Chris nun auch

SonjaLena schrieb:

Für den John Nimble Trail Addict ist es mir nicht ganz ersichtlich, warum ich alle 500-800km das Fußbett austauschen sollte.

Zum Vergrößern anklicken....

Weil es sich abnutzt... habe ich bei meinen ältesten schon gemacht, ist nicht so teuer und nun sind sie wieder bequemer.

Naja, bei 10-15tausend Schritt pro Tag, wie sie im normalen Arbeitsalltag vorkommen, wäre das so jeden zweiten bis dritten Monat. Und der Ersatz kostet 40€. Also das ist etwas, wo bei mir Ärger vorprogrammiert wäre. Etwas so Instabiles würde ich nicht kaufen.

SonjaLena schrieb:

Naja, bei 10-15tausend Schritt pro Tag, wie sie im normalen Arbeitsalltag vorkommen, wäre das so jeden zweiten bis dritten Monat. Und der Ersatz kostet 40€. Also das ist etwas, wo bei mir Ärger vorprogrammiert wäre. Etwas so Instabiles würde ich nicht kaufen.

Zum Vergrößern anklicken....

Na gut. Ich trage sie nur zum Laufen gehen. Da komme ich nicht sooo schnell auf so viele km... Wenn man die Schuhe im Alltag trägt ist das was anderes. Da würde ich vermutlich aber auch die Sohlen nicht so oft tauschen, weil es andere Anforderungen an die Schuhe sind. Und andere Belastungen. Gehen belastet die Sohlen wahrscheinlich weniger als Laufen. Da wirken ja andere Kräfte drauf.

Ich melde mich auch mal.
Ich versuche nicht wieder allzu viel zuzunehmen, mehr ist im Moment gerade nicht möglich.

Klassisch am 02.01. wird wieder gestartet

Manchmal ist das eben so. Leg den Focus im Kopf auf Halten, Bewegung bekommst du sicher genug, so klappt auch der Neustart wieder.

Chris05 schrieb:

Ich versuche nicht wieder allzu viel zuzunehmen, mehr ist im Moment gerade nicht möglich.

Zum Vergrößern anklicken....

Hörmma! Das Halten ist die Königsdisziplin! Daran gibts nix zu mäkeln. Abnehmen macht man dann, wenn man Spielräume hat und sich wohl fühlt, das muss man nicht erzwingen als Beweis für den eigenen Wert. Du machst das schon!

Moin Ihr Lieben,

ich wünsche euch ein schönes neues Jahr, ich hoffe ihr seit gut rübergekommen

Wie jedes Jahr startet man mit den guten Vorsätzen

Aber es gehört auch ein Rückblick dazu.
Es war ein wechselhaftes Jahr, meine Gefühle spiegeln sich immer gleich in meinem Essverhalten.
Es fällt mir schwer, da gegen zu halten und teilweise will ich das in der Situation auch gar nicht.
Was lerne ich daraus, um gut zu essen muss ich mich gut fühlen.

Das ist darum eines meiner Ziele, mich gut um mich zu kümmern, nicht nur in der Ernährung.
Dinge tun, die mir Spaß machen, Leute treffen, die mir gut tun und Dinge abwenden, die mir nicht gut tun.

An der Ernährung möchte ich natürlich auch wieder arbeiten.
Ich startet erst mal einfach, keine Süßigkeiten, 3 Mahlzeiten am Tag und nicht nachnehmen.
Auch werde ich wieder mehr in Richtung LC/Keto gehen aber da bin ich noch nicht so streng.

Ich habe mir jetzt eine kleine App runtergeladen, wo ich mir für jedes erreichte Ziel einen Haken setzen kann.
Also mache ich aus meinen Überlegungen kleine Challenges

Auf der Liste stehen täglich
ein Buch lesen
mindestens 30 Minuten Spazieren/Wandern
Planks
Yoga (habe mich bei der 30 Tage Challenge angemeldet)
Training mit den Hunden
meine Vitamine nehmen
keine Süßigkeiten
und nichts unnützes kaufen

Was mir hilf, das ich sehe wo noch ein Häkchen fehlt, das meiste kann ich dann Abends noch eben erledigen.

Man kann auch zusätzlich noch Einheiten eingeben, so notiere ich bei den Planks die Zeit und beim Spaziergang die Schritte, so ein kleines Diagramm finde ich schon schön

Ernährungstagebuch werde ich erstmal nicht führen aber täglich wiegen bleibt bestehen.

Start
01.01. 87,7
02.01. 87,2

Frohes Neues Jahr!

Chris05 schrieb:

Was lerne ich daraus, um gut zu essen muss ich mich gut fühlen.

Zum Vergrößern anklicken....

Und umgekehrt. Prio hat für mich auch inzwischen, auf das gut-fühlen zu achten, denn dann ist es eher unwahrscheinlich, dass ich Blödsinn esse und wenn doch, isser für mich verträglicher und ich weiß darauf zu reagieren.

Chris05 schrieb:

Ich habe mir jetzt eine kleine App runtergeladen, wo ich mir für jedes erreichte Ziel einen Haken setzen kann.

Zum Vergrößern anklicken....

Welche App ist das, hört sich gut an. Nur Häkchen find ich nämlich ziemlich uncool.

HabitYou
Es gibt auch schon Vorschläge in der App, die sind aber schlecht übersetzt aber man kann den Text ohne Probleme ändern.
Ich habe die kostenlose Variante, ich weiß nicht was die andere noch kann.

Ich wollte eine nicht zu komplizierte App.
Hatte noch eine andere, wo man mehr plant aber war mir, für meine Idee, zu umfangreich.
Ich wollte hauptsächlich Häkchen und das andere ist ein netter Zusatz.

Eine interessante Reflektion. Ich wünsche dir eine gute Umsetzung!
Die Funktion der App hat mich auch gleich angesprochen, werde ich mir auch mal ansehen.

Moin,

es läuft ganz gut mit meinen einfachen Regeln
max. 3 Mahlzeiten
nichts nachnehmen
keine Süßigkeiten

Die App mit den Häkchen hilft mir sehr, auf mein Sport/Training zu achten.
Kann gerne so weiter gehen

Hier meine Gewichte, wollte jetzt auch gleich die tolle neue Tabelle ausprobieren.

Ich hatte eine Woche Urlaub und meine Eltern sind nicht da und habe versucht intuitiv zu essen.
Also wirklich nur dann wenn ich Hunger hatte.
Klappte an sich ganz gut aber ich habe mich nicht an meine eigenen Regeln gehalten

Gewogen habe ich mich auch nicht.
Ich hatte viel damit zu tun den Dachboden auf zu räumen.
Nun habe ich Platz für meinen eigenen Inddorhundetrainingsplatz
Ich muss noch die restlichen Puzzelmatten verlegen, dann habe ich ca. 5 x 8 m Platz

Das Hundetrainingszubehör ist schon oben.
Meine Kettlebells werden auch nach oben wandern, da kann ich dann wirklich frei schwingen ohne Angst zu haben eines der Tiere zu erschlagen

Ab morgen starte ich wieder mit meinen Regeln und dann werde ich es auch wieder in die App eingeben.

Chris05 schrieb:

da kann ich dann wirklich frei schwingen ohne Angst zu haben eines der Tiere zu erschlagen

Zum Vergrößern anklicken....

Na, das hört sich ja wirklch sehr befreit an!

1,5 Wochen rum und ich habe wenigstens eine Regel konstant geschafft, nichts nach zu nehmen

An den anderen Regeln arbeite ich weiter

Da auf dem Dachboden alle Platten verlegt sind und ich nun auch Licht habe wird täglich mit den Hunden trainiert.
Ich merke es an den Beinen und am Po, die sind bei mir auf jeden Fall schon straffer und mehr Ausdauer ist auch schon da.
Zergeln, Rennen, auf dem Boden spielen... das finden die Hunde Klasse und macht uns alle fit.

Auch einen Trainingsplan für den Junghund habe ich inzwischen erstellt, da halte ich mich besser dran als an meine eigenen

Wieder eine Woche rum, die Zeit läuft oder wie sagt man so schön

Essen war so lala aber seit gestern klappt es wieder.
Was ich merke, es fällt mir leichter in die Spur zu kommen wenn ich meine Vitamine/Mineralstoffe nehme.
Dann habe ich nicht so einen Heißhunger auf alles mögliche.

Da ich am Freitag, nach der Arbeit das Auto stehen gelassen habe und nach Hause marschiert bin (23 km mit einer Durchschnittgeschwindigkeit von 6,4 km/h) brauchten meine Muskeln unbedingt Hilfe und ich habe die Vitamine/Mineralstoffe aus der Versenkung geholt.

Und was ist, ich konnte gestern ohne Probleme Einkaufen, kein Abstecher in die Süßigkeitenabteilung

Chris05 schrieb:

Da ich am Freitag, nach der Arbeit das Auto stehen gelassen habe und nach Hause marschiert bin (23 km

Zum Vergrößern anklicken....

mit Absicht oder fuhr es nicht mehr?

Absicht

Musst du jetzt dann auch wieder zurückmarschieren, wenn du dein Auto haben willst?

Nein, das haben wir am Samstag Vormittag abgeholt und dabei einen Abstecher ins Fischgeschäft gemacht.
Es gab leckeren frischen Stint

Leider ist mir mein Marsch nicht so gut bekommen
Körperlich war ich Sonntag wieder fit aber seit Dienstag kann ich mit dem einen Fuß nicht mehr abrollen, ohne starke Schmerzen zu haben.
Ich habe halt Platt-, Spreiz- Senkfüße.
Also, der Fuß ist nun "Entzündet"

Was an sich nicht so schlimm wäre, da ich eine sitzende Tätigkeit habe aber ich habe mich für nächstes Wochenende zum 42 km Mammutmarsch in Hamburg angemeldet.

Das geht nur wenn ich topfit bin und nun muss ich es stornieren
Total Schade, ich hatte mich so darauf gefreut.