BBforever will wieder dünn sein

So, heute wieder Krafttraining plus joggen. Hab zwar bissle viel gegessen, aber was solls. Fühl mich langsam wieder fit und Fett geht glaub ich auch weg. Und ich will ja meinen Stoffwechsel nicht an das wenigessen gewöhnen . Also wird schon.

oh man, ich hab vorher gewettet bis 31.12.07 70 kg zu erreichen. Ich wollt ja 72kg, aber hatte keine Chance. Weiß auch gar nicht, ob das geht, da ich mit Atkins auch nicht unter 74kg gekommen bin. Aber ich muss jetzt wohl oder übel sehr diszipliniert sein beim Essen und Sport ohne Ende machen. Wär super, wenns klappt.

upsala, die Waage zeigt gerade 77.6 kg an und 23,7% Fett. (Wasser 53,7 %, Muskeln 56,4 kg). Hab gestern mal wieder richtig gegessen und vorher bestimmt 5 liter getrunken. Außerdem hab ich meine Tage, aber das muss besser werden!!!

Sodele, ab heute wird wieder alles genaustens dokumentiert.

Frühstück:
2 kleine Schüsseln Kelloggs Special K mit fettarmer Milch

Mittagessen
Salatcup Aldi mit 1,5 Minutensteaks

Abendessen
Fisch mit Gemüse
1 Joghurt

Bewegung:
Kraftraum (2-3Stunden), 25km Radeln, 5km Gassigehen

ach man, das muss doch möglich sein, dass ich mein Gewicht wieder runterbekomme, ohne dass es gleich wieder hoch geht. Früher gings doch auch. Ich weiß echt nicht, woran es liegt, bei soviel Sport und nur gesundem Essen. Die Welt ist halt echt ungerecht, wenn man sieht, was andere so verdrücken und man selber kann sich nichts leisten. Früher hab ich gefressen bis es mir schlecht war und hatte trotzdem weniger als heute :-(. Morgen gehts nach Frankfurt auf einen 8km Lauf, wird bestimmt ein Erlebnis.

So, meine Hosen rutschen gewaltig :lol: . Aber ist trotzdem noch genügend Restspeck vorhanden . Am Samstag waren wir in Frankfurt beim Reebok woman run über 8km. Hat richtig Spaß gemacht. Bin richtig gerannt und so lange am Stück bestimmt schon seit Jahren wieder. Wenns jetzt nciht so dunkel wär, würd ich auch gerne los. Aber ich hab mir vorgenommen morgen früher aufzustehen und ne halbe Stunde laufen zu gehen. hab deswegen extra nicht geduscht. Gestern war ich noch 25 km Radeln und hab an beiden Tagen eigentlich nciht viel gegessen. Wohl gestern mittag schon. Heute war erster Schultag. War ganz schön, die anderen wiederzusehen. War vorher im Training, war aber voll scheiße, keine Ahnung was mein Scheißtrainer hat, der hat mich ncoh nicht mal mittrainieren lassen, also hab ich die ganze Zeit Kraftübungen gemacht. Wollt danach noch joggen gehen, aber hatte so Hunger, da ich seit heut mittag nichts mehr gegessen hab. Deswegen hab ich das Joggen auf morgen verschoben. Geh deshalb gleich mal schlafen, war anstrengend heute. Bald trau ich mich hoffentlich auch wieder auf die Waage. Ist voll hart, ich merk, wie mir die Kleider weiter werden, aber hab trotzdem Angst draufzusteigen. Ich schreib jetzt wieder konsequent das Essen auf.

Morgends
1 Aktivia Joghurt mit bissle Special K

Mittag
Reis und Gemüse

Nachmittags
1 Cappucino mit bissle Schoko 70% Aldi

Gerade
1 Salatcup Aldi mit 1 Babybel

So, ich denk, dass ist ok, so müsste es weiter abwärts gehen.

Oh man, ich sollte schon längst im Bett sein. Also, gestern hab ich voll schlecht geschlafen, da ich auch so Hunger hatte. Deshalb gabs gestern mittag mal ne Riesenportion. War aber ansonsten artig und hab abends fleißig Kraftübungen zu Hause gemacht und war noch leider nur ganz kurz joggen.

Essensplan heute:
Frühstück:
Kellogs Special K mit Milch

1 Apfel und 1 Cappu

Mittags
Fleisch, Reis und Gemüse

1 Cappu

Salat

dann Training, das war aber nciht sonderlich effektiv, danach hab ich einen Durchgang Kraftübungen gemacht und war dann noch ziemlich lange Joggen, war eigentlich ne große Strecke, kann aber nicht einschätzen wieviele. Ich glaub, ich hab gerade beschlossen mit BB aufzuhören. Da ist einfach zuviel kaputtgegangen, außerdem hab ich keine Kraft mehr gegen meinen Trainer anzukämpfen. Inzwischen geh ich viel lieber Joggen, Fahrrad fahren und mach Krafttraining. Gibt mir eindeutig mehr. Und für alles ist einfach keine Zeit. Das einzigste wovor ich Angst hab ist. Ich hab mein Leben lang abends Training gehabt und bin es nicht gewohnt, abends zu Hause zu sein. Vor allem bin ich ein Mannschaftssportler, der ein großes soziales Umfeld auch braucht. Ich hab jetzt voll Angst, mich einfach einsam zu fühlen. Man kennt zwar soviele, aber ich war ja abends immer im Training. Die Leute werd ich halt vermissen. Aber anderseits bin ich gerade auch echt froh, wenn ich mal ein bisschen Zeit für mich hab. Muss mich halt abends mehr verabreden. Das wird sich auch einspielen. Oder vielleicht auch ne neue Sportart anfangen. Das würd mir auch riesig Spaß machen. Das Sportstudium war in der Beziehung so super. Ich liebe alle Sportarten und es wär doch echt ein Versuch wert. Nochmal ganz neu in einer anderen Sportart anfangen. Aber ich glaub, ich brauch erst mal ne Pause. Wenn ich wieder Lust hab, kann ich mich ja in Ruhe umschauen, was hier in der Gegend so möglich ist. Das wird schon. Hauptsache die Belastung mit BB ist endlich weg. Darunter leid ich eigentlich schon seit Jahren. Die Verletzungen haben soviel kaputtgemacht. Eigentlich ist es bloss noch eine Qual.

ohoh, war nach der Schule joggen, hat mich aber nicht befriedigt, da ich wegen seitenstechen dauernd pausieren musste. War danach mit ner Freundin shoppen und hatte um 10 dann so verdammt Hunger. Da ich morgen heimfahr hab cih noch alles was kaputt gehen kann in die Pfanne gehauen und für morgen vorgekocht. Leider ist davon sehr viel in meinem Magen gewandert. Kleiner Sündentag. Na ja, morgen gehts erst mal heim und vielleicht sündenfrei weiter.

BBforever schrieb:

Ich glaub, ich hab gerade beschlossen mit BB aufzuhören. Da ist einfach zuviel kaputtgegangen, außerdem hab ich keine Kraft mehr gegen meinen Trainer anzukämpfen. Inzwischen geh ich viel lieber Joggen, Fahrrad fahren und mach Krafttraining. Gibt mir eindeutig mehr. Und für alles ist einfach keine Zeit. Das einzigste wovor ich Angst hab ist. Ich hab mein Leben lang abends Training gehabt und bin es nicht gewohnt, abends zu Hause zu sein. Vor allem bin ich ein Mannschaftssportler, der ein großes soziales Umfeld auch braucht. Ich hab jetzt voll Angst, mich einfach einsam zu fühlen. Man kennt zwar soviele, aber ich war ja abends immer im Training. Die Leute werd ich halt vermissen. Aber anderseits bin ich gerade auch echt froh, wenn ich mal ein bisschen Zeit für mich hab. .

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Vom Prinzip hatte ich ja auch so eine ähnliche Überlegung als ich mitm Handball aufhören musste...aber alles regelt sich mit der Zeit...jetzt is ein großer Teil meiunes Bekanntenkreises in meinem Fitneß-Studio...und da ich eh ein Typ bin, der abends seine Ruhe ahben möchtenach nem anstrengenden Tag im Büro, ist es ganz praktisch sich abends mal auf die Couch legen zu können!

so gehts mir auch. Ich leg mich auch gerne vor den Fernseher, bzw. verschwend meine Zeit am Pc :lol: . Heute mittag war ich noch der festen Meinung ich hör auf, dann hab ich aber auf dem Freiplatz vor der Uni welche spielen sehen, da hat mein Herz nicht mitgespielt. Hab danach mit ner Freundin gechattet, die spielt Landesliga. Ich spiel gerade 2. Bundesliga, will das aber eigentlich gar nicht mehr. So ein Zwischending will ich auch nicht, dann lieber mit Freundinnen ein bisschen Spaß in der Landesliga haben. Und ich fang an mit Handball ganz unten. Brauch irgendwie was neues. Bin mir da noch nicht so ganz sicher, aber ne Überlegung wärs doch wert. War heute im Kraftraum 2 STunden und danach noch 25 km Radeln. Hab aber auch mal wieder ordentlich gegessen. Na ja, morgen wieder anständig sein.

Bin heut extrem schlecht gelaunt. Auch die Abnahme geht mir einfach zu langsam voran. Man sieht zwar deutlich Verbesserungen, aber immer nur so ein kleines bisschen. Hab den ganzen Tag versucht nen Trainingsplan für ne Hüft TEP zu machen. Aber da gibts einfach keine gescheite Literatur in unseren Unterlagen und im Internet. Ganzen Tag für den Scheiß verschwendet und keinen Schritt vorangekommen. Morgen wird ganz schön stressig. Na ja, essenstechnisch hab ich auch ganz schön reingehauen heut. Die ganze Zeit hab ich Salat und Gemüse geliebt, gerade wird mir nur bei dem Gedanken schlecht.

Frühstück:
Rest Kellogs Special K und 1 Ciabatta

Mittagessen so um 16:00
ne Menge Spaghetti mit Gemüse und Fleisch

seitdem gar nichts. Vielleicht gönn ich mir noch nen Apfel

Wenigstens war ich 25 km Fahrradfahren und noch joggen. Ich glaub so 4-5 km. Hab noch nicht mal ne halbe STunde gebraucht. Werd immer schneller, bzw. ich brauch einfach ne längere Strecke. Die füllt mich nciht mehr aus. Ach man, ich will das Fett endlich loswerden. Andere nehmen so schnell ab und bei mir geht das so verdammt schleppend, dabei bin ich eigentlich sehr diszipliniert. :-((((((((((((((((((((((((((((

ach man, ich fühl mich gerade so fett und unwohl. Dabei bin ich der Meinung auf Fotos sieht man eindeutig nen Fortschritt. Fühl mich aber trotzdem fett. War heut wieder 25 km radeln, wollt danach noch joggen, aber mein Knie wollt leider nicht. Muss auch schauen, dass ich nicht übertreib. Mit wird gerade bei dem Gedanken an Salat und Essen bloss noch schlecht. Ich muss dringend mal was anderes machen. Die letzten drei Monate war es echt effektiv und für mich auch lecker, aber ich kanns nciht mehr sehen. Kann auch gar nicht mehr einschätzen, ob es weniger wird und der ganze Stress sich lohnt oder nicht. Wenn ich an bestimmte Stellen (Arsch und an den Seiten) fass, da könnt ich heulen. Mehr disziplinierter kann ich eigentlich gar nicht sein und auch nicht mehr Sport machen. Meine Schwester isst ne Woche weniger wegen Weisheitszähnen und hat vier Kilo unten. Und bei mir? Ich brech mir einen ab. Kauf seit ewigkeiten bloss noch Salat, Gemüse, Fleisch und Obst und bissle Brot und Reis ein. Und was nützt es. Ich trau mich noch nciht mal auf ne Waage. . So genug geheult.
Heut morgen war kein Brot mehr im Haus, auch keine Kelloggs, deshalb musst ich mir ein Rührei machen, obwohl mein Körper nach Kh geschrien hat, der braucht die morgends. Deshalb gabs mittags wieder Spaghetti mit Gemüse und Pute. Und gerade hab ich einen halbes Salatcup von Aldi heruntergewürgt. Dazu noch ein Saitenwürstchen. Mir ist übel. Ach man, es gibt echt Tage, da würd man sich echt am liebsten vom Dach stürzen. Ich glaub ich fahr jetzt mal in meine Wohnung, räum davor hier noch ein bisschen auf, damit meine Eltern keinen Schock bekommen. Da wartet eh voll das Chaos auf mich. Will mich aber bloss noch im Bett verkriechen und z.B. mal ein Buch lesen.

Juhuuuu :lol: . War vorher voll verzweifelt, da ich überhaupt keinen Fortschritt gesehen hab. Hab gerade meine engste Hose angezogen und sie war mir um einiges zu weit :lol:. Nur traurig, dass trotzdem noch ne Menge weg muss. Gewicht lag bei 75,9kg und 22,7% Körperfett. Na ja, hab mir gerade noch nen Joghurt gegönnt und bin echt mal gespannt, was die Waage morgen früh anzeigt. Da ist es dann ja hoffentlich weniger. Oh man, bloss wie ich die 70kg erreichen will, das ist mir schleierhaft. Aber versuchen werd ich es auf jeden Fall.

Na ja, bin ein bisschen enttäuscht. Waage zeigt 75,5 an. Aber das ist trotzdem neuester Tiefstand. Die letzten Male hat ich auch immer morgends mehr. das ging immer erst runter, nachdem ich ein paar Stunden trainiert hab. Also, wahrscheinlich doch gar nicht so schlecht. So, muss schnell in die Schule.

Heut war ziemlich anstrengend. Von 8-18:30 Schule. Danach musst ich erst mal einkaufen gehen und dann noch für ein Referat für morgen üben. Deshalb war heute leider keine Zeit für Sport. Hatte aber auch voll Hunger und hab mir was gegönnt. Habs versucht abends kharm zu halten. Hähnchen mit Zwiebeln und Fisch und dann noch nen Apfel und nen Joghurt. Aber was solls, morgen wirds hoffentlich besser. Hauptsache ich hab morgen das Referat überstanden, ich kann sowas auf den Tod nicht ausstehen. Wär ja eigentlich nciht schlimm, aber ich mach mir trotzdem jedes mal in die Hose.

oh man. Referat überstanden und nen anstrengenden Tag gehabt. Danach sind wir noch zu jemandem praktische Sachen Üben gegangen, so dass ich erst spät nach Hause gekommen bin und ich schon wieder keine Zeit zum sporteln hatte. Kotzt mich total an. Essen ist auch gerade schwierig, da ich alles gerade nicht mehr sehen kann.

Frühstück:
2 Brötchen mit Butter

Mittagessen
Nudeln mit Hühnchen mit Chili con carne und Gemüse

Abend:
beim Üben Nudeln Bolognese (gesündigt)
Reste mittag ohne Nudeln, 1 Joghurt

Ach man, hab Angst das erreichte wieder zu verlieren. Dabei muss es noch weiter runtergehen.

Na ja, wollt heut wieder Sport machen, aber hat nicht so recht geklappt. nach der Schule dacht ich, cool, soviel Zeit, wollt ja eigentlich ins Training. Aber irgendwie hat ich Lust in die Stadt zu fahren. Hab so viele schöne Sachen gesehen nur im Sportcheck, da wär man doch gerne reich. Hab dann zugeschlagen. Eine Polar Pulsuhr, voll geil. Mein alter war uralt und auch schon kaputt und hatte auch kaum funktionen. Die ist voll geil. Da konnt ich nicht wiederstehen. Hab nen Ruhepuls von 44-48 :lol: . Dazu gabs noch ne Jogamatte, da mein Boden so verdammt hart ist und zwei Handeln und ein Terraband zum trainieren. Aber leider hatte ich dann vor lauter Shoppen keine zeit mehr zum trainieren, hat bloss noch für 2 Durchgänge Übungen gereicht, Joggen war leider nicht mehr drin. Freu mich schon morgen drauf. Hab mich seit So nicht mehr richtig bewegt. Aber meine Beine beginnen mir wieder richtig zu gefallen, aber der Speck am Bauch ist noch gewaltig. Das Waschbrett ist sichtbar, aber es schwabbelt trotzdem noch gewaltig. :lol: Muss morgen wieder loslegen. Wenigstens war ich heute beim Essen wieder disziplinierter.

Frühstück
2 Brötchen

Mittagessen
Reis und Nudeln mit Fleisch und Gemüse

Abendessen
Salat mit 2 Eiern und 1 Joghurt

So, bin müde und muss morgen früh wieder raus. Gutes Nächtle.

Na ja, ausgefüllt fühl ich mich nicht, aber hab wenigstens ein bisschen sport gemacht. Nach der Schule ne halbe Stunde joggen, dann noch bissle Kraftübungen und bissle im zimmer auf der Stelle joggen. Arg anstrengend wars nciht. Aber die zeit ist so kurz. Morgen hab ich um 12 Schluss, da wird gesportelt ohne Ende, sonst dreh ich durch.

Frühstück
Kellogs Special K mit Milch

Mittagessen
Reis, Nudeln, Fleisch, Gemüse, Maultaschen

Abend:
Reste Mittag plus 2 Eier mit Zwiebeln.

So, jetzt gehts ins Bett, am WE folgt wieder Sport ohne Ende. Aber zum Aufräumen bin ich schon wieder nciht gekommen :-(.

So, bin totmüde. Irgendwie summiert sich der Schlafmangel am Ende der Woche immer auf. Will nur noch ins Bett. Heut hatte ich schon um 12 Schluss, war danach noch im Kraftraum. Bin dann heim und hab auf Training verzichtet, da meine Mutter heimkam. War dann noch ne Stunde radeln und dann haben wir es uns vor dem Fernseher gemütlich gemacht. War auch mal wieder schön. Essenstechnisch war auch alles ok. Jetzt hab ich schön viel Zeit am WE zum sporteln .

Frühstück:
trockene Kellogs Special K, da keine Milch mehr und sonst auch ncihts mehr da

Mittag:
ne trockene Brezel

Abends:
Lecker Fisch mit Gemüse und nen paar Glasnudeln

nach dem Radeln:
Joghurt mit frischen Erdbeeren, Wassermelone und bissle Schokolade

und meine Mutter, die mich 2 Wochen nicht mehr gesehen hatte, meinte ich wär voll schmal geworden. Kann meine Hose auch schon fast ausziehen, ohne den Knopf aufzumachen. Aber die blöde Waage zeigt immer noch 75 Kilo bestimmt an. Wird schon. Gutes Nächtle.

Uiiiiii, der Tag hat furchtbar faul angefangen. Eigentlich wollt ich ja was lernen und so. Hab dann den Vormittag vertrödelt. Dann haben wir lecker Lasagne gekocht, so verdammt lecker. Schnell zu Ikea, dann insgesamt über 2 Stunden 25km radeln und ca 5km joggen. Und dann ab ins Kino. Jetzt bin ich totmüde und trotzdem stolz 2 Stunden am Stück Ausdauersport gemacht zu haben. Das mach ich morgen gleich nochmal. Und meine Hose sitzt so verdammt locker, das ist echt unglaublich. Gibt trotzdem noch genügend Fett zum loswerden :-(. Aber es geht echt voran, Schritt für Schritt, aber die Mühen lohnen sich eindeutig. Und wenig essen tue ich gerade wirklich nicht. Aber das Joggen ist wirklich effektiv. Wenn man dann noch aufs Essen aufpasst, kann man echt super Erfolge erzielen. Mit Atkins gehts zwar leichter, aber mit dieser Form gehts jetzt weiter, als damals mit Atkins. Die Hose, in die ich danach knapp reingepasst hab, sitzt jetzt locker. Bin auch glücklich eine Ernährungsform gefunden zu haben, die man für immer beibehalten kann. Bei Atkins ist immer das Problem, wenn man die Kh wieder isst, hat man es sofort wieder drauf. So war zumindest meine Erfahrung. Na ja, der ganze Speck zwar nicht, aber die Waage war über dem Ausgangswert und das schon nach kurzer Zeit. Und ich merk auch richtig, wie mein Körper das so will. Morgends schreit er nach Kh. Mittags was gesundes und abends merk ich selber, dass Kh mich nur aufblähen und mein Körper die gar nicht haben will. Also einfach perfekt. Jetzt muss ich das ganze nur variabler gestalten und nicht jeden Abend den gleichen Salat essen. Kein Wunder, dass ich gerade keinen mehr sehen kann. Aber man kann sich ja mal nen Fisch anbraten oder so.

Frühstück:
Brötchen und Croissants mit Butter

Mittagesssen:
Lasagne

Abendessen:
Lachs mit Gemüse

Gesündigt:
ganz viele Pistazien, aber die sind jetzt gott sei Dank alle

Verdammte Scheiße, muss morgen um 5 aufstehen :-(. Hatte auch Ärger mit männlichen Mitmenschen, das nimmt mich ein bisschen mit. Heut morgen war ich im Kraftraum trainieren, abends noch radeln.

Frühstück
Lecker Croissants und Brötchen mit Butter

Mittagessen:
Fleisch, Gemüse und Reis sehr lecker

Abendessen:
Salat