Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo Christiana,
die richtige Frage lautet: warum wird ein Teil des Gemüse entsaftet und der anderen später dazu gegeben. Du hast ja gesagt wegen dem smooth, aber warum wird nicht alles gemixt?
Noch eine Frage: weißt du schon wie du weiter machst nach dem Saften?
schönen Abend dir

Sandydoo schrieb:

Hallo Christiana,
die richtige Frage lautet: warum wird ein Teil des Gemüse entsaftet und der anderen später dazu gegeben. Du hast ja gesagt wegen dem smooth, aber warum wird nicht alles gemixt?
Noch eine Frage: weißt du schon wie du weiter machst nach dem Saften?
schönen Abend dir

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Sanydoo,
es sättigt besser.
Oft kommt ja eine Avocado mit rein.
Und Avocado entsaftet man ja nicht.
Es gibt ja nur Morgens und Abends einen gemixten Saft.

Ich werde es mit Trennkost versuchen.

Dir wünsche ich auch einen schönen Abend
und verbleibe mit fröhlichen,sonnigen Grüßen,
Christiana

Moin,
heute fange ich mit der Trennkost an.
Leider hat es heute nicht so richtig geklappt,
Den wir haben es nur bis zum Mittagessen geschafft .


Donnerstag
7 Uhr
1/2 Wasser mit Zitronensaft

Frühstück
8 Uhr
2 Eier mit Tomaten
Kaffee mit wenig Kokosöl

1 Stunde später
Wasser trinken

1 Stunde später
Wasser trinken

13 Uhr 30
Zwischenmahlzeit
100 g Heidelbeeren mit 125 g Quark

12 Uhr
Wasser trinken


14 Uhr
Wasser trinken


15 Uhr
Wasser trinken


Mittagessen
15 Uhr 30
Ratatouille mit Schafskäse Seite 48.
410 Kalorien
Kaffee mit wenig Kokosöl


16 Uhr
Wasser trinken

Moin,
auch heute hat es nicht so geklappt,
ich hatte zu viel zu tun.


Freitag
7 Uhr
1/2 Wasser mit Zitronensaft

Frühstück
8 Uhr
2 Eier mit Tomatenketchup ( selbstgemacht mit Xucker light)
Kaffee mit 1 Eßl. Sahne

1 Stunde später
Wasser trinken

1 Stunde später
Wasser trinken

13 Uhr 30
Zwischenmahlzeit
100 g Heidelbeeren mit 120g Quark

12 Uhr
Wasser trinken


14 Uhr
Wasser trinken


15 Uhr
Wasser trinken


Mittagessen
16 Uhr
Forellenfilet geräuchert gegessen


18 Uhr 30
Wenig Aufschnitt genascht und ein bisschen Fett vom Schinken



Kettelbell Training heute erst um 20 Uhr
1 L Wasser getrunken.

Moin,
auch heute hat es nicht so geklappt,
wir waren Nachmittags eingeladen.
Es gab folgendes:


Samastag
7 Uhr
1/2 Wasser

Frühstück
8 Uhr
Möhren-Apfel -Frühstück ( aus dem Buch von Ursula Summ)

Kaffee mit Kokosmilch


Mittagessen
14 Uhr
Gefüllte Zuccini aus dem Ofen


Nachmittags habe ich 1 Köfte mit Zaziki gegessen .


Abends habe ein paar selbstgemachte Haferflockenkekse gegessen.
( ohne Zucker, mit Erythrit und mit Haferflocken und Dickelvollkornmehl.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
Erst 1/2 Wasser mit Zitronensaft
Dann 2 Spiegeleier mit getrockneten Tomaten.
1 Kaffee mit 1 Eßl. Kokosmilch gab es dazu.


Später haben ich dann:
3 sehr kleine Scheiben Rohmilchkäse
mit Rohmilchbutter gegessen.


Zum späten Mittagessen gab es dies:

150 g Putenschnitzel gebraten in 1/2 Eßl. Kokosöl
mit 5 schwarzen Oliven.
Nach dem Braten habe ich 1 Eßl. Sahne dazu getan.
Das langte mir aber nicht und ich habe
noch 1/2 Becher saure Sahne und ein wenig Gemüsbrühen Pulver dazu getan.
Dazu gab es 150 g Kräuter - Seitlinge
in 1 Eßl. Distellöl ,1 Eßl. Wasser und
1 Eßl. Zitronensaft.
Kalt als Salat angemacht .


Später habe ich dann 1 große Ananas
durch den Entsafter getan
und alles auch die Pulpe mit 1 Liter Wasser gemischt .
Dieses habe ich getrunken.


Abends habe ich noch ein bisschen Schinkenspeck gegessen.

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück:

Erst 1/2 L Wasser mit dem Saft 1 Zitrone
Dann gab es 2 Portionen Wurzel - Apfel Ziegenjoghurt.
Das kam daher , weil mein Mann fasten möchte.
Einen Kaffee mit ein wenig Sahne und Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich eine große Portion Schweinebraten
mit einem Teller Blattsalat
mit 2 kleinen Gurken gegessen.

Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.


Abends habe ich einen Riegel justnuts gegessen,
da wir unterwegs waren.
Er hatte :
154 Cal.
13,8 Kh
2,1 Protein

Hallo Christiana,
wa bitte ist Wurzel - Apfel Ziegenjoghurt?

Petraea schrieb:

Hallo Christiana,
wa bitte ist Wurzel - Apfel Ziegenjoghurt?

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Petraea,
Pro Person

1 Möhre
1 säuerlicher Apfel
1/2 Becher Ziegenjoghurt
1 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. ungeschwefelte Rosinen
1 Tl. Leinöl
Etwas Stevia
1 Eßl. Kokosraspeln
oder gemahlene Nüsse

Schmeckt gut.

Viele fröhliche, sonnige Grüße,
Christiana

Vielen Dank,
werden Apfel und Möhre geraspelt?
Gruß Petra

Petraea schrieb:

Vielen Dank,
werden Apfel und Möhre geraspelt?
Gruß Petra

Zum Vergrößern anklicken....

Ja!
Viele fröhliche, sonnige Grüße,
Christiana

Danke, werde ich probieren!

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1/2 Wasser mit dem Saft einer Zitrone

Dann habe ich 250 ml 40 % Quark
mit 3 Eßl. Leinöl
und 200 g Heidelbeeren gemischt
Das hat sehr gut geschmeckt .
Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich auch getrunken

Mittags gab es:

Brasato

ZUTATEN

100 g Bundmöhren
100 g Staudensellerie
100 g Porree
50 g Schalotten
3 Knoblauchzehen
3 El Olivenöl
1 kg Rinderschmorbraten
Salz
Pfeffer
1 El Tomatenmark
500 ml Rotwein
800 ml Rinderfond
2 Zweige Rosmarin
2 Zweige Salbei
1 Lorbeerblatt
1 Tl schwarze Pfefferkörner

ZEIT 3 h 30 min
NÄHRWERTE pro Portion
277 kcal
36 g Eiweiß
12 g Fett
3 g KH



ZUBEREITUNG
1. Möhren und Sellerie putzen und fein würfeln.
Porree waschen,
in 1 cm große Würfel schneiden.
Schalotten pellen
und fein würfeln.
Knoblauch mit Schale grob zerdrücken.
2. Olivenöl in einem Bräter erhitzen,
den Braten bei starker Hitze darin rundum anbraten,
salzen, pfeffern, herausnehmen.
Schalotten, Knoblauch
und jeweils die Hälfte von Möhren,
Sellerie und Porree in den Bräter geben
und bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten rösten.
Tomatenmark zugeben,
30 Sekunden rösten,
mit Rotwein ablöschen
und auf die Hälfte einkochen.
Mit dem Rinderfond und 200 ml Wasser auffüllen,
den Braten, Rosmarin, Salbei, Lorbeer
und Pfefferkörner dazugeben
und zugedeckt im vorgeheizten Backofen
bei 180 Grad auf der 2. Einschubleiste von unten 2 Stunden,
45 Minuten schmoren (Gas 2-3, Umluft 2 Stunden, 15 Minuten
bei 180 Grad mit 200 ml Flüssigkeit mehr).
Braten dabei mehrmals mit Fond begießen.
3. Braten herausnehmen
und warm halten.
Die Sauce durch ein Sieb in einen Topf gießen
und bei mittlerer Hitze 5 Minuten einkochen lassen.
Das restliche gewürfelte Gemüse zugeben
und in der Sauce 6-8 Minuten garen.
4. Den Braten in Scheiben schneiden,
mit der Sauce und dem Gemüse anrichten.

Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit wenig Kokosmilch getrunken

Abends gab es:
2 kleine ,dünne Scheiben Vollkornbrot
mit wenig Rohmilchbutter
40 g Camembert ,
1 kleinen Apfel
und 1 Walnuss

Moin,
heute gab folgendes:


Zum Frühstück gab es:

1/2 Wasser mit dem Saft einer Zitrone.
2 Spiegeleier mit 5 dünnen kleinen gebraten Speckscheiben .


Mittags gab es:
Rinderschmorbraten mit nicht angedickter Soße.


Nachmittags gab es:
250 g Quark mit 1 kleinen Birne


Abends gab es:
3 kleine dünne Scheiben Vollkornbrot
mit Rohmilchbutter
und 40 g Camenbert 60 %
und 1 Birne.

Wie fühlst du dich, wo du dich nun anders ernährst?
Sind deine Nahrungsgelüste nun gestillt?

Für mehr Feststellungen ist die Zeit ja noch etwas zu kurz.
Kannst du dir denn vorstellen, dich längerfristig nach Trennkost zu ernähren?

pass mal etwas besser auf
in meinem Buch ist Volkornbrot KH
Butter und Camenbert ist Neutral und
die Birne ist Eiweiß!
Gerade Abends sollte KEIN Eiweiß gegessen werden.

Dany2712 schrieb:

die Birne ist Eiweiß!

Zum Vergrößern anklicken....

Oh je, das ist doch verrückt.^^
Da hat ja nichts mehr Gültigkeit, von dem, was man sonst so annehmen würde.

So schlimm ist das gar nicht.
Es sind ein-zwei Einteilungen die man beachten muss eben z.B. Obst ist zum größten Teil als Eiweiß anzusehen. Das hat mit der Verdauung der Fruchtsäure zu tun und die behindert eben die KH-Verdauung (in Kurzform).
Die Eiweißmahlzeiten sind grundsätzlich LC.
Generell kann man sagen egal ob KH-oder Eiweiß-Mahlzeit im Vordergrund stehen unverarbeitete LM (ach wirklich? ) und viel Gemüse oder Obst.
Keine WEißmehlprodukte, Zucker, Fertiggerichte, gehärtete Fette und wenig Schweinefleisch. Also im PRinzip nix neues für uns.

Stimmt, so zusammengefasst, ist es halb so wild.
Und mal wieder die unverarbeiteten LM und die klassische Aufzählung, was weggelassen werden sollte, da muss doch wirklich was dran sein.

Ja, so sehe ich das auch.

Hier mal die Gewichtsverhältnisse bei einer typischen Hauptmahlzeit.
KH-Gericht: 50g Getreide, Naturreis oder Vollkornnudeln oder 200g Kartoffeln mit 400g Gemüse und Salat
EW-Gericht: 100-150g Fleisch oder 150-200g Fisch mit 400g Gemüse und Salat
Das Hauptansinnen ist hier das GEmüse und das eigentlich jeden Tag!
Ich werde mal die Tage 400g Gemüse abwiegen um zu sehen ob das so viel ist, wie ich vermute.