Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,2 Eß. Apfelessig ,
ein bisschen Cili Pulver mit Wasser und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane , 1 Teel. Zimt und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit 1 Eßl. Kokosmilch
und ein paar Erdnüsse


Abends gab es:
Veganes Giros
mit Gemischter Paprika und einen Dip

1 Kanne Hibiskustee habe ich getrunken .

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,2 Eß. Apfelessig ,
ein bisschen Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Nachmittags gab es:
1 Kaffe mit Kokosmilch

Abends gab es:
2 feine Bratwürstchen mit Blumenkohl,
Tomatensoße und Senf

1 Kanne Hibiskustee habe ich getrunken .

Moin,
Vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane , 1 Teel. Zimt und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Nachmittags gab es:
1 Kaffe mit Kokosmilch

Abends gab es:
2 Spiegeleier mit Sauerkraut

1 Becher Hibiskustee habe ich getrunken .

Hi ,ich wollte einmal fragen machst du noch die 20 KH diät ?
Da ich bei dir immer sehe 1 Banane, die ich selbst auch sehr mag habe ich einmal in meinem Abnehmprogramm geschaut.
Banane
1 mittelgroß (18 cm - 20 cm lang)

0,39 Fett
26,95 KH
1,29 Eiweiss
105 Kcl.
das ist schon mehr als 20Kh und die anderen Blaubeeren und Salate,Tomaten kommen doch noch dazu,? oder hast du den KHbedarf gewechselt

Sanduhr schrieb:

Hi ,ich wollte einmal fragen machst du noch die 20 KH diät ?
Da ich bei dir immer sehe 1 Banane, die ich selbst auch sehr mag habe ich einmal in meinem Abnehmprogramm geschaut.
Banane
1 mittelgroß (18 cm - 20 cm lang)

0,39 Fett
26,95 KH
1,29 Eiweiss
105 Kcl.
das ist schon mehr als 20Kh und die anderen Blaubeeren und Salate,Tomaten kommen doch noch dazu,? oder hast du den KHbedarf gewechselt

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Hallo Sanduhr,
ich habe es versucht mit 20 g kh
und habe kein Gramm abgenommen.
Dann hat mir Guter geraten grüne Smoothies zu trinken .
Damit habe ich viel abgenommen ,
von Größe 50 zu 38 .
Und ich bin sehr sportlich geworden.
Auf meinen ersten Seiten kannst Du lesen was ich versucht habe.
Viele fröhliche sonnige Grüße,
Chtistiana☀

Donnerwetter ,das ist viel 50 auf 38 .Freue mich für Dich. Auch das Du sportlich geworden bis.Damen gedrückt der Rest schaffst du bestimmt.

Sanduhr schrieb:

Donnerwetter ,das ist viel 50 auf 38 .Freue mich für Dich. Auch das Du sportlich geworden bis.Damen gedrückt der Rest schaffst du bestimmt.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Sanduhr,
ich habe schon mal 5 kg weniger gewogen.
Aber die letzten Kilo sind am schwersten los zu werden
und zu halten .

Viele fröhliche sonnige Grüße,
Christiana☀

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane , 1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Mittags gab es:
1 Bio Apfel
und ein paar Cashewkerne

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1 grüner Smoothie
Er besteht aus:
Babyspinat
Andere kleine Bio Blätter
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 Banane
1 kleine Mango

Das hat 2 Portionen ergeben

1 feines Bio Bratwürstchen habe ich noch gegessen

1 Becher Hibiskustee habe ich getrunken .

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 1 Eßl. Leinsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Mittags gab es:
1 paar Weintrauben
Einige Mandeln,
ein paar Cashewkerne
und 2 kleine gemischte Salate

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1 grüner Smoothie von Gestern

Und ein kleines Stück Kuchen

Birnen-Vanille-Herz
mit Kokos-Baiserhaube


Zutaten für 12 Stücke
4 Eier
1 Prise Salz
2 EL Puderzucker (Xucker light)
1 Vanilleschote
2 reife feste Birnen (ca. 350 g)
80 g Butter
4 EL Kokosraspel
60 g Rohrohrzucker ( Xucker light)
100 g Joghurt (1,5 % Fett)
6 EL Milch (1,5 % Fett) (Cashewmilch )
225 g Mehl Type 1050 ( braun Hirsemehl )
2 TL Backpulver
etwas Fett für die Form

1
2 Eier trennen. Eiweiße mit 1 Prise Salz in eine große Schüssel geben
und mit den Quirlen eines Handmixers steifschlagen.
2
Puderzucker und Kokosraspel unterrühren
und kühl stellen.
3
Vanilleschote längs halbieren
und das Mark herauskratzen.
4
Birnen waschen, schälen, vierteln, entkernen und klein würfeln.
5
Butter und Zucker in eine große Schüssel geben
und mit den Quirlen des Handmixers schaumig schlagen.
6
Nacheinander restliche Eier, Eigelbe,
Joghurt, Milch und das Vanillemark unterrühren.
7
Mehl und Backpulver in einer Schüssel mischen,
zur Ei-Zucker-Mischung sieben
und ebenfalls kurz unterrühren.
8
Birnenwürfel mit einem Gummispachtel unter den Teig heben.
9
Eine große Backform (26 cm) gegebenenfalls fetten,
den Teig hineinfüllen und glattstreichen.
Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2-3)
etwa 25-30 Minuten backen.
10
Mit einem Holzstäbchen in die Mitte des Kuchens stechen:
Kommt es sauber wieder heraus,
ist der Teig gar.
11
Kuchen herausnehmen,
den Kokos-Eischnee daraufgeben
und mit einem Löffelrücken wellenförmig darauf verteilen.
Wieder in den Backofen geben
und weitere 8-12 Minuten backen,
bis die Baiserhaube leicht bräunt.
Auf einem Kuchengitter auskühlen lassen.


1 Becher Hibiskustee habe ich getrunken .
und 1 Kanne Ingwer Wasser heiß

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 1 Eßl. Leinsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken
1 Stück Schokolade 90% habe ich auch gegessen.

Mittags gab es:
3 dünne Salami Scheiben
1 kleiner gemischter Salat
und ein kleines Stück Birnenkuchen

Nachmittags gab es:
2 Scheiben Aufschnitt
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
Brokkoli mit selbst gemachter Tomatensoße

Becher Hibiskustee habe ich getrunken .
und 1 Kanne Ingwer Wasser heiß

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 1 Eßl. Leinsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Mittags gab es:
ein Stück Birnenkuchen

Nachmittags gab
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
2 Salami Endstücke und etwas Fett vom Schinken
1 Gefüllte Feta Paprika Schote

Low Carb gefüllte Feta Paprika Schoten –
Nährwerte:
Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:
Kalorien: 464 kcal
Eiweiß: 28,5 g
Fett: 34 g
Kohlenhydrate: 9,5 g

Low Carb gefüllte Feta Paprika Schoten –
Zutaten:
* 100 g – gelbe Paprika (Gewicht nach dem Auskratzen!)
* 100 g – rote Paprika (Gewicht nach dem Auskratzen!)
* 200 g – Hackfleisch
* 80 g – Zwiebel
* 80 g – Feta
* 100 g – Kirschtomaten
* Olivenöl
* 1 Zehe Knoblauch oder Knoblauchpulver
* Salz und Pfeffer
Low Carb gefüllte Feta Paprika Schoten – Zubereitung:

Zubereitung
Die Zwiebel in Würfel hacken.
Die Zwiebeln in etwas Öl andünsten,
bis sie glasig und leicht gebräunt sind.
Nun kommt auch das Hackfleisch hinzu
und wir so lange angebraten,
bis es gar ist. In der Zwischenzeit würfelst du den Feta grob
und hackst den Knoblauch fein.
Den Feta und den Knoblauch unter das gare Hackfleisch heben
und untermischen.
Sofort von der Pfanne nehmen
und beiseite stellen.
Dann heizt du schon einmal den Ofen auf 180°C vor.
Entferne dann den Deckel
und das Gehäuse der roten und gelben Paprika.
Die Hackfleisch Masse nun auf die beiden Schoten aufteilen
und gut stopfen,
damit alles hineinpasst.
Die Kirschtomaten vierteln und rundherum in die Auflaufform
zu den Schoten geben.
Die Tomaten mit Olivenöl beträufeln
und mit Salz und Pfeffer würzen.
Nun für ca. 15 Minuten bei Umluft in den Ofen schieben.


Becher Hibiskustee habe ich getrunken .
und 1 Kanne Ingwer Wasser heiß

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Mittags gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
1/2 Ananas
1 Banane
1 Zitrone
1 großes Stück Ingwer
1 Eßl. Moringa
1 Eßl. Spiruilina
1 Eßl. Chorella
1/2 L Wasser
Es hat 3 Portionen a 450 ml ergeben

Nachmittags gab
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1Salami Endstück
1 Gefüllte Feta Paprika Schote


1 Becher Hibiskustee habe ich getrunken .
und 1 Kanne Ingwer Wasser heiß

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
Ein wenig Aufschnitt
1 grünen Smoothie
Ein paar Mandeln

Nachmittags gab
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
Romanesko
mit Tomatensoße
und 100g Bio Lachs


1 Becher Hibiskustee habe ich getrunken .
und 1 Kanne Brennesseltee

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
Eine Scheibe Aufschnitt
1 grünen Smoothie
Ein paar Mandeln

Nachmittags gab
1 Kaffee mit viel Sahne

Abends gab es:
Brokkoli mit Nussfrischkäse und
leicht getrocknete Tomaten


1 Becher Hibiskustee habe ich getrunken .
und Brennesseltee

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen, 2 Eßl. Flohsamen und 4 kleine Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken

Mittags gab es:
2 kleine gemischte Salate

Abends gab es:
Tomatenfrischkäse

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen, 1 Eßl. Flohsamen und 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken
1 Stück Schokolade habe ich such zu mir genommen

Mittags gab es:
2 kleine gemischte Salate

Abends gab es:
Blumenkohl und etwas Brokkoli mit Tomatensoße


1 Becher Hibiskustee habe ich getrunken .

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , ein bisschen
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen, 1 Eßl. Flohsamen, 2 Kiwis und 125 g Blaubeeren
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken
1 Stück Schokolade habe ich such zu mir genommen

Mittags gab es:
1 kleiner geretteter grüner Smoothie
Gerettete Teigtaschen aus Hirsemehl mit einer leichten Füllung
mit selbstgemachter Tomatensoße

Abends gab es:
Nichts, da vergessen

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , einen halben Teelöffel
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Teel. Zimt , 2 Eßl. Leinsamen, 1 Eßl. Flohsamen, 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken
1 Stück Schokolade habe ich such zu mir genommen

Mittags gab es:
2 kleine gerettete gemischte Salate

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Sahne

Abends gab es:
2 Scheiben Leberkäse
2 Halbe Scheiben Salami
ein sehr kleines Stück Fett vom Schinken
275 g Rote Bohnen Salat
etwas Frischkäse mit Tomaten

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , einen halben Teelöffel
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Eßl. Leinsamen, 1 Eßl. Flohsamen, 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken
1 Stück Schokolade habe ich auch zu mir genommen

Mittags gab es:
1 kleiner Obstsmoothie

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
2 Scheiben Aufschnitt
1 Scheibe Salami
ein sehr kleines Stück Fett vom Schinken
2 Spiegeleier mit Zucchini Spagetti und Tomatensoße
hinterher gab es noch ein paar Cashewkerne

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 2 Zitronen,
2 Eß. Apfelessig , einen halben Teelöffel
Cili Pulver mit Wasser
und Stevia auf 1/2 Liter aufgefüllt .

Zum Frühstück gab es:
20% Quark mit 3 Eßl.Leinöl, 1 Banane ,
1 Eßl. Leinsamen, 1 Eßl. Flohsamen, 3 Kiwis
Einen Kaffee mit 1 Eßl.Kokosmilch habe ich getrunken
1 Stück Schokolade habe ich auch zu mir genommen

Mittags gab es:
2 Scheiben Aufschnitt

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
1 kleine französche Flugente mit sehr wenig Soße aus einem Suppenbund
und etwas Weißwein