Dreamwife`s Diättagebuch

Du solltest messen da merkst du es eher als beim wiegen.

Postest du irgendwo deine Tagespläne?

Hi Krümel,

das mache ich ja aber da tut sich im Moment auch nicht viel.

LG

Dann muss dein Essensplan exakt kontrolliert werden.
Irgendwo steckt ein Fehler, ganz sicher.

Hi Dallas und Kruemel,

hier meine Essensaufstellung:

Tag 01 14.05.2007: Morgens Fleischwurst, Mittags/Abends Putenschnitzel mit Käse überbacken, 100g Broccoli

Tag 02 15.05.2007: Morgens Fleischwurst, Mittags/Abends Frikadellen + Eiersalat, Snack Wienerle, Eiweißshake, Ketose hat
begonnen

Tag 03 16.05.2007: Morgens 2 Eier 70g Fleischwurst 50g Lachs, Mittags/Abend 147 g Entrecote + 28 g Feldsalat, Eiweißshake, 100g Wienerle, 37g Salami

Tag 04 17.05.2007: Morgens Omlett + Thunfisch + Käse, Mittags: Geschnetzeltes Gyros Art, Abends: Fischfilet + Käse, Eiweißshake
Kalorien: 1249 Eiweiß 124,1 Kohlehydrate: 10,0 Fett: 78,8

Tag 05 18.05.2007: Morgens: Eier Mittags, Eiweißhake + LC Knäckebrot + Lachs, Abends: Geschnetzeltes, Wienerle, Ei
Kalorien: 1218 Eiweiß 124 Kohlehydrate: 9,4 Fett: 72

Tag 06 19.05.2007: Morgens: Wienerle Mittags: Hackfleischbällchen mit Soße Eisbergsalat Abend: Eiweißshake Schweinemett
Kalorien: 1544 Eiweiß: 135,7 Kohlehydrate 8,6 Fett 107,1

Tag 07 20.05.2007: Morgens: Garnelen Käse, Mittags: Hackfleischbällchen mit Soße Abends: Fischfilet Käse Tomaten Eiweißshake
Kalorien: 1649 Eiweiß: 172,3 Kohlehydrate: 9 Fett 101,6

Tag 08 21.05.2007: Morgens Wienerle Mittags: Wienerle Eiweißshake Abends: Schweinebauch mit Käse und Tomate
Kalorien: 1655 Eiweiß: 105,5 Kohlehydrate: 5,0 Fett: 135

Tag 09 22.05.2007: Morgens: 2 Eier, 3 Streifen Bacon Mittags: 85g Krakauer, 1 Eiweißshake Abends: 240g Rumpsteak, 45g Tomate, 55g Salatgurke, 60g Mascarpone mit 5g Eiweißpulver 10ml Sojamilch
Kalorien: 1837 Eiweiß: 108,4= 24 %; Kohlehydrate: 12,8= 3% Fett: 146= 73%

Tag 10 23.05.2007: Morgens Leinsamenbrot Butter Mittags: Eiweißdrink Abends: Hamburger ohne Brot mit Bacon Mayonaise Salat, ein viertel Eiweißriegel Kokos
Kalorien: 1605 Eiweiß: 106,3 = 26% Kohlehydrate:13,1 = 3% Fett: 125,9 = 71%

Tag 11 24.05.2007: Morgens: 1 Wienerle 1/2 Hamburger von gestern Mittags: Eiweißdrink 1 Krakauer Abends: 2 Bauchfleischscheiben mit Käse und Tomate, Mascarponecreme
Kalorien:1851 Eiweiß: 111 = 24% Kohlehydrate: 10,3 = 2% Fett: 151,8 = 74%


Tag 12 25.05.2007: Auflistung und Wiegen fällt aus wegen keine Zeit.

Tag 13 26.05.2007: Auflistung fällt aus wegen keine Zeit.

Tag 14 27.05.2007: Auflistung fällt aus wegen keine Zeit


Tag 15 28.05.2007: Morgens/Mittags: Eiersalat Mittags/Abends:250g Dönerfleisch Salat mit Essig und Öl Eiweißdrink Mascarponecreme
Kalorien: 1605 Eiweiß: 116,3 = 29 % Kohlehydrate: 14,1 = 4 % Fett: 119,9 = 68 %


Tag 16 29.05.2007: Morgens/Mittags: 2 Wienerle Power Riegel Mittags/Abends:250g Hackfleisch mit Feta Käse und Schnitzel Sahne Sauce Eiweißdrink
Kalorien: ca. 1650

Tag 17 30.05.2007: Morgens/Mittags: 2 Wienerle Mittags/Abends:250g Bauchfleisch mit Käse Tomaten Eiweißdrink
Kalorien: ca. 1600-1700

Tag 18 31.05.2007: Fällt aus wegen vergessen.

Tag 19 01.06.2007: 2 Bockwurst, Mittag: Eiweißdrink Abends: Dönerfleisch Salat Götterspeise
Kalorien: 1600-1700

Tag 20 02.06.2007: Morgens 1 Wienerle, Mittags: 1 Steak ein wenig Zwiebel und Champions, Abends: LowCarb Riegel

Tag 21 03.06.2007: Morgens: 2 Wienerle Mittags: Schnitzel mit Schinken und Käse Abends 1 Low Carb Riegel

Tag 22: Morgens: 2 Wienerle, Mittags: LowCarb Riegel, Abends: Bauchfleisch und Hamburgerfleisch mit Cherry Tomate und Käse

Trinke am Tag mind. 2,5 bis 3,5 L überwiegend Wasser ab und zu Fanta Zero oder Cola Light Koffein frei

Fällt euch etwas falsches auf?

LG

hi,

und mal wieder ein Stillstand, woran kann das liegen? Ich verstehe das nicht mehr.

LG :help11: :help11: :help11:

Also ich sehe sehr viel verarbeitetes (Wiener, Döner, Hamburgerfleisch...) das hat unmäßig viele Kalorien und auch zusatzstoffe die Atkins nicht gerne sieht. Außerdem sehe ich sehr wenig grünen Salat, bzw. wenig KH armes Gemüse wie z.B. Blumenkohl oder Broccoli. Da sollten die vorgegebenen Mengen unbedingt gegessen werden.

Was für einen EW Drink nimmst du? Wieviel KH sind da enthalten?

Hi, aslo das Eiweißpulver hat auf 100g 3,5g KH. Dann werden wir mal ab jetzt weniger verarbeitetes Fleisch Essen d.h. also abends Frikadellen für Morgens braten. Was kann man denn noch so als Fingerfood für auf der Arbeit machen, das man sich schnell in den Mund stopfen kann, weil meine Frau hat auf der Arbeit nicht wirklich Pausen wo sie sich in ruhe setzen könnte um was zu Essen.

LG Dreamdarts

Das hört sich gut an, auch Schinken (roh oder gekocht) ist besser als Wiener, Fleischwurst usw.

Das EW ist OK, es gibt zwar auch welches das weniger hat, aber soviel nimmt man davon ja nun auch nicht. Vielleicht postet ihr mal genaue Mengenangaben - dann kann man es besser nachhalten.

Werden wir machen, Wieviel Brokkoli darf/sollte mann am Tag? 3 Tassen oder? Wie sieht es mit der Hollandaise Sauce von Aldi aus die hat wenig KH so als Sauce fürs Gemüse oder eher nicht?

3 Tassen ist richtig, ob Salat oder Gemüse ist natürlich egal.

Die Hollandaise geht, aber nur in Maßen. Die KH leppern sich mit diesen fertigen Soßen schnell zusammen. Am wenigsten KH hat die Hollandaise von Lukullus, aber die gibt es nicht in vielen Geschäften. Man kann sie auch selber machen, ein Rezept findest du in unserer Rezepteecke.

Blattspinat, Zucchini und Sauerkraut sind übrigens auch sehr KH arm. Es gibt dazu auch viele gute Rezepte (z.B. als Auflauf) die man mitnehmen kann. Stöbert mal bei uns ein bisschen rum

Hi Dallas,

viiieeelen Dank für diesen Tip, werden es ab morgen gleich in die Tat umsetzen. Hoffe ja das es dann endlich wieder mit den Kilos runter geht, denn der Strand ruft und bis dahin will ich auf jeden Fall noch einige Kilos abnehmen.

LG

Hi,

hier mein nicht perfekter Essensplan für heute (ab morgen gibts dann keine Wienerle oder Bockwürste mehr):

Tag 23: Morgens: 2 Wienerle und EW Shake, Mittags 1 Wienerle und ein Power Riegel LowCarb, Abends: 70g Broccoli und 180g Leber und 75g Hollondaise Soße von Aldi

LG

Ich lass hier auch mal ein paar liebe Grüsse da

hier mein nicht perfekter Essensplan für heute (ab morgen gibts dann keine Wienerle oder Bockwürste mehr):

Zum Vergrößern anklicken....

So wäre es besser:

Früh:

LC-Pfannkuchen
LC-Knäcke belegt nach Wahl

Mittag

Spinat mit Spiegelei
Steak mit Kräuterbutter
Frikadelle

Abends

Knäcke mit Wurst
noch ein Steak
Salat mit Ei
oder noch ein Pfannkuchen

Hallo Traumfrau

Einige nehmen wohl auch mit diesem LC-Riegeln nicht ab. Oder bessergesagt mit allem, wo diese Zuckeraustauschstoffe drin sind (Maltit, Sorbit, wie sie alle heißen).
Es heisst zwar alles "Net-Carbs", aber es ist halt nicht so, dass diese Dinge KH-frei sind.
Ich selbst kanns nicht wirklich beurteilen, weiss nur, dass es hier einige vehement meiden, weil es die Abnahme stoppt.
Ich nehme auch nur die "richtigen" Süßstoffe (Cyclamat, etc....).

Nur so als Tip

zorazebra schrieb:

Hallo Traumfrau

Einige nehmen wohl auch mit diesem LC-Riegeln nicht ab. Oder bessergesagt mit allem, wo diese Zuckeraustauschstoffe drin sind (Maltit, Sorbit, wie sie alle heißen).
Es heisst zwar alles "Net-Carbs", aber es ist halt nicht so, dass diese Dinge KH-frei sind.
Ich selbst kanns nicht wirklich beurteilen, weiss nur, dass es hier einige vehement meiden, weil es die Abnahme stoppt.
Ich nehme auch nur die "richtigen" Süßstoffe (Cyclamat, etc....).

Nur so als Tip

Zum Vergrößern anklicken....

Das kann ich nur bestätigen - ich esse sowas nur seltenst und wenn steht mein Gewicht garantiert.

Ja, ich glaub bei dir hab ich das auch mitunter als erstes gelesen

Verteufelt ist halt, dass diese Zuckeraustauschstoffe in sooo vielem Zeugs drin sind. Fast sämtliche Diät- oder Diabetikerprodukte (also natürlich süß-schmeckende ) enthalten diese Stoffe.
Also z.B. "zuckerfreie" BonBons und Kaugummis. Hab bisher noch keine gefunden mit richtigem Süßstoff
Auch keine Riegel....
Leider ebenso die Aromen von DaVinci und Torani, wenn ich mich recht erinnere.
Sogar dieses "Splenda", von dem auch Atkins öfters schreibt, ist eine Mischung, in der auch diese Austauschstoffe mit drin sind :???:
Nicht umsonst schreibt er wohl, nicht mehr als 3 Päckchen am Tag, und jedes Päckchen mit 1 KH berechnen. (Päckchen = entspricht der Süßkraft von 2 Teel. Zucker, meine ich. Ist also nicht wirklich viel. Ich würde sagen, etwa soviel wie 2 Süßstofftabletten. Die würde ich schon allein für den Kaffee verbraten - ohne meinen Humpen Tee gesüßt zu haben, geschweigedenn meinen Quark&Co ).

Ich habs von Anfang an gar nicht versucht, obs bei mir auch so wäre, dass die Abnahme stagniert.... lieber versuche ich diese Dinge mal langsam mit in den Eßplan zu nehmen, wenn ich nicht mehr so viel abnehmen will. Aber da ich ja leider auch nicht zu den "Mega-schnell-Abnehmern" gehöre war mir das zu gefährlich

Hi Krümel,

Der Essensplan sieht lecker aus, aber unter der Woche Kann ich nicht mittags so üppig essen da ich auf der Arbeit nicht die Möglichkeit habe. Kann da nur ne Kleinigkeit wie Frigadellen oder so mitnehmen.
Am Wochenende sieht das natürlich anders aus.

LG

Hi Kodonator,

danke für die lieben Grüße.

LG