Blümchen macht mit

Hallo zusammen !


Auch ich habe mich - nachdem ich einige Tage lang in dem Forum geblättert habe - entschieden, mich zu registrieren.

Ich bin knapp 26 Jahre alt und wiege bei meiner Größe von 164 cm und 75,5 kg definitiv zu viel..... Klar, sonst wäre ich nicht hier.
Vor etwa einem Jahr stand die Waage noch bei knapp 83 kg... Im vergangenen Jahr habe ich immer mal wieder ein paar Kilo abgenommen, dann wieder zugenommen....

Seit knapp zwei Wochen mache ich nun Atkins.... Habe seitdem etwa 2,5 kg abgenommen, aber meine Hosen schlottern ziemlich. Habe mich leider nicht direkt am Anfang vermessen, sondern erst nach ein paar Tagen. Habe jedoch bereits ein paar Zentimeter abgenommen.

Zur Zeit mache ich etwa 3-5 Mal Sport in der Woche... 2x 90 Minuten Handball, meistens am Wochenende noch ein Spiel (spiele aber nicht durch...), meistens 1x/Woche 1 Stunde Lauftraining und je 1 Stunde/Woche Wirbelsäulengymnastik und Stretching....
Vermute deshalb, dass ich eher langsamer abnehme (auf der Waage), aber hoffentlich an Zentimeter verliere...


Mein Zielgewicht liegt bei 62 kg - fände ich okay, wenn ich mich danach bei 64/65 kg wieder einpendle... Habe noch eine alte Hose, die muss packen.
Sollten meine Kilos nicht so purzeln, weil ich eben viel Sport mache, dann lautet mein zweites Ziel: Kleidergröße 38 !


Bisher geht es mir mit Atkins sehr gut... Werde vermutlich noch eine dritte Woche Phase I anhängen (allerdings erlaube ich mir dann etwas Obst !!!).


Freue mich hier auf regen Austausch, auf Unterstützung und auch darauf, Euch zu unterstützen !!!


Alles Gute,
Linda


P.S.: Und dann gleich die typische Anfängerfrage: Hab zwar die Seite mit den Diättickern gefunden, wenn ich diese URL dann allerdings bei meiner Signatur eingeben will, folgt der Hinweis auf eine ungültige Datei... Wie mache ich das richtig?

Hallo Linda,

herzlich willkommen und viel Erfolg :huhu:

Das läuft ja schon gut bei dir und bei dem Sportpensum geht das sicher auch so weiter!

Wegen dem Ticker schaust du dir vielleicht mal das an:

https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/24946-how-to-diaet-ticker-in-bildern.html

im Keton-Club...

Viel Erfolg und Sport ist immer gut....

Hallo Linda !!

Auch von mir ein herzliches Willkommen. Hast Du auch ein Buch über Atkins ?? Das ist wirklich sehr hilfreich, gerade in der Anfangszeit.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg.

Liebe Grüße
Elke

Herzlich willkommen auch von mir atkins ist ne tolle sache ich habe mich vorher bei der aok angemaldet weil krnkenkasse macht ja gesund:shock:
und hab 2 kg in 2 wochen zugenommen
Viele liebe grüße Missyli

Hallo zusammen und vielen lieben Dank für die netten Begrüßungsworte....

Ja, ich habe ein Atkins-Buch und ich habe mich auch - glaube ich - im Internet recht informiert....
Anfangs war es aber schon recht komisch, auf einmal wieder all das zu essen, das man sich vorher so verkniffen hatte (Fleisch, Majo, Eier...). Gefällt mir
Brot etc., die "gemeinen Kohlenhydrate", vermisse ich wirklich gar nicht !


Bis vor ca. 8 Monaten hatte ich keinerlei Sport gemacht... Hab vor etwa 6 Jahren damit aufgehört (Studium, Umzug....). Seit letztem Sommer bin ich nun wieder fleißig dabei. Eine meiner Fitnesstrainerinnen spielt auch in meiner Handballmannschaft mit und die hat mich richtig "angefixt" - im besten Sinne allerdings!

Werde wohl weiterhin nicht nur auf die Waage, sondern tatsächlich auf das Maßband vertrauen....

Dallas, danke für deine Mühe, aber irgendwie funktioniert dieser Link nicht... ?!

Na super..... Zucker und Kohlenhydrate haben gesiegt... :-(
3 Krokanteier, 1 Stück Apfelkuchen.... :-(
Und das schlimmste: Ich fühl mich nicht wirklich besser, ganz im GEGENTEIL ! Fühle mich mies und verdonnere mich jetzt schon wieder, dass ich "es" getan habe... Aber ich muss an mir arbeiten.... könnte noch weiteressen :-( !!!

Versuche es zwar schon als "Ausrutscher" zu sehen, aber MIST! Wenn es mir wenigstens "gefühlsmäßig" irgendwas gegeben hätte !!!


:-(

Hallo Blümchen

Sei doch froh, dass es dir "nichts gegeben" hat, vielleicht fällt es dir mit diesem Gedanken das nächste Mal leichter zu verzichten

Wohnst du allein?
Wenn ja, dann machs wie ich: alles ausmisten zu Haus. Ich habe sämtliche "ungeeignete" Lebensmittel an meine Mutter und meine Schwester verteilt

Ich bin selbst überrascht, dass ich seit ich mit der "Diät" angefangen habe bisher allem widerstehen konnte (ich liebe übrigens auch Krokant-Eier :???: )...

Deck dich zu Hause mit "Ersatz-Süssigkeiten" ein. Vielleicht schmeckt dir ja auch das "Tahini" (100%iges Sesam-Mus, mit etwas Süßstoff gemischt schmeckt das ähnllich wie Halva, dieses türkische/griechische Sesamzeugs) oder auch Haselnuss-Mus... (beides von "Rapunzel").

Ansonsten viel Erfolg

Hi Zorazebra,

danke für die aufbauenden Worte...

Nee, wohne momentan leider nicht alleine, sondern vorrübergehend nochmal bei meinen Eltern... Aber die achten da schon drauf, dass sowas nicht unbedingt in meiner Reichweite ist - bzw. in den vergangenden beiden Wochen war es mir einfach egal.

Seit heute bin ich bei meinem Freund und da er länger nicht in seiner Wohnung war, müssen wir morgen erst mal einkaufen... Also war heut NICHTS da und ich griff zu diesen blöden Dingern !

Finde ich deine "Süßigkeiten" denn im Rezeptteil ? Oder kann man dieses Tahi.. irgendwo kaufen?


Danke!

Hallo

Ich finde das Tahin und das Haselnuss-Mus nur in meinen beiden "Bio-Öko-Lädchen", die Firma heisst Rapunzel.
Ist leider nicht ganz billig das Zeug, aber man ißt auch wirklich nicht viel von, dann gehts auch preismässig wieder

Dann gibts auch noch die diversen Eiweisspulver, mit verschiedenen Geschmäckern. Ich kauf die beim DM (nehmen hier im Forum wohl sehr viele). Da heisst die Firma "Champ".
Wenn man sich das anrührt, z.B. in Quark oder Mascarpone, noch etwas Süßstoff nach Geschmack, dann ist das auch wieder ne gute Leckerei

Und hier gibts doch auch haufenweise Rezepte für Muffins und so... (ich bin nicht so der Kuchen-Typ, habs also selbst noch nicht probiert), aber das wäre doch sicher was für dich?
Gleich ma ne größere Menge machen und welche einfrieren - in der Microwelle sind die dann bei Heisshunger auch schnell aufgetaut

Danke für die Hilfe...
Das geschmacksneutrale Eiweißpulver habe ich schon... Hab letztens Kekse damit gebacken - naja, komische Konsistenz, aber wenn man sonst nichts "teigähnliches" hat

Werde mir dann auch mal EWP mit Geschmack zulegen... Wusste nicht, dass das auch in Mascarpone geht, dachte immer, ich müsste es trinken (und das ist absolut nicht mein Fall).


Momentan kühlt gerade eine "Nutella"-Creme im Kühlschrank ab... Bin halt eine Süße, aber im Vergleich zu früher ist das wesentlich besser!
Ist mehr die Neugier, was man mit manchen Zutaten alles machen kann und essen KÖNNTE...
Morgen backe ich mal ein Brot, bin schon gespannt!


Essenstechnisch war es bis jetzt heute sehr gut: 2 Rühreier mit Käse zum Frühstück, zum Mittagessen 2 gefüllte Eier (Majo, Senf, Estragon), etwas Fleischwurst und eine Ecke Käse, dazu eine Tomate. Lecker.
Bin so pappsatt, dass ich heut Abend vermutlich nichts mehr essen werde (okay, ich werde diese Creme im Kühlschrank mal probieren!).


Liebe Grüße!

Hab heute morgen Ketostix gekauft und gerade zum 1. Mal angewendet... Irgendwas zwischen Stufe 1 und 2 (also auf jeden Fall in Ketose). Habe heute bisher ziemlich viel getrunken (für meine Verhältnisse) und eben gestern diese dummen Krokanteier gegessen... Bin aber scheinbar nicht aus der Ketose geflogen.
Ob ich jemals mehr Ketose hatte, kann ich nicht sagen, da ich ja eben zum 1. Mal getestet habe....
Wie oft testet ihr denn? Jeden Tag, jeden 2. Tag? 1x pro Woche?

Danke!

Hallo Dallas!

Soeben hat es doch mit den Link geklappt, ich habe einen Ticker erstellt und in die Signatur gesetzt... Aber er erscheint irgendwie nicht... ?!
SCHADE ! Finde die Dinger doch soooo motivierend !

Tatata!
Frauen und Technik... Keine Ahnung, warum der Ticker nun erscheint, aber es freut mich!

Sicherlich ist das ein tolles Gefühl, wenn die abgenommenen Kilos mehr sind als die, die man noch weghaben will oder muss ! Darauf freue ich mich jetzt schon und durch den Ticker kann ich mir das jederzeit vor Augen führen!


Bin zur Zeit ja nicht zu Hause und werde mich erst wieder am FREITAG wiegen können !!! :-( Ist vielleicht aber auch ganz gut so!


Bin momentan bei meinem Freund. Atkins ist im Alltagsleben viel leichter zu integrieren als WW (hab ich vorher gemacht). Da hieß es immer: "Nein, das essen wir nicht, das hat zu viele Punkte..." Jetzt ist es so, dass er eben seine gemeinen Kohlenhydrate dazu isst und ich eben nur das Fleisch. Ist wirklich einfacher zu regeln


Bin froh, dass ich mich trotz anfänglicher Skepsis zu Atkins durchgerungen habe...

Hallo Blümchen

Ich bin ja auch noch nicht lange dabei, und vor allem mache ich nicht Atkins, sondern schaue bisher einfach nur auf die KH´s, dass ich damit die 20 g nicht unbedingt überschreite
Die Stix mach ich 1 mal am Tag. Bisher wars nur einmal negativ, aber das war direkt nach dem Essen. Nach 2 oder 3 Stunden wars wieder positiv.

Aber wegen dem Essen.... wie gesagt, ich bin ja kein "Atkinsianer" ...aber ist das nicht ein bissche zu wenig was du isst?
Nicht dass es dir so geht wie mir, und der Körper schaltet auf Sparflamme

Wegen der Mascarpone: Ja, ich tu da bisher das Vanille-EW dazumischen. Wenn es grob eingerührt ist, noch einen Schuss Wasser (damit es etwas dünner wird). Und einen Schuss Süßstoff, aber das ist halt Geschmackssache

Guten Appetit,
zz

Meinst du wirklich, dass ich zu wenig esse???
Hab fast schon ein schlechtes Gewissen (FAST !), weil ich heute Abend dann doch nochmal von dieser Creme genascht habe und Mascarpone gegessen habe (sehr lecker - mit Süßstoff und Kakaopulver, jamjam).

Was machst du denn anders, wenn du nicht nach Atkins machst, aber eben die 20 KH nicht überschreitest ? Isst du mehr Gemüse/Obst?? Fände ich mal interessant! Hast du denn ein Tagebuch angelegt, wo ich vielleicht mal einen Essensplan von dir sehen könnte?


Mein Ketotest heute war auch relativ kurz nach dem Essen... bin mal gespannt, wie er morgen aussehen wird!


Danke für deine Unterstützung, dieser Austausch wirkt recht unterstützend - man hat doch immer wieder Fragen und ist offen für alle Ideen, die andere schon vor einem selbst hatten!

Man merkt, dass es schon spät ist - hab den Link zu deinem Tagebuch gerade entdeckt und gehe jetzt mal ein bisschen stöbern!

Was ich anders mache? Hm, gute Frage
Ich habe bisher noch kein Atkins-Buch gelesen, daher weiss ich das nicht.
Aber ich nehme an, dass bei den ersten Phasen bei Atkins einige Lebensmittel nicht erlaubt sind, die ich bisher zu mir nehme.
Ich mag z.B. nicht auf meinen Kaffee verzichten

Den Link zum Tagebuch habe ich auch erst vorhin eingefügt
Aber, bisher solltest du mich nicht als Vorbild nehmen, denn ich weiss ja noch gar nicht, ob ich mit "meiner Methode" wirklich Erfolg haben werde. Verlasse dich da mal lieber auf die Experten hier

Also Obst esse ich fast keins, dafür versuche (!) ich täglich etwas Gemüse zu essen. Zur Zeit nehme ich vorsichtshalber mal ein Vitaminpille pro Tag...

Das mit dem zu wenig essen... es ist wohl so, dass wenn du ständig zu wenig isst, dass dein gesamter Stoffwechseln auf Sparflamme schaltet.
Das ist auch die Krux bei vielen anderen Diäten - der bekannte Jo-Jo-Effekt tritt dann später auf.

Ich werd mich die Taqe auch mal nach einem Atkins-Buch umsehen.
Biser habe ich nur ein Low-Carb Buch gelesen, und jetzt hab ich noch eins über den Glykämischen Index (bzw. die Glykämische Last) zu Haus, aber bis jetzt nur überflogen.

Guten Abend!

Der Stick heute war kräftiges Dunkelrosa - Helllila....

Meine Ernährung heute:
Frühstück: 2 kleine Scheiben selbstgebackenes Brot, 1x mit Butter, 1x mit selbstgemachtem "Nutella"
Zwischendurch: 1 Ecke Käse, 1 Ecke Fleischwurst, 2 gefüllte Eier
Mittagessen (okay, 18.ooh....): Lachs, Garnelen, Spinat... mit etwas Kräuterbutter-Sahne-Soße. Bin kein Garnelen-Esser, aber es war wirklich lecker! Hab auch die Soße meines Freundes (Lachs-Fertigsoße, mit Sahne anrühren) probiert... schmeckte mir früher sehr gut, heute NICHT ! Geschmacksverstärker!

Nachher werde ich vermutlich noch etwas Mascarpone mit Kakao und Süßstoff und evt. Beeren (TK) essen.


Da ich zur Zeit Urlaub habe, sind meine Essenszeiten ziemlich verschoben... ich schlafe aus und gehe sehr spät erst ins Bett.... Deshalb auch MIttagsessen um 18 h