Der Bewegungsthread!!! ...oder: Dein ganz persönlicher Lottogewinn!!!

hallo Jan zieh dir das mal rein

http://www.bewusst-aktiv.de/images/stories/dokumente/Vermeidung typische Fehler im Ausdauersport.pdf

Sportliste von Estelle ab 01.05.06

Hallo Leute

Ich mache ab heute auch mit im Sport-Club.

Heute hab ich schon 2 Std. 25 Min. Jogging geschafft. *stolz bin*
Damit ich keine Rückenschmerzen bekomme, verteile ich den Sport über den ganzen Tag. Pausen rechne ich also nicht mit, sonst mache ich am Ende nur noch Pausen.

Hier meine Sport-Liste ab 01.05.06


Walking/Jogging (kombiniert) bei jeder Gelegenheit und über den Tag verteilt, keine Strecken:

Mai 2006


01.05.06: 045 Min.
02.05.06: 090 Min.
03.05.06: 050 Min.
04.05.06: 065 Min.
05.05.06: 100 Min.
06.05.06: 085 Min.
07.05.06: 070 Min.
08.05.06: 110 Min.
09.05.06: 180 Min.
10.05.06: 120 Min.
11.05.06: 120 Min.
12.05.06: 080 Min.
13.05.06: 100 Min.
14.05.06: 060 Min.
15.05.06: 180 Min.


Ab hier nur noch Walking, bei jeder Gelegenheit, über den Tag verteilt, ohne Strecken:


16.05.06: 180 Min.
17.05.06: 090 Min.
18.05.06: 060 Min.
19.05.06: 120 Min.
20.05.06: 060 Min.
21.05.06: 060 Min.
22.05.06: 060 Min.
23.05.06: 120 Min.
24.05.06: 060 Min.
25.05.06: 070 Min.


Ab hier Aeorobic, bei jeder Gelegenheit, über den Tag verteilt (darunter auch Sit-Ups, Liegestützen, Arm- und Beinübungen, Walking etc):


26.05.06: 145 Min.
27.05.06: 150 Min.
28.05.06: 080 Min.
29.05.06: 045 Min.
30.05.06: 145 Min.
31.05.06: 120 Min.

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Juni 2006


01.06.06: 100 Min.
02.06.06: 105 Min.
03.06.06: 080 Min.
04.06.06: 065 Min.
05.06.06: 120 Min.
06.06.06: 080 Min.
07.06.06: 115 Min.
08.06.06: 120 Min.
09.06.06: 075 Min.
10.06.06: 060 Min.
11.06.06: 080 Min.
12.06.06: 025 Min.
13.06.06: 050 Min.
14.06.06: 110 Min.
15.06.06: 045 Min.
16.06.06: 060 Min.
17.06.06: 100 Min.
18.06.06: 050 Min.
19.06.06: 065 Min.
20.06.06: 070 Min.
21.06.06: 080 Min.
22.06.06: 050 Min.
23.06.06: 060 Min.
24.06.06: 100 Min.
25.06.06: 030 Min.
26.06.06: 030 Min.
27.06.06: 060 Min.
28.06.06: 030 Min.
29.06.06: 155 Min.
30.06.06: 080 Min.

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Juli 2006


01.07.06: 050 Min.
02.07.06: 100 Min.
03.07.06: 105 Min.
04.07.06: 090 Min.
05.07.06: 030 Min.
06.07.06: 070 Min.
07.07.06: 015 Min.
08.07.06: 090 Min.
09.07.06: 045 Min.
10.07.06: 020 Min.
11.07.06: 075 Min.
12.07.06: 020 Min.
13.07.06: 020 Min.
14.07.06: 015 Min.
15.07.06: 015 Min.
16.07.06: 020 Min.
17.07.06: 090 Min.
18.07.06: 015 Min.
19.07.06: 045 Min.
20.07.06: 060 Min.
21.07.06: 015 Min.
22.07.06: 015 Min.
23.07.06: 015 Min.
24.07.06: 015 Min.
25.07.06: 015 Min.
26.07.06: 030 Min.
27.07.06: 015 Min.
28.07.06: 015 Min.
29.07.06: 020 Min.
30.07.06: 030 Min.
31.07.06: 015 Min.

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August 2006


01.08.06: 015 Min.
02.08.06: 015 Min.
03.08.06: 015 Min.
04.08.06: 015 Min.
05.08.06: 015 Min.
06.08.06: 015 Min.
07.08.06: 045 Min.
08.08.06: 030 Min.
09.08.06: 030 Min.
10.08.06: 030 Min.
11.08.06: 015 Min.
12.08.06: 030 Min.
13.08.06: 015 Min.
14.08.06: 015 Min.
15.08.06: 090 Min.
16.08.06: 060 Min.
17.08.06: 015 Min.
18.08.06: 020 Min.
19.08.06: 015 Min.
20.08.06: 045 Min.
21.08.06: 050 Min.
22.08.06: 030 Min.
23.08.06: 030 Min.
24.08.06: 020 Min.
25.08.06: 065 Min.
26.08.06: 020 Min.
27.08.06: 080 Min.
28.08.06: 015 Min.
29.08.06: 020 Min.
30.08.06: 030 Min.
31.08.06: 045 Min.

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September 2006


01.09.06: 030 Min.
02.09.06: 100 Min.
03.09.06: 015 Min.
04.09.06: 020 Min.
05.09.06: 015 Min.
06.09.06: 015 Min.
07.09.06: 015 Min.
08.09.06: 030 Min.
09.09.06: 020 Min.
10.09.06: 030 Min.
11.09.06: 045 Min.
12.09.06: 015 Min.
13.09.06: 045 Min.
14.09.06: 045 Min.
15.09.06: 015 Min.
16.09.06: 030 Min.
17.09.06: 020 Min.
18.09.06: 030 Min.
19.09.06: 060 Min.
20.09.06: 060 Min.
21.09.06: 030 Min.
22.09.06: 030 Min.
23.09.06: 050 Min.
24.09.06: 060 Min.
25.09.06: 050 Min.
26.09.06: 015 Min.
27.09.06: 050 Min.
28.09.06: 020 Min.
29.09.06: 120 Min.
30.09.06: 030 Min.

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Oktober 2006


01.10.06: 045 Min.
02.10.06: 100 Min.
03.10.06: 060 Min.
04.10.06: 165 Min.
05.10.06: 090 Min.
06.10.06: 120 Min.
07.10.06: 060 Min.
08.10.06: 080 Min.
09.10.06: 090 Min.
10.10.06: 060 Min.
11.10.06: 060 Min.
12.10.06: 090 Min.
13.10.06: 120 Min.
14.10.06: 090 Min.
15.10.06: 120 Min.
16.10.06: 090 Min.
17.10.06: 120 Min.
18.10.06: 120 Min.
19.10.06: 090 Min.
20.10.06: 120 Min.
21.10.06: 150 Min.
22.10.06: 030 Min.
23.10.06: 060 Min.
24.10.06: 060 Min.
25.10.06: 060 Min.
26.10.06: 045 Min.
27.10.06: 060 Min.
28.10.06: 120 Min.
29.10.06: 030 Min.
30.10.06: 120 Min.
31.10.06: 060 Min.

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November 2006


01.11.06: 045 Min.
02.11.06: 060 Min.
03.11.06: 070 Min.
04.11.06: 070 Min.
05.11.06: 060 Min.
06.11.06: 060 Min.
07.11.06: 180 Min.
08.11.06: 045 Min.
09.11.06: 150 Min.
10.11.06: 090 Min.
11.11.06: 080 Min.
12.11.06: 070 Min.
13.11.06: 060 Min.
14.11.06: 060 Min.
15.11.06: 060 Min.
16.11.06: 070 Min.
17.11.06: 060 Min.
18.11.06: 090 Min.
19.11.06: 120 Min.
20.11.06: 060 Min.
21.11.06: 060 Min.
22.11.06: 060 Min.
23.11.06: 015 Min.
24.11.06: 120 Min.
25.11.06: 180 Min.
26.11.06: 060 Min.
27.11.06: 060 Min.
28.11.06: 080 Min.
29.11.06: 180 Min.
30.11.06: 240 Min.

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Dezember 2006


01.12.06: 120 Min.
02.12.06: 090 Min.
03.12.06: 240 Min.
04.12.06: 060 Min.
05.12.06: 060 Min.
06.12.06: 030 Min.
07.12.06: 030 Min.
08.12.06: 030 Min.
09.12.06: 030 Min.
10.12.06: 030 Min.
11.12.06: 060 Min.
12.12.06: 060 Min.
13.12.06: 060 Min.
14.12.06: 080 Min.
15.12.06: 060 Min.
16.12.06: 030 Min.
17.12.06: 030 Min.
18.12.06: 060 Min.
19.12.06: 090 Min.
20.12.06: 060 Min.
21.12.06: 030 Min.
22.12.06: 180 Min.
23.12.06: 240 Min.
24.12.06: 240 Min.
25.12.06: 030 Min.
26.12.06: 015 Min.
27.12.06: 060 Min.
28.12.06: 015 Min.
29.12.06: 015 Min.
30.12.06: 015 Min.
31.12.06: 015 Min.

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Januar 2007


01.01.07: 015 Min.
02.01.07: 120 Min.
03.01.07: 080 Min.
04.01.07: 045 Min.
05.01.07: 030 Min.
06.01.07: 040 Min.
07.01.07: 030 Min.
08.01.07: 060 Min.
09.01.07: 060 Min.
10.01.07: 090 Min.
11.01.07: 060 Min.
12.01.07: 030 Min.
13.01.07: 030 Min.
14.01.07: 030 Min.
15.01.07: 060 Min.
16.01.07: 030 Min.
17.01.07: 030 Min.
18.01.07: 030 Min.
19.01.07: 030 Min.
20.01.07: 030 Min.
21.01.07: 030 Min.
22.01.07: 030 Min.
23.01.07: 030 Min.
24.01.07: 045 Min.
25.01.07: 030 Min.
26.01.07: 045 Min.
27.01.07: 030 Min.
28.01.07: 030 Min.
29.01.07: 045 Min.
30.01.07: 045 Min.
31.01.07: 045 Min.

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Februar 2007


01.02.07: 030 Min.
02.02.07: 060 Min.
03.02.07: 030 Min.
04.02.07: 030 Min.
05.02.07: 030 Min.
06.02.07: 070 Min. bisher

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Gewichtsliste

Und hier meine Gewichtsabnahmeliste, damit es mich ermutigt, weiter Sport zu treiben, und zum Vergleichen mit der Sportliste. Die Diät: vor allem Obst, insgesamt wenig essen. Ohne Sport nehme ich eindeutig weniger ab, hab ich getestet.

04.12.03: 96.40 kg
31.12.03: 94.35 kg

27.01.04: 90.55 kg
19.02.04: 90.25 kg
08.04.04: 90.65 kg

30.04.05:102.00 kg
31.05.05: 92.00 kg

30.04.06: 94.00 kg

Mai 2006

01.05.06: 93.65 kg
02.05.06: 92.95 kg
03.05.06: 92.20 kg
04.05.06: 92.15 kg
05.05.06: 92.05 kg
06.05.06: 91.95 kg
07.05.06: 91.60 kg
08.05.06: 91.55 kg
09.05.06: 91.45 kg
10.05.06: 90.95 kg
11.05.06: 90.75 kg
12.05.06: 90.60 kg
13.05.06: 89.80 kg
14.05.06: 89.75 kg
15.05.06: 89.70 kg
16.05.06: 88.80 kg
17.05.06: 88.75 kg
18.05.06: 88.85 kg
19.05.06: 88.90 kg
20.05.06: 88.55 kg
21.05.06: 88.40 kg
22.05.06: 88.25 kg
23.05.06: 88.05 kg
24.05.06: 87.70 kg
25.05.06: 87.50 kg
26.05.06: 87.15 kg
27.05.06: 86.70 kg
28.05.06: 86.10 kg
29.05.06: 85.70 kg
30.05.06: 86.50 kg
31.05.06: 85.95 kg

Zwischenbilanz: im Monat Mai ~8 kg abgenommen

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Juni 2006

01.06.06: 85.70 kg
02.06.06: 86.65 kg
03.06.06: 86.85 kg
04.06.06: 86.15 kg
05.06.06: 86.75 kg
06.06.06: 85.55 kg
07.06.06: 84.80 kg
08.06.06: 84.50 kg
09.06.06: 84.00 kg
10.06.06: 84.30 kg
11.06.06: 84.10 kg
12.06.06: 83.55 kg
13.06.06: 83.90 kg
14.06.06: 84.25 kg
15.06.06: 84.20 kg
16.06.06: 84.45 kg
17.06.06: 85.35 kg
18.06.06: 86.05 kg
19.06.06: 87.70 kg
20.06.06: 86.50 kg
21.06.06: 87.30 kg
22.06.06: 87.95 kg
23.06.06: 86.90 kg
24.06.06: 85.80 kg
25.06.06: 84.45 kg
26.06.06: 85.30 kg
27.06.06: 84.35 kg
28.06.06: 83.80 kg
29.06.06: 83.20 kg
30.06.06: 82.80 kg

Zwischenbilanz: im Monat Juni ~4 kg abgenommen

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Juli 2006

01.07.06: 81.90 kg
02.07.06: 81.35 kg
03.07.06: 81.00 kg
04.07.06: 80.85 kg
05.07.06: 80.55 kg
06.07.06: 82.05 kg
07.07.06: 81.50 kg
08.07.06: 80.75 kg
09.07.06: 80.20 kg
10.07.06: 79.90 kg
11.07.06: 79.80 kg
12.07.06: 80.60 kg
13.07.06: 81.95 kg
14.07.06: 82.50 kg
15.07.06: 83.60 kg
16.07.06: 84.00 kg
17.07.06: 82.75 kg
18.07.06: 81.30 kg
19.07.06: 81.10 kg
20.07.06: 81.85 kg
21.07.06: 81.55 kg
22.07.06: 80.10 kg
23.07.06: 79.55 kg
24.07.06: 79.10 kg
25.07.06: 79.90 kg
26.07.06: 81.30 kg
27.07.06: 81.75 kg
28.07.06: 82.30 kg
29.07.06: 82.80 kg
30.07.06: 82.00 kg
31.07.06: 81.80 kg


Zwischenbilanz Juli: Gleichstand

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August 2006


01.08.06: 82.00 kg
02.08.06: 83.15 kg
03.08.06: 83.05 kg
04.08.06: 81.55 kg
05.08.06: 81.40 kg
06.08.06: 80.50 kg
07.08.06: 79.95 kg
08.08.06: 79.95 kg
09.08.06: 79.45 kg
10.08.06: 78.90 kg
11.08.06: 78.55 kg
12.08.06: 79.55 kg
13.08.06: 79.20 kg
14.08.06: 78.20 kg
15.08.06: 77.75 kg
16.08.06: 76.95 kg
17.08.06: 76.60 kg
18.08.06: 76.60 kg
19.08.06: 78.60 kg
20.08.06: 77.90 kg
21.08.06: 77.25 kg
22.08.06: 77.55 kg
23.08.06: 76.45 kg
24.08.06: 76.10 kg
25.08.06: 76.30 kg
26.08.06: 78.30 kg
27.08.06: 77.65 kg
28.08.06: 77.50 kg
29.08.06: 77.90 kg
30.08.06: 77.05 kg
31.08.06: 77.75 kg


Zwischenbilanz August: ~3 kg abgenommen

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September 2006


01.09.06: 79.00 kg
02.09.06: 79.50 kg
03.09.06: 79.30 kg
04.09.06: 80.10 kg
05.09.06: 79.90 kg
06.09.06: 79.40 kg
07.09.06: 79.25 kg
08.09.06: 78.35 kg
09.09.06: 77.45 kg
10.09.06: 77.70 kg
11.09.06: 77.80 kg
12.09.06: 79.05 kg
13.09.06: 79.30 kg
14.09.06: 80.10 kg
15.09.06: 80.45 kg
16.09.06: 79.40 kg
17.09.06: 80.10 kg
18.09.06: 80.40 kg
19.09.06: 79.20 kg
20.09.06: 78.20 kg
21.09.06: 78.45 kg
22.09.06: 77.50 kg
23.09.06: 76.70 kg
24.09.06: 77.75 kg
25.09.06: 79.25 kg
26.09.06: 78.25 kg
27.09.06: 78.20 kg
28.09.06: 77.95 kg
29.09.06: 79.30 kg
30.09.06: 79.85 kg


Zwischenbilanz September: ~ Gleichstand

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Oktober 2006


01.10.06: 79.45 kg
02.10.06: 78.65 kg
03.10.06: 78.90 kg
04.10.06: 77.65 kg
05.10.06: 78.10 kg
06.10.06: 78.55 kg
07.10.06: 79.95 kg
08.10.06: 79.95 kg
09.10.06: 79.65 kg
10.10.06: 80.90 kg
11.10.06: 79.75 kg
12.10.06: 79.95 kg
13.10.06: 79.55 kg
14.10.06: 78.35 kg
15.10.06: 77.10 kg
16.10.06: 76.35 kg
17.10.06: 75.75 kg
18.10.06: 75.55 kg
19.10.06: 75.65 kg
20.10.06: 75.90 kg
21.10.06: 76.95 kg
22.10.06: 76.00 kg
23.10.06: 76.75 kg
24.10.06: 76.20 kg
25.10.06: 77.05 kg
26.10.06: 76.05 kg
27.10.06: 75.65 kg
28.10.06: 76.60 kg
29.10.06: 78.25 kg
30.10.06: 78.50 kg
31.10.06: 79.05 kg


Zwischenbilanz Oktober: ~ Gleichstand

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November 2006


01.11.06: 79.00 kg
02.11.06: 80.05 kg
03.11.06: 80.05 kg
04.11.06: 79.50 kg
05.11.06: 79.80 kg
06.11.06: 79.30 kg
07.11.06: 78.50 kg
08.11.06: 77.70 kg
09.11.06: 77.75 kg
10.11.06: 77.40 kg
11.11.06: 76.65 kg
12.11.06: 76.40 kg
13.11.06: 76.85 kg
14.11.06: 76.30 kg
15.11.06: 75.85 kg
16.11.06: 75.55 kg
17.11.06: 75.15 kg
18.11.06: 75.45 kg
19.11.06: 75.65 kg
20.11.06: 75.60 kg
21.11.06: 74.80 kg
22.11.06: 74.20 kg
23.11.06: 74.80 kg
24.11.06: 75.50 kg
25.11.06: 75.70 kg
26.11.06: 77.60 kg
27.11.06: 77.15 kg
28.11.06: 76.60 kg
29.11.06: 76.65 kg
30.11.06: 76.50 kg


Zwischenbilanz: ~2 1/2 kg abgenommen

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Dezember 2006


01.12.06: 76.00 kg
02.12.06: 76.95 kg
03.12.06: 76.50 kg
04.12.06: 75.90 kg
05.12.06: 75.25 kg
06.12.06: 75.20 kg
07.12.06: 74.55 kg
08.12.06: 74.35 kg
09.12.06: 74.95 kg
10.12.06: 75.35 kg
11.12.06: 76.10 kg
12.12.06: 75.50 kg
13.12.06: 75.55 kg
14.12.06: 75.05 kg
15.12.06: 74.40 kg
16.12.06: 73.85 kg
17.12.06: 73.75 kg letzter Gewichtsrekord
18.12.06: 73.90 kg
19.12.06: 74.80 kg
20.12.06: 74.70 kg
21.12.06: 74.75 kg
22.12.06: 74.95 kg
23.12.06: 75.80 kg
24.12.06: 75.95 kg
25.12.06: 76.55 kg
26.12.06: 77.00 kg
27.12.06: 76.40 kg
28.12.06: 75.25 kg
29.12.06: 74.65 kg
30.12.06: 74.45 kg
31.12.06: 74.25 kg


Zwischenbilanz: ~1.5 kg abgenommen

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Januar 2007


01.01.07: 74.85 kg
02.01.07: 75.05 kg
03.01.07: 75.10 kg
04.01.07: 75.15 kg
05.01.07: 76.20 kg
06.01.07: 76.55 kg
07.01.07: 77.20 kg
08.01.07: 77.35 kg
09.01.07: 76.00 kg
10.01.07: 75.60 kg
11.01.07: 74.60 kg
12.01.07: 75.10 kg
13.01.07: 76.20 kg
14.01.07: 76.60 kg
15.01.07: 78.20 kg
16.01.07: 78.15 kg
17.01.07: 78.75 kg
18.01.07: 78.65 kg
19.01.07: 79.00 kg
20.01.07: 79.60 kg
21.01.07: 79.35 kg
22.01.07: 79.65 kg
23.01.07: 79.85 kg
24.01.07: 79.55 kg
25.01.07: 79.00 kg
26.01.07: 78.65 kg
27.01.07: 78.55 kg
28.01.07: 78.10 kg
29.01.07: 78.60 kg
30.01.07: 79.10 kg
31.01.07: 80.45 kg


Zwischenbilanz: ~--- kg abgenommen

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Februar 2007

01.02.07: 79.60 kg
02.02.07: 79.55 kg
03.02.07: 79.70 kg
04.02.07: 79.55 kg
05.02.07: 79.15 kg

Zwischenbilanz: ~--- kg abgenommen

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Liebe Grüsse, Estelle

Puhh, ich hab's tatsächlich noch auf 3 Stunden Jogging runden können, aber jetzt bin ich müde. Feierabend!

3 Stunden joggen an einem Tag??? Willst Du nen Rekord aufstellen???

sie joggt das doch nicht am stück, dann gehts doch.

Naja, aber viel ist das doch trotzdem!!! Ich würde das nicht schaffen!

Ich momentan auch nicht. Für Ausdauer hab ich zur Zeit gar keinen Nerv
... naja, hauptsache die Muskeln werden gefordert und gefördert. Meine Oberarme entwickeln sich richtig gut! Und die Beine eigentlich auch.Am Bauch muss erst noch die Fettschicht abgetragen werden...

Hallo ihr Lieben

Gestern war das Jogging schon zu heavy, vor allem für meine Fussgelenke zu viel, die fast 90 Kilo auffangen müssen. Deshalb mache ich jetzt Schnell-Walking, um gleichwertig Kalorien zu verbrennen. Der Stress gestern hat sich aber an sich gelohnt, hab 900 g abgenommen.

Mit Schnell-Walking geht's besser, 1 Stunde 17 Minuten schon geschafft und der Tag noch lang. 3 Stunden lägen also wieder drin.

Estelle schrieb:

Hallo ihr Lieben

Gestern war das Jogging schon zu heavy, vor allem für meine Fussgelenke zu viel, die fast 90 Kilo auffangen müssen. Deshalb mache ich jetzt Schnell-Walking, um gleichwertig Kalorien zu verbrennen. Der Stress gestern hat sich aber an sich gelohnt, hab 900 g abgenommen.

Mit Schnell-Walking geht's besser, 1 Stunde 17 Minuten schon geschafft und der Tag noch lang. 3 Stunden lägen also wieder drin.

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Gerade beim Joggen brauchst du swehr gut gedämpfte Schuhe da du deine Füße dabei mit dem 3 fachen Körpergewicht belastest!!
http://www.vox.de/28422_30010.php?mainid=20060514_so&area=thema

Besser am Anfang Walken oder noch besser Nordic Walken dafür aber unbedingt einen Kurs besuchen, da machen 90% von dennen die man so sieht alles falsch.

Juhu, ich hab wieder 3 Stunden Sport geschafft, diesmal Schnell-Walking, hat meine Fussgelenke wirklich entlastet.

@Locke: Danke für den Hinweis, ich werd mich noch weiter informieren deswegen. Ich sah bisher ein paar TV-Sendungen zum Walking und hab auch die Profis gut beobachtet in ihren Bewegungsabläufen. Total falsch mache ich's wahrscheinlich nicht, werd aber auf meinen Körper hören, wenn mir etwas weh tut.

Heute waren's nur 1.5 Stunden, aber immerhin etwas. Bis morgen.

Camo´s Mini-Sport

Ich versuch mich mal ganz zaghaft an den Sport. Ich hasse Sport
Allerdings mit viel kleineren Einheiten. 3 Stunden:shock: mir wird ganz anders. Bewundernswert, aber ich hätte auch gar nicht so viel Zeit über.

Sport ist Mord! Trotzdem!

19.05.2006 15 min Trampolin
20.05.2006 10 min Trampolin
21.05.2006 20 min Winsor Pilates ( Krass, echt )
22.05.2006 20 min Winsor Pilates
23.05.2006 20 min Winsor Pilates
24.05.2006 Flur gestrichen
25.05.2006 20 min Trampolin
26.05.2006 20 min Winsor Pilates
27.05.2006 20 min Winsor Pilates
28.05.2006 40 min Winsor Pilates
29.05.2006 Mulkelkater ohne Ende, war zuviel
30.05.2006 20 min Tramolin
31.05.2006 20 min Winsor Pilates
02.06.2006 20 min Winsor Pilates

12.10.2006 50 sit ups weia, lang lang ist´s her
13.10.2006 50 sit ups 15 min. Trampolin
14.10.2006 50 sit ups
15.10.2006 50 sit ups
16.10.2006 50 sit ups
20.10.2006 50 sit ups
21.10.2006 50 sit ups

Sportliste von Estelle ab 01.05.06

In letzter Zeit hab ich oft Beinschmerzen. Das liegt sicher daran, dass ich zu viel nacheinander gewalkt/gejoggt bin. Deshalb verteile ich es wieder mehr über den Tag. So geht's besser.

Callanetics

Ein Bewegungsthread! Prima!

Ich selbst habe eben erst wieder mit Callanetics angefangen, und bin gerade wieder aus der Muskelkaterphase heraus. Morgens zehn Minuten gleich nach dem Aufstehen, es ist eine elende Schinderei, denn bei Bewegung macht mir eigentlich nur Schwimmen richtig Spaß, Schlittschuhlaufen und vielleicht noch Golfspielen, aber das sind alles ausgesprochen unpraktische Sportarten für den Alltag mit vier Kindern...

Macht hier noch jemand Callanetics? Mich würden vor allem auch Übungen für den Rücken interessieren...

Liebe Grüße

Josuanna

mehr oder weniger Atkins seit 7. Mai, - 4 kg

Hallo Leute sind hier bis auf weitere Zwei alle eingeschlafen

Kritzel und Estelle Super weiter so

Morgen - morgen gehts weiter, versprochen. Vorher muss ich zum Orthopäden und dann beweg ich meinen hintern ab ins Studio!!! :god:

Locke schrieb:

Hallo Leute sind hier bis auf weitere Zwei alle eingeschlafen

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....ich bin auch noch fleissig dran.
Komme eben nur nicht immer dazu alles einzutragen.

Grüße
Anja-Rosanna

Locke schrieb:

Hallo Leute sind hier bis auf weitere Zwei alle eingeschlafen

Kritzel und Estelle Super weiter so

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Danke Locke, freut mich, dass meine Liste gelesen wird.

Da ich Muskelrheuma hab, muss ich zumindest einige Lockerungsübungen machen, sonst kommen die Schmerzen. Allerdings darf ich sportlich auch nicht übertreiben. Ich hoffe aber, durch den Sport insgesamt fiter zu werden. Und wenn ich erstmal leichter bin, sollte es sich auch positiv auswirken.

Ich sportel mit!

Es hat ja ganz schön lange gedauert bis ich mich überwunden habe doch wieder mal regelmässig Sport zu treiben!

Im Mai habe ich wieder angefangen zu schwimmen und geh nun zweimal die Woche je zwei Stunden schwimmen.
Ist ein Wellenbad und ich versuche jeden Wellengang meine Bahnen zu schwimmen auch wenn ich manchmal das Gefühl habe abzusaufen

Seit nunmehr drei Wochen bin ich Mitglied im Fitnesscenter.

15 Minuten aufwärmen auf dem Crosstrainer
jedesmal einmal komplett den Circle durch für alle Körperteile
anschließend, 1 Stunde Crosstrainer, 40 Minuten Laufband und zur erholung 20 Minuten Fahrrad.
Ich mach dieses Cardiotraining einfach lieber.

Bislang schaffe ich es dreimal die Woche zu gehen und an den zwischentagen geh ich Schwimmen.

Allerdings muss ich leider sagen das ich mich in dem Fitnesscenter nicht gut aufgehoben fühle, aber der Vertrag steht leider.
Ich habe echte Probleme mit den Knochen, diverse Bandscheibenvorfälle, Beckenschiefstand, Coxa valga dysplasie und auch noch ein Bein zu kurz, das alles zusammen führt leider dazu das mir ständig irgendwas weh tut.

Die Betreuung bei solchen Problematiken ist in diesem Center einfach Mist, als ich meinem Trainer das sagte meinte er nur: Keine ahnung ich trainiere nur Gesunde!
Was soll ich dazu sagen? Ich war, ehrlich gesagt, stinkesauer!
Ich mag zwar keine Sportkannone sein, aber ich möchte die Übungen schon gern so erklärt haben das ich nicht noch mehr kaputt mache als es schon ist, ich versuche dann mein Wissen aus der Krankengymnastik zu übertragen und es allein hin zu bekommen.
Angeblich steht dort immer ein Physiotherapeut zur Verfügung, damit werben sie ja auch, da ist auch einer, aber Stunden bei ihm werden dann noch mal extra abgerechnet zu dem üblichen Monatsbeitrag, das ist mir einfach zu teuer!

Eigentlich schade das man so in die Ecke gestellt wird wenn man nicht super fit ist, .. wohl fühle ich mich da nicht, aber ein Jahr werde ich es vermutlich aushalten wenn nicht noch mehr blöde Sprüche kommen.

Aber ich geh gleich wieder
Schließlich will ich was erreichen und lasse den Trottel einfach Trottel sein


Lieben Gruss
Ly

@Lycia: Ist echt toll, wie Du das alles schaffst. Vielleicht findest Du über Internet gute Ratschläge zu Deinen Fitness-Übungen. Übertreib's nur nicht damit. Sowas muss man langsam aufbauen.

Mein Sport war heute teilweise unfreiwillig, mein Neffe scheuchte mich durch den Garten: Fussballspielen. Insgesamt hab ich es damit auf 100 Min. Aeorobic und Fussballspielen gebracht.

Dabei diskutierten wir über die Hintergründe der WM. Mein Neffe erklärte mir, die WM sei eine Art Waffenstillstand, danach würden sich die Länder wieder bekriegen. Und ich fand, wir müssen zu denen halten, die uns wirtschaftlich am ehesten nützen *was denke ich auch wieder pragmatisch* *lach*

Mein Neffe ist Brasilien-Fan, stolz präsentierte er mir sein Brasilien-Sport-Hemd und die Schals dazu. Die Turnschuhe gab's in seiner Grösse nur noch in der italienischen Mannschaft. Na, zum Glück ist er auch Italien-Fan. Der Freund seiner Ma ist Italiener.