Die NYD *David Kirsch*

Hallo zusammen!

Hey LaBibi, wie bist du denn auf dein Gewicht gekommen? Atkins?

Naja, Hunger ist es eigentlich nicht wirklich aber selbst wenn ich satt bin denke ich, "ich könnte noch ne Kleinigkeit essen..."

Am Wochenende habe ich kaum Appetit. Weiß auch nicht, woran das liegt.

Ich finde nicht, dass ich so wenig esse, weil ich immer satt bin nach den Mahlzeiten.

Werde mich jetzt leider im Studio abmelden. Irgendwie bin ich nicht so ganz sicher ob ichs machen soll, aber ich geh ja kaum noch da hin...

huhuuu,

hab ich das nun richtig verstanden: kirsch ist ein kalorienarmes atkins ohne eigelb und 1,5 std sport am tag???

Gut zusammengefasst, finde ich...;-)

Hallo zusammen...

Halli Hallo,

ich bin gerade auf dieses Forum gestoßen.
Ich mache seit nun mehr einer Woche strikt David Kirsch. Treibe sonst auch viel Sport, allerdings war es mit der Ernährung immer so eine Sache

Ich habe über die gesamte Woche über mein Essen und den Sport Buch geführt.
Wenn Interesse besteht würde ich das mal posten.

Auch wenn das hier an sich ja gar nicht das richtige Forum ist!?:lol:

Viele Grüße...

Doug

Doug Heffernan schrieb:

Auch wenn das hier an sich ja gar nicht das richtige Forum ist!?:lol:

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Doch doch, das ist schon das richtige Forum. ;-)
Mit allem was LowCarb ist, bist Du hier richtig.

Klar besteht Interesse!!!!!!!!!!!! :jepp:

Ja unbedingt her mit den Futterplänen.

Ich hab auch 14 Tage gekirscht, den Sport habe ich immer noch, aber das Essen habe ich ein bischen modifiziert.

Der shake ist doch zum:scared: weglaufen...

Guten Morgen,

dann werde ich mich die Tage ransetzen und alles hier reinstellen. Ich habe weiterhin meine Shakes von "Weider" benutzt. Die trank ich bereits vor DK. Haben wenig bis keine Kh und schmecken wahrscheinlich nicht so:kotz: , wenn ich das mal so sagen darf. ;-)

Ich habe aufgrund von Rückenproblemem nun DK die letzten 2 Tage ein wenig schleifen lassen, zumindest was de Sport angeht, das ging einfach nicht, aber ab heute soll es wieder gehen..

Viele Grüße...

fernweh schrieb:

Hallo zusammen!

Hey LaBibi, wie bist du denn auf dein Gewicht gekommen? Atkins?

Naja, Hunger ist es eigentlich nicht wirklich aber selbst wenn ich satt bin denke ich, "ich könnte noch ne Kleinigkeit essen..."

Am Wochenende habe ich kaum Appetit. Weiß auch nicht, woran das liegt.

Ich finde nicht, dass ich so wenig esse, weil ich immer satt bin nach den Mahlzeiten.

Werde mich jetzt leider im Studio abmelden. Irgendwie bin ich nicht so ganz sicher ob ichs machen soll, aber ich geh ja kaum noch da hin...

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ich war immer schon sehr schlank, früher durch leistungssport, dann durch hungern... ich habe mit atkins nicht angefangen, um weiter abzunehmen, sondern um mein gewicht halten zu können, ohne die ganze zeit hungern zu müssen!!! und siehe da, es funktioniert!!

jetzt, wo ich meine prüfungen auch alle geschafft hab, gehts wieder los mit sport (ne körperanalyse-waage wird auch noch bestellt) um wieder ein paar muskeln aufzubauen und die letzten problemzönchen zu beseitigen... klar, ich wiege schon sehr wenig, und will ja auch gar kein gewicht mehr verlieren, aber ich habe mal 43 kg gewogen, da sieht man da schon nen unterschied!!!

Doug Heffernan schrieb:

Guten Morgen,

dann werde ich mich die Tage ransetzen und alles hier reinstellen. Ich habe weiterhin meine Shakes von "Weider" benutzt. Die trank ich bereits vor DK. Haben wenig bis keine Kh und schmecken wahrscheinlich nicht so:kotz: , wenn ich das mal so sagen darf. ;-)

Ich habe aufgrund von Rückenproblemem nun DK die letzten 2 Tage ein wenig schleifen lassen, zumindest was de Sport angeht, das ging einfach nicht, aber ab heute soll es wieder gehen..

Viele Grüße...

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Die Weider shakes mag ich auch lieber und so ne dose in der handtasche bewahrt vor allen Sünden unterwegs.

Ich mache am liebsten die Übungen von DK auf den beiden DVDs aus England Upper Body und Abs und Lower Body und Legs oder so ähnlich.

Abwechselnd mal diese mal jene und dann laufen und täglich 1,5-3 Std Yoga

Honeylein schrieb:

Ich mache am liebsten die Übungen von DK auf den beiden DVDs aus England Upper Body und Abs und Lower Body und Legs oder so ähnlich.

Abwechselnd mal diese mal jene und dann laufen und täglich 1,5-3 Std Yoga

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hallelluja!!! die motivation möcht ich auch endlich mal aufbringen!!!!

hab ja auch schon überlegt, mir ein paar nette sport-dvd's zu holen - das problem ist nur, wir haben zwar nen fernseher mit dvd-player im sportkeller, aber nicht genug platz, da er auch noch als wäschekeller dienst

@honeylein

Ich habe mir zwei Bücher von DK gekauft, die DVDs nicht. Ich betreibe an sich sehr viel Ausdauersport. Dies habe ich dann mit seinen Übungen aus den Büchern kombiniert und schwupps

Viele Grüße...

Der versprochene Plan...

Also, generell habe ich meinen tägichen Ernährungsplan ein bisschen modifiziert, ihn also auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Von Grund auf halte ich mich aber an DK.

Ich bin eigentlich sehr sportlich, deswegen war es kein Problem auch mal zwei Trainingseinheiten am Tag zu machen, der Körper sollte sich schnell dran gewöhnen.

Ich hatte mir also vorgenommen 5 Mahlzeiten pro Tag zu essen, dazu kommen ein- oder zweimal Sport. Zum Einen das Laufen oder Radfahren zum Anderen eine Kombi aus Ausdauer + den Übungen von DK.

Da sah dann wie folgt aus:
15min Seilspringen
Crunches gerade, seitlich
5 Kurzhantelübungen (Arme, Schulter, Rücken)
3 TaeBo Übungen mit Hilfe eines Gummiseils

Gesamtdauer: 45-60min

Auch habe ich bewusst meinen 2 Wochen Urlaub für den Beginn von DK gewählt, ich bin der Meinung, dass einem da alles einfacher fällt.

Ich habe mich einmal zu Beginn des Programm gewogen und in Teilen auch vermessen . Genau dasselbe werde ich einmal zum Ende machen

Maße am 13.05.2007
Startgewicht: 99,8kg
Brustumfang: 111cm
Bauchumfang:108cm
Hüfte: 103cm
Oberschenkel rechts: 64cm
Oberschenkel links: 63cm
Po: 110,5cm

Ich bin sehr kräftig gebaut, gerade aufgrund von jahrelangem Kraftsport, ein Teil Fett ist natürlich auch dabei.


So, dann will ich mal anfangen:

Montag - 14.05.2007 ; Wetter: Sonne / 17-18°C
aufgestanden: 09:04Uhr

Frühstück:
wann: 09:16Uhr
was: 3/4 Joghurt-Drink (Lidl); 1 Becher Kaffee

Snack 1:
ausgefallen

Mittag:
wann: 12:15Uhr
was: 1x Weider Proteinshake-Erdbeere; 15g LC PowerRiegel

Snack 2:
wann: 13:40Uhr
was: 10 Mandeln; 4 Eiweiß hartgekocht (die lagen noch vom Vortag im KS)

Abendessen:
wann: 20:50Uhr
was: kleine Portion Putenchili nach DK

Sport:
wann: 11:11Uhr - 52min laufen (loDL)
Gefühl: o

wann: 19:45Uhr - Ausdauerprogramm
Gefühl: ++

Tagesgefühl:
Bis auf das Laufen heute morgen, erging es mir sehr gut.

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Dienstag - 15.05.2007 ; Wetter: Sonne / 17-18°C
aufgestanden: 08:20Uhr

Frühstück:
wann: 08:56Uhr
was: 1 Becher Kaffee; 1x Weider Proteinshake Erdbeere

Snack 1:
wann: 12:31Uhr
was: 1 TL zuckerfreie Erdnussbutter

Mittag:
wann: 12:55Uhr
was: 1x Weider Proteinshake-Erdbeere+1EL Haferflocken

Snack 2:
wann: 14:00Uhr
was: 1xRoggenbrötchen (ein gesundes ;-) )

Abendessen:
wann: 18:37Uhr
was: kleine Portion Putenchili nach DK+75g Beefhack

Sport:
wann: 11:00Uhr - 69min laufen (loDL)
Gefühl: +

wann: 19:00Uhr - Ausdauerprogramm (Crunches weggelassen, da heute
Steine auf der Terasse gelegt, ein bisschen Rückenaua :-( )

Tagesgefühl:
Ein klein wenig Muskelkater und nachmittags ein wenig müde.



So, der Rest folgt wenn ich wieder ein bisschen Zeit habe.

Euch ein schönes WE noch...

Doug

@ Bibi,

die Motivation kommt wenn man sieht dass es die einzige chance ist, fit und eingiermaßen in Form zu bleiben.

Ich weiß wie ich dicker aussah und wenn ich meinen Hintern in Jeans im Spiegel ansehe, habe ich genug Motivation das nicht mehr aufs spiel zu setzen.

Ich habe meinen Yogaunterichtsraum wo ich zwischendurch mal was mache (außer den Stunden) und im Wohnzimmer das Trimilin, und wenn Telefon klingelt oder ich was im Fernsehen angucke steige ich drauf und schwinge.

Ist eine Frage der Einteilung und Muskeln kann man auch beim sitzen am PC anspannen, oder atmen.


@ Doug

Du ißt aber wirklich wenig zur Zeit, hast du da überhaupt Kraft zu trainieren?

Kein Fett? bischen Leinöl? Nix???

Das war nur die ersten Tage so, danach wird es ein wenig mehr. Wenn ich Hähnchen esse, dann brate ich das in Öl (Oliven, Walnuss oder Rapsöl) an, aber auch nicht viel.

Anfangs wollte ich meinen Körper schnell zwingen sich an den "Stress" zu gewöhnen.

Mit zunehmendem Essen wurde der Sport natürlich auch angenehmer, keine Frage, ich denke z.Zt. nehme ich so 1000-1300kcal zu mir.

Aber das Programm ist ja auch nicht für immer, es ist trotzdem klasse, wenn man seinen Körper so fordert und merkt, was in einem steckt, das motiviert tierisch.

Viele Grüße....

Doug

Hallo zusammen,

bin auch bald dabei um meinen Bauch in Bikiniformen zu bringen... ;-)
Bin schon eifrig dabei das Buch zu lesen! Und sobald ich mit meiner Heildiät durch bin, gehts mit dem Kirschprogramm rund!
Hoffe hier viele Tips, Tricks und Erfahrungen austauschen zu können!

Also, David ist echt hart. Ich finde es klasse, wenn jemand dieses Sportprogramm durchzieht und sich nach Kirsch ernährt.

Gut, für mich kommt sein Programm eh nicht in Frage bei 120 kg! Brittchen goes Kirsch! Nee super. Ich würde keine einzige Übung schaffen!

brittchen schrieb:

Also, David ist echt hart. Ich finde es klasse, wenn jemand dieses Sportprogramm durchzieht und sich nach Kirsch ernährt.

Gut, für mich kommt sein Programm eh nicht in Frage bei 120 kg! Brittchen goes Kirsch! Nee super. Ich würde keine einzige Übung schaffen!

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Och eine sicher und dann kommt bald noch eine usw.

Meinst du ich hätte das vor 2-3 jahren gekonnt?

Ich konnte nicht mal schmerzfrei gehen, das hat mich ungeheure Mühe gekostet, aber es lohnt sich.

Ich habe immer Schritt für Schritt ganz pipiklein angefangen.

Das ist das einzige was mich an Dk stört, dass die Leute sagen "ich fange dann und dann an, mache das Programm und höre danach wiederr auf"

Warum nicht gleich mal anfangen? mal drei Übungen machen und am nächsten Tag wieder probieren und warum fertig sein mit dem Programm?

Ich glaube das ist nicht Davids Plan, er ist der Meinugn man muß es täglich integrieren und man muß nicht täglich die 1,5 Std machen.

selbst seine alte Mutter mit 70 kg Übergewicht hat es so ziemlich geschafft.

Ehrlich? Ich traue es mir einfach nicht zu und bin dann total frustriert, wenn es nicht funktioniert. Ich mache jetzt Nordic Walking und bin froh, wenn ich das ohne Schmerzen hinkriege.

Doris, Deine Einstellung finde ich super. Ich lasse mich von Misserfolgen viel zu schnell klein kriegen. :-(

Das kommt Britta, und sag niemals nie.

Wenn wir heute in unserem biblischen Alter und den dicken Popos gerne zum Balett möchten, warum sollten wir das nicht tun?

Wäre sicher viel mühsamer und Ballerinas würden wir nicht werden, aber warum sollen wir gleich sagen "ich kann das nicht"?

Erst mal bischen probieren und wenns Spaß macht, Zähnen zusammen und durch und hinterher freuen wie Marias Waage.

Doris, Du bist auch viel selbstbewusster als ich! Ich schäme mich dann immer.

Ich meine damit, dass ich mich schämen würde, wenn jemand sagen würde. Guck Dir die mit ihrem dicken Popo an und die macht Ballett. Ist aber wohl wieder so eine Kindheits/Erfahrungsgeschichte!