Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Frühstück

Frischkornbrei mit Samen, Nüssen und Sprossen
Da konnte ich nur die Hälfte von essen ,
es war zu viel.

Mittags habe ich die Suppe von Gestern gegessen.


Nachmittags
habe ich eine Banane und eine Cherimoja gegessen.

Abendessen
Blattsalat ( Feldsalat) mit Paprika,
Tomaten, Gurken
und Zitronendressing

Als extra gab es heute frisch gepresster Obstsaft nach Geschmack.

Ich habe mir einen Saft gemacht aus:
Roter Bete
Wurzeln
Apfel
Ingwer

Leider ist mein Blutdruck immer noch viel zu hoch,
obwohl ich die Blutdruck senkende Ernährung mache.
So daß ich nun Tabletten nehmen muss.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

2 Stück Vollkornbrot mit
Bananen-Nuss- Aufstrich

Bananen-Nussaufstrich 

150 g Banane 

etwas Zitronensaft 

abgeriebene Zitronenschale

Birnendicksaft oder Apfeldicksaft ( Stevia)

3 ELÖl ( Leinöl)

100 g Haselnüsse oder Mandeln gemahlen 

50 g Rosinen


Die Banane zusammen mit dem Zitronensaft,
der Zitronenschale,
dem Dicksaft und Öl fein pürieren.
Die Rosinen fein hacken und
mit den gemahlenen Nüssen unter das Mus rühren. 


Buchweizen- Pfannkuchen mit
gegarten Tomaten- und Zucchinischeiben


Tomaten- Paprika-Suppe

1 Paprika

1 Zwiebel 

1 Stange Sellerie 

300 ml Gemüsebrühe

400 g Tomaten 

Knoblauch,
Salz,
Pfeffer


Paprika im heißen Ofen ca. 10 Minuten backen,
kurz abkühlen lassen
und anschließend die Haut abziehen.
Die Paprika, Zwiebel,
Sellerie und Tomaten klein würfeln.
Alles mit der Brühe in einen großen Topf geben,
erhitzen und 15 Minuten kochen.
Alles pürieren und mit Kräutern würzen. 


Moin,
heute hat es folgendes gegeben :

Morgens :
Frischkornbrei mit
Orangenstücken und etwas Zitronensaft

Mittags

Bohnen -Kartoffel- Eintopf
150 ml Öl

2 Tomaten 

100 g Bohnen 

200 g Kartoffeln
150 ml Wasser 

Knoblauch, Kümmel, Senfkörner, rote Chilis, Salz, Pfeffer


Die Tomaten, Fisolen und Kartoffeln in gleichgroße Stücke schneiden.
Das Öl in einem großen Topf erhitzen.
Die Gewürze hineingeben und kurz anbraten.
Die Tomaten zugeben und
ca. 5 Minuten bei schwacher Hitze anbraten.
Fisolen und Kartoffeln zufügen und
nochmal 5 Minuten braten.
Das Wasser zugießen und
das Gemüse unter gelegentlichem Rühren 10 – 15 Minuten köcheln lassen.
Nochmals abschmecken und mit frischen Kräutern servieren.


Abends:
Getreidesuppe nach Dr. Schnitzer mit verschiedenem Gemüse
( Habe ich ausgelassen)

Dafür habe ich ich die Zwischenmahlzeit genossen
Bananen-Nuss- Aufstrich vom Vortag
mit Apfelspalten

Moin,
ab heute gibt es wieder Smoothies.

Am Morgen habe ich einen Smoothie gemacht aus:

1 Apfel
eine Handvoll Spinat
1 große Rote Beete
1 Salatgurke
1 Bund Petersilie
½ Avocado,
1 Zitrone
etwas Ingwer
etwas Stevia

Das hat für drei Portionen gereicht.

Mittags habe ich dann noch eine Portion
von dem Smoothie zu mir genommen .



Abends mache ich mir einen Saft aus:

1 Apfel
1/4 mittelgroße Ananas
2 Stangen Sellerie
1 gr. Karotte
1 mittelgroße rote Beete
1/4 Zitrone (ungewachst und ungeschält)

und nach dem Entsaften der obigen Zutaten werden die Folgenden reingemixt:

1/2 reife Banane
1/2 reife Avocado
1 TL Hanfproteinpulver

was ist mit dem Blutdruck und was ist mit dem Gewicht?
keine Veränderung?

guter schrieb:

was ist mit dem Blutdruck und was ist mit dem Gewicht?
keine Veränderung?

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Hallo Guter,
mein Blutdruck ist leider durch keiner meiner Maßnahmen runtergegangen .
Leider ist mein Gewicht um 2 Kg höher wie hier angegeben.
Am Samstag habe ich ja auch ein 3 Gänge Menü gegessen.
Ich hoffe es geht nun wieder etwas runter.
Jetzt muss ich leider Tabletten nehmen .
Ich nehme Valsacor,
eine Tablette am Tag.

Moin,
heute Morgen habe ich die 3 Portion
des Smoothies von gestern getrunken .



Mittags habe ich ein Stück Mortadella gegessen
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.



Abends habe ich den Saft getrunken
den ich auch gestern Abend getrunken habe.
Einen Getreidekaffe mit Kokosmilch
habe ich auch noch getrunken.

Moin,
heute Morgen habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.

Er besteht aus:
viel Grünkohl
1 Zitrone
1 Apfel
1 kleine Banane
1/2 Liter Wasser

Das hat wieder 3 Portionen ergeben .
Von dehnen ich eine Morgens gelöffelt habe.

Mittags habe ich eine gerettete Portion Petersiliensalat gegessen.
Er bestand aus:
Petersilie
Tomaten
Gurke
Mais
Aus was sie Salatsoße war weiß ich nicht.
Ich habe aber nur die Soße gegessen die am Salat war.



Abends habe ich noch 2 Smoothie getrunken.

Moin,
Gestern Abend habe ich noch ein paar Erdnüsse gegessen.

Heute Morgen habe ich den dritten Smoothie
von Gestern getrunken.
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken


Mittags habe ich wieder den Petersilien- Salat gegessen.

Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken

Abends habe ich ein Glas selbst gepressten Clementinensaft getrunken.
Einen großen Apfel habe ich auch gegessen.
Und zum Nachtisch hat es 2 Stückchen 99% Schokolade
mit einem Getreidekaffee mit Kokosmilch gegeben.

Mein Gewicht habe ich heute wieder auf den neusten Stand gebracht.
Durch die Blutdrucksenkende Ernährung hatte ich 2 kg zugenommen.
Durch die grünen Smoothie ist ein Kilo wieder davon weg.

Moin,
heute Morgen habe ich einen neuen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Feldsalat
1 Gurke
1 Zitrone
1 Banane
1 Apfel
1/2 Liter Wasser
und die üblichen Zusätze
Das hat wie meist 3 Portionen ergeben,
von dehnen ich eine Morgens getrunken habe, lecker.


Mittags habe ich die zweite Portion getrunken , genauso lecker


Nachmittags habe ich einen leckeren geretteten Apfel gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.


Abends habe ich mir Brookoli Salat gemacht und die Hälfte gegessen.

200g Brokkoli
1Paprikaschote rot
1Apfel
25 g Leinöl
10 g Pinienkerne und 20g Paranüsse
15 g Apfelessig
1 Spritzer Stevia
1 ½ TL Senf
1 TL Kräutersalz
½ TL Pfeffer

Alle Zutaten
(Brokkoli, Apfel und Paprika in Stücke schneiden) in den Mixtopf geben
(5 Sek. Auf Stufe 4).

Kalorien p. P.:
ca. 300 kcal

leider kann man nicht jede Art von hohem Blutdruck
mit Ernährung behandeln → das ist so wie mit Diabetes,
bei manchem hilft es, bei anderen nicht
wie es aussieht, wirst Du Dich wohl damit abfinden müssen

guter schrieb:

leider kann man nicht jede Art von hohem Blutdruck
mit Ernährung behandeln → das ist so wie mit Diabetes,
bei manchem hilft es, bei anderen nicht
wie es aussieht, wirst Du Dich wohl damit abfinden müssen

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Guter,
leider ist es wohl so.
Ich habe ADHS und ich denke es kann auch daran liegen.

Moin,
heute Morgen habe ich den grünen Smoothie von Gestern getrunken.

Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich erst 2 Paranüsse gegessen und
dann den Rest Brokkoli Salat von Gestern.


Abends habe ich einen neuen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Grünkohl
Etwas Gurke
1 Apfel
1 Banane
1 Zitrone
1Avocado
Spirulina
Chorella
Cumin
Curuma
Zimt
Etwas Wasser
Ein bisschen Stevia wie immer
Das hat 2 Portionen ergeben ,
von dehnen ich eine Portion getrunken habe.

Hinterher habe ich 2 Eßlöffel voll Camembert genascht .
Das muss ich auch gestehen ,
das habe ich Gestern auch gemacht
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe auch noch getrunken.

Moin,
heute Morgen hat es den Smoothie von Gestern gegeben.
Da ich Flohsamenschalen mit reingetan habe
hat es auch noch für Mittags gelangt.


Nachmittags habe ich einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Abends habe einen kleinen Blumenkohl geschreddert gegart
und gegessen.
Dazu habe ich selbst gemachten Ketchup ( low Carb ) gegessen.

Moin,
heute Morgen habe ich eine neuen Grünen Smoothie gemacht .
Er besteht aus:
viel Feldsalat
1 Zitrone
2 kleine Birnen
1 Banane
1 Stück Ingwer
mit den üblichen Zusätzen
3/4 Liter Wasser
Das hat 2/5 Portionen ergeben,
Von denen ich 1 am Morgen getrunken habe.


Mittags habe ich Kekse gebacken
und habe einige probiert .
Sie haben sogar meinen Sohn geschmeckt.

Wallnuss- Bananen - Kekse

100 g Hanfmehl
100 g Kokosmehl
150 g Butter
3 Bananen
1 Teel. Vaniliepulver
75 g Xucker
1 Teel. Backpulver

Kleine Kugeln rollen und 15 Minuten bei 160 Grad backen.


Nachmittags und Abends habe ich eine Kaffee mit Kokosmilch getrunken .


Abends habe ich noch einen grünen Smoothie getrunken.

Genascht habe ich auch:
1 Scheibe Roastbeef
2 Löffel Camembert

Moin,
heute Morgen habe ich den letzen Grünen Smoothie getrunken.

Mittags habe ich ein paar selbst gebackende Kekse gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Dann habe ich leider noch ein paar Scheiben Aufschnitt gegessen.

Vor dem Retten habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Einen Kokosjoghurt mit Apfel habe ich auch noch gegessen.

Abends habe ich wieder viel Aufschnitt gerettet
und anderem auch fertige Hähnchenbeine .
Eins ist leider in meinen Mund gewandert.
Nun habe ich mir noch einen Brokkoli Salat gemacht und die Hälfte gegessen.

Moin,
heute Morgen habe ich einen neuen Grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Grünkohl
1 Stück Ingwer
1 Apfel
1 Banane
1/2 Zitrone
Wasser
und den üblichen Zusätzen

Das hat 2 Portionen ergeben ,
von dehnen ich eine am Morgen getrunken habe.
Einen Kaffee mit Kokosmilch hatte ich auch.


Nachmittags habe ich ein paar Weintrauben gegessen.
Eine Scheibe Rotwurst ist auch in meinen Mund gewandert
und einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.



Abends habe ich Rosenkohl mit 2 Spiegeleiern gegessen .
Hinterher habe ich noch einen Getreidekaffe mit Kokosmilch getrunken

Moin,
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie von Gestern getrunken.
Abgenommen habe ich in der letzen Wiche leider nichts.

2 Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich den Rest vom Brokkoli-Salat gegessen.
Und auch einen Kaffee getrunken.

Abends habe ich dampfgegarten Brokkoli mit einen Pastinake
mit selbst gemachtem Ketchup low Carb gegessen.
Hinterher habe ich 3 Parnüsse und
2 kleine Stücke 99% Schokolde gegessen.

Moin,
heute Morgen habe ich nach dem trinken
eines 1/2 Liter Wasser mit Zitronensaft,
einen grünen Smoothie getrunken der noch im Kühlschrank war.



Mittags habe ich nicht widerstehen können
und habe 2 Scheiben Mettwurst gegessen.
Später habe ich Kekse gebacken .
2 Sorten:

Schokokokekse

150 gr. Butter zerlaufen lassen 1 gr. Kh
50 gr. gem. Mandeln 10 gr. Kh
50 gr. Eiweißpulver 2 gr. Kh
40 gr. Kakao 5 gr. Kh
20 gr. Haferkleie 10 gr. Kh
4 EL Kokosflocken
3 TL echten Rum
Etwas Xucker

alles vermixen und in einen Frühstücksbeutel geben.
Spitze abschneiden
und kleine Taler auf ein Backpapier spritzen.
15 min. bei 160 ° vorgeheiztem Backofen
Die Kekse etwas weiter auseinandersetzen.
Gehen mächtig auf.

insg. ca. 28 Kh, pro Keks ca. 0,5 gr. Kh




Haselnusskekse



Zutaten
* 250g Mandelmehl
* 2 EL Kokosöl (geschmolzen)
* 3 Eier
* Eine Vanilleschote
* Etwas Zimt
* Etwas Rum
* etwas Xucker light zum Süßen
* Ganze Haselnüsse zum dekorieren

Und so geht`s:

Heize den Ofen auf 180 C vor. Bringe das Kokosöl
in einer kleinen Pfanne zum schmelzen und lasse
es leicht abkühlen.
Vermische alle Zutaten gründlich
mit einem Handrührgerät miteinander.
Wenn Du möchtest,
kannst Du Deinen Teig mit Zimt und einem
Schuss Rum noch etwas weihnachtlicher schmecken lassen.
Am besten Du probierst den rohen Teig um zu sehen,
wie süß Du ihn gerne hättest.
Je nach Geschmack fügst Du dann Xucker light hinzu.
Forme mit den Händen kleine Kugeln aus dem
Teig und lege sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
Drücke nun zum Schluss auf jede Nusskugel
eine (Hasel-)Nuss als Deko.
Die Nusskugeln kommen für ca. 10-15 Minuten in den
vorgeheizten Ofen!
Voilá:Fertig sind die leckeren, glutenfreien Plätzchen!


Von beiden Keksen habe ich probiert
und einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.


Später gab es noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken

Abends habe ich noch einen Apfel gegessen und 3 Parnüsse .

Moin,
heute Morgen habe ich einen neuen Grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
1 Kopf Salat
Etwas Grünkohl
1 Mango
1 Banane
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
und den üblichen Zusätzen

Das hat 3 Portionen ergeben,
von denen ich eine gleich getrunken habe.



Mittags habe ich wieder 3 kleine Scheiben Mettwurst gegessen.


Nachmittags war ich bei einer Freundin und habe ein paar Gestern
gemachte Kekse gegessen .
Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Abends habe ich ein
Äthiopisches Kohlgericht
Glutenfrei, mit Kartoffeln, Weißkohl, Zwiebeln und Möhren
gemacht.

Zutaten:
125 ml Olivenöl
1 m.-große Zwiebeln
4 m.-große Möhren, dünn geschnitten
5 m.-große Kartoffeln in 2 cm Würfel geschnitten
½ Kopf Weißkohl, dünn gehobelt
1 TL Salz, grobes, oder normales Salz, dann aber weniger
½ TL Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen
½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL Kurkuma, gemahlen


Zubereitung:
Im heißen Olivenöl die Möhren und Zwiebeln
ca. 5 Minuten
bei mittlerer Hitze garen.
Jetzt kommen die Gewürze und der Kohl
für 15 bis 20 Minuten dazu,
danach die Kartoffelwürfel.
Deckel drauf und die Temperatur leicht reduzieren.
Bis die Kartoffeln gar sind braucht es noch 20 bis 30 Minuten,
je nach Größe der Würfel.

Richtig lecker, und nicht zu Scharf
Tipp:
Dieses Gericht braucht kein Wasser,
aber mit dem Öl sollte man sich ans Rezept halten.


Ich habe den Eintopf in der Thermomix TM31 gemacht
und sie links rum rühren lassen .
Dann habe ich noch ein paar Minuten dazu geschaltet .
Habe leider aber vergessen das Gerät links rum laufen zu lassen.
So daß wir nachher einen Brei hatten,
der aber auch geschmeckt hat.

Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch noch getrunken.
3 Paranüsse haben mir auch noch geschmeckt .