dftba-mit Slow Carb soll es klappen :)

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Klingt gut, ich würde allerdings die Hafervollkornflocken durch Haferkleie ersetzen, die führt nachweislich zu einer wesentlich langsameren Zuckeraufnahme im Blut und hat noch weitere geniale Vorteile - guggst du hier:http://www.meindukandiaetshop.de/content/50-bio-haferkleie-mahl-siebgrad

Aber nicht die von Kölln nehmen, die ist Murks!

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Danke für den Tipp Banshee! Ich hatte irgendwo schonmal gelesen, dass Haferkleie so genial sein soll, war aber in der "überkorrekten" Phase, daher habe ich nicht weiter drüber nachgedacht.

Vor allem die Verlangsamung der Zuckeraufnahme wäre ja dann super in Verbindung mit den Beeren!

Ich hab die im DM von Alnatura gesehen, kann man die kaufen?

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Dein Plan hört sich wohl durchdacht an. Ich denke, das wird funktionieren. Statt Nüsse kannst du auch das Mus dazu geben, dann brauchst du nicht so einen ganz starken Mixer, denke ich mal.

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Im Grunde hast du mich sogar dazu inspiriert Sonja
Ich hab bei dir viel darüber gelesen auf seinen Körper zu hören und hab angefangen drüber nachzudenken warum man bestimmte "Bedürfnisse" für bestimmte Lebensmittel entwickelt.
Und ich denk mir wenn mein Körper Obst will, soll er Obst bekommen, solange es ins Konzept passt. Er wird schon seine Gründe dafür haben

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Die von Alnatura ist perfekt! Es kommt auf den Ausmahlungsgrad an und bei der Köllnkleie ist der wohl extrem suboptimal.

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Super, dankeschön!

Also Shake mit Beeren, Magerquark, Mandelmus, Haferkleie und Zimt, mit Wasser und vllt. nem Schuß Mandelmilch. Na wenn das nicht schmecken wird!

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Ich lasse mich mal von deiner Geschmacksprobe überraschen.

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Klingt auf jeden Fall seeeehr lecker, viel Erfolg damit

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Ist das mit dem Zimt auch so eine Ferris-Regel oder magst Du den einfach so? Nur, weil ich hier schon öfters was von Zimt gelesen habe (Mag den ja selbst unheimlich gerne, aber assoziiere immer Weihnachtszeit damit, drum hab ich im Moment keinen davon zu Haus)

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Muscaria, dann probier mal Gulasch mit Zimt-Pfeffer-Paprika (rosenscharf)-Marinade, schmeckt absolut genial!

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Amanita Muscaria schrieb:

Ist das mit dem Zimt auch so eine Ferris-Regel oder magst Du den einfach so? Nur, weil ich hier schon öfters was von Zimt gelesen habe (Mag den ja selbst unheimlich gerne, aber assoziiere immer Weihnachtszeit damit, drum hab ich im Moment keinen davon zu Haus)

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Dass mit dem Zimt, kommt auch vom Ferriss. Er empfiehlt ihn z.b. im Kaffee.
Ich denke, in den Shake passt er geschmacklich bestimmt sehr gut.

Auf dem Link hier, in meiner Signatur hatte ich es mal festgehalten: [FONT=&quot][DLMURL="https://www.ketoforum.de/874156-post9.html"]Tipps und Tricks, die eine rasche Abnahme begünstigen (sollen[/DLMURL][/FONT])

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Zimt senkt nachgewiesener Maßen den Blutzuckerspiegel.

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Danke für die Information, interessant das mit dem Zimt. Also wär es vielleicht sogar noch förderlich vor dem Zubettgehen ein wenig Zimt zu essen? Obwohl Zimt hat eher eine anregende Wirkung...

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Hallo alle zusammen!

Heute morgen gab es "kleinere" Hindernisse beim Zubereiten des Shakes. Der (ausgeliehene) Standmixer wollte nicht so wie ich. Er wollt nämlich gar nicht!
Also gabs das ganze einfach als angerührten Quark. Die gefrorenen Beeren dadrin waren zumindest sehr erfrischend
Ne ernsthaft: war wirklich super lecker! Auch die Haferkleie stört in der Kombi überhaupt nicht. Ich war bis zum Mittag sehr gut gesättigt, kein Appetit, kein Heißhunger; der Plan den Blutzucker nicht negativ zu beeinflussen scheint also aufgegangen zu sein

@Amanita Genau Ferriss empfiehlt den Zimt zur Senkung, einen ähnlichen Effekt hat Grapefruitsaft (vllt. wär das eher was für dich? ist nicht so weihnachtlich ). Bzgl des Zimts: nimm Bio-Ceylonzimt wenn du mehr davon verwendest als ca 3-4g/ Tag, der hat deutlich weniger Cumin als der (billigere) Cassia-Zimt.

Plan für Gestern:
Morgens: 2 Eier, 200g süßer Hüttenkäse, Tomate
Mittags: Hühnchen-Wraps (Eisberg statt Wrap für mich) mit viel Gemüse und Joghurt-Majo Sauce.
Abends: 100g Räucherlachs, Paprika, geräucherte Putenbrust
Später abends: ca 8 Mini-Frikadellen während des Spiels

Sport: Fußball gucken

Gestern Abend gabs zwei Gläschen Rotwein. Anders hätte ich das Spiel nicht verkraftet :noe:
Ist zwar laut Ferriss ok, dafür hatte ich heute morgen mal wieder super Wassereinlagerungen, so das ich die Waage vorsichtshalber komplett gemieden habe.

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Bei mir entwässert Alkohol total, ich habe am Tag danach meist mehrere hundert Gramm weniger. Aber am übernächsten Tag kommen die zurück, bringen ein paar Freunde mit und bleiben 2-3 Tage hartnäckig! Eine Gemeinheit - gerade im Sommer ist ein Gläschen auf dem Balkon nicht zu verachten

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Dein Effekt ist allerdings auch sehr "schön". Vor allem wenn die vermehrten gramm dann auch noch Freunde mitbringen. Ist schon mies, wie du sagtest grade im Sommer.

An sich gilt Alkohol ja auch als total entwässernd, deshalb habe ich noch nie verstanden, warum ich am "morgen danach" oft solche Wassereinlagerungen habe (komplett mit geschwollenen Lidern und Fingern, äußerst attraktiv).

Na was solls, wünsche allen einen schönen Abend

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Huhu!
Na das klingt ja nach einem aufregenden "Morgen danach" ;-)

Schau mal, hab hier noch ein leckeres Mitnahme-Snack-Rezept für dich:
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/fruehstueck/25812-spinatkuechlein-mit-fetakaese-phase-i.html?highlight=feta"]Guggst du[/DLMURL] Wird allerdings ziemlich salzig.

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Dank dir Stern! Ich liebe sowohl Feta als auch Spinat, das sollte also gigantisch werden *g*

Die Waage hat heute morgen meine Befürchtungen bestätigt, keine Abnahme diese Woche, sogar ein Plus von 400g. Juhu

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Das Rezept speicher ich mir auch gleich mal, gute Idee

Warte mal ab, ob die 400g lange bleiben... vielleicht sind es nur die schweren Augenlider

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Bin zurück und noch dazu mit guten Neuigkeitn bepackt
Es fluppt wieder und zwar richtig!
Seit Dienstag -1kg. Habe heute morgen die magische 100 Marke erreicht. Hoffentlich nie wieder dreistellig

Keine Ahnung woran der Erfolg nun genau festzumachen ist. Habe die 5-6 Wochen Grenze bei Frauen hinter mir, die Tim in den Büchern erwähnt.

Außerdem stelle ich fest, dass ich an den Tagen an denen ich über 1600kcal (Fettanteil erhöht) komme, deutlich mehr Gewicht verliere.
Ergänze außerdem jeden Abend gegen 22:00 Uhr ca 100g Magerquark mit Zitronensaft.
Die Hülsenfrüchte lasse ich zur Zeit weg, die Kohlenhydratmenge reduziert sich dadurch aber im Grunde nicht, denn am Morgen komme ich idR schon auf 25-30g KH. Am restlichen Tag kommen dann noch die KH aus Quark, Gemüse etc. dazu.
Den Sport habe ich recht drastisch reduziert, 3x Krafttraining, 1-2x Tanzen. Auch das könnte ein hemmender Faktor gewesen sein.

Genieße nach wie vor jeden Morgen meinen Beeren-Shake und mir gehts wunderbar Nun kann ich das nächste "Zwischenziel" (90kg) anstreben. Ich freu mich!

Auf Empfehlung hier im Forum: Habe mir mal das Buch "Why we get fat: and what to do about it" von Taubes vorgeknöpft und bin hellauf begeistert, absolut empfehlenswert, vor allem für LCler.

Ich wünsche euch allen einen wunderbaren Tag