endlich Linolas tagebuch

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die september daten :


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55,4 kg ( 2 okt )

früstück : 39 gr schweinskäse (magenwurst ) 20 gr frische pfefferoni , mikrowellenbrot
mittagessen : hünnersuppe
16 uhr zwischenmalzeit: 5 oliven
abendessen : 102 gr májashurka 88gr salat
májashurka : 100gr Kcal = 300 KH = 10
　
Kcal = 1151 KH = 26,5 EW = 85,3 Fett = 119,4
 
55, 6 kg ( 3 oktober )

früstück : 102 gr putenwiener , 52 gr rührei
mittagessen : hünnersuppe
16 uhr zwischenmalzeit:5 macademia nüsse
abendessen : 93 gr májashurka 76 gr salat
41 gr frische feige


Kcal = 1136 KH = 29,7 EW = 79,3 Fett = 110,3
 
55,5 kg ( 5 okt )

früstück : mikrowellenbrot , , 8 gr frische pffferoni , 38 gr schweinskäse (magenwurst )
mittagessen : -
16 uhr zwischenmalzeit: 50 gr walnüsse
abendessen : 227 gr kotlett , 8 gr kräuterbutter , 154 gr grüne bohnen
Kcal = 1128 KH = 13,7 EW = 75,9 Fett = 86,6
 
55,3 kg ( 6 okt )

früstück : 102 gr putenwiner , 47 gr spigelei
mittagessen :30 gr walnüsse
16 uhr zwischenmalzeit: sportcsoki
abendessen : hänchenbrust in redchilisosse mit kokus + romanasalatblätter ( nicht angemacht )
　
Kcal = 828 KH = 19,3 EW = 59,9 Fett = 61,3
 
55,4 kg ( 7 okt )

früstück : mikrowellenbrot , 45 gr schweinskäse (magenwurst ) 13 gr frische pfefferoni , 11 gr gänsegrieben
mittagessen : 54 gr parasztkolbasz , mikrowellenbrot
16 uhr zwischenmalzeit: 5 gr macademia nüsse
abendessen : 174 gr fleisstreifen mit 25 gr radiccio und 8gr kräuertbutter gebraten + 67 gr romanasalat
1 plaume
　
Kcal = 1165 KH = 16,1 EW = 71,4 Fett = 100
 
55,7 kg ( 8 okt )
　
früstück : 80 putenwiener , 47 gr rürhei
mittagessen : 100 gr bolognese pizza ( mikrowellenbrot bolognese hackfleiss , 16 gr parmesankäse )
16 uhr zwischenmalzeit: sportcsoki
abendessen : 20gr schweineswartencsipps, 10 gr pfeferoni , 57 gr leberpastete
　
Kcal = 940 KH = 23.6 EW = 64 Fett = 66,2
 
55,5 kg ( 9 okt)
　
früstück : 102 geflügelwiener , 43 gr rürhei
mittagessen : 63 gr muscheln , 40 trappistakäse ,10 oliven ( 18 gr )
16 uhr zwischenmalzeit: sportcsoki , 57 gr apfel
abendessen : 148gr steak . 96 gr romanasalat , sonenblumenkerne
　
Kcal = 1052 KH = 22,2 EW = 69 Fett = 82,5
 
55,5 kg ( 10 okt )

früstück : 38 gr schinken . mit 42 gr rührei
mittagessen : 150 gr nirerengulasch 98 gr kopfsalat
16 uhr zwischenmalzeit: 80 gr himbeerkuchen
abendessen : 138 gr schweinebraten 70g krautsalat
　
Kcal = 1047 KH = 16,5 EW = 80,4 Fett = 77.9


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55,5 kg ( 11 okt )

früstück : 102 gr putenwiener 49 gr rührei
mittagessen : 164 gr gulasch , 148 gr gurkensalat
16 uhr zwischenmalzeit: 48 gr himbeerkuchen
abendessen : 113 gr schweinebraten , 70 gr krautsalat
5 gr pinienkerne
　
Kcal = 1282 KH = 18,3 EW = 89,8 Fett = 107,3
 
55,2 kg ( 12 okt )

früstück : 103 gr putenwiener 51 gr rührei
mittagessen : 146 gr gulasch , 124 gr gurkensalat
16 uhr zwischenmalzeit: 47 gr himbeerkuchen
abendessen : 146 gr schweinebraten , 69 gr krautsalat


Kcal = 1269 KH = 18,1 EW = 91,1 Fett = 105,9
 
55,6 kg ( 13 okt )

früstück : 37 gr schinken , 82 gr rürei , 7gr frische pfefferoni
mittagessen : 175 gr gulasch , 94 gr gurkensalat
16 uhr zwischenmalzeit: sportcsoki
abendessen : 44 gr tartármártás 73 gr pilze paniert ( ei , guarkernmehl , ei )
　
Kcal = 1166 KH = 17,9 EW = 54,1 Fett = 80
 
55,4 kg ( 14 okt )

früstück : 28 gr schinken , 96 gr rührei 13 gr frische pfefferoni
mittagessen :45 gr tartármártás, fritirte gemüse (19 gr zuchini , 36 gr aubergine , 30 gr schampignons , 33 gr blumenkohl )
16 uhr zwischenmalzeit:sportcsoki
abendessen : 96 gr salat 213 gr steak 8gr kräuterbutter
　
　
Kcal = 1163 KH = 20,2 EW = 60,3 Fett = 103,7
 
55,4 kg ( 15 okt )

früstück : 100gr rühei 106gr putenwiner
mittagessen : -
16 uhr zwischenmalzeit:29 gr paprika
abendessen : 117 gr steak , 96 gr salat
　
　
Kcal = 728 KH = 7,6 EW = 55 Fett = 60,4
 
55,3kg (16 okt )

früstück : 97 gr rühei 90 gr putenwiner
mittagessen : 156 gr gefülte aubergine
16 uhr zwischenmalzeit:
abendessen : 156 gr fritierte pilze 61 gr tartármártás
　
　
Kcal = 1105 KH = 19,3 EW = 50,3 Fett = 75,5

zutaten:
aubergine
frühlingzwibeln
mozzarella
olivenöl
butter
baconspeck
sahne
und gewürze , salz ,peffer, petresilie , schnitlauch , majoran

1 portion gefülte aubergine
Kcal = 279 KH = 4,5 EW = 14,5 Fett = 21,5

100gr gefülte aubergine
Kcal = 179 KH = 2,9 EW = 9,3 Fett = 13,8
 
55,3 kg ( 17 okt )

früstück : 99 gr rührei , 105 gr geflügelwiner
mittagessen : 51 kolbasz , 59 gr paprika, 42 gr tomaten , 2 kokusbrötchen
16 uhr zwischenmalzeit: 212 gebratene kürbis
abendessen : 1 kokusbrötchen

Kcal = 1172 KH = 18,7 EW = 77.4 Fett = 91,6
　
heute 55,5 kg

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55,5 kg ( 18 okt )

früstück : 38 gr kolbász , 42 gr paprika , kokusbrötchen
mittagessen : gebratene kürbis, + 4g kürbiskerne
16 uhr zwischenmalzeit: 45 gr kolbász , 2 kokusbrötchen
abendessen : 144 gr hänchenbrust geffült mit 78 gr kürbis , 12 gr speckmantel
　
　
Kcal = 1270 KH = 15,1 EW = 87,1 Fett = 90.6
 
56,1 kg ( 19 okt )

früstück : 75 gr putenwiner , 98 gr rürhei
mittagessen : 75 gr radiccio , 38 gr rocfortkäse, 25 gr sahne
16 uhr zwischenmalzeit:25 gr kolbász , 38 gr paprika
abendessen : 145 gr schweinemedalion , 104 gr salat
20 gr walnüsse
　
　
Kcal =1119 KH = 12,5 EW = 65,2 Fett = 102
 
55,2 kg ( 20 okt )

früstück : 101 gr geflügelwiener 104 gr spigelei
mittagessen : 80 gr schinken gekocht , 83 gr merettich sosse
16 uhr zwischenmalzeit:
abendessen : 130gr lacipecsenye , 84 gr salat
　
Kcal = 1059 KH = 18,4 EW = 57 Fett = 82,6


schinken gekocht :
100gr
Kcal = 273 KH = 0,5 EW = 25 Fett = 19
merettich sosse :
100gr
Kcal = 51 KH = 3,8 EW = 0.7 Fett = 3.7
 
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