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Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Morgens gab es:
2 Eier
1 Grapefruit
Kaffee


Nachmittags gab es:
1 kleines Stück gedeckten Low Carb Apfelkuchen mit Sahne
Kaffee


Abends gab es:
1/2 Hähnchen, Tomaten, Pampelmuse
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Morgens gab es:
2 Eier
1 Grapefruit
Kaffee


Nachmittags gab es:
2 kleines Stücke gedeckten Low Carb Apfelkuchen mit Sahne
von einem 18 cm Kuchen
Kaffee


Abends gab es:
1 Steak mit 1 Gemüsezwiebel und wenig Spinat
 
Moin,

Heute gab es:


Morgens gab es:

Apfel Zimt Porridge

3g Fett, 457 kcal
1 Eßl. Vollkornhaferflocken
1.Eßl. Quinoa-Popps
250 g Magerquark
1 Apfel
1 Banane
Etwas Zimt





Mittags gab es:

7 g Fett 250 kcal



50 g rote Linsen
2 Tomaten
1 Möhre
Etwas Hüttenkäse
Eine Prise Meersalz
Etwas Pfeffer



Abends gab es:

Rotes Ruhrei


18g Fett, 264 kcal


400 g Tomaten
1 Zwiebel
1Zehe Knoblauch
Meersalz
Pfeffer
und italienische Kräuter
Etwas Kokosöl
2 Eier
Etwas Butter


Zwischendurch habe ich 3 Kiwis gegessen gegen meinen zu hohen Blutdruck
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:

Hüttenkäse und Orangen
auf Amaranth

9 g Fett 240 kcal
1 Orange
1 Teelöffel Sesamsaat
Etwas Stevia
150 g Hüttenkäse
2 Esslöffel gepopptes Amaranth
1 großer Kaffee mit Kokosmilch



Mittags gab es:

3 kleine Stücke Knackwürstchen
und 1großer Kaffee mit Kokosmilch




Abends gab es:

Schmorgurken in Creme fraiche und Sahne Soße
mit 1 Hüftsteak mit Kräuterbutter
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen

Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer

Zum Frühstück gab es:
2 gekochte Eier
und 1 Grapefruit
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


Zum Mittag gab es:
1 Apfel
1 großer Kaffee mit Kokosmilch



Nach 1/2 Stunde anstrengendes Fahrrad (330 kcal )fahren
gab es:
100 g Hüttenkäse
und 3 Passionsfrüchte



Abends gab es:
Spargel mit selbst gemachter Hollandaise
und Schinken
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
250 g Quark 20% mit 1Banane, 3 Eßl. Leinölund 1 Tl. Zimt
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


Zum Mittag gab es:
1 kleiner Gemischter Salat
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
40 g Kokosnusschips habe ich vernascht
228 kcal. 11 g Kohlehydrate



Abends gab es:
1 dickes Knackwürstchen mit Senf
Ein bisschen Rhabarberkompott mit Xucker light
 
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Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
250 g Quark 20%
mit 1 Banane,
3 Eßl. Leinöl und
1 Tl. Zimt
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


Zum Mittag gab es:
Ein bisschen Fett von einem Braten
2 kleine Kiwis
Ein paar Erdbeeren
1 großer Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
2 dicke Knackwürstchen mit Senf
und Blumenkohl


Später gab es noch:
1 Kiwi


3 Kiwis soll man am Tag essen gegen zu hohen Blutdruck
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grüner Smoothie,
Er besteht aus :
Spinat
1 Zitrone
1 Banane
2 Kiwis
Spirulina
Chorella
1/2 Wasser
Das hat 3 Portionen ergeben.
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


Zum Mittag gab es:
1 grünen Smoothie
1 großer Kaffee mit Kokosmilch



Nachmittags gab es:
1 kleiner Kaffee mit Kafffeesahne


Abends gab es:

2 Spiegeleier mit Brokkoli
Ein bisschen Rhabarberkompott
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:

1 grüner Smoothie,
1 großen Kaffee mit Kokosmilch



1 Stück 90% Lindt Schokolade und 2 Tl. Zedernnüsse


Zum Mittag gab es:

1 grünen Smoothie

Er besteht aus:
1 Kopf Salat
Mangold Blätter
1 kleine Banane
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
2 Kiwis

Das hat 3 Portionen ergeben
1 Portion habe ich zu mir genommen

1 großer Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:

Zucchini Spagetti mit Tomaten und etwas Schafskäse überbacken.
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grüner Smoothie,
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


1 Stück 90% Schokolade und 2 Tl. Zedernnüsse


Zum Mittag gab es:
1 grünen Smoothie
1 großer Kaffee mit Kokosmilch



Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
Weißkohleintopf mit Rinderhack


Für Morgen habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.

Er besteht aus:


Viel Spinat
1 Banane
3 kleine Kiwis
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
Spirulina
Chorella
1/2 Liter Wasser

Das hat wie meist 3 Portionen ergeben.
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
250 g Quark 20% mit
3 Eßl. Leinöl,
Zimt und
1 Banane
1 großen Kaffee mit Kokosmilch



Zum Mittag gab es:
3 Scheiben Aufschnitt


Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat mit Schafskäse
1 Teller Weißkohleintopf mit Rinderhack



Für Morgen habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.

Er besteht aus:

Viel Spinat
1 Banane
3 kleine Kiwis
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
Spirulina
Chorella
1/2 Liter Wasser

Das hat wie meist 3 Portionen ergeben
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
1 großen Kaffee mit Kokosmilch



Zum Mittag gab es:
1 kleiner Salat


Abends gab es:
3 Scheiben Salami Aufschnitt
Ein bisschen Fett vom Schinken
1 grüner Smoothie
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
1 großen Kaffee mit Kokosmilch



Zum Mittag gab es:
2 Waffeln mit selbst gemachten Apfelmus mit Erythrit

1 großer Kaffee mit Kokosmilch


400 g Haferflocken
240 g Maismehl
3 Eßl. Weizenkeime
50 g Walnüsse ( Haselnüsse)
11/2 Tl.Meersalz
1200 ml Wasser
Etwas Stevia

Das ergibt 12 Waffeln


Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
2 Spiegeleier mit Gouda überbacken
Blumenkohl
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 kleine Banane
3 sehr kleine Kiwis
Chorella
Spirulina
1/2 L Wasser

Das hat 3 Portionen ergeben,
Eine habe ich zu mir genommen .
1 großen Kaffee mit Kokosmilch



Zum Mittag gab es:
1 Scheibe Aufschnitt
1 großer Kaffee mit Kokosmilch




Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 Stück Low Carb Frischkäse Torte mit Heidelbeeren


Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Gouda überbacken
Bohnen
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
1 großen Kaffee mit Kokosmilch



Zum Mittag gab es:
Bärlauchpesto habe ich gemacht mit Leinöl und Olivenöl und ich ich reichlich genascht.
1 großer Kaffee mit Kokosmilch




Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 Stück Low Carb Frischkäse Torte mit Apfelmus


Abends gab es:
1 Spiegelei
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
1 großen Kaffee mit Kokosöl


2 Tl. Zedernüsse esse ich täglich
und wenn ich es nicht vergesse auch 1 Stück 90% Schokolade


Zum Mittag gab es:
Ein bisschen Bärlauchpesto
1 großer Kaffee mit Kokosmilch




Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 Stück Low Carb Frischkäse Torte mit Himbeeren


Abends gab es:
Etwas Rinderhack
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 Banane
1/4 L Wasser
Das hat 2 Portionen ergeben .
Eine habe ich zu mir genommen.
1 großen Kaffee mit Kokosmilch




Zum Mittag gab es:
Ein bisschen Bärlauchpesto
Hüttenkäse mit Bio Ananas nicht süß.
1 Kaffee mit Kokosmilch




Nachmittags gab es:
1Kaffee mit Sahne


Abends gab es:
2 Spiegeleier mit Zuddeln aus Zucccini
 
Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

Er besteht aus:

Spinat
Grüne Blätter
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 Banane
1/4 L Wasser

Das hat 2 Portionen ergeben .
Eine habe ich zu mir genommen.
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


Zum Mittag gab es:
Ein bisschen Aufschnitt
1 kleiner gemischter Salat
250 g griechischer Joghurt mit ein paar Blaubeeren


Nachmittags gab es:
1 großer Kafffee mit kokosmilch


Abends gab es:
2 Spiegeleier mit Bohnen
 
Moin,

Gestern gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


Zum Mittag gab es:
1 kleiner gemischter Salat
250 g Hüttenkäse mit 3 kleinen Kiwis


Nachmittags gab es:
1 großer Kafffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
Ein bisschen Aufschnitt
150 griechischen Joghurt ohne Frucht
 
Moin,

Gestern gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 3 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Zum Frühstück gab es:
1 dünne Scheibe Bio Vollkornbrot mit Butter und Frischkäse
1 großen Kaffee mit Kokosmilch


Zum Mittag gab es:
1 grünen Smoothie.

Er besteht aus:
Spinat
1 Banane
1 Apfel
1Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 l Wasser
Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine habe zu mir genommen

1 großer Kafffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
Ein bisschen Aufschnitt
Spitzkohl - Rinderhack -Eintopf
 
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