Die Woche war doch recht KH lastig und das spiegelt sich auch gleich wieder.
Süßigkeiten gab es aber bis aufs Wochenende nicht, da war ich auf einem Seminar und in Gemeinschaft fällt es mir schwer den Sachen zu widerstehen.
Also neue, Woche, neue Start.
Gestern lief schon gut, Mittags Protein Pfannkuchen (2 Eier + 30 g Proteinpulver + Teelöffel Creme Vegane) in Butter
Abends Pulldchicken im Salatmantel mit Käse
Das Chicken ist jetzt nicht super optimal gewesen, wegen der Marinade, aber besser als die letzte Woche
Heute gibt es den Rest und Mittags eine Tomatensuppe.
Geplant ist hauptsächlich Gemüse, moderat Protein und keine KH aus Nudeln/Reis/Mehl.
Am Wochenende kann es Ausnahmen geben, wobei ich ein Blick auf die Kalorienmenge habe.
Ich versuche es weiter ohne Tracken, sollte das auf Dauer nicht gehen muss ich da nachbessern
Ich ändere darum die Phasen nun in Wochen, Fasten kann man das ja nicht mehr nennen.
Gerechnet wird das Gewicht immer von Montags bis Monatags
Fastenzeit:
Woche 1: - 2,2 kg
Woche 2: - 0,8 kg
Woche 3: - 2,0 kg
Woche 4: +1,8 kg
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
Woche 1 | - | - | - | Start | - 0,5 kg | - 1,1 kg | - 0,2 kg |
Woche 2 | - 0,4 kg | - 0,2 kg | 0,0 kg | - 0,5 kg | + 0,1 kg | - 0,4 kg | + 0,4 kg |
Woche 3 | - 0,2 kg | - 0,2 kg | + 0,2 kg | - 0,3 kg | - 0,8 kg | - 0,2 kg | - 0,1 kg |
Woche 4 | - 0,6 kg | + 1,0 kg | 0,0 kg | - 0,1 kg | - 0,1 kg | + 0,4 kg | + 0,5 kg |
Woche 5 | + 0,1 kg | + 0,2 kg | | | | | |
Viele Grüße Christina