ? Blut oder Atem oder Urin oder alles ?

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nur Ketostix permanent
Im Blut ab und zu, wenn ich etwas nicht alltägliches gemacht habe

Sensoren , denke ich mal, irgend wann wieder mal aus Fun oder um zu sehen, das im Kopf alles richtig gespeichert wurde, bezogen auf die entsprechenden Interpretationen was passiert.

Beto schrieb:

Wortwahl! So wichtig.

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ich sage immer was ich denke.
Außerdem habe ich das Problem, das ich die Sprache nicht so gut beherrsche meine glasklaren Gedanken aus zu drücken.
Die meisten verstehen mich deshalb auch nicht.
Ich nenne das meinen persönlichen "Sprachfehler".

Die Gesellschaft verlangt immer permanentes "lügen".
Deshalb nehme ich diese Art der Kommunikation auch nicht an.
Da gibt es NIE die korrekte Wortwahl aus meiner Sicht.

Die heutige Radtour


Mit dem Essen 2 Stunden davor war nicht optimal


Das mit der Energiebeschaffung war holprig am Anfang.
In Ketose glit: Je länger ich vor dem Sport nichts gegessen habe, desto besser.

Aber ich wollte nichts mehr danach essen.
Aktuell verschieben ich das Essen in den Vormittag.

Impressionen

Diesmal gab es NUR diesen Himmel



Da habe ich die Aussucht 30 Minuten auf mich wirken lassen






Der Ammersee mal ohne Nebel


Ist halt immer ein Feature das sicher stellt , das ich tiefenentspannt bin.

So sah das dann über den Tag aus



Für mich sind die Trends wichtig.
Das kurzfristige "gezappelle" nicht so wichtig.

Insgesamt doch alles logisch nachvollziehbar.
Der Abfall bis das Essen gewirkt hat: normal.
Der Abfall beim Start der Radtour normal.
Dann der Anstieg auch normal. Indikator da wird auch noch Glukose gebildet.
Der Abfall um 15 Uhr war die Anstrengung nach dem Ende der Pause auf der Bank.
Dann kommt nach kurzer Zeit beim Sport wieder der Anstieg.
Insgesamt war da aber dann der Nachschub an Glukose zu Ende.

Bis jetzt kontinuierlich weiter down.
Bin ja nüchtern, von daher muss jetzt komplett auf Fett gewechselt werden.

leowave schrieb:

Für mich sind die Trends wichtig.
Das kurzfristige "gezappelle" nicht so wichtig.

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Grundsätzlich stimme ich dir zu.

Jedoch den Absacker, am Ende des gelb markierten Feldes, finde ich dann schon beachtenswert. Falls du dich da bewegt hast, ist das der Grund. Ansonsten würde es bedeuten, dass das, was du gegessen hast, so viel Insulin gelockt hat, dass der BZ zunächst stark gesunken war und dann wieder korrigiert werden musste.

Da lässt sich aber nur was mutmaßen, wenn man genau weiß, was in dem entsprechenden Zeitraum und davor passiert war. Ich vermute mal, da war deine Radtour gestartet.

Der Überblick im Ganzen
Da sieht man doch viel besser, was abläuft
Die Daten vom aktuellen Sensor
Start: 2024-11-12



Grundsätzliches
Mittlerweile bin ich mir ziemlich sicher, dass ich entweder keine oder nur eine sehr geringe Insulinresistenz habe.
Meine Bauchspeicheldrüse produziert immer nur die benötigte Menge an Insulin.
Bei mir wird JEDER Überschuss sofort in den Fettzellen eingelagert. Da geht nichts verloren.

Bei der KH Aktion habe ich in einer Stunde 350g puren Zucker in Form von Honig gegessen.
Trotzdem nur etwas über die 200 gekommen.
Indikator für mich, das eben alles optimal aufeinander abgestimmt ist.
Nach 18 Stunden war alles wie vorher.

Insgesamt sind das alles Indizien für mich, das dieses System als Ganzes optimal funktioniert.

Ich bin mir auch sicher, das es vor knapp 3 Jahren wesentlich schlechter funktioniert hat.
Leider habe ich damals noch keinen Sensor gekannt.
Von daher werde ich halt nie mehr Daten haben, wo nichts gemacht wurde.
Noch mal 10 Jahre nichts tun und Gewicht 130kg ist halt keine Option für mich.

Darüber hinaus ist das jetzt nur so optimal, weil ich ein paar Dinge gemacht habe, die mir niemand empfohlen hätte, auch Profis, die sich mit Keto dem Stoffwechsel usw. sehr gut auskennen.
Das war mein "Try and Error" basierend auf dem Wissen, das ich mir angeeignet habe.
Am Ende aber eine eigene Interpretation gemacht habe und entsprechend "getestet" habe am Live-Objekt, mir selbst.

Bis heute konnte ich keinen negativen Effekt erkennen.

Nehme ich das JETZT als Maßstab, dann fühle ich mich optimal in jeder Beziehung, sowohl physisch als auch psychisch

Ist das ganze übertragbar?
Wenn, dann nur auf wirklich auf gesunde Menschen, die auch keine Probleme mit dem Gehirn, dem Stoffwechsel, dem Magen-Darm-System und Herz-Kreislauf-System haben.

Leider gibt es in den Foren, die sich damit beschäftigen nur "nicht Gesunde".
Was auch verständlich ist. Warum soll sich ein Gesunder in so ein Forum verirren?

Ich bin ja nur hier, weil ich eine Plattform für die Dokumentation gesucht habe.
Auch für den Wissensaustausch.
Die Interpretation habe ich lange falsch eingeordnet.
Diese erfolgt ausschließlich auf der Tatsache: Ich bin krank, wie werde ich wieder gesünder?
Aber nie aus dem Grund: Ich bin Gesund, wie kann ich das Ganze optimieren bzw. sicher stellen, das ich mit 100 noch 200km mit dem Fahrrad fahren kann.

Ein weiteres Problem, aus welchen Gründen auch immer ist das Verhältnis in diesen Foren bei Frau zu Mann mindestens 9 zu 1.
Also erzähle ich über Sachen, die Frau in der Regel nicht nachvollziehen kann.
Was natürlich auch in umgekehrter Richtung gilt.

Trotz alledem werden Frauen im Durchschnitt immer noch Älter als Männer.
Ist für mich mittlerweile ein echtes Rätsel.
Allerdings habe ich da schon gelesen, das sich das langsam umzukehren scheint.
Die Männer holen da unerbittlich auf.

leowave schrieb:

nur Ketostix permanent
Im Blut ab und zu, wenn ich etwas nicht alltägliches gemacht habe

Sensoren , denke ich mal, irgend wann wieder mal aus Fun oder um zu sehen, das im Kopf alles richtig gespeichert wurde, bezogen auf die entsprechenden Interpretationen was passiert.

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Hier ein Beispiel, wann ich auch im Blut messe

Es geht jetzt immer öfter unter 90

Den Sensor habe ich noch bis übernächster Woche


Von daher stehen in der kommenden Woche dann vermehrt ein paar KH Experimente an.
Von daher wird es wahrscheinlich am Ende so sein, dass es mehr als 2 Tage mit KH werden.
Bedingt durch das Essfenster mit maximal 2 Stunden pro Tag wird das am Ende aber nicht kritisch werden.
Ist für mich einer der wesentlichen Faktoren, dass sich das so schnell mit dem Glukoselevel auf tiefem Niveau stabilisiert.