alarmstufe rot.

tiga schrieb:

Ich auch, knapp über 30,- incl. Getränke-Flat.
Aber man muss ja nicht gleich die günstigsten Varianten als Rechenbeispiel nehmen, wenn es auch mit den teuren schon passt

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Woah, in meiner Stadt zahlt man für ein gutes Fitti locker 70 Ücken. (Außer bei McFit oder so, vielleicht, aber da ist das Publikum dann leider auch....)

Daisy73 schrieb:

Schau mal hier: http://salala.de/zebrakuchen-low-carb-und-glutenfrei/




LG

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Danke! Ist gespeichert!

satine111 schrieb:

@Laxx

Bauch Beine po.... Ohje. Das hört sich schrecklich an

Ich war damals in diesem Miss sporty - Studio. ^^ das einzig schoene war: es war pink.

@ rehlein:
Also ich wohne im 3. stock. Und es ist für mich ein graus, da jedes mal hochzulaufen... Machst du Sport?

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Was hat Mrssporty bei dir gekostet? Nur mal so interessehalber.
Ich hab eben nachgeschaut, in meiner Stadt kostet es Minimum 50,- monatlich - und das ist günstig für hiesige Verhältnisse.

Ich werd nicht mehr in ein Fitti gehen - ich Ende immer als Karteileiche.

Ich bezahlen für mein Karteileichendasein in unserem Fitti 49,95

Starbuck schrieb:

Woah, in meiner Stadt zahlt man für ein gutes Fitti locker 70 Ücken. (Außer bei McFit oder so, vielleicht, aber da ist das Publikum dann leider auch....)

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Ich bin nicht in einem Mc Fit.
Wir haben ein wunderbar gemischtes Publikum: Rentner, "dicke" Muskelberge, Fitness-Jungs und -Mädchen, Ausdauersportler, "Hausfrauen und Mütter", dicke und dünne Menschen und alles dazwischen, mittlerweile auch einige Schüler. Von daher kann man sich da wohl fühlen. Die Trainer sind gut, wir haben alle möglichen Geräte/Maschinen, nen recht großen Cardio-Bereich mit Laufbändern, Cross Trainern und Fahrrädern, dann noch TRX und eben einen großen Freihantel-Bereich, Kurse kann man auch ne Menge besuchen (das mit 5 € im Monat Aufpreis), aber es gibt eben keinen Schnickschnack. Zudem gibt es ne (wohl gute) Sauna, Duschen und als Getränke gibt es nur schnödes Wasser.



LG

Das klingt super! Beneidenswert
Vielleicht liegt es an der Stadt bzw der Gegend. Hier im RMG ist irgendwie alles teurer - fängt beim Wohnen an und hört beim Ausgehen noch lange nicht auf....

Ich.bin.gefrustet.


So einen horror-tag wie heute hatte ich lang nicht mehr. Essenstechnisch und psychisch

Gibts ein Buch , das sich "vernünftig essen für dummis" nennt?

Für Fleisch und Eier braucht man kein Buch

Ich wünschte mir, es gäbe ein Buch darüber. :/

Was erwartest du von so einem Buch?
Mit Regeln die sich großzügig in zwei Sätze fassen lassen, kann man ja wohl kaum ein Buch füllen. (Oder es wird ein Bilderbuch)

Die KH sollen unter 20 g/Tag bleiben.
Man sollte nicht mehr Eiweiß als Fett aufnehmen.

Da braucht es nun wirklich kein Buch dafür. Selbst wenn man es noch mit einigen weiteren Ratschlägen ausschmücken will, wird man Probleme haben eine ganze Seite damit zu füllen:

• Gelegentliche Aufnahme von grünem Gemüse (wie zum Beispiel Kohl) wird einen Vitamin C-Mangel verhindern.
• Nach Möglichkeit keine vorverarbeitete Nahrung aufnehmen.

Okay, danke doofe Frage, aber was genau sind vorverarbeitete lebensmittel? Wurst usw.?


Ich glaub , ich mach's mir zu kompliziert...

Das erste , was ich ab morgen aendere (heute ists zu spät):

---> Kaffee schwarz.

Das ist sowas, wogegen ich mich die letzten Wochen trotz eurer zahlreichen Tipps , gewehrt habe... Also ja, ich lass das gedoens weg.

Im Grunde ist die Sache mit den vorverarbeiteten Lebensmitteln recht einfach.
Fleisch ist besser als Wurst, Wurst ist besser als fertige Wurstsuppe.
Wenn du etwas kaufst, dann am besten so, wie es in der Natur vorkommt. Nun ist das nicht immer so ganz leicht. Also ist das Steak durchaus OK, du musst es nicht selber aus dem Rind schnitzen.
Ein Blick auf die Zutatenliste hilft einem: Enthält etwas nur eine Zutat ist es besser als wenn es drei oder vier sind.
Beispiel Quark: Reiner Quark enthält eben nur Quark. Fruchtquark enthält neben Quark und Frucht meist noch weitere Stoffe (Stabilisierungsmittel, Antioxidatoren, Süßstoffe, Verdickungsmittel, ...)
Wenn du also Fruchtquark willst, kaufst du Quark und schnippelst die Frucht da selber rein. Dann hast du nur Quark und Frucht. Du weißt also genau was drin ist.

Wer braucht Würzmischungen? Salz, Pfeffer und Kräuter reichen um etwas schmackhaft zu machen. Die eigentlichen Zutaten haben ja einen eigenen Geschmack und den muss man nur unterstreichen.

In irgendeinem Video hat mal jemand gesagt: Essen ist das, was auch unsere Uroma direkt als solches erkannt hätte. Also zurück zu den Basics. Fleisch, Eier, Gemüse, Nüsse.

Es gibt ja durchaus auch Bücher für den Einstieg. Das Atkins-Buch ist so einfach gehalten, dass sogar subfontanell sehr sparsam möblierte Leute damit zurecht kommen. Da muss man nichts verstehen, man muss es nur befolgen.

Hör doch mal auf immer alles komplizierter zu machen, als es ist.
Du hast mal mit LCHF angefangen und das hat geklappt. Warum willst du etwas ändern? Du bist nicht der erste Mensch, der LCHF macht. Da sollte es genug Literatur geben.

Vergiss am Besten irgendwelche Besonderheiten. Das bringt dir nichts als Probleme.
Du bist gut mit normalem LCHF zurecht gekommen. Was versprichst du dir von den veganen Anwandlungen? Du schaffst dir deine Probleme doch selber. Lass den Unsinn.

Mach kleine Schritte. Du willst die Sahne im Kaffee weglassen? OK, dann lass sie weg. Du willst mit dem Rauchen aufhören? OK, dann hör auf. Aber nicht beides gleichzeitig. Erst das Eine, dann das Andere.
Du willst LCHF machen, aber weniger Fleisch essen? (Auch wenn ich das nicht wirklich nachvollziehen kann ) OK, dann iss weniger Fleisch. Dabei muss man ja nicht gleich zum Veganer werden. Nicht immer gleich das Kind mit dem Bade ausschütten.
Behalte die Kontrolle über die nächsten Schritte. Mach dir ne Liste und gehe es mit System an.
Erst wenn ein Schritt wirklich geschafft ist, kommt der nächste Schritt.

Danke!



Das Gewicht ist halt wieder etwas hoch gegangen.. (Ich weiß, normale Schwankungen..), und ich verfiel sofort in Panik und kontrollzwang (was aber letzten Endes im absoluten Kontrollverlust ---> heute geendet hat...)...

Schluss mit meinem wirren Wunderland.

Also (ich definiere das mal als meinen 1. schritt ^^ )

- ab morgen wieder lchf , damit bin ich gut gefahren.
- keine veganen Abwandlungen (wobei der vegane quark mir sehr gut geschmeckt hat, den werde ich weiterhin essen)
- ansonsten viel Fleisch & Eier.
- Kaffee schwarz.
- Wassermenge steigern.


Und in naher Zukunft:
2. schritt
- sportlich aktiv werden.

Das klingt doch nach einem sinnvollen und umsetzbaren Plan

Es spricht ja nichts gegen einzelne vegane Lebensmittel. Wenn sie lecker sind und die Inhaltsstoffe passen, warum nicht? Ich esse auch gelegentlich diesen französischem veganen Joghurtersatz auf Kokosbasis. Das Zeug ist lecker (und ich habe damit keine Probleme mit meiner leichten Laktoseintoleranz).

....und vegan ist ein Stück Gurke z.B. auch und herrlich unkompliziert....

Ich habe bei Dir schlichtweg Sorge, dass Du Dich völlig verrennst. Du schaffst es ja bei LCHF schon nicht, das ausgewogen zu machen, sondern isst und trinkst permanent das gleiche, weil Dir die Phantasie fehlt. Bau das erst einmal solide aus.




LG

Daisy73 schrieb:

Du schaffst es ja bei LCHF schon nicht, das ausgewogen zu machen

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wobei "ausgewogen" ja nun mal nicht definiert ist.

Ich glaube, jede Ernährungsform definiert "ausgewogen" irgendwie anders.

Habe jetzt nach ner ketogenen ernaehrungspyramide gegoogled. ^^ ich denke, damit hab ich nen ganz guten Anhaltspunkt.

Naja, das wichtigste ist mir erstmal , dass ich wieder in die Spur komme.

tiga schrieb:

wobei "ausgewogen" ja nun mal nicht definiert ist.

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Wenn ich jeden Tag das Gleiche (Eier, Nüsse, Wurst, Mascarpone) + zig ml Sahne zu mir nehme, dann kann das nicht ausgewogen sein.
Ausgewogen heißt für mich, dass es im Rahmen der Diät/Ernährungsumstellung abwechslungsreich ist und auch in der Ketose gehört Gemüse für mich dazu und eben auch ab und an Obst.
Zudem trinkt unsere Süße zu wenig Wasser.



LG

Habe jetzt zum Spass "bayerische ernaehrungspyramide" gegoogled.

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Könnte ich auch mal wieder essen.