Effys Tagebuch
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tinkerbella
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AW: Effys Tagebuch
Nein, noch nicht so lange. Kam irgendwie so. Hatte ne Zeit lang keinen Appetit auf Gemüse. Da hab ich nur wenig gegessen. Und mit viel Fett ging das Abnehmen auf einmal viel schneller.
Nein, noch nicht so lange. Kam irgendwie so. Hatte ne Zeit lang keinen Appetit auf Gemüse. Da hab ich nur wenig gegessen. Und mit viel Fett ging das Abnehmen auf einmal viel schneller.
AW: Effys Tagebuch
Gemüse ess ich trotzdem relativ viel, passt ganz gut, dass Blumenkohl mein absolute Lieblingsgemüse ist und das ja in Massen in Ordnung ist. Wieviel ist du denn ungefähr pro Tag? In Kalorien, Fett und so? Und wie schnell geht die Abnahme? Ich bin vor allem bei den Mengen unsicher, Falsches reizt mich weniger...
Gemüse ess ich trotzdem relativ viel, passt ganz gut, dass Blumenkohl mein absolute Lieblingsgemüse ist und das ja in Massen in Ordnung ist. Wieviel ist du denn ungefähr pro Tag? In Kalorien, Fett und so? Und wie schnell geht die Abnahme? Ich bin vor allem bei den Mengen unsicher, Falsches reizt mich weniger...
tinkerbella
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AW: Effys Tagebuch
Ich komme so auf ungefähr 90-110 g Eiweiss, 10-15 g KH und 130 -160 g Fett. Bei LCHF sollte die Summe von Eiweiss und KH immer kleiner als die dazugehörige Fettmenge sein.
Ich komme so auf ungefähr 90-110 g Eiweiss, 10-15 g KH und 130 -160 g Fett. Bei LCHF sollte die Summe von Eiweiss und KH immer kleiner als die dazugehörige Fettmenge sein.
AW: Effys Tagebuch
Diese Formel (also den Skaldemann oder wie der heisst) kenne ich, daran habe ich mich gehalten. Zusätzlich unter 20 g Kohlenhydrate. Aber wie viele Kalorien im Ganzen, da gibt es so viele Infos. Naja, mit zwischen Grund- und Gesamtumsatz kann man wohl nicht falsch liegen.
Danke für die Hilfe
Diese Formel (also den Skaldemann oder wie der heisst) kenne ich, daran habe ich mich gehalten. Zusätzlich unter 20 g Kohlenhydrate. Aber wie viele Kalorien im Ganzen, da gibt es so viele Infos. Naja, mit zwischen Grund- und Gesamtumsatz kann man wohl nicht falsch liegen.
Danke für die Hilfe
tinkerbella
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AW: Effys Tagebuch
Ich liege meist bei 2000 -2300 kcal. Ist eher mehr am Gesamtumsatz.
Ich liege meist bei 2000 -2300 kcal. Ist eher mehr am Gesamtumsatz.
Monky
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AW: Effys Tagebuch
Ich leider auch. Finde, je näher man seinem Ziel kommt, um so schwieriger wird es nicht zu nah an oder sogar über den Gesamtumsatz zu kommen. Na jedenfalls wenn man so einen Kartoffelsack als Magen hat wie ich. Das zu packen habe ich mir ab Januar vorgenommen.
LG
Ich leider auch. Finde, je näher man seinem Ziel kommt, um so schwieriger wird es nicht zu nah an oder sogar über den Gesamtumsatz zu kommen. Na jedenfalls wenn man so einen Kartoffelsack als Magen hat wie ich. Das zu packen habe ich mir ab Januar vorgenommen.
LG
AW: Effys Tagebuch
Ich hoffe, bald auch einen tiefen Grundumsatz zu haben (aber nur durch ein tieferes Gewicht meinerseits).
Glaube, dass das schwierig ist. Nehmt ihr denn trotzdem ab, wenn ihr den Gesamtumsatz esst?
Ich hoffe, bald auch einen tiefen Grundumsatz zu haben (aber nur durch ein tieferes Gewicht meinerseits).
Glaube, dass das schwierig ist. Nehmt ihr denn trotzdem ab, wenn ihr den Gesamtumsatz esst?
Kleiner Stern
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AW: Effys Tagebuch
Also ich mache zwar kein LCHF (mehr), aber ich esse seit LC-Beginn fast jeden Tag zwischen 2000-2500kcal und habe so abgenommen. Zwar ermüdend langsam, aber ich bin schließlich auch mit Normalgewicht gestartet, mache so gut wie keinen Sport und erlaube mir auch viele Ausnahmen.
Fazit: Man nimmt auch mit mehr kcal ab, aber es geht wesentlich langsamer
Muss man halt 1. ausprobieren, wie es am effektivsten geht und 2. entscheiden, was einem wichtiger ist: keine Einschränkungen oder sehr schnelle Erfolge.
(Und ich übernehme natürlich keine Garantie, dass das bei jedem funktioniert)
Also ich mache zwar kein LCHF (mehr), aber ich esse seit LC-Beginn fast jeden Tag zwischen 2000-2500kcal und habe so abgenommen. Zwar ermüdend langsam, aber ich bin schließlich auch mit Normalgewicht gestartet, mache so gut wie keinen Sport und erlaube mir auch viele Ausnahmen.
Fazit: Man nimmt auch mit mehr kcal ab, aber es geht wesentlich langsamer
Muss man halt 1. ausprobieren, wie es am effektivsten geht und 2. entscheiden, was einem wichtiger ist: keine Einschränkungen oder sehr schnelle Erfolge.(Und ich übernehme natürlich keine Garantie, dass das bei jedem funktioniert
)
lunastella
Stamm Mitglied
AW: Effys Tagebuch
Hallo Effy.Du zum Thema Kalorien kann ich nur so viel sagen das es erst bei mir so richtig fluppt als ich die Kalorien deutlich erhöht habe.So 2500 kalo sinds bei mir bestimmt täglich
Bin aber auch sehr aktiv ,mach sehr viel Sport.
Hallo Effy.Du zum Thema Kalorien kann ich nur so viel sagen das es erst bei mir so richtig fluppt als ich die Kalorien deutlich erhöht habe.So 2500 kalo sinds bei mir bestimmt täglich
Bin aber auch sehr aktiv ,mach sehr viel Sport.
lunastella
Stamm Mitglied
AW: Effys Tagebuch
Ich war früher auch ne faule Socke........und jetzt ist da so ein unendlicher Bewegungsdrang:dancer:.Und dazu kommt ja noch mein Wuffi.Mit dem zu laufen macht einfach nur Spass.
Ich war früher auch ne faule Socke........und jetzt ist da so ein unendlicher Bewegungsdrang:dancer:.Und dazu kommt ja noch mein Wuffi.Mit dem zu laufen macht einfach nur Spass.
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Effys Tagebuch
Ich behalte dich mal im Auge, wir haben die gleiche Größe und das gleiche Gewicht, die U80 hat sich bei mir auch noch nicht ganz gefestigt. Auch ich sollte meine Kalorien mal erhöhen, gerade unter der Woche komme ich mit wenig aus. Ich bin also dafür, dass du erhöhst, und ich beobachte was passiert
LG Coffee
Ich behalte dich mal im Auge, wir haben die gleiche Größe und das gleiche Gewicht, die U80 hat sich bei mir auch noch nicht ganz gefestigt. Auch ich sollte meine Kalorien mal erhöhen, gerade unter der Woche komme ich mit wenig aus. Ich bin also dafür, dass du erhöhst, und ich beobachte was passiert
LG Coffee
AW: Effys Tagebuch
Hallo Coffeetogo,
schön dass dus in mein tagebuch geschafft hast Ich freu mich, jemand der gleich gross und ähnlich schwer ist, super
Naja, erhöhen nicht, ich bin scho bei viiiielen Kalorien in den letzten Tagen war ich bestimmt immer über 2000, dank viel Mayo und Nüssen. Mein Ziel ist und bleibt, zwischen 1500 und 1800 zu bleiben.
Coffeetogo, ich muss morgen mal dein Tagebuch suchen. Wie ist denn dein Weg bis jetzt? bist du schon lange dabei?
Eine Frage habe ich noch: Mein Gewicht ist mehr oder weniger stabil. Ich fühle mich allerdings dicker. Vor allem an den Beinen merk ich, dass die Hosen enger werden. Kann es sein, dass ich Muskeln verliere und Fett aufbaue durch das viele Fett? Bitte sagt mir, dass das nicht geht
eine gute Nacht euch
Hallo Coffeetogo,
schön dass dus in mein tagebuch geschafft hast
Ich freu mich, jemand der gleich gross und ähnlich schwer ist, super Naja, erhöhen nicht, ich bin scho bei viiiielen Kalorien
in den letzten Tagen war ich bestimmt immer über 2000, dank viel Mayo und Nüssen. Mein Ziel ist und bleibt, zwischen 1500 und 1800 zu bleiben.Coffeetogo, ich muss morgen mal dein Tagebuch suchen. Wie ist denn dein Weg bis jetzt? bist du schon lange dabei?
Eine Frage habe ich noch: Mein Gewicht ist mehr oder weniger stabil. Ich fühle mich allerdings dicker. Vor allem an den Beinen merk ich, dass die Hosen enger werden. Kann es sein, dass ich Muskeln verliere und Fett aufbaue durch das viele Fett? Bitte sagt mir, dass das nicht geht
eine gute Nacht euch
AW: Effys Tagebuch
Wie hast du denn diesen Bewegungsdrang bekommen? Den wünsch ich mir zu Weihnachten
Wie hast du denn diesen Bewegungsdrang bekommen? Den wünsch ich mir zu Weihnachten
Monky
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AW: Effys Tagebuch
Hey Effy, da dein Wunsch bei mir auch schon seit Jahren (vielen) auf dem Wunschzettel steht und nicht erfüllt wurde, habe ich den Glauben an den den altern Herrn aufgegeben.
LG
Hey Effy, da dein Wunsch bei mir auch schon seit Jahren (vielen) auf dem Wunschzettel steht und nicht erfüllt wurde, habe ich den Glauben an den den altern Herrn aufgegeben.
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Monky
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AW: Effys Tagebuch
Toi, Toi, Toi für die Prüfung.
LG
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