Daisy`s wirres Tagebuch

Daisy73 · 04. Juli 2016

Autsch, autsch, autsch....
Nun habe ich einen neuen Trainingsplan, der doch auch sehr auf meine Schwächen abgestimmt ist...... - Aber ich wollte es ja so.

Heute habe ich etwas viel (kcal-technisch) gegessen, aber das ist nicht schlimm.

19 Lebensmittel
Produkt Brennwert

Fett

Kohlenhydrate

Protein

Alkohol

Abends: 9 Produkte 6996 KJ 1671 kcal 116,7 g 15,8 g 94,8 g 24 g
700 ml Mineralwasser, Medium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g
1 Glas Rotwein, trocken (12%) 818 KJ 195 kcal 0 g 6 g 0,5 g 24 g
50 g Salami mager 450 KJ 107 kcal 5 g 0,3 g 15,5 g 0 g
100 g Heublumenrebell, Schnittkäse 1717 KJ 410 kcal 34 g 0,1 g 26 g 0 g
125 g Brombeeren, frisch 223 KJ 53 kcal 1,3 g 7,8 g 1,5 g 0 g
220 g Tatar (Schabefleisch), frisch 1041 KJ 249 kcal 6,6 g 0 g 47,1 g 0 g
30 g Paranusskerne 864 KJ 206 kcal 19,8 g 1,7 g 4,2 g 0 g
1 Flasche Volvic, naturelle 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g
50 g Kokosfett 100% 1884 KJ 450 kcal 50 g 0 g 0 g 0 g
Mittags: 5 Produkte 2750 KJ 657 kcal 38,1 g 6,4 g 71 g
30 g Kirschen, frisch 79 KJ 19 kcal 0,1 g 4 g 0,3 g 0 g
100 g Kaminwurzerl, extra scharf 1805 KJ 431 kcal 35 g 0,3 g 28,5 g 0 g
150 g Delikatess Lachsschinken 848 KJ 203 kcal 3 g 1,5 g 42 g 0 g
1 Flasche Volvic, naturelle 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g
1 Tasse Kaffee, schwarz 18 KJ 4 kcal 0 g 0,6 g 0,2 g 0 g
Morgens: 5 Produkte 418 KJ 100 kcal 10 g 1,4 g 0,6 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g 0 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g 0 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g 0 g
1 Tasse Kaffee, schwarz 18 KJ 4 kcal 0 g 0,6 g 0,2 g 0 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g 0 g

10164 KJ 2428 kcal 164,7 g 23,6 g 166,3 g 24 g

Getrunken habe ich 4 l und eben nicht ganz ne Stunde im Studio "geturnt".

LG

Sandydoo · 04. Juli 2016

Du Daisy, was machst du immer mit dem ganzen Kokosöl? z.B. 50g auf einmal?? Solltest du das so essen, welches verwendest du?

Daisy73 · 05. Juli 2016

Guten Morgen!

...ich mache Pralinchen daraus.....

150 g Kokosfett (nehme immer das Bio von Dragon Spice und teile es mir mit meinen Hunden), 150 Kokosmus und Vanille (Mark, Extrakt) gut mischen (Fett und Mus gut warm machen und besonders das Mus gut verrühren).
Die warme, flüssige Masse unter Rühren dann in kleine Förmchen abfüllen und kalt stellen.
Ich mache das im Kühlschrank auf einem Brett, später stapel ich in Tupper um und es muss halt weiter kühl gestellt bleiben. Bei mir im Kühlschrank. Ich finde die sooooooo lecker und so komme ich auf genug Fett.

LG

Daisy73 · 05. Juli 2016

Mein Tag heute:

13 Lebensmittel
Produkt Brennwert

Fett

Kohlenhydrate

Protein

Abends: 5 Produkte 3910 KJ 934 kcal 39,6 g 1,7 g 139,5 g
Packung Hähnchenbrust Filet, frisch 2277 KJ 544 kcal 4,4 g 0 g 126,5 g
700 ml Mineralwasser, Medium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
700 ml Mineralwasser, Medium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
2 Stück Ei, vom Huhn 691 KJ 165 kcal 10,2 g 1,7 g 13 g
25 g Kokosfett 100% 942 KJ 225 kcal 25 g 0 g 0 g
Mittags: 3 Produkte 2339 KJ 559 kcal 48,6 g 1,1 g 27,9 g
57 g Tiroler Kaminwurzerl mit Chili 1029 KJ 246 kcal 20 g 0,2 g 16,2 g
100 g low carb mandel-schoko-kekse, schoko 1292 KJ 309 kcal 28,6 g 0,3 g 11,4 g
1 Tasse Kaffee, schwarz 18 KJ 4 kcal 0 g 0,6 g 0,2 g
Morgens: 5 Produkte 412 KJ 98 kcal 10 g 1,2 g 0,5 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g

6661 KJ 1591 kcal 98,2 g 3,9 g 167,9 g

2,5 l getrunken und 9 km NW. Ansonsten ist nicht spannendes passiert.
Ach, ich habe heute mal wieder auf eines der Stäbchen gepieselt. Alles im Keto-Bereich.

LG

Harli · 06. Juli 2016

Dein neuer Trainingsplan klingt effektiv

Hattest Du wieder mehr Power?

Daisy73 · 06. Juli 2016

Huhu,

von der Kraft her, gefällt es mir noch nicht. Aber ich weiß noch nicht woran es wirklich liegt, aber ich bleibe dran und ich habe in Ketose auf jeden Fall mehr Ausdauer.

Heute gibt es keinen Sport, ich muss gleich noch zu einem Lerngruppentreffen meiner Weiterbildung.

LG

Daisy73 · 07. Juli 2016

....gestern in meiner Lerngruppe über Obstsalat gestolpert.....
Schwupps, raus aus der Ketose.

Naja, so ist das eben manchmal. An dem Tag auch über meinem Tagesbedarf gelegen und keine Zeit für Sport gehabt....

Das muss ich dann heute besser machen, wobei ich wohl wieder keine Zeit für Sport finden werde.
Aber morgen dann!

Das war der Mittwoch:
16 Lebensmittel
Produkt Brennwert

Fett

Kohlenhydrate

Protein

Abends: 9 Produkte 7057 KJ 1686 kcal 111,5 g 52,8 g 114,8 g
100 g Erdnüsse, geröstet und gesalzen 2604 KJ 622 kcal 50,3 g 13,5 g 25 g
1 kleine Flasche Coca-Cola, Zero 3 KJ 1 kcal 0 g 0 g 0 g
200 g Schweinemett gewürzt 696 KJ 166 kcal 10 g 1 g 18 g
15 g Kokosfett 100% 565 KJ 135 kcal 15 g 0 g 0 g
1 Portion Obstsalat, exotisch 618 KJ 148 kcal 0,8 g 36,1 g 2 g
500 ml Mineralwasser, Medium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
40 g Paranusskerne 1152 KJ 275 kcal 26,4 g 2,2 g 5,6 g
700 ml Mineralwasser, Medium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
300 g Tatar (Schabefleisch), frisch 1419 KJ 339 kcal 9 g 0 g 64,2 g
Mittags: 3 Produkte 2154 KJ 514 kcal 20,3 g 3,9 g 77,7 g
150 g Delikatess Lachsschinken 848 KJ 203 kcal 3 g 1,5 g 42 g
1 Packung Hähnchenbrust, Classic 660 KJ 158 kcal 3 g 2,3 g 30 g
50 g low carb mandel-schoko-kekse, schoko 646 KJ 154 kcal 14,3 g 0,1 g 5,7 g
Morgens: 4 Produkte 230 KJ 55 kcal 5 g 1,4 g 0,6 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g
1 Tasse Kaffee, schwarz 18 KJ 4 kcal 0 g 0,6 g 0,2 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g

9441 KJ 2255 kcal 136,8 g 58,1 g 193 g
Getrunken habe ich 2,6 l und eben keinen Sport gemacht.

LG

Harli · 07. Juli 2016

Ich finde es immer wieder krass wieviel Zucker Obst enthält.
Meine Kollegen sind immer total stolz, wenn sie besonders viel Obst essen.......

Daisy73 · 07. Juli 2016

Hihi,

mich schauen Leute immer seltsam an, wenn ich sagen, man kann mit Obst auch zunehmen.....
Aber für diese Leute ist Obst meist das kleinere Übel, wenn sie ansonsten Brezen oder oder süße Stückchen essen.

Noch bin ich gut im Soll. Aber heute Abend müssen Wein und Käse sein! - Für meine Nerven.

LG

Harli · 07. Juli 2016

Ich hab mir einen Weißwein kalt gestellt. Dann gibt es eine leckere Weinschorle mit gefrorenen Melonenkugeln drin.

Daisy73 · 07. Juli 2016

Oh, das klingt auch lecker.
Selbst "gekugelt" oder so gefroren gekauft?

LG

Daisy73 · 08. Juli 2016

16 Lebensmittel
......der Tag gestern:

Produkt Brennwert

Fett

Kohlenhydrate

Protein

Alkohol

Abends: 10 Produkte 5302 KJ 1266 kcal 90,5 g 11,5 g 57,5 g 24 g
150 g Allgäuer Bauernkäse 2336 KJ 558 kcal 45 g 0 g 38,3 g 0 g
1 Glas Rotwein, trocken (12%) 818 KJ 195 kcal 0 g 6 g 0,5 g 24 g
1 Flasche Mineralwasser, Medium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g
Esslöffel Oliven Öl 345 KJ 82 kcal 9,2 g 0 g 0 g 0 g
50 g Salatgurke, frisch 26 KJ 6 kcal 0,1 g 0,9 g 0,3 g 0 g
100 g Eisbergsalat, frisch 55 KJ 13 kcal 0,2 g 1,6 g 1 g 0 g
30 g Kokosfett 100% 1130 KJ 270 kcal 30 g 0 g 0 g 0 g
300 ml Fanta Zero, Orange 33 KJ 8 kcal 0 g 1,2 g 0 g 0 g
60 g Bille Chicken Chorizo, Magere Salami spa 527 KJ 126 kcal 6 g 0,6 g 17,4 g 0 g
300 ml Fanta Zero, Orange 33 KJ 8 kcal 0 g 1,2 g 0 g 0 g
Mittags: 2 Produkte 866 KJ 207 kcal 3 g 2,1 g 42,2 g
150 g Delikatess Lachsschinken 848 KJ 203 kcal 3 g 1,5 g 42 g 0 g
1 Tasse Kaffee, schwarz 18 KJ 4 kcal 0 g 0,6 g 0,2 g 0 g
Morgens: 4 Produkte 400 KJ 96 kcal 10 g 0,8 g 0,3 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g 0 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g 0 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g 0 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g 0 g

6568 KJ 1569 kcal 103,5 g 14,4 g 100 g 24 g

Getrunken 3,1 l und eben leider wieder kein Sport.

Tja, und den Fußball-Blues habe ich auch...... Dooooooooooof.

LG

Harli · 08. Juli 2016

Daisy73 schrieb:
Oh, das klingt auch lecker.
Selbst "gekugelt" oder so gefroren gekauft?

LG

Die gabe es gefroren beim Netto zum Kauf. Hab ich gleich zwei Packungen gekauft

Daisy73 · 09. Juli 2016

Hihi,

dann habe ich die im Prospekt gesehen.

Hier gab es gestern:

17 Lebensmittel
Produkt Brennwert

Fett

Kohlenhydrate

Protein

Abends: 10 Produkte 3540 KJ 846 kcal 37,1 g 21,8 g 99,6 g
15 g Kokosfett 100% 565 KJ 135 kcal 15 g 0 g 0 g
1 Portion Blattsalat 59 KJ 14 kcal 0 g 2 g 1,3 g
30 g JPs Garden Salatdressing Balsamico, Bals 538 KJ 128 kcal 12,4 g 4,2 g 0,1 g
10 Ringe Zwiebel, frisch 41 KJ 10 kcal 0,1 g 1,7 g 0,4 g
400 g Hähnchen, Brustfilet 1708 KJ 408 kcal 2,8 g 0 g 92 g
300 g Cocktailtomaten, rot 240 KJ 57 kcal 0,6 g 9 g 3 g
20 g low carb mandel-schoko-kekse, schoko 258 KJ 62 kcal 5,7 g 0,1 g 2,3 g
500 ml Deit, Grapefruit 60 KJ 14 kcal 0,5 g 2,5 g 0,5 g
1 Flasche Coca-Cola, Zero 5 KJ 1 kcal 0 g 0 g 0 g
600 ml Fanta Zero, Orange 66 KJ 16 kcal 0 g 2,4 g 0 g
Mittags: 2 Produkte 1230 KJ 294 kcal 7,8 g 0 g 55,6 g
260 g Tatar (Schabefleisch), frisch 1230 KJ 294 kcal 7,8 g 0 g 55,6 g
1 Flasche Volvic, naturelle 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
Morgens: 5 Produkte 252 KJ 60 kcal 5 g 2,1 g 0,9 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g
200 ml Kaffee, schwarz 18 KJ 4 kcal 0 g 0,6 g 0,2 g
250 ml Kaffee, schwarz 23 KJ 5 kcal 0 g 0,8 g 0,3 g
130 ml Kaffee, schwarz 12 KJ 3 kcal 0 g 0,4 g 0,2 g
1 TL Kokosfett 100% 188 KJ 45 kcal 5 g 0 g 0 g

5022 KJ 1199 kcal 49,9 g 24 g 156,1 g

Zudem habe ich 4,2 l getrunken und war 9 km NW.

Ich denke, ich werde job-technisch noch etwas tiefer einsteigen und noch einen Fall annehmen. Wenn wir Glück haben, dann bekommen wir bald eine neue Kollegin und die kann in dann Co in manche Fälle mit einsteigen, dass ich nicht dauerhaft zuviel arbeite.

Heute bin ich auf einem Geburtstagswandern und hoffe, dass auch KH-armes Essen dabei ist. Mal sehen.

LG und habt einen schönen Tag!

Harli · 09. Juli 2016

Jaaaa genau in dem Prospekt hatte ich sie entdeckt.
Viel Spaß beim Geburtstagswandern.

blaumeise50 · 09. Juli 2016

Harli schrieb:
Ich finde es immer wieder krass wieviel Zucker Obst enthält.
Meine Kollegen sind immer total stolz, wenn sie besonders viel Obst essen.......

Meine Schwägerin isst unglaublich viel Obst . und das zu unmöglichen Zeiten .
Meine Größe ist gelernte Köchin hat ihre Ausbildung in einem 5 Sterne Hotel gemacht . Und sie sagte unlängst zu mir das was ich von mir unglaublich viel über die Ernährungsformen gelernt habe .
Eine Cousine war einen ganzen Nachmittag bei mir und hat sich viele Sachen aufgeschrieben auch sie ist gelernte Köchin. .
Sie sagte das immer mehr Gäste LC oder Ketonen Essen würden und das sie das nicht gelernt hätten .
Liebe Grüße Renate

Daisy73 · 09. Juli 2016

Huhu,

das "Wandern" war toll, habe sogar ein Stück Käsekuchen gegessen. - Lecker!
Später wollen wir noch auf`s Fürth Festival.

Aufgeschrieben habe ich heute dann nichts, denn ich habe hier Käse genascht, da kleine Salamis, dann noch dies und das, aber alles sehr LC bis auf den Kuchen.
Morgen wird wieder notiert.

Ach, und abgenommen habe ich....

LG

Sandydoo · 09. Juli 2016

Geburtstagswander... das gefällt mir

Daisy73 · 10. Juli 2016

Guten Morgen,

heute schlimmes Kopfweh und Halskratzen. Meine kleine Tochter hat mich wohl angesteckt mit ihrer Sommergrippe, zudem habe ich gestern wohl einfach zu wenig getrunken.
Eigentlich wollte heute schon in der Früh ins Studio gehen, aber jedes Mal, wenn ich nur aufstehe, sticht es im Kopf. Echt blöd.
Da mache ich heute einfach zwei Gänge langsamer.

LG

stolli · 10. Juli 2016

Ja ruh dich aus!
Gute Besserung!

stolli

Daisy`s wirres Tagebuch

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!