Cares gS-Versuch

hast Du im gS thread die Stelle mit den entwässernden O/G gesehen?
die würde ich konsequent in jeden gS einbauen

Gelesen sicher, aber wohl wieder vergessen. Weisst Du noch, auf welcher Seite das stand?

ich würde alles auf diese eine Sache ausrichten (Wasser), nur
Konsequenz kann solche Dinge auflösen

nicht verwechseln mit Kalium Supplementierung → hier gibt es keine
Überdosierung und die Wirkungsweise des Kaliums ist anders

jetzt ein Tipp aus der Praxis → bei starken Wassereinlagerungen hilft
kaliumreiches Ost und Gemüse sehr gut → also, wer darunter leidet,
sollte bei der Auswahl für die gS besonders darauf achten


- Obstsorten: Aprikose, Avocado, Banane, Birne, Hagebutten, Holunder, Honigmelone, Johannisbeere, Kiwi, Passionsfrucht, Nektarine

- Gemüsesorten: Artischocke, Bambussprossen, Blumenkohl, Brokkoli, Endivie, Erbsen, Feldsalat, Fenchel,
Grünkohl, Kohlrabi, Löwenzahn, Pastinake, Petersilienwurzel, Rettich, Sellerie, Spinat

- Pilze
- Nüsse, Samen, Kastanien

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beCAREful schrieb:

Mein Hauptproblem ist aber, dass ich das Wasser über Tag in den Beinen sammle und die paar Stunden Schlaf zwischen zwei Diensten nicht ausreichen, um es wieder loszuwerden. Wenn ich ein paar Tage am Stück frei habe und genug schlafen kann und tagsüber auch mal die Beine hochlegen kann, sieht es deutlich besser aus.

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Eine Kollegin von mir hat die gleichen Probleme. Sie trägt im Dienst jetzt immer Kompressionsstrümpfe, das hilft.

So, endlich Feierabend und morgen wenigstens ein freier Tag ...

Banshee,
über Kompressionsstrümpfe hatte ich schon nachgedacht. Neulich meinte die Ärztin aber (nachdem ich ja meine Wassereinlagerungen angesprochen und gezeigt hatte), ich sollte erstmal freiverkäufliche Stützstrümpfe (wie sie z.B. für längere Flüge angeboten werden) probieren, die richtigen, maßangefertigten Kompressionsstrümpfe wären doch gerade im Sommer Hölle.
Werd ich nun mal machen, auch wenn ich mir sicher bin, dass das nicht reicht, und ihr dann eben berichten, wenns nicht ausreicht und auf richtigen Strümpfen bestehen. Wir bearbeiten halt gerade viele Baustellen, das wird etwas dauern, bis wir alles abgearbeitet haben.

guter,
also ich hab in jedem Smoothie was von Deiner Liste drin, außer wenn ich meine Tomatensuppe mache, aber die gibts eh nur an freien Tagen und da kann ich die Beine ja hochlegen.

Kleine Randbemerkung:
Wenn ich dann wegen sommerlicher Hitze nur Stützkniestrümpfe anzieh, wenns gerade arg ist an den Füßen auch 2 übereinander , dann bekomm ich halt eine Stauung im Kniebereich mit Schmerzen. Seit ich das weiß, halte ich solche Experimente nur kurz, eben nur, wenn tatsächlich keine Schuhe sonst passen. Für längere Zeiten oder zum schnelleren Entstauen dann mal lieber diese Spezialstrumpfhosen mit Massageeffekt, die funktionieren gut.

Aber bis jetzt - toitoitoi - hat sich in diesem Frühjahr das altbekannte Phänomen noch nicht gezeigt, nur mal Krampfaderschmerz, aber kein wirkliches Ödem. Da will ich doch mal hoffen, dass guter recht hat und Säftchen und Schmusies auf lange Sicht ihre Wirkung tun. Wenn ich so nachsehe bin ich nun seit einem dreiviertel Jahr täglich damit unterwegs.

Moin Sonja,

also nee, Kniestrümpfe gehen gar nicht, die konnte ich schon als Kind nicht tragen, weil das im Knie so drückt. Ich hab aber solche "Flugstrümpfe" als Strumpfhosen, die werde ich dann morgen im Dienst mal ausprobieren. Zum Glück wird es diese Woche nicht so heiß ...

Was ein Tag ausschlafen schon bringt, weil mein Körper einfach 2 Stunden mehr Schlaf hatte (also 8 statt 6 Stunden), zeigt die Waage: 89,1kg, neuer Tiefstand

Glückwunsch
Manchmal sind es doch die einfachsten Sachen!

Jo, nur kann ich leider meine Arbeitszeiten nicht ändern ...

Ich habe gegen Wassereinlagerungen und Lymphstau die sehr empfehlenswerten Solidea Hosen und Bauchgürtel, Armstulpen genutzt.

Sie sind angenehm zu tragen, und man schwitzt nicht darin.

Die Struktur ist wie Autoreifenprofil arbeitet bei jedem Schritt das Wasser aus den Beinen, Armen ect.

Sie sind bequem geschnitten, die Hosen haben einen schön hohen Leib und ich habe bislang noch keine kaputt bekommen.

Es sind keine Füße dran weil das oft sehr unangenehm ist. Wie ich finde.

Vielleicht ist das was für Dich?

Darüber hab ich schon gelesen, ich weiß nicht ob bei Dir oder woanders.
Die liegen leider nicht in meinem finanziellen Rahmen, ich bin ja "bloß" Krankenschwester (ja, wir verdienen noch weniger als die Erzieherinnen, die gerade streiken) und finanziere meinem Sohn noch das Studium (zumindest zum Teil - er bekommt nur wenig Bafög, weil ich dafür dann doch zu viel verdiene).

Das ist ein Elend wenn die Kinder studieren hängst an den Eltern sie viele Jahre zu versorgen und wenn sie dann das erste Geld verdienen ist gleich das Finanzamt auf dem Plan.

Meine Mutter zahlt auf ihre Kompressionsstrümpfe auch dazu und wenn man den Verschleiß betrachtet, na ja irgendwie hängts immer an uns.

Was mich total überzeugt hat waren die Armstulpen die überm Rücken verbunden sind.

Wenn es richtig heiß ist schwellen die Arme und ich habe bei weit über dreißig Grad letztes Jahr den Versuch gemacht.

Durch die Struktur wurden die Arme nicht heiß, es war angenehm und sogar ein wenig kühlend, wie ich empfand.

Mit dem einigermaßen passenden Oberteil haben mich sogar einige angesprochen was ich für stylischevStulpen anhätte.

Ist auf alle Fälle weitaus besser als die Mikromassagedinger anderer Hersteller in die ich regelmäßig Löcher reinriss weil sie so schwer hochgehen.

Behalt's einfach mal im Kopf, passt vielleicht mal.

Ach ja, Waage heute morgen: 88,9kg.

Verdammt bin ich müüüüde

Smoothies heute:

Smoothie 1: 700ml Wasser, 1 Zitrone, Stück Ingwer, 1 Banane, 1 Orange, 150g Feldsalat, Handvoll Brennesselspitzen, 2EL Chiasamen, 2EL Leinsamen

Smoothie 2: 700ml Wasser, 1 Zitrone, Stück Ingwer, 1 Banane, 1 Grapefruit, 300g Baba-PakChoi, Handvoll Brennesselspitzen, 2 EL Chiasamen, 2EL Leinsamen

Ergibt je 2 Flaschen a 700ml pro Smoothie, ergo 4 Flaschen gesamt für den ganzen Tag.
Smoothie 2 schmeckt echt gewöhnungsbedürftig, zudem recht sauer (die Zitrone war ziemlich groß, sonst hab ich immer kleine). Na ja, werd ihn schon hinterkriegen, wenn der Hunger kommt

Also das war heute nix, aber auch so gaaaar nix
Hab mit viel Überwindung von jedem Smoothie eine Flasche getrunken und die zweite jeweils weggeschüttet - bis ich nämlich zum Trinken kam, waren sie sowas von BITTER, das ging gar nicht. Kann eigentlich nur an den Brennesseln gelegen haben, Feldsalat bittert ja nicht nach, den hatte ich schon öfter im Smoothie.

Nun hab ich mir gerade zuhause eine rohe Tomatensuppe (Strauchtomaten, bissel Gurke, bissel Paprika, 2 Knoblauchzehen und 1 Chili) gemacht - die esse ich nun, obwohl sie dermaßen scharf ist, dass ich gar nix mehr schmecke. Mein Mund und vor allem die Lippen brennen so, dass es mich nicht wundern würde, wenn ich gleich Feuer spucke
In diesem Sinne freue ich mich schon sehr auf die Trockenpflaumen nachher ...

Chili in Smoothie wird abartig scharf, da habe ich mir auch schon mal einen ganzen Behälter untrennbar gemacht mit.

Kannst Du yumkehrstellungen irgendwie unterbringen?

Becken auf festes Kissen lagern, Beine zur Decke und mit den Füßen rotieren, das kann auch gut entstauben und trainiert den Rückfluss, gehr während der Arbeit wohl nicht, aber Abends?

Doris,
ich hatte ja schon Chili im Smoothie, aber eine andere Sorte - das wurde auch scharf, aber hat nicht den kompletten Tomatengeschmack überdeckt. Heute die war einfach abartig ...

Beine hoch geht während der Arbeit natürlich nicht
Abends/wenn ich zuhause bin, lege ich die Beine aber immer hoch (das mache ich schon seit meiner Jugend so - obwohl ich damals nicht solche Ödeme hatte, fand ich runterhängende Beine noch nie angenehm).
Wenn wir dann ins Bett gehen, werden die Beine hochgelagert, bis wir schlafen wollen (ca. 1 Stunde lang), da läuft schon ein Teil des Wassers raus, ich muss jedenfalls nach der Stunde immer nochmal aufs Klo. Den Rest der Nacht muss ich dann ca. alle 2 Stunden ...

Heute hatte ich ja nun die Stützstrumpfhose an - vom Gefühl her recht angenehm zu tragen, könnte meinetwegen aber ruhig noch strammer sitzen. Minimal dünner sind meine Beine jetzt abends tatsächlich, blöd war nur, dass sie im Laufe des Tages ganz wenig runter gerutscht ist, sodass es irgendwann an den Fußgelenken zu einer Falte kam, die dann arg gedrückt hat.
Werde die Strumpfhose nun aber regelmäßig tragen.
Ach ja, meine Ärztin ist einverstanden, dass ich mir in der Földiklinik (Lymphklinik) einen Termin in der ambulanten Sprechstunde mache.

Klar die Übungen sind kein Heilsversprechen wirken aber erstaunlich gut.

Unsere Ärzte bei der Yogalehrereausbildung haben uns glaubwürdig belegt dass ein etwa 20 cm hohes Ykissen unterm Becken und die Beine gerade hoch denselben lymphatischen Effekt hat wie ein Kopfstand, DH das Wasser und Lymphe geht schneller raus als nur Beine hoch.

Muss man im Zweifel einfach versuchen, meine Xogaschüler nannten die Übung Rehbeine, es kam meist das komplette Pflegepersonal des Behindertenheims die bei und ums Eck geführt wird, und die waren überzeugt, wie schnell Schwellungen wegwarfen.

Natürlich war diese Übung der Abschluss nach 1,5 h Yoga und ich habe 4,5 kg Sandsäcke verteilt um die auf den Bauch zu legen dabei.

Ich mag gerne mein Becken hochlagern spüre dass es gut entlastet.

Manchmal klappt die Gleichung, es kommt von was. - es geht von was.

Jep, von irgendwas ist das sicher gekommen, man muss halt nun rausfinden, von was ...
Ich vermute ja, dass es an meinem hypermobilen Bindegewebe liegt. Mein Bindegewebe ist nicht schwach (ich habe z.B. keinen einzigen Schwangerschaftsstreifen, obwohl mein Sohn ein wirklich großes Baby war und mein Bauch entsprechend riesig), meine Gelenke sind überbeweglich und das wird im Rest des Körpers sicher nicht anders sein. Dadurch kann man bei mir auch keine Dellen ins Ödem drücken, weil das Gewebe, obwohl es voller Wasser ist, immer noch flexibel ist.
Und wie gesagt, die Schwellungen und das damit verbundene unangenehme Gefühl hatte ich schon als Teenie, zu völlig normalgewichtigen Zeiten. Schon damals hab ich, wann immer das möglich war, die Beine hochgelegt.

Wegen der Beckenhochlagerung: Also dickes Kissen unters Becken und was genau mach ich dann mit den Beinen? Sind die auf Beckenhöhe, also auch da was drunter oder liegen die "unten" auf dem Bett?

Waage heute morgen: 89,6kg - wie immer nach einem Arbeitstag etwas mehr ... das Wasser halt ...