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Ich habe zuhause einen Crosstrainer und ein Laufband. Ins Fitnessstudio würde ich niemals so oft gehen. Wäre viel zu faul.

Also Ihr Lieben, ich werde euch jetzt was sagen und ihr müsst ganz tapfer sein: auch wenn ihr 48kg wiegt, werdet ihr mit eurem Bauch nicht zufrieden sein - ich kann da ein Lied von singen! :rolleyes:
Zum Vergrößern anklicken....

Achja die blöde Wampe! Ich hab bei mir den Eindruck, dass sich der Bauch unterhalb des Bauchnabels durch 29 kg Abnahme kein bisschen verändert hat und so sieht es auch aus!
 
17.01.2012

Ernährung:

Über den Tag verteilt in der Arbeit:

Ein Hähnchenschenkel
1 Packung Minisalamis ( Ich bin total süchtig nach den Dingern obwohl sie eigentlich ekelhaft sind)
50g Macadamianüsse
4 Babybell

Heute abend wird es noch eine mit Hackfleisch und Schafskäse gefüllte grüne Paprikaschote geben.


Sport:
30 min Laufband mit Intervallen
36 min Crosstrainer

Das Intervalltraining macht mich total fertig.
Ich habe am ganzen Körper Muskelkater und bin völlig fertig. Dabei ist es letztendlich nur ganz wenig Zeit, die ich wirklich schnell laufe. Ich wollte mich da mal langsam rantasten.

Ich wärme mich 10 min auf und ab. Dann laufe ich 10 min lang eine Minute schnell und zwei Minuten wieder langsam. Also eigentlich laufe ich nur vier Minuten schnell.

Seit Montag trage ich beim Laufen Gewichtsmanchetten für die Handgelenke, damit die Arme auch mal etwas bearbeitet werden. Heute nach dem zweiten Tag spüre ich wieviel diese jeweils 500 g schweren Dinger ausmachen. Kann mich kaum rühren.
 
Diätmüde schrieb:
Ich habe zuhause einen Crosstrainer und ein Laufband. Ins Fitnessstudio würde ich niemals so oft gehen. Wäre viel zu faul.
Zum Vergrößern anklicken....

Geht mir genauso:lol: !Außerdem kostet es ein Haufen Geld, genauso wie die Kampfsportvereine, 8 mal trainieren 55 € im Monat, in meinem alten Verein habe ich 170 € im ganzen Jahr bezahlt und konnte 6 Tage die Woche je 2 Einheiten trainieren wenn ich wollte, naja jetzt habe ich mich entschieden eine Trainings DVD von Billy Blanks zu kaufen und habe sie heut bekommen und schon 25 min. mitgemacht, es ist nicht viel, aber dafür das ich 6 Jahre nichts mehr gemacht habe ganz passabel.;)
 
Ich war auch schon in diversen Fitnesscentern und Vereinen angemeldet und hab da viel Geld hin gespendet. Bei mir hat bis jetzt nur Sport von zu Hause funktioniert. Deshalb die Heimtrainer. Ich hab auch einige Dvds die ich ausprobieren möchte, Hanteln usw....
 
Was hast Du denn so für DVD`s?
Hanteln liegen bei mir auch rum, aber nur noch zur Dekoration;) !
 
Ich hab vor einigen Jahren auch mal das Fitnesscenter ausprobiert. Eine Weile
war es ok. Aber dann fand ich es zu nervig und außerdem war es so deprimierend
drinnen ohne Fenster zu ackern.

Meine Übungen zu Hause reichen mir und ich kann es schnell mal eben durchziehen.
a015.gif


Mit den DVDs könnte ich auch mal wieder trainieren...
 
18.01.2012

Ich habe alle möglichen Dvds. Billy Blanks in vielen Varianten, Zumba, Pilates, Callanetics und diversen anderen Aerobickram. Die nutze ich zur Zeit aber gar nicht. Meine Heimtrainer lasten mich völlig aus.

Ich mag einfach nicht die Zeit für ein Fitnesscenter aufwenden. Ich hab bei mir nix direkt in der Nähe. Mit der Zeit für den Hin- und Rückweg ist es mir einfach zu aufwendig. Ich lebe ja nicht nur fürs Abnehmen. Obwohl mir das im Moment so vorkommt.:rolleyes:

Das Essen war wie gestern und der Sport auch. Ich hab nur kein Intervalltraining beim Laufen gemacht. War heute nach dem Aufstehen so zerstört! Das hätte ich nicht überlebt.
 
Gut, ich meine man sollte den Sportauch nicht NUR machen weil man abnimmt, ich mache es auch weil ich überhaupt nicht mehr gelenkig und ausdauernd bin. Es muß auch Spaß machen.
Wenn mir der Sport Spaß macht dann fahre ich auch gerne ma ne Stunde. Habe ich ja früher auch. Aber hier ist einfach alles nur Abzocke , mehr nicht. Vielleicht bin ich in der Hinsicht auch verwöhnt.

Darf ich fragen warum Du heute morgen so zerstört warst?
 
Ich war gestern so zerstört, weil ich diese Woche meinen Sport viel intensiver gemacht habe und es dabei vielleicht auch etwas übertrieben habe.

Dafür habe ich heute auch prompt die Quittung bekommen mit einer leichten Erkältung. Deshalb hab ich heute auch keinen Sport gemacht. Ich will nicht dass das richtig ausbricht.
 
Wenn du dich nicht gut fühlst, solltest du keinen Sport machen. Könnte aufs
Herz gehen.
lesen0017.gif
 
Ich werde auch bis Montag pausieren. Mal sehen was die Waage am Samstag dazu sagt.
 
Ich würde es genauso machen und genau darauf wird es wohl auch hinaus laufen, denn ich glaube mein kleiner und ich kriegen auch was.

Ich wünsch Dir gute Besserung!!!!
 
19.01.2012

Frühstück:
50g Macadamianüsse

Mittag:
2 Scheiben Leinsamenknäcke mit Salami und Paprikawurst und 4 Wiener Würstchen mit Aioli :help11:

Abendessen:
2 Kugeln Mozzarella mit Tomaten und in Öl eingelegten getrockneten Tomaten.
400 g Schokopudding aus Sahne :shock:

Meine Ernährung heute war ja mal wieder richtig beschissen.

Kein Wunder das meine Abnahme nicht mehr so rund läuft trotz Sport.
Ab Samstag (da geh ich einkaufen) mache ich mal für 2 Wochen maximal strenge Phase 1. Nur Koffein werde ich mir erlauben. Das hat mir bis jetzt nicht geschadet und ich brauch morgens einen Kaffee.

Kein Brot, Pfannkuchen, Pudding, Pannacotta und der ganze Kram.
Nach dem beinahen halben Kilo Sahnepudding fühle ich mich gerade ätzend fett und aufgedunsen. Kann mich kaum rühren. Ekelhaft.
Natürlich hab ich mir alles reingewürgt bis die Schüssel leer war obwohl ich schon längst voll war.

Ich will auch mal die ganzen Wurstwaren weglassen. Richtiges Fleisch macht mich viel mehr satt. Wurst ist halt bequem.
 
Da mach ich ab Montag mal mit!
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Ich habe gottseidank nur Tiefkühlgemüse eingekauft gestern.
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Da können wir eigentlich schon morgen loslegen, was meinst du?
 
Klar. Das hatte ich sowieso vor. Wie lange wollen wir es durchziehen?
 
Bis mir der Salat aus den Ohren wächst!
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Ne, im Ernst, ich weiß nicht, aber mindestens eine Woche lang, wenn nicht
sogar länger, sollten wir schon durchhalten, sonst gibt es wohl nicht so
den Erfolg.
 
ALso ich dachte mir mindestens 2 Wochen. Wenn es geht vielleicht sogar 4.
 
Gut, dann legen wir uns erst einmal auf die nächsten 2 Wochen fest und sehen
dann weiter.
zwinka4.gif
 
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