Fly´s punktgenaue Landung ....
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auch noch grün ... wir ja immer schlimmer 
. Na, ich schau mal, wenn ich dann mit den KHs weiter hochgehe.
Frühstück: 1 Knäcke (7.5), 110g Avocado (0.5), 50g Stremmellachs, 50g Tomate (1.3), 100g Heidelbeeren (6.1)
Mittagessen: 180g Lachs, 200g Spinat (1.2), 1 Esslöffel Öl, ca. 15g Butter
Abendessen: 3 Eier (1.5), 130g Zucchini (3), 1 Teelöffel Öl
Insgesamt: ca. 21g
So, die Lieblingshose sitzt locker, ich habe auch den Eindruck, dass ich im Magenbereich irgendwie dünner geworden bin. Da setzen sich ja eh die letzten Fettzellen fest, am Bauch und am Magen ....
. Na, ich schau mal, wenn ich dann mit den KHs weiter hochgehe.Frühstück: 1 Knäcke (7.5), 110g Avocado (0.5), 50g Stremmellachs, 50g Tomate (1.3), 100g Heidelbeeren (6.1)
Mittagessen: 180g Lachs, 200g Spinat (1.2), 1 Esslöffel Öl, ca. 15g Butter
Abendessen: 3 Eier (1.5), 130g Zucchini (3), 1 Teelöffel Öl
Insgesamt: ca. 21g
So, die Lieblingshose sitzt locker, ich habe auch den Eindruck, dass ich im Magenbereich irgendwie dünner geworden bin. Da setzen sich ja eh die letzten Fettzellen fest, am Bauch und am Magen ....
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H
Honeylein
Guest
Hallo Fly,
bei mir läuft es jetzt besser, ich habe einen geänderten Plan bekommen.
ein Glück kein Hunger mehr.
bei mir läuft es jetzt besser, ich habe einen geänderten Plan bekommen.
ein Glück kein Hunger mehr.
Das ist gut Doris. Sonst hält man sowas überhaupt nicht durch. Bin froh, dass die so "flexibel" sind. Es würde mich allerdings mal interessieren, wie jetzt z. B. deine Ernährung aussieht ....
5. Woche/4. Tag
In Ermangelung von Zeit (mache gerade einen Internetkurs, wie man seinen E-Mail-Anschluss "reinigt" und richtig organisiert .... macht richtig Spaß aber eben auch ganz viel Arbeit ....) nur kurz die KH-Angabe:
Insgesamt: 20g KH
Es geht mir gut .... die Hose fühlt sich immer lockerer an, obwohl ich mein altes Gewicht von 62,2kg noch nicht wieder erreicht habe .... aber ich hoffe doch, am Sonntag im Statistik-Hotel was vorzuweisen zu haben. Aber man kann ja nie wissen .... die Waage geht ja auch gerne hoch, wenn man nix Böses gemacht hat.
Fly
5. Woche/4. Tag
In Ermangelung von Zeit (mache gerade einen Internetkurs, wie man seinen E-Mail-Anschluss "reinigt" und richtig organisiert .... macht richtig Spaß aber eben auch ganz viel Arbeit ....) nur kurz die KH-Angabe:
Insgesamt: 20g KH
Es geht mir gut .... die Hose fühlt sich immer lockerer an, obwohl ich mein altes Gewicht von 62,2kg noch nicht wieder erreicht habe .... aber ich hoffe doch, am Sonntag im Statistik-Hotel was vorzuweisen zu haben. Aber man kann ja nie wissen .... die Waage geht ja auch gerne hoch, wenn man nix Böses gemacht hat.
Fly
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H
Honeylein
Guest
Extra für dich mein neuer Plan
Körnermischung mahlen und einweichen, morgens mit Leinöl als Brei machen
1 Apel dünsten und mit zwei Roggenknäckescheibe kochen
Dazu Salat und Avocado
Mittags Fisch und 1 Portion gemüse UND 1 Salat
Abends zB Käse mit Gemüse überbacken
Apfelknäckebrei
Vor und nach jedem Essen Bitterkraft
Wenn ich aus der strengen Phase bin wirds geändert.
Körnermischung mahlen und einweichen, morgens mit Leinöl als Brei machen
1 Apel dünsten und mit zwei Roggenknäckescheibe kochen
Dazu Salat und Avocado
Mittags Fisch und 1 Portion gemüse UND 1 Salat
Abends zB Käse mit Gemüse überbacken
Apfelknäckebrei
Vor und nach jedem Essen Bitterkraft
Wenn ich aus der strengen Phase bin wirds geändert.
H
Honeylein
Guest
Ja klar die Menge ist erhöht worden auf ungefähr 1,5 mal soviel.
Aber esgeht jetzt mit dem Hunger aber auch mit der Abnahme (ist nicht der Rede wert)
Aber esgeht jetzt mit dem Hunger aber auch mit der Abnahme (ist nicht der Rede wert)
22. Januar 2009 - 5. Woche/5. Tag
ca. 20g KHs.
Wieder zu wenig Zeit, alles aufzuführen, aber ich esse "wie immer", abgesehen davon, dass ich immer so zwischen 50-70g Apfel esse und den jetzt wohl auch ganz gut vertrage, wenn ich ihn MORGENS esse.
So, und mein Mail-Anschluss glänzt vor Ordnung .... hach, wenn das doch auch mal so mit dem Rest des Computers wäre.
Es ist einfach ein gutes Gefühl, morgens den Mailanschluss zu öffen und der Posteingang ist komplett leer, nichts liegt da mehr rum, und "pling", die neue Post ist das einzige was dann da steht und dann zacki-zacki erledigen, einsortieren und Schluss ist. Man sollte nicht meinen, was das für eine moralische Wirkung auf einen haben kann. Ich will ja das ganze Jahr dazu nutzen, hier Ordnung reinzukriegen, inclusive kompletter Wohnungsentmistung. Und dann schaun wir mal, wie es weitergeht.
Wenn ich im Mai diesen Jahres gute zwei Jahre mit dem Thema "essen und abnehmen" verbracht haben werde, ist es jetzt langsam an der Zeit, die Aufmerksankeit auf eine andere Ent-Lastung zu legen.
23. Januar 2009 - 5. Woche/6. Tag
Insgesamt: 25g KH
...upps, da hab ich die zwanzig ja kräftig verpeilt, hab heute einfach nicht richtig gerechnet ..... war auch ein Apfel von 70g dabei, das zieht die Rechnung kräftig hoch. Und abends wollte ich eben noch Gemüse. Dann ess ich morgen mal mehr Salat und lass den Apfel weg und gleich das wieder aus. Denn ab Sonntag will ich dann ja wirklich auf 25g steigern.
Nächste Woche schreibe ich dann wieder detailliertere Pläne. Im Augenblick bin ich noch am Wirbeln.
ca. 20g KHs.
Wieder zu wenig Zeit, alles aufzuführen, aber ich esse "wie immer", abgesehen davon, dass ich immer so zwischen 50-70g Apfel esse und den jetzt wohl auch ganz gut vertrage, wenn ich ihn MORGENS esse.
So, und mein Mail-Anschluss glänzt vor Ordnung .... hach, wenn das doch auch mal so mit dem Rest des Computers wäre.
Es ist einfach ein gutes Gefühl, morgens den Mailanschluss zu öffen und der Posteingang ist komplett leer, nichts liegt da mehr rum, und "pling", die neue Post ist das einzige was dann da steht und dann zacki-zacki erledigen, einsortieren und Schluss ist. Man sollte nicht meinen, was das für eine moralische Wirkung auf einen haben kann. Ich will ja das ganze Jahr dazu nutzen, hier Ordnung reinzukriegen, inclusive kompletter Wohnungsentmistung. Und dann schaun wir mal, wie es weitergeht.
Wenn ich im Mai diesen Jahres gute zwei Jahre mit dem Thema "essen und abnehmen" verbracht haben werde, ist es jetzt langsam an der Zeit, die Aufmerksankeit auf eine andere Ent-Lastung zu legen.
23. Januar 2009 - 5. Woche/6. Tag
Insgesamt: 25g KH
...upps, da hab ich die zwanzig ja kräftig verpeilt, hab heute einfach nicht richtig gerechnet ..... war auch ein Apfel von 70g dabei, das zieht die Rechnung kräftig hoch. Und abends wollte ich eben noch Gemüse. Dann ess ich morgen mal mehr Salat und lass den Apfel weg und gleich das wieder aus. Denn ab Sonntag will ich dann ja wirklich auf 25g steigern.
Nächste Woche schreibe ich dann wieder detailliertere Pläne. Im Augenblick bin ich noch am Wirbeln.
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6. Woche/1. Tag = Erhöhung auf 25g KH
Kalorien: 2023
Insgesamt: 27g KH
5. Woche/7. Tag
Am Balkongeländer hängenTropfen .... da es nicht regnet, geh ich los, laufen im Park, obwohl ich nicht so viel Lust habe, denn es ist abartig grau .... tja und was ist im Park? Spiegelglatt! Da ich haber keine Lust habe, wie neulich wieder rumzudrehen, laufe ich auf der Straße um den Park rum. Um meine Hüften zu schonen, geb ich natürlich nicht Gas ... aber es war gut, wenigstens überhaupt mal wieder unterwegs gewesen zu sein. Und obwohl das Wetter schlecht ist, ist da eine Ahnung von Frühling in der Luft und die Vögel zwitschern schon wie doll.
Frühstück: 40g Leinsamenknäcke mit Ei (0.5) verrrührt, 50g Heidelbeeren (3.5) reingedrückt, hinterher mit 2 Teelöffel Kokosöl beträufelt
Mittagessen: 127g Stremellachs, 50g Feldsalat (0.35), 50g Radicchio (0.75), 67g Avocado (0.3), 1 Esslöffel Öl. 1 Teelöffel Ume Su, 1 1 Teelöffel Balsamico (0.5)
Abendessen: 153g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosfett, 150g Kürbis im Ofen gebacken (7.5) + 1 Teelöffel Öl.
Vorm Schlafengehen: 1 Teelöffel Lacto-Bakterien (2)
Insgesamt: 15.5g KH
Kalorien: 2023
Insgesamt: 27g KH
5. Woche/7. Tag
Am Balkongeländer hängenTropfen .... da es nicht regnet, geh ich los, laufen im Park, obwohl ich nicht so viel Lust habe, denn es ist abartig grau .... tja und was ist im Park? Spiegelglatt! Da ich haber keine Lust habe, wie neulich wieder rumzudrehen, laufe ich auf der Straße um den Park rum. Um meine Hüften zu schonen, geb ich natürlich nicht Gas ... aber es war gut, wenigstens überhaupt mal wieder unterwegs gewesen zu sein. Und obwohl das Wetter schlecht ist, ist da eine Ahnung von Frühling in der Luft und die Vögel zwitschern schon wie doll.
Frühstück: 40g Leinsamenknäcke mit Ei (0.5) verrrührt, 50g Heidelbeeren (3.5) reingedrückt, hinterher mit 2 Teelöffel Kokosöl beträufelt
Mittagessen: 127g Stremellachs, 50g Feldsalat (0.35), 50g Radicchio (0.75), 67g Avocado (0.3), 1 Esslöffel Öl. 1 Teelöffel Ume Su, 1 1 Teelöffel Balsamico (0.5)
Abendessen: 153g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosfett, 150g Kürbis im Ofen gebacken (7.5) + 1 Teelöffel Öl.
Vorm Schlafengehen: 1 Teelöffel Lacto-Bakterien (2)
Insgesamt: 15.5g KH
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Hallo Fly,
der Frühling wird wohl noch eine Weile auf sich warten lassen...
Was macht Deine Entrümpelungsaktion? Wenn Du damit fertig bist wird Deine Energie freier fließen können. Ich wollte mich schon immermal näher mit Feng Shui befassen, Du gibst mir gerade den Anstoß dazu...
Petra Käcke ist genau das Knäckebrot, dass Du immer isst. Petra ist der richtige Name von Krümelmonster, der Erfinderin eben dieses Knäckebrots.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag, arbeite nicht so viel!
der Frühling wird wohl noch eine Weile auf sich warten lassen...
Was macht Deine Entrümpelungsaktion? Wenn Du damit fertig bist wird Deine Energie freier fließen können. Ich wollte mich schon immermal näher mit Feng Shui befassen, Du gibst mir gerade den Anstoß dazu...
Petra Käcke ist genau das Knäckebrot, dass Du immer isst. Petra ist der richtige Name von Krümelmonster, der Erfinderin eben dieses Knäckebrots.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag, arbeite nicht so viel!
Die Wetterkarte sagt für heute aber 3 Grad und Sonnenschein voraus. Das ist fast Frühling! Doch, bestimmt! Vielleicht ist der Park dann auch endlich mal eisfrei :shock: ?
Ah, ich liebe das Buch "Fengshui gegen das Gerümpel des Alltags". Und ich liebe Entrümpeln und ich frag mich, warum ich hier immer wieder versinke .... Auf ein Neues. Am Ende des Jahres ist hier absolut klar Schiff. Ich hab die Faxen dicke. Aber ich wollte mir nicht mehr als ein Projekt vornehmen. Dann wird nämlich meistens keins davon wirklich richtig ....
6. Woche/2. Tag
Frühstück: 2 WASA Roggenknäcke (15), 250g geräucherte Forelle (ALDI). Mein Gott, ist das Zeug vollgedröhnt mit Salz. Abartig. Und sowas hab ich früher gerne gegessen.
Mittagessen: Italiener: Omelette aus drei Eiern (1.5), kleiner Salat (mit ein bisschen Tomate und Zwiebeln (4). Ca. 30g Schlagsahne zum Kaffee (1)
Abendessen: 155g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosöl, 150 Wirsing (3.5)
Insgesamt: 25g KH
Ah, ich liebe das Buch "Fengshui gegen das Gerümpel des Alltags". Und ich liebe Entrümpeln und ich frag mich, warum ich hier immer wieder versinke .... Auf ein Neues. Am Ende des Jahres ist hier absolut klar Schiff. Ich hab die Faxen dicke. Aber ich wollte mir nicht mehr als ein Projekt vornehmen. Dann wird nämlich meistens keins davon wirklich richtig ....
6. Woche/2. Tag
Frühstück: 2 WASA Roggenknäcke (15), 250g geräucherte Forelle (ALDI). Mein Gott, ist das Zeug vollgedröhnt mit Salz. Abartig. Und sowas hab ich früher gerne gegessen.
Mittagessen: Italiener: Omelette aus drei Eiern (1.5), kleiner Salat (mit ein bisschen Tomate und Zwiebeln (4). Ca. 30g Schlagsahne zum Kaffee (1)
Abendessen: 155g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosöl, 150 Wirsing (3.5)
Insgesamt: 25g KH
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Ja, Mariama, ich musste/wollte was fertigschreiben ..... und das geht nachts oft sehr gut .... und dann schreibe ich bis zum "Punkt der Zufriedenheit", und wenn ich morgens nicht gleich für wen auf der Matte stehen muss, geht das auch.
Allerdings: wenn es wieder wärmer wird, lass ich das besser. Denn morgens laufen kann ich nach ein paar Stunden Schlaf dann eben nicht.
Also: ist eher Ausnahme, als die Regel.
Liebe Grüße
Fly
Allerdings: wenn es wieder wärmer wird, lass ich das besser. Denn morgens laufen kann ich nach ein paar Stunden Schlaf dann eben nicht.
Also: ist eher Ausnahme, als die Regel.
Liebe Grüße
Fly
6. Woche/3. Tag
Ich glaub ich hab den Balsamico unterschätzt, wenn ich lese, dass 10g (= 1 Esslöffel) 2g KH haben. Ein Teelöffel an dem Salat zuhause macht ja nichts, aber die Masse beim Italiener dann schon.
Frühstück: 2 Knäcke (15), 0,60g Ziegenfrischkäse (1)
Mittagessen: 1 Salat (4 - sind Tomaten dabei, auf die ich nicht verzichten wollte) mit Hühnerbrust und Balsamico-Dressing (4). Ca. 40g Schlagsahne zum Kaffee (1,5)
Abendessen: 225g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosöl, 150g Wirsing (3.5), 2 Teelöffel Leinöl.
Insgesamt: 29 g KH.
Ansonsten hab ich wirklich nicht mehr so viel Lust auf diese Erbsenzählerei. Low Carb ist klar - aber wenn Ketose ja eh nicht bedeutet, dass Fett im Körper verbrannt wird, wozu dann eigentlich das Ganze? Ich habe am 1. Januar 63 Kilos, heute 62.8., obwohl ich bis auf einmal immer eine niedrige KH-Zahl zu mir genommen habe. Dann kann ich mich genauso "gemäßigt Low Carb" ernähren und habe mehr Lebensgenuss.
Ich werde jetzt langsam steigern, aber so, damit mir nicht das Gewicht um die Ohren fliegt.
Ich glaub ich hab den Balsamico unterschätzt, wenn ich lese, dass 10g (= 1 Esslöffel) 2g KH haben. Ein Teelöffel an dem Salat zuhause macht ja nichts, aber die Masse beim Italiener dann schon.
Frühstück: 2 Knäcke (15), 0,60g Ziegenfrischkäse (1)
Mittagessen: 1 Salat (4 - sind Tomaten dabei, auf die ich nicht verzichten wollte) mit Hühnerbrust und Balsamico-Dressing (4). Ca. 40g Schlagsahne zum Kaffee (1,5)
Abendessen: 225g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosöl, 150g Wirsing (3.5), 2 Teelöffel Leinöl.
Insgesamt: 29 g KH.
Ansonsten hab ich wirklich nicht mehr so viel Lust auf diese Erbsenzählerei. Low Carb ist klar - aber wenn Ketose ja eh nicht bedeutet, dass Fett im Körper verbrannt wird, wozu dann eigentlich das Ganze? Ich habe am 1. Januar 63 Kilos, heute 62.8., obwohl ich bis auf einmal immer eine niedrige KH-Zahl zu mir genommen habe. Dann kann ich mich genauso "gemäßigt Low Carb" ernähren und habe mehr Lebensgenuss.
Ich werde jetzt langsam steigern, aber so, damit mir nicht das Gewicht um die Ohren fliegt.
...und das ist auch gut so, denn ich meine Du kannst dein Leben mit diesem Gewicht ohne Erbsenzählerei geniessen solange Du nicht unmäßig wirst.
Und wenn Du noch die letzten Grämmchen abnimmst, ist es fein, wenn nicht, ist es auch keine Katastrophe, oder?
Carpe Diem!
Und wenn Du noch die letzten Grämmchen abnimmst, ist es fein, wenn nicht, ist es auch keine Katastrophe, oder?
Carpe Diem!
Ja, das Gewicht ist ja völlig ok, Mariama. Im übrigen geh ich davon aus, dass ich es irgendwann nochmal loswerde, ich darf, wie du sagst, eben nicht unmäßig werden. Das will ich auch lieber nicht. Im übrigen ist mir aufgefallen, dass Balsamico mir "Hunger" macht. Wieder mal was gelernt. Heute lebe ich ohne Basalmico, esse um 13 Uhr zu Mittag und dann erst gegen 22 Uhr das Abendessen. Das ist einfach gigantisch, dass ich so lange Strecken hungerfrei bin. Was brauch ich mehr. Also, das will ich mir auf jeden Fall erhalten.
So und heute früh macht die Waage mal wieder einen Hupfer von - 800g, das hat mich echt überrascht. Wobei ich mal abwarten muss, ob sie morgen nicht wieder nach oben hupft .... naja, sie hat sich endlich mal wieder bewegt. Das macht Hoffnung.
Frühstück: 2 Knäcke (15), 80g Ziegenfrischkäse (1.3) + 85g Tomate (2.2)
Mittagessen: 150g Lachs mit Prosecco-Sahne-Sauce (3) + 100g Spinat (0.6) + 50g Brokkoli (1.3) + 20g Schlagsahne im Kaffee (0.7)
Abendessen: 150g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosfett + 150g Wirsing (3.6), 1 Teelöffel Leinöl
Insgesamt: ca. 28g KH
So und heute früh macht die Waage mal wieder einen Hupfer von - 800g, das hat mich echt überrascht. Wobei ich mal abwarten muss, ob sie morgen nicht wieder nach oben hupft .... naja, sie hat sich endlich mal wieder bewegt. Das macht Hoffnung.
Frühstück: 2 Knäcke (15), 80g Ziegenfrischkäse (1.3) + 85g Tomate (2.2)
Mittagessen: 150g Lachs mit Prosecco-Sahne-Sauce (3) + 100g Spinat (0.6) + 50g Brokkoli (1.3) + 20g Schlagsahne im Kaffee (0.7)
Abendessen: 150g Hühnerbrust, 1 Teelöffel Kokosfett + 150g Wirsing (3.6), 1 Teelöffel Leinöl
Insgesamt: ca. 28g KH
lolle77
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Erbsen zählen nervt irgendwann und ist wohl auf Dauer nicht durchzuhalten. Wenn man auf bestimmte Dinge achtet, sollte es doch möglich sein, das Gewicht zu halten, ohne gleich maßlos zu werden! Ich denke, das kriegst Du schon hin!
guter
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der meinung bin ich auch, wenn man die
harte abnehmphase hinter sich hat, sollte
man sowas wie LOGI machen, etwas auf die
menge achten und die KH überschlagsmässig
im kopf auf 60 begrenzen
wenn du dann noch weissmehl, brot, kartoffeln,
nudeln und alle stärkehaltigen sachen im auge
behältst, nimmst Du auch noch weiter ab, zwar
langsam, aber stressfrei
harte abnehmphase hinter sich hat, sollte
man sowas wie LOGI machen, etwas auf die
menge achten und die KH überschlagsmässig
im kopf auf 60 begrenzen
wenn du dann noch weissmehl, brot, kartoffeln,
nudeln und alle stärkehaltigen sachen im auge
behältst, nimmst Du auch noch weiter ab, zwar
langsam, aber stressfrei
Ok, 60g hört sich gut an, wenn ich sehe, was ich bei 28g schon alles zu essen bekomme. Da kann man ja richtig schlemmern. Ich freu mich schon drauf. Im Augenblick schleiche ich mich Woche für Woche um 5g hoch.
Guter, ich würde dich gerne was fragen, falls du nochmal reinguckst:
Was macht diese ketogene Phase überhaupt für einen Sinn? Wenn ich lese, dass die Ketose eben NICHT sagt, dass Körperfett abgebaut wird (sondern nur das freifloatende Fett im Blut) warum tut man sich dann sowas überhaupt an?
Gut, ich bin dadurch erstmal von meinen Knäckebrot- und Obstmassen weggekommen, dafür war es gut. Aber ich denke für Menschen, die abnehmen wollen, müssen die sich sowas überhaupt antun, wenn es eh nicht mit der Fettverbrennung so funktioniert?
Liebe Grüße
Fly
Guter, ich würde dich gerne was fragen, falls du nochmal reinguckst:
Was macht diese ketogene Phase überhaupt für einen Sinn? Wenn ich lese, dass die Ketose eben NICHT sagt, dass Körperfett abgebaut wird (sondern nur das freifloatende Fett im Blut) warum tut man sich dann sowas überhaupt an?
Gut, ich bin dadurch erstmal von meinen Knäckebrot- und Obstmassen weggekommen, dafür war es gut. Aber ich denke für Menschen, die abnehmen wollen, müssen die sich sowas überhaupt antun, wenn es eh nicht mit der Fettverbrennung so funktioniert?
Liebe Grüße
Fly
