Effys Tagebuch

Effy · 17. Dez. 2012

AW: Effys Tagebuch

Vielen lieben Dank fürs Glück-Wünschen

Das hat mich wirklich sehr gefreut. Es ist auch gut gelaufen.

Nun gehts morgen weiter und ab Donnerstag muss ich nicht mehr lernen

Liebe Monky, niemals die Hoffnung aufgeben ist hier die Devise

Naja, wahrscheinlich muss ich auch mit Disziplin nachhelfen. Aber vielleicht wirds ja nach einiger Zeit konsequenter Bewegung wirklich zur Freude, wer weiss...

Heute früh war ich 80.9, nach dem vielen Essen gestern ist das aber in Ordnung. Freu mich richtig darauf, ab Donnerstag endlich "richtig" zu essen und darauf zu schauen, was die Kilos purzeln lässt.

Effy · 17. Dez. 2012

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Heute machten sich bei mir die ersten Zweifel breit. Ich will die nicht, aber die kommen einfach. ich lese und lese, wie gut ketogenes essen bei vielen von euch funktioniert, aber habe angst, dass es bei mir nicht klappt. schade, dass man solche Gedanken nicht abstellen kann... Ich will und muss endlich von der 80 weg, dass ich nicht gerade bei 60 sein werde ist mir klar, aber zumindest mal in Nähe 70 würde mir so viel helfen. Ich hoffe, das mit Sport und ohne Kohlenhydrate wirklich in den Griff zu bekommen. Ich verzichte auf so viel, weil es mir unangenehm ist, ich will endlich leben...

Monky · 17. Dez. 2012

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... und das wirst du auch, hab Geduld.
LG

Effy · 17. Dez. 2012

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Danke, Monky. Mein rationales Ich sagt mir auch, einfach mal bei einer Ernährungsform zu bleiben. Aber mein doofes Gefühls-Ich lässt mich zweifeln. Nicht, weil es schwierig ist oder ich Mühe habe anderem zu widerstehen, sondern weil ich Angst hab, ein halbes Jahr für nichts so zu essen und im Sommer nicht weiter zu sein. Habe so Angst davor dann zu denken, ich hätte das halbe Jahr für etwas anderes nutzen können, und wäre dünner geworden.

Betontod · 17. Dez. 2012

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Effy wir haben ja die gleiche Größe und wollen ähnliches an Gewicht verlieren auch wenn ich etwas weiter bin, aber der Weg ist der gleiche.
Bleib dran! Auch wenn die Waage mal längere Zeit nicht so will oder andere Schwierigkeiten auftreten. Du wirst abnehmen und bald wirst du über das Ganze auch nicht mehr so viel nachdenken sondern das Ganze zur Normalität werden lassen. Lass dich nocht jetzt am Anfang entmutigen sondern versuch dich immer wenn du zweifelst daran zu erinnern wie großartig es sich anfühlt sich auf die Waage zu stellen und wieder zu sehen, dass gewicht verschwunden ist. Oder wie großartig du dich fühlen wirst, wenn du wieder perfekt in 38 passt. Und wie unglaublich heiß du in einem halben Jahr sein wirst.
Das wird schon alles funktionieren!

Effy · 17. Dez. 2012

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Danke Betontod, da hast absolut Recht. Ich mag nicht mehr viel schreiben, bin noch mitten im Lernen (auch deshalb stören mich die ständigen zweifel so, ich bräuchte mein Kopf für die Prüfungen). Werde mir morgen aber Zeit nehmen und länger antworten. Danke!

Monky · 18. Dez. 2012

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Hoffe du hast den Kopf frei!! Wünsch dir GLÜÜÜÜÜÜÜCK!
LG

Effy · 18. Dez. 2012

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Danke, das ist lieb von dir :jump1:

Die Waage hats leider nicht gut gemein - 81.14, und damit etwa da, wo ich mit Keto angefangen habe. Das versteh ich halt nicht. Gegessen habe ich nie über 20g Kohlenhydrate und immer mit viel Fett.
Gestern zum Beispiel Brunch mit 3 Eiern und 4 Speckscheiben, dann als Snack Nüsse (im Ganzen dann wohl doch einige, aber über 100 g warens nicht) und 1 Minipick (das war nicht toll - aber es gab in der Mensa dort nichts anderes ohne Kohlenhydrate... Und es waren nur knapp 20 g). Zum Znacht dann etwa 300g Tiefkühl-Broccoli mit 200g Hackfleisch, Sahni, 130 g Speck und 200 g Champignons.

Monky · 18. Dez. 2012

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Fange doch Donnerstag mal von null an, trage erst mal jeden Bissen in fddb ein und dann sehen wir weiter. NICHT AUFGEBEN!!! Aber erst Kopf frei und dann Start!!
LG

Effy · 18. Dez. 2012

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Das hab ich vor. Danke für die liebe Unterstützung!

Betontod · 18. Dez. 2012

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Mach dir keinen Kopf wenn die Waage mal ewig das gleiche anzeigt oder sogar nach oben geht. Ich weiß nicht woran das liegt, aber wenn du trotzdem alles richtig machst, wirst du auch abnehmen unabhängig von der Zahl auf der Waage. Nimm dir ein Maßband zur Hilfe oder verlass dich darauf, was der Hosenbund sagt, nicht auf die Waage

wendelsten · 18. Dez. 2012

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Effy mir geht es wie dir. ich habe auch immer Zweifel und wenn eine Diät nicht nach 2 Tagen funktioniert hat habe ich sie abgebrochen.

Da ich jetzt seit 2-3 Tagen auch nicht mehr abnehme bin ich auch wieder am Zweifeln, aber ich mache weiter!!!!

Effy · 19. Dez. 2012

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Danke für euren unterstützenden Nachrichten! Ja, das Gewicht ist nun bereits bei 81.5... Massband bringt nicht viel - meine Hosen sind enger geworden, das macht mir am meisten Sorgen :???:

Habe mir nun vorgenommen, jeweils am Abend vorher den nächsten Tag zu planen. Meine Vorgaben sind:
- Unter 20g Kohlenhydrate
- Zwischen 1200 und 1600 Kalorien
- ab dem 25.12. mindestens 4x pro Woche Sport
- Skaldemann beachten -> Verhältnis Fett zu Protein+Kohlenhydrate = 1 bis 1.2
- 3 Mahlzeiten am Tag plus 1 kleiner Snack
- Getränke: Wasser (mit und ohne Kohlensäure), Tee (Grünt-, und Schwarztee), koffeinfreier Kaffee, Stevia zum süssen

Was haltet ihr davon? Mein Plan für morn sieht so aus:

Frühstück:
- 2 Eier
- 40g Speckscheiben
- 10g Butter

Mittag:
- 80g Thon
- 50g Mayo
- 100g Eisbergsalat
- 60g rote Paprika

Abend:
- 70g Rindshackfleisch
- 50g Speckwürfeli
- 100g frische Champignons
- 10g Kräuterbutter
- 40ml Vollrahm
- 200g tiefgefrorenen Blumenkohl (oder Broccoli)

Snack:
- Kaffesahne (2x 12g)

Das sind für morgen:
- 1350 Kalorien
- 108g Fett
- 75g Protein
- 16g Kohlenhydrate

Monky · 19. Dez. 2012

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Der Plan sieht super aus, aber was ist Thon?
LG

Effy · 19. Dez. 2012

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Thon sagen wir hier zu Thunfisch aus der Dose

Effy · 19. Dez. 2012

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Danke für die Rückmeldung. Ich glaub ich versuch das so. Muss mir aber noch irgendein Ziel setzen, für die Motivation. Erstmal will ich wieder unter die 80. Am liebsten bis Jahresende

Danach bis Semesteranfang (mitte Februar) unter 75 oder so.

Betontod · 19. Dez. 2012

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Oh das ist natürlich extrem demotiviernd, wenn keine Ergebnisse deutlich werden. Ich drücke dir fest die Daumen, dass die Erfolge nicht mehr allzu lange auf sich warten lassen

Effy · 20. Dez. 2012

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Danke, Betontod. Heute leider nicht - war 81.7 - genau wie zu Beginn der kohlenhydratarmen Ernährung.

So wird das nie was mit der 6 vorne...

Mein Plan kann ich heute leider nicht umsetzen, ich muss nun doch arbeiten. Aber an meine Regeln halt ich mich und aufschreiben wer ich jetzt auch immer

Frühstück:
40g Mozzarella

Mittagessen:
3 Eier
10 g Vollrahm
5 Scheiben Bratspeck
geraffelter Gruyere
(genaue Mengen folgen nach dem Kochen

)

Effy · 20. Dez. 2012

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NEUANFANG am 20. Dezember, aufgrund Gewichtszunahme im Lernstress.

REGELN:
- Unter 20g Kohlenhydrate
- Zwischen 1200 und 1600 Kalorien
- ab dem 25.12. mindestens 4x pro Woche Sport
- Skaldemann beachten -> Verhältnis Fett zu Protein+Kohlenhydrate = 1 bis 1.2
- 3 Mahlzeiten am Tag plus 1 kleiner Snack
- Getränke: Wasser (mit und ohne Kohlensäure), Tee (Grünt-, und Schwarztee), koffeinfreier Kaffee, Stevia/wenig Süssstoff zum Süssen

ZIELE:
1.1.13 U80
18.2.13 U75

Das steht nun auch in meinem ersten Beitrag und wird so gemacht.

Falls ich die Ziele nicht erreiche überlege ich mir etwas wie Fasten, MasterCleanse oder so. Wenn ich allgemein merke, es geht nicht runter, werden GEM-Tage eingelegt.

Na dann, auf geht.

tinkerbella · 20. Dez. 2012

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Effy schrieb:
- Skaldemann beachten -> Verhältnis Fett zu Protein+Kohlenhydrate = 1 bis 1.2

Sollte mindestens 1,2 sein. Besser höher

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