Fly´s punktgenaue Landung ....
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Ja, ich bin in der Tat sehr gespannt! Denn wenn morgen wieder alles paletti ist, dann war´s das Mittagessen mit der Sahnesauce. Der Minisalat hatte das übliche Essig-Öl-Dressing, das ich dort immer habe und das mir bislang nie den Stick entfärbt hatte :rotfl: . Aber wer weiss, wenn da so zwei Dinge zusammenenkommen, dann ist es eben irgendwann mal "zuviel".
Danke, dass du geguggt hast!
Ja, lolle, du siehst, ich gebe mir Mühe .... und dann am Morgen :shock: ! Aber, wie gesagt: Ich kenne das. Das darf man nicht ernst nehmen.
Schönen Abend Euch Beiden!
Fly
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3. Woche/3. Tag
Das Kilos ist wieder runter - der Stick bleibt hell (Stufe 2). Kapier ich nicht. Meine letzten KHs waren: 9.5 - 15.0 - 12.0 - 20.0 - 6.5 ....
Nur um aber Farbe auf das Ding zu kriegen, werde ich meine Ernährung nicht verändern. Ich habe keine Lust, an Lebensqualität einzubüßen und dann mit einem Fressanfall darauf zu reagieren.
Ist mir allerdings wirklich ein Rätsel.
Frühstück: Omelette aus 2 Eiern, 10 Tropfen Süßstoff, echte Vanille + 64g Heidelberbeeren + 1 Teel. Kokosöl = 5
Mittagessen: 176g Räucherlachs + 76g Avocado + 50g Feldsalat + 1 Teelöffel Öl und Essig und Sojasauce = 1,5
Abendessen: 175g Rindergehacktes + 200g Sauerkraut + 1 Esslöffel Öl = 4
Später: 10g Mandeln = 0.5
Insgesamt: 11g KH
Das Kilos ist wieder runter - der Stick bleibt hell (Stufe 2). Kapier ich nicht. Meine letzten KHs waren: 9.5 - 15.0 - 12.0 - 20.0 - 6.5 ....
Nur um aber Farbe auf das Ding zu kriegen, werde ich meine Ernährung nicht verändern. Ich habe keine Lust, an Lebensqualität einzubüßen und dann mit einem Fressanfall darauf zu reagieren.
Ist mir allerdings wirklich ein Rätsel.
Frühstück: Omelette aus 2 Eiern, 10 Tropfen Süßstoff, echte Vanille + 64g Heidelberbeeren + 1 Teel. Kokosöl = 5
Mittagessen: 176g Räucherlachs + 76g Avocado + 50g Feldsalat + 1 Teelöffel Öl und Essig und Sojasauce = 1,5
Abendessen: 175g Rindergehacktes + 200g Sauerkraut + 1 Esslöffel Öl = 4
Später: 10g Mandeln = 0.5
Insgesamt: 11g KH
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guter
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Du hast zu grosse schwankungen in der täglichen
KHmenge
Du gehtst nach der neuen atkins diät, wegen der 20?
ich sag einfach mal den grundsatz, ohne erklärung
also, nicht über 18 g/KH/tag und vor allen dingen,
schwankungen nicht mehr als 2 g/KH/tag
also z.B. in einer woche 12 14 12 10 12 14 16
das ist, wenn Du auf dauerhafte ketose wert legst in
einem bereich mehr als 10g am tag
einfacher geht es, wenn Du kontinuierlich unter 10g/tag
bleibst
KHmenge
Du gehtst nach der neuen atkins diät, wegen der 20?
ich sag einfach mal den grundsatz, ohne erklärung
also, nicht über 18 g/KH/tag und vor allen dingen,
schwankungen nicht mehr als 2 g/KH/tag
also z.B. in einer woche 12 14 12 10 12 14 16
das ist, wenn Du auf dauerhafte ketose wert legst in
einem bereich mehr als 10g am tag
einfacher geht es, wenn Du kontinuierlich unter 10g/tag
bleibst
Hallo Guter, ja, "im Prinzip" lebe ich wohl nach der "Neuen Atkins-Diät", wobei ich dazu sagen muss, dass ich das Buch vor ein paar Jahren schon wieder entsorgt habe - aus purem Frust damals. Ich bin jetzt über das Buch "Der Zuckerkrimi" wieder dahin gekommen, in der strengen Phase nur 10-20g KHs zu essen. Wobei es dort nicht "so streng" gehandhabt wird wie wohl bei Atkins selber .... Da soll man "nur" auf die KHs achten, die Art der Lebensmittel wird da nicht vorgeschrieben. Also, ich darf Quark, ich darf auch Obst, aber muss halt alles angerechnet werden. Und in den Beiträgen hier im Forum sehe ich schon, dass das strenger gehandhabt wird.
Du hast vielleicht recht mit den Schwankungen. Da werde ich jetzt mal drauf achten. Das Ganze gilt eh als eine Art Selbstversuch.
Vielleicht sagt sich mein Körper ja im Angesicht von 20g oder 15g KH, "na, jetzt fällt sie gleich um
url=http://www.smilies.4-user.de]
[/url]
also, was soll ich mich anstrengen? Morgen ist auch noch ein Tag und wer weiss, vielleicht setzt da wieder die große Kohlehydratflut ein? Bislang war se ja auch nicht geizig damit ....".
Ok, ich mache das mal: max. 18g KHs und jetzt erstmal nur ein "enges" Band.
Danke.
Ja Jolle, ich hatte ja fast 30 Kilos abgenommen und das mit ca. 140g KHs am Tag. Also: nicht verrückt machen. Wobei ich dazu sagen muss, diese niedrige KH-Zahl hat was .... ich meine nämlich, dass ich, seit der Stick die Farbe verloren hat, wieder "hungriger" bin. Auch das ist kein Fehler, aber im Augenblick genieße ich es, endlich mal keinen Hunger zu haben und nur "aus Vernunft" zu essen. Was ich auf jeden Fall tue.
Liebe Grüße
Fly
Du hast vielleicht recht mit den Schwankungen. Da werde ich jetzt mal drauf achten. Das Ganze gilt eh als eine Art Selbstversuch.
Vielleicht sagt sich mein Körper ja im Angesicht von 20g oder 15g KH, "na, jetzt fällt sie gleich um
url=http://www.smilies.4-user.de]
also, was soll ich mich anstrengen? Morgen ist auch noch ein Tag und wer weiss, vielleicht setzt da wieder die große Kohlehydratflut ein? Bislang war se ja auch nicht geizig damit ....".
Ok, ich mache das mal: max. 18g KHs und jetzt erstmal nur ein "enges" Band.
Danke.
Ja Jolle, ich hatte ja fast 30 Kilos abgenommen und das mit ca. 140g KHs am Tag. Also: nicht verrückt machen. Wobei ich dazu sagen muss, diese niedrige KH-Zahl hat was .... ich meine nämlich, dass ich, seit der Stick die Farbe verloren hat, wieder "hungriger" bin. Auch das ist kein Fehler, aber im Augenblick genieße ich es, endlich mal keinen Hunger zu haben und nur "aus Vernunft" zu essen. Was ich auf jeden Fall tue.
Liebe Grüße
Fly
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Dein Tb ist wieder mal sehr informativ und die unbeabsichtigte kleine Sünde hatte keine bösen Auswirkungen, sehr schön!
Sage mal, Fly, wo hast Du eigentlich die tollen Smileys her?
Würdest Du mir einen Link spendieren?
Sage mal, Fly, wo hast Du eigentlich die tollen Smileys her?
Würdest Du mir einen Link spendieren?
.................... ja, die sind süß und ne schöne große Auswahl.
Hier gleich die Gebrauchsanweisung: draufclicken, dann erscheinen unten drei Zeilen. Du kopierst die 1. Zeile, gehst hierher und fügst ein.
http://www.smilies.4-user.de/smilie.php
Liebe Grüße
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Liebe Grüße
3. Woche/4. Tag
Frühstück: 60g Mandeln, 70g Avocado = 3
Mittagessen: 120g Stremellachs, 70g Avocado, 50g Feldsalat, 1 Teelöffel Öl, Essig, Sojasauce = 1.5
Zwischenmahlzeit: 80g Putenbrust
Abendessen: 1 Thunfischsalat = 4 (ohne Tomate, ohne Zwiebeln)
Insgesamt: 8.5g KH
Frühstück: 60g Mandeln, 70g Avocado = 3
Mittagessen: 120g Stremellachs, 70g Avocado, 50g Feldsalat, 1 Teelöffel Öl, Essig, Sojasauce = 1.5
Zwischenmahlzeit: 80g Putenbrust
Abendessen: 1 Thunfischsalat = 4 (ohne Tomate, ohne Zwiebeln)
Insgesamt: 8.5g KH
3. Woche/5. Tag
So, gestern nehme ich mir was Neues vor. In meinem MB-Forum postet mir jemand etwas sehr Interessantes: Nicht nur, dass Kalorien- (und damit auch KH)begrenzung "verjüngt" und eine Art Krebsprophylaxe ist, auch das Einhalten einer Nahrungskarenz über Nacht von 12-14 Stunden ist diesbezüglich sehr sehr gut! 12-14 Stunden, das ist lang ....
Wir sollten ja auch bei MB immer eine längere Pause über Nacht einhalten, die ich aber immer unterlaufen habe. Während ich MB machte, hatte ich nachts oft richtig Hunger, so dass ich die Hälfte meines Frühstücks aß. Natürlich hängt das auch damit zusammen, dass ich einfach nicht ins Bett gehe, ich leide unter phasenweiser Schlaflosigkeit, was aber an sich nicht schlimm ist, weil ich morgens ausschlafen kann. Mein selbstgewählter Job geht dann los, wenn ich es bestimmte.
Aber diese nächtliche Esserei fand ich eigentlich nie gut und gestern habe ich mich entschieden: Ich trainiere mich um. Und mir ist das auch gestern bereits gelungen. Und ich glaube, es gelingt eben eh besser, wenn man kaum KHs zu sich nimmt .... ich hatte natürlich schon so etwas wie einen "leeren Magen" ab einem bestimmten Zeitpunkt, aber dann habe ich heißen Tee getrunken und habe meinem Körper gesagt, dass es Nacht ist und dass es jetzt nichts zu essen gibt. Und irgendwann hab ich dann auch geschlafen.
Am liebsten hätte ich es, ich würde abends um 22 Uhr groggy ins Bett fallen, aber das ist leider nicht der Fall und aus einem Abendmenschen einen Morgenmenschen machen .... ich weiss ja nicht. Ich liebe den Abend und ich liebe den Morgen .... so kommt es manchmal vor, dass ich erst um 3 Uhr schlafe und dann aber doch um 7 Uhr aufstehe, weil ich den herankommenden Tag genießen möchte.
Naja, verrückt halt :rotfl: .
Frühstück: Omelette aus 2 Eiern mit Süßstoff, Vanille und Zitronengraspulver + 50g Blaubeeren, 1 Teelöffel Kokosöl = 4
Mittagessen: 175g Rindergehacktes + 200g Sauerkraut. Öl vergessen!!! = 4
Abendessen: ca. 200g geräuchertes Makrelenfilet + 50g Feldsalat + 50g Avocado + 1 Teelöffel Öl, Essig und Sojasauce = 1.5
Insgesamt: 9.5g KH
Der Stick lässt sich nicht beeindrucken. Blass, blass, blass. Schon sehr seltsam. Das heisst doch eigentlich, dass mein Körper alle Fette braucht und nix von hergeben will? Ich denke eh, dass auch die Neigung zu einem bestimmten Fettgehalt des Körpers genetisch bedingt ist. Meine Mutter war ne "weiche" und ich tendiere auch dazu, Sprich: ich kann ackern und ackern, ich bilde nicht so dolle Muskeln. Auch der Fettprozentanteil auf der Waage bewegt sich sehr sehr langsam nach unten ....Und so zu ackern, dass ich mal mehr Muskeln bilde .... nein, danke. Dazu reicht meine Eitelkeit dann doch wieder nicht.
So, gestern nehme ich mir was Neues vor. In meinem MB-Forum postet mir jemand etwas sehr Interessantes: Nicht nur, dass Kalorien- (und damit auch KH)begrenzung "verjüngt" und eine Art Krebsprophylaxe ist, auch das Einhalten einer Nahrungskarenz über Nacht von 12-14 Stunden ist diesbezüglich sehr sehr gut! 12-14 Stunden, das ist lang ....
Wir sollten ja auch bei MB immer eine längere Pause über Nacht einhalten, die ich aber immer unterlaufen habe. Während ich MB machte, hatte ich nachts oft richtig Hunger, so dass ich die Hälfte meines Frühstücks aß. Natürlich hängt das auch damit zusammen, dass ich einfach nicht ins Bett gehe, ich leide unter phasenweiser Schlaflosigkeit, was aber an sich nicht schlimm ist, weil ich morgens ausschlafen kann. Mein selbstgewählter Job geht dann los, wenn ich es bestimmte.
Aber diese nächtliche Esserei fand ich eigentlich nie gut und gestern habe ich mich entschieden: Ich trainiere mich um. Und mir ist das auch gestern bereits gelungen. Und ich glaube, es gelingt eben eh besser, wenn man kaum KHs zu sich nimmt .... ich hatte natürlich schon so etwas wie einen "leeren Magen" ab einem bestimmten Zeitpunkt, aber dann habe ich heißen Tee getrunken und habe meinem Körper gesagt, dass es Nacht ist und dass es jetzt nichts zu essen gibt. Und irgendwann hab ich dann auch geschlafen.
Am liebsten hätte ich es, ich würde abends um 22 Uhr groggy ins Bett fallen, aber das ist leider nicht der Fall und aus einem Abendmenschen einen Morgenmenschen machen .... ich weiss ja nicht. Ich liebe den Abend und ich liebe den Morgen .... so kommt es manchmal vor, dass ich erst um 3 Uhr schlafe und dann aber doch um 7 Uhr aufstehe, weil ich den herankommenden Tag genießen möchte.
Naja, verrückt halt :rotfl: .
Frühstück: Omelette aus 2 Eiern mit Süßstoff, Vanille und Zitronengraspulver + 50g Blaubeeren, 1 Teelöffel Kokosöl = 4
Mittagessen: 175g Rindergehacktes + 200g Sauerkraut. Öl vergessen!!! = 4
Abendessen: ca. 200g geräuchertes Makrelenfilet + 50g Feldsalat + 50g Avocado + 1 Teelöffel Öl, Essig und Sojasauce = 1.5
Insgesamt: 9.5g KH
Der Stick lässt sich nicht beeindrucken. Blass, blass, blass. Schon sehr seltsam. Das heisst doch eigentlich, dass mein Körper alle Fette braucht und nix von hergeben will? Ich denke eh, dass auch die Neigung zu einem bestimmten Fettgehalt des Körpers genetisch bedingt ist. Meine Mutter war ne "weiche" und ich tendiere auch dazu, Sprich: ich kann ackern und ackern, ich bilde nicht so dolle Muskeln. Auch der Fettprozentanteil auf der Waage bewegt sich sehr sehr langsam nach unten ....Und so zu ackern, dass ich mal mehr Muskeln bilde .... nein, danke. Dazu reicht meine Eitelkeit dann doch wieder nicht.
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Fly,
nach meinem Wissen bezieht sich diese Nahrungskarenz aber nur auf Kh, weil diese ein Hormon hemmen, das für die Zellerneuerung zuständig ist.
Bist Du sicher, dass eine absolute Nahrungskarenz nötig ist?
12 - 14 Stunden finde ich ganz schön lang, würde mir schwerfallen.
Und zu Deinem Gewicht: wenn ich richtig rechne, wiegst Du jetzt 62,4 Kg bei einer Größe von 1,64 m.
Das ist doch ein sehr schönes Gewicht, das Deine Eitelkeit eigentlich befriedigen müßte.
nach meinem Wissen bezieht sich diese Nahrungskarenz aber nur auf Kh, weil diese ein Hormon hemmen, das für die Zellerneuerung zuständig ist.
Bist Du sicher, dass eine absolute Nahrungskarenz nötig ist?
12 - 14 Stunden finde ich ganz schön lang, würde mir schwerfallen.
Und zu Deinem Gewicht: wenn ich richtig rechne, wiegst Du jetzt 62,4 Kg bei einer Größe von 1,64 m.
Das ist doch ein sehr schönes Gewicht, das Deine Eitelkeit eigentlich befriedigen müßte.
djuuna
Stamm Mitglied
Also momentan hätte ich keine Probleme diese Nahrungskarenz einzuhalten... ich esse spät. um 20 Uhr zu Abend. Gehe gegen 23-24 Uhr ins Bett und steh meist vor 10 Uhr nicht auf 
Aber das geht halt auch nur im Urlaub - ansonsten wird es recht schwierig. Zumindest für mich.
Aber das geht halt auch nur im Urlaub - ansonsten wird es recht schwierig. Zumindest für mich.guter
Stamm Mitglied
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Der Schlaf ist die intensivste Fettverbrennungs-Phase, wenn wir schlafen laufen im Körper die Reparaturmechanismen des Körpers auf Hochtouren. Zellen werden gereinigt, neu gebildet, Giftstoffe herausgefiltert und abtransportiert, das Gewebe gestrafft. Für diese Arbeit braucht der Körper sehr viel Energie und er holt es sich beim Idealfall aus den Fettzellen.
mindestens 8-9 stunden schlaf sollen optimal sein
mindestens 8-9 stunden schlaf sollen optimal sein
Ja, wer tief und gut schläft oder eben Zeit hat auszuschlafen, für den ist das mehr oder minder kein Problem.
Mariama, es bezieht sich auf die totale Nahrungsabstinenz. Siehe hier. Bissel wissenschaftlich, aber man kann ja quer über die Sachen weglesen, die man nicht versteht .... interessant finde ich es auf jeden Fall.
http://www.gesundheits-lexikon.com/Frauengesundheit/Anti-Aging-Massnahmen/Kalorienbeschraenkung.html
Guter, irgendwo habe ich mal den lustigen Satz gelesen: Wussten Sie, dass Sie schlafend mehr Fett verbrennen, als beim Joggen? Yeah! Das ist was für die Tochter meiner Mutter!
Mariama, es bezieht sich auf die totale Nahrungsabstinenz. Siehe hier. Bissel wissenschaftlich, aber man kann ja quer über die Sachen weglesen, die man nicht versteht .... interessant finde ich es auf jeden Fall.
http://www.gesundheits-lexikon.com/Frauengesundheit/Anti-Aging-Massnahmen/Kalorienbeschraenkung.html
Guter, irgendwo habe ich mal den lustigen Satz gelesen: Wussten Sie, dass Sie schlafend mehr Fett verbrennen, als beim Joggen? Yeah! Das ist was für die Tochter meiner Mutter!
Das ist doch ein sehr schönes Gewicht, das Deine Eitelkeit eigentlich befriedigen müßte.
Ja, das ist ein wirklich schönes Gewicht. Aber ich kann mir halt noch so 1, 2 Kilochen vorstellen, beziehungsweise das hatte ich schon mal, das fand ich recht schön. Also, ich guck mal, was geht, ansonsten ist es mir eh wichtiger, die Ernährung wirklich dauerhaft umzustellen .... jetzt wo ich weiss, dass ich dadurch immer jünger und schöner werde ....
Liebe Grüße
Fly
Und noch was: Neulich habe ich gelesen, dass unsere Zuckersucht auch daher kommt, dass unser Gehirn völlig "fertig" ist, weil wir zu wenig schlafen .... es erholt sich nicht mehr durch das viele künstliche Licht, TV und Internet und braucht dann ständig schnellverfügare Energie aus den KHs.
Finde ich auch eine Überlegung Wert.
9 Stunden Schlaf fänd ich nicht schlecht, ich glaube aber, das krieg ich gar nicht hin .... also vom Schlafen als solchem.
LG
Fly
Finde ich auch eine Überlegung Wert.
9 Stunden Schlaf fänd ich nicht schlecht, ich glaube aber, das krieg ich gar nicht hin .... also vom Schlafen als solchem.
LG
Fly
Zuletzt bearbeitet:
djuuna
Stamm Mitglied
Hi Fly,
ich schreib dir morgen früh die Grundprinzipien von SWP auf... bin grad auf dem Weg zur Fettverbrennung (gähn!).... und kann kaum die Augen offen halten. Und bevor ich jetzt irgendeinen Schachsinn schreibe.... naja, bis morgen! Versprochen.
ich schreib dir morgen früh die Grundprinzipien von SWP auf... bin grad auf dem Weg zur Fettverbrennung (gähn!).... und kann kaum die Augen offen halten. Und bevor ich jetzt irgendeinen Schachsinn schreibe.... naja, bis morgen! Versprochen.
