Erfahrene Lowcarberin - Bin ich schon drin?
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Chibby
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Ich bin mir ziemlich sicher das da auch sehr viel kopfsache im Spiel ist und du dich da ein wenig reinsteigerst, zumindest interpretier ich das so aus deinen Texten.
Es gibt bestimmt einen Mittelweg, 3 Tage ketogen ernähren und am 4ten dann volles Pfund mit pizza und Döner und ribchen und chinamann. Einfach mal ausprobieren.
Es gibt bestimmt einen Mittelweg, 3 Tage ketogen ernähren und am 4ten dann volles Pfund mit pizza und Döner und ribchen und chinamann. Einfach mal ausprobieren.
Daisy73
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Hm,
nach 200 g Spinat hätte ich auch Hunger...... An den KH im Spinat kann es nicht liegen.
Schau halt, ob Eier und/oder Fleisch dazu besser passen.
Was für Leistungssport machst Du?
LG
nach 200 g Spinat hätte ich auch Hunger...... An den KH im Spinat kann es nicht liegen.
Schau halt, ob Eier und/oder Fleisch dazu besser passen.
Was für Leistungssport machst Du?
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Brotlos
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Laufen, Tennis, Mountainbike. Im Moment ausschließlich Laufen. Trainiere für Marathon im Herbst.
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Brotlos
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Im Moment 60-120 Minuten Laufen täglich. Für mehr reicht leider die Zeit nicht. Es reicht bei mir aber um dann auch Langstrecken von 4 Stunden bzw. mehr zu schaffen.
wisgard
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Das Problem ist, dass ich, seit ich den Spinat gegessen habe UNUNTERBROCHEN esse und ans Essen denke. Ich habe schon das dreifache von dem gegessen was ich normalerweise in der Zeit zwischen Mittagessen und Abendbrot essen würde.
Ich glaube ich habe so eine Art angeborene Esssucht, die nur bei unter 20KH am Tag aussetzt. Sobald ich das überschreite sind die zwanghaften Gedanken an den nächsten Snack, die nächste Mahlzeit wieder da. Und das ist wirklich belastend, denn es stört meine Konzentration auf andere Dinge und macht mich nervös. Ich zähle die Minuten bis zur nächsten Mahlzeit und schaue dauernd auf die Uhr... Suchtverhalten halt. Und nur weil ich so ein Selbstkontrollfreak bin wiege ich nicht 500 Kilo.
Hatte deine Mutter evtl. Diabetes in der Schwangerschaft? Mir wurde gesagt, daß viele Kinder von Müttern mit Diabetes in der Schwangerschaft kein Sättigungsgefühl haben. Das ist bei meinem Sohn der Fall. Ihm mußten wir gesundes Eßverhalten regelrecht antrainieren. Es ist bei ihm nach wie vor Sache des Verstandes und nicht des Sättigungsgefühles, was und wieviel er ißt.
Ist im Moment etwas schwierig, er pubertiert grade so vor sich hin und wer jung ist, tut nicht immer das, was man ihm sagt
Aber ich hoffe, das legt sich irgendwann wieder.
Brotlos
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Hatte deine Mutter evtl. Diabetes in der Schwangerschaft? Mir wurde gesagt, daß viele Kinder von Müttern mit Diabetes in der Schwangerschaft kein Sättigungsgefühl haben. Das ist bei meinem Sohn der Fall. Ihm mußten wir gesundes Eßverhalten regelrecht antrainieren. Es ist bei ihm nach wie vor Sache des Verstandes und nicht des Sättigungsgefühles, was und wieviel er ißt.
Ist im Moment etwas schwierig, er pubertiert grade so vor sich hin und wer jung ist, tut nicht immer das, was man ihm sagt
Aber ich hoffe, das legt sich irgendwann wieder.
Nein. Sie hatte keine Schwangerschaftsdiabetes. Aber ich habe wohl ein Sättigungsgefühl (bin satt wenn ich für meine Körpergröße angemessen viel gegessen habe) aber ich habe immer Appetit und denke immer ans Essen. Ich könnte rund um die Uhr essen aber wegen des Sättigungsgefühls geht es nicht immer. Ich habe aber trotzdem Appetit und zähle die Zeit bis das Hungergefühl nachlässt und ich wieder "Platz" habe. Ich hoffe ich habe das einigermaßen richtig erklärt... Und was mich belastet ist halt das ständige Denken und Warten aufs Essen.
Ich glaube, wenn ich nicht so selbstkontrolliert und gesundheitsbewußt und vernünftig wäre, wäre ich Bulimikerin. Ich würde mich der Mahlzeit entledigen und weiter essen. Habe ich aber niemals getan und würde ich niemals tun.
Aber vielen Dank für die Rückmeldung. Ich weiß es sehr zu schätzen wenn jemand sich Gedanken macht, was es sein könnte.
Der Appetit und das Denken verschwinden ausschließlich wenn ich stark Keto bin. Unter 20g.
In meinem Falle kann man echt sagen, dass die KH mein Gehirn und Denken belasten.
Daisy73
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@Brotlos:
Ich kann noch ergänzen, dass die Beschäftigung mit dem Essen und der Appetit am Größten ist, wenn ich nichts anderes wichtiges zu tun habe.....
Ich esse auch für mein Leben gern und könnte auch ständig etwas essen. Das ist echt irre.... Im Griff habe ich das nur, wenn ich viel Struktur und viel zu tun habe.
Ich nordic walke ähnliche Zeiten, auch fast täglich (wenn ich es schaffe). Immer so in etwa zwischen 7 und 17 km.
LG
Ich kann noch ergänzen, dass die Beschäftigung mit dem Essen und der Appetit am Größten ist, wenn ich nichts anderes wichtiges zu tun habe.....
Ich esse auch für mein Leben gern und könnte auch ständig etwas essen. Das ist echt irre.... Im Griff habe ich das nur, wenn ich viel Struktur und viel zu tun habe.
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Kleines Update. Heute bei 18,9g KH, 1800 Kalorien und 150g Fett kein Hunger. Ich liebe diesen Zustand. Sich satt fühlen und nicht dauernd ans Essen denken...
Allerdings fühle ich mich heute sehr schlapp... Und dauernd schwindelig. Liegt vielleicht an dem Wetter oder daran, dass ich diese Woche insgesamt 11 Stunden harten Ausdauer-Sport gemacht habe und einfach ausgelaugt bin. War wohl zu viel. Ich bin ja auch keine 20 mehr und das vergesse ich des öfteren.
Allerdings fühle ich mich heute sehr schlapp... Und dauernd schwindelig. Liegt vielleicht an dem Wetter oder daran, dass ich diese Woche insgesamt 11 Stunden harten Ausdauer-Sport gemacht habe und einfach ausgelaugt bin. War wohl zu viel. Ich bin ja auch keine 20 mehr und das vergesse ich des öfteren.
Daisy73
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....kann es zudem sein, dass Du kcal-technisch ein bissl niedrig liegst? Du machst ja gerade auch viel Sport.
Die letzte Zeit habe ich mal gespflegt nichts gemacht, raffe mich ab morgen wieder auf. Jippieh!
LG
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Brotlos
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Ja. Stimmt. Danke für den Hinweis. Das kann es sein. 2 Stunden Sport und ungefähr nur ein Liter. Schande über mein Haupt...
Brotlos
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Auch gut möglich... etwa 1800-1850 Kcal bei 166cm, 53 Kilo, täglich 2 Stunden Sport, Haushalt, Kochen, Putzen, Vollzeitjob... Kann durchaus zu wenig sein... Aber ich war zum Beispiel heute den ganzen Tag extrem satt und nach den Frühstück geradezu überfressen... Es wäre nicht mehr rein gegangen... Hmm...
Brotlos
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Danke!
Habe gerade ca. 80 Gramm Mandelmus als Nachtisch nach dem Mittagessen (mit unter anderem 4 Spiegeleiern) weggelöffelt, weil ich noch 2 Stunden Sport vor mir habe und unbedingt die Kalorien hochziehen muss. Und auf die Spiegeleier kam noch ein gehäufter Esslöffel Butter extra drauf.Vielen lieben Dank für die Rückmeldungen. Ich weiß das sehr zu schätzen
Ich hoffe ich komme heute auf mindestens 2600 Kalorien.
Und nach dem ganzen Mandelmus und einem sehr fettigen Frühstück fühle ich mich heute irgendwie besser
Ich war wohl echt schlapp wegen Unterernährung...
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Chibby
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Fleisch, Fleisch und Eier
Nach den 2kg spare ribs am Wochenende, hatte ich heute morgen beim Workout richtig Power
Magst du erdnussbutter, die vom Lidl hat ganz gute Nährwerte und ist richtig günstig und lecker
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Danke. Von Spareribs träume ich schon seit Wochen... Aber ich weiß nicht woher ich sie kriegen oder wie zubereiten soll. Hast du sie selbst gemacht? Wie?Fleisch, Fleisch und Eier
Nach den 2kg spare ribs am Wochenende, hatte ich heute morgen beim Workout richtig Power
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