Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Gegessen habe ich auch:
100 g Quark
mit 2 kleinen Bananen
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl.

Getrunken habe ich 1/2 Liter Wasser
mit Apfelessig

Mittags gab es:
Chiasamen in Cashewmilch mit Himbeere aus dem Garten
1 Aprikose habe ich auch vernascht
4 Scheiben Bio Aufschnitt sind auch einfach in meinen Mund gewandert.



Abends gab es:
1 grünen Smoothie
1/4 Viertel von einer kleinen Melone habe ich auch zu mir genommen.

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl

Ein paar Cashewkerne und 1Paranuss
sind auch in meinen Mund gewandert.

Also hier findet man vieles zu EFT (Emotional Freedom Technique): http://www.eft-info.com/index.html

Persönlich zieh ich die vereinfachte Form MET (Meridian Engergie Technik) von Rainer Franke vor. Da gibts bei youtube sehr viel, sogar ganze Seminare. Das ist sehr informativ. Ansonsten ist es leider sehr teuer.

Bedauerlicherweise ist ein großer Krieg zwischen den einzelnen EFT-Richtungen entbrannt, denn es geht hier wirklich um viel Geld. Die meisten wollen nur private Sitzungen, Treffen, Coachings und Wochenenden verkaufen oder auch gerne telefonisch. Aber es lässt sich sehr gut auch mit den Videos erlernen und anwenden. Und bei am.zon gibt es auch preiswerte Literatur dazu.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Gegessen habe ich auch:
100 g Quark
mit 2 kleinen Bananen
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl.

Getrunken habe ich 1/2 Liter Wasser
mit Apfelessig

Mittags gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
1/2 Ananas
1 Banane
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 Eßl. Chorella
2 Eßl. Gerstengras
1/2 Wasser

Das hat 3 Portionen ergeben,
eine habe ich zu mir genommen.


Nachmittags habe ich Himbeeren aus dem Garten genascht



Abends gab es:
Erst eine Birne
1 Scheibe Aufschnitt beim sortieren.

Salat aus:
1 kleiner Kopf Salat
2/3 rote Paprika
Cashew- Salatsoße

Hinterher gab es noch ein wenig Blumenkohl.

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Ein paar Cashewkerne und 2 Paranüsse
sind auch in meinen Mund gewandert.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Gegessen habe ich auch:
100 g Quark
mit 2 kleinen Bananen
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl.

Getrunken habe ich 1/2 Liter Wasser
mit Apfelessig

Mittags gab es:
1 grünen Smoothie

Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch

Abends gab es:
2 dünne Scheiben Roastbeef
Salat aus:
Feldsalat
1 sehr kleine Mini Gurke
1 mittelgroße rote Bete
etwas Sauerkraut
Cashew- Salatsoße


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl

Ein paar Cashewkerne und 2 Paranüsse
sind auch in meinen Mund gewandert.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Gegessen habe ich auch:
100 g Quark
mit 2 kleinen Bananen
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl

Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich auch getrunken


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie
1/4 Scheibe Rosinenbrot mit Rohmilchbutter habe ich gegessen

Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken

Abends gab es:
Da wir im Theater waren
habe ich dort eine Hand voll verschiedene Nüsse gegessen


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl

Ich habe noch eine Scheibe Rotwurst mit Senf gegessen.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Gegessen habe ich auch:
100 g Quark
mit 2 kleinen Bananen
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl

Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich auch getrunken


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
2 Romanasalat
1 kleine Ananas
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 L Wasser
2 Essl. Gerstengras
1 Essl. Chorella
Das hat 3 Portionen ergeben,
Eine habe ich zu mir genommen

Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken

Unterwegs habe ich einen Kaffee
mit einer Portion Sahne getrunken.

Nachmittags war ich im Garten und habe Himbeeren
und schwarze Johannisbeeren geerntet
und verspeist .

Später habe ich 2 Scheiben Rotwurst
mit Senf gegessen.


Abends gab es:
Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.
Selbst gemachtes Rhabarberkompott ohne Zucker


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöle

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Gegessen habe ich auch:
mit 2 kleinen Bananen
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl




Mittags gab es:
1 3/4 gerettete Zwiebelstange

Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken


Nachmittags gab es:

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken
und 2 sehr kleine Stückchen
geretteten Bio Kuchen habe ich gegessen.

Ich war auch im Garten und habe ein paar Himbeeeen und 2 Kirschen gegessen.


Abends gab es:
Brokkolisalat

Zutaten:
300 g Brokkoli 
1 Apfel
1 rote Paprika
30 g Pinienkerne
1 EL Senf
Saft einer Zitrone
Stevia 
Gewürz Mischung ohne Salz ,Pfeffer
2 EL feingehackte Petersilie
1 Eßl . Leinöl

Und so geht’s:

Den dicken Strunk vom Brokkoli abschneiden und den Brokkoli
zunächst in normal große Röschen schneiden.
Von diesen – recht großen – Röschen
dann wiederum den Strunk abschneiden
und zwar bis an die Stelle wo sich der Brokkoli
in ganz viele ganz kleine Röschen teilt.
Den Strunk in kleine Stücke schneiden,
die Röschen mit den Fingen in ganz kleine Mini-Röschen zerteilen.
Den Apfel achteln und entkernen
und dann in feine Scheibchen schneiden.
Die Schale bleibt dran.
Die Paprika putzen
und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
Alles zusammen mit den in eine Schüssel geben.
Die restlichen Zutaten in ein Schraubglas füllen,
Deckel fest aufschrauben und kräftig durchschütteln.
Das Dressing zum Salat geben und alles gut vermischen – fertig!

Davon habe ich eine Portion gegessen ,
lecker !


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl


Gegessen habe ich auch:
mit 2 kleinen Bananen
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie

Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken

Im Garten habe ich Himbeeren geerntet und gegessen
Einen halben Apfel habe ich auch gegessen



Abends gab es:
Rote Bete Salat

ZUTATEN

250 g Rote Bete
1 Apfel,
2 Zwiebeln
10 Walnüsse
2 EL Leinöl
2 EL Balsamico
Stevia
1 TL Meerrettich
Salzfreie Gewürzmischung und Pfeffer
Ein wenig Chili habe ich noch dazu gegeben

10 min
Zubereitung


REZEPT ZUBEREITUNG
Zwiebel 5 sec / St. 5 (auf das laufende Messer fallen lassen)
Rote Bete und Apfel schälen (am besten Einmalhandschuhe anziehen) und vierteln und zu der Zwiebel in den Mixtopf geschlossen geben 5 sec / St. 5
Basalmico, Olivenöl, Honig, Meerettich,
Walnüsse und Gewürz und Pfeffer zugeben 3 sec / St. 5

Die Hälfte hebe ich gegessen,lecker

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
mit 2 kleinen Bananen
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie
2 Scheiben Bio Rotwurst habe ich gegessen
Die Häfte des Rote Bete Salates von Gestern habe ich auch gegessen.

Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.


Abends gab es:
Radieschensalat
.
ZUTATEN
350 g Radieschen
2 Äpfel
2 Eßl. Balsam Essig
2 Eßl. Zitronensaft
2 Eßl. Kürbisöl

Alles im der Tm31 zerkleinern und mischen.

Die Hälfte hebe ich gegessen.

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


2 Paranüsse sind noch in meinen Mund gewandert.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie

Ein bisschen Stevia Schokolade habe ich genascht


Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.


Abends gab es:
Tomatensalat
Wachsbohnensalat

Genascht habe ich ein bisschen geretteten Aufschnitt


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie


Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.


Abends gab es:
Rohen Blumenkohlsalat

Rezept:
Roher Blumenkohlsalat
Zutaten:
Für 1 - 2 Personen (je nach Hunger und Umfang der Beilagen):
* 1 roher Bio-Blumenkohl in sehr feine Scheibchen geschnitten
* oder gehobelt (Sie können selbstverständlich auch Brokkoli oder Weisskohl verwenden).
Für das Dressing:
* ½ Banane
* 3 – 4 EL frisch gepresster Zitronensaft
* 2 EL kaltgepresstes Olivenöl oder Leinöl
* ½ EL weisses Mandelmus
* Nach Geschmackewürze
* 1 Prise Kurkuma oder Curry
* 2 EL geschälte Hanfsaat

Genascht habe ich leider ein bisschen geretteten Aufschnitt


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
1 Zitrone
1 Banane
1/2 Mango
1 Stück Ingwer
1 Eßl. Gerstengras
1 Eßl. Weizengras
1 Eßl. Brennnesselpulver
1 Eßl. Spirulina
1/2 Wasser
Das hat 3 Portionen a 300 ml ergeben.
1 habe ich zu mir genommen.

Genascht habe ich leider 3 Scheiben Rotwurst.
Ein paar Kirschen sind auch in meinen Mund gewandert


Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.


Abends gab es:
Champignons mit 1 Zwiebel leicht angebauten in Kokosöl.

Später nach einen Theaterstück habe ich 2 Paranüsse
und eine kleine Portion Sauerkraut gegessen.


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.


Mittags gab es:
1 grünen Smoothie



Nachmittags habe ich Kirschen schaboliert.

Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.


Abends gab es:
Bohnen mit gebraten Veggie Nuggets gegessen.


4Paranüsse
und ein paar Cashewkerne habe ich gegessen.


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 kleine Mango
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl

Am Vormittag habe ich noch 150 g weiche getrocknete Pflaumen gegessen


Nachmittags gab es:
1 kleines Bio Mandelhörnchen ohne Mehl
Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.



Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.



Abends gab es:
Erst einen grünen Smoothie
Dann Rohen Spargelsalat mit Walnuss Vinaigrette
und einen sehr kleinen Salatkopf.

Zum Nachtisch gab es Erdbeeren
in Kokos-Reismilch und 2 Eßl. Chiasamen


Und ein paar Cashewkerne habe ich gegessen.


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 Apfel
und 1 TL. Zimt
und 2Eßl. Leinöl

Mittags gab es:
50 g weiche getrocknete Pflaumen gegessen




Nachmittags gab es:
Einen große Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.



Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.


Abends gab es:

Roher Blumenkohlsalat
Zutaten:
Für 1 - 2 Personen (je nach Hunger und Umfang der Beilagen):
* 300 g frischer roher Bio-Blumenkohl in sehr feine Scheibchen geschnitten oder gehobelt (Sie können selbstverständlich auch Brokkoli oder Weisskohl verwenden).
Für das Dressing:
* ½ Banane
* 3 – 4 EL frisch gepresster Zitronensaft
* 2 EL kaltgepresstes Leinöl
* ½ EL weisses Mandelmus
* Nach Geschmack Gewürzmischung ohne Salz
* 1 Prise Kurkuma
*
* Ich habe die Mengen verdoppelt
* und wir haben ungefähr die Hälfte
* zu zweit gegessen .


Und ein paar Cashewkerne habe ich gegessen.


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 00 g Quark
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl

Mittags gab es:
Eine große Portion roher Blumenkohlsalat


Nachmittags gab es:
Einen große Kaffee
mit wenig Kokosmilch habe ich getrunken.
Und im Garten habe ich Himbeeren genascht.



Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Abends gab es:
Noch einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch

Roher Brokkoli Salat

Zutaten
250 g Brokkoli ,in Röschen
1 Paprika, rot , in Stücken
1 Äpfel , groß, geviertelt
30 g Cashewkerne
25 g Leinöl
15 g weißer Balsamico
1 Spritzer Stevia
1 TL Salzfreies Gewürz 
1⁄2 TL Pfeffer

Zubereitung
1. Alle Zutaten in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern.

Ein Endstück Salami habe ich auch noch gegessen.


 Ein paar Cashewkerne habe ich gegessen.


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Der Blumenkohlsalat klingt super, den werd ich sicher mal nach bauen und die Banane weg lassen.
Schönen Tag dir

Sandydoo schrieb:

Der Blumenkohlsalat klingt super, den werd ich sicher mal nach bauen und die Banane weg lassen.
Schönen Tag dir

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Sandydoo,
dann würde ich aber einen Spritzer Stevia reintun.
Viele fröhliche, sonnige Grüße,
Christiana

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone

200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 00 g Quark
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl

Mittags gab es:
Einen grünen Smoothie
Er besteht aus:
1 grünen kleinen Salat
1 dunklen Salat
1/2 Ananas
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 Eßl. Spirulina

Das hat 2 Portionen ergeben.
Einen habe ich zu mir genommen.
Eine kleine Scheibe Bio Bratenaufschnitt habe ich auch gegessen



Nachmittags gab es:
Einen große Kaffee
mit wenig Kokosmilch.

Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Abends gab es:
Roher Brokkoli Salat
Ein Endstück Rotwurst mit Senf habe ich auch gegessen.
Und eine leckere Bio Birne hat auch dran glauben müssen


Ein paar Cashewkerne und 2 Paranüsse habe ich gegessen.


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone



Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.


Gegessen habe ich auch:
1 Banane
1 00 g Quark
und 1 TL. Zimt
und 3 Eßl. Leinöl

Mittags gab es:
Erst eine Bio Birne
dann einen grünen Smoothie
und dann noch 100 g Bio Rote Bete Salat


Apfelessig Wasser habe ich auch getrunken.

Nachmittags gab es:
Einen große Kaffee
mit wenig Kokosmilch.
500ml Buttemilch habe ich auch getrunken.

Nach dem retten habe ich noch 1 Scheibe Roastbeef
und ein sehr kleines Stück Fett vom Schinken gegessen.


Abends gab es:
Einen Salat aus:
1 lange rote Paprika
1 kleine Orange Paprika
1 kleiner Kopf Salat


Ein paar Cashewkerne und 2 Paranüsse habe ich gegessen.


200 ml Tomatensaft mit
2 Eßl. Kurkuma,
1/2 Teel. Pfeffer
und 1 Eßl. Leinöl habe ich getrunken.