Atkins Phase III (Zieleinlauf)

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Hi Miri!

Ich selber halte mich nicht ganz an den Plan. Ich meine diese Erhöhungsschrittchen. Ich habe immer ein bißchen mehr KH's gegessen, aber nicht unbedingt wochenweise. Ich esse durchschnittlich jede Woche ca. 600g Salat, 1800g Gemüse und 500g Nüsse. Der Rest besteht aus Fleisch, Eiern, Käse und Fisch (...und manchmal Süßes :oops: ). Und diese Zusammensetzung ist schon zwei Monate so.
Die Bestimmung der KH-Grenzen wäre schon reizvoll, überleg mal, Du könntest zu jemand sagen "Meine KKS beträgt XXg, und Deine?" Wäre schon cool, oder!? Aber diese Prozedur würde 3 Wochen dauern und man müßte an sieben Tagen der Woche genau die gleiche KH Menge essen. Wer kann das schon? Wenn man es nur messen und/oder errechnen könnte. :roll:
Neugierig wäre ich schon. :jepp: Denn zwischen 60g und 100g pro Tag liegen eben doch Welten.
 
stephankn schrieb:
Logi hat eine schöne Pyramide, da kann man sich ja daran orientieren.
Zum Vergrößern anklicken....
Stimmt, aber für Atkins kann man sich ebenso eine LeMi Pyramide basteln. Ein paar Bilder im Internet zusammensuchen, Graphikprogramm starten, rumschnippeln, ...FERTIG!
Also, daran solls nicht liegen. :wink:
 
Komisch - habt ihr hier eine Lösch-Assistentin? Hatte ich nicht hier auch einen Beitrag geschrieben und die Bedingungen für einen Langzeit-Atkins angeführt???

MFG Siggi
 
Danke Stephankn,

da sieht man wieder mal, daß Atkins nicht vor Alter schützt. Smile LOL

MFG Siggi
 
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,94 € (12,47 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
11,92 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
Hi Jahn,

ich bin auch gespannt wie ein Flitzbogen, wo meine KH Schwelle ist. Vielleicht weniger gespannt--------------------vielleicht mehr ANGST, sie könnte sehr niedrig sein.
Sicher kommt auch dazu, daß ich mich im Sommer viel mehr bewege als im Winter. Also wird die KH Schwelle auch schwanken.
Ich werd jetzt erst einmal mein Ziel auf 60 erweitern und dann weitersehen.

Wir sind ja starke Atkianer und meistern das schon.
 
Hi Meggi!

Ich finds Wahnsinn, was Du schon erreicht hast!! Bald ist es ja schon soweit für Phase IV. Da muß ich mich aber noch ganz schön ranhalten.
Warum setzt Du Dein Ziel noch weiter runter? Noch nicht zufrieden?
 
Hi Jan,

mein erstes Ziel war 70 Kilo. Da war ich gar nicht sicher, ob ich das schaffe. Ich glaube 60 Kilo im Verhältnis zu meiner Größe ist OK und im Verhältnis zum Alter super. Ich kann mir ja Zeit lassen.
Mit der Essensstatistik sollte ich jedoch langsam mal anfangen. Leider fehlt mir oft die Zeit. Ich versuchs mal.
Werd mal ne Exel-Tabelle anfangen. Habe festgestellt, daß es kompliziert ist, hier eine Exeltabelle rein zu kopieren.

Ich gratuliere Dir auch zu Deinem SUPERERGEBNIS Jan.
 
Hi Meggi!

Warum willst Du jetzt mit einer Essensstatistik anfangen? Macht man das nicht am Anfang? ;) Aber wenn Du willst, mach ruhig. Ist aber ziemlich nervig nach einer Weile... Ich habe es ja auch mal die ersten Wochen gemacht. Aber ohne Excel gehts auch. Kannst ja mal bei mir reinschauen (unten).

Wir müssen unbedingt demnächst mal so über das "kurz davor" reden. Zwecks Ernährung allg., wie es weitergehen soll, was der andere so in nächster Zeit mit Atkins machen will usw...
Das sind meiner Meinung nach nämlich so die spannensten Themen. Darüber redet eigentlich keiner hier. ;)
Aber jetzt muß ich mal kurz die Wohnung saugen, bis später denn...
 
Hi Jan,

hab mal eine Exeltabelle angelegt. Obs klapptß Müßte dann ja auch ins Thema Stistik. Mach jetzt mal einen Versuch unter dem Motto: "Vorbereitung auf den Zieleinlauf"
Datum Mahlzeit Verzehr Gramm KH Kcal
04.03.06 f Nackenstaek 230 0,00 600
2 Spiegeleier 60 0,20 216
1 gekochtes Ei 30 0,10 108
m Seehechtfilett 300 0,00 231
Spargel 300 4,20 44
n 1 gekochtes Ei 30 0,10 108
a Seehechtfilett 300 0,00 231
Spargel 300 4,20 44
Käse Limburger 9% 50 0,00 47
Gesamt: 1600 8,80 1629

Es geht, man muß nur manchmal einige Zahlen nach rechts schieben.
Ein wenig kommt heute Abend noch dazu, Sück Salami oder Gurke, mal sehen.

Hi Jan, hab ich das richtig gemacht? Oder geht das anders besser?

Ich find gar keine Smilies mehr-----------?????????????
 
Das ist ja komisch, jezt, wo ich es gesendet habe, sind die Zahlen wieder nicht ordentlich untereinander.
 
Es sieht ein bißchen gequetscht aus. ;)
Wegen den Smileys, schau mal bei Dir ins "Kontrollzentrum" und dort unter "Einstellungen ändern" ganz unten bei " Verschiedene Einstellungen" den Eitor auf "Standard-Editor" oder den ganz unten stellen. Aber der funktioniert nicht überall.
 
Hallo Ihr Lieben alle miteinander,

hab mein Ziel errecht. Heute habe ich die beste Laune der Welt und werde mich irgendwie noch belohnen.
Weiß zwar immer noch nicht meine KH Schwelle, aber ich bin so stolz. :juhu:
 
:band: :wow: :respekt:


:pokal:

SUPER - Herzlichen Glueckwunsch

Und jetzt noch viel Erfolg beim Gewicht halten. Poste doch mal Deine KH-Schwelle wenn Du sie rausgefunden hast.

LG
Yolanda
 
Super Meggi!!!!:juhu: :jump2: :jump1:
Herzlichen Glückwunsch!!!!

Ja das mit der KH Schwelle finde ich auch sehr schwierig.
Mein Verdacht ist ja,daß ich gar nicht groß erhöhen kann wenn ich meine letzten
Gramm noch los bin.
Gut,daß ich wohl nicht die Einzige bin,die das schwierig findet!
 
Klasse Meggi! :respekt: :juhu:

Ich bewundere Deinen Erfolg. :klatsch2:
 
Große Klasse meggi! :lover: Kannst richtig stolz auf Dich sein!!!! Das ist eine Glanzleistung!!!! :klatsch2:
Das muß gefeiert werden! :alcoholi::essen:
 
Vielen Dank für Eure Glückwünsche,

tja das mit der KH Schwelle finden, ist nicht so einfach. Aber nun bin ich seit 11 Monaten so diszipliniert mit den KH, daß ich den Rest Disziplin auch noch aufbringen muß und täglich die KH aufschreiben.
Einfach nur unter 20 KH bleiben ist leichter, als jeden Tag aufzuschreiben.
Naja, ich versuchs mal. :lol:
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Sonja
Ketose ist nutzlos ohne Fettadaption! Deswegen ist es notwendig zu Beginn einer ketogenen Ernährung den Anteil an Nahrungsfett hoch zu halten.
Antworten
8
Aufrufe
672
Sonja
Sonja
K
Start in eine LowCarb-Ernährungsweise mit KnowHow!
Antworten
0
Aufrufe
839
Ketodame
K
Shajana
- 40 kg durch Aktins und der Jojo danach
2 3 4
Antworten
72
Aufrufe
17K
Michael62
M
Naruna
Handbremse für Vegetarier
Antworten
3
Aufrufe
1K
karolina
K
Naruna
  • Gesperrt
Handbremse für Vegetarier
Antworten
0
Aufrufe
2K
Naruna
Naruna

Neueste Beiträge

Oben