Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 13. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Er bestand aus:
Salat
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 Banane
1/2 Ananas
1 L Wasser
Sprulina

Das hat 4 Portionen ergeben .
Eine Portion habe ich zumindest genommen

Nachmittags gab es:
2 halbe Stücke Low Carb Kuchen mit Blaubeeren und Pfirsichen
und 1 Kaffee mit Kokosmilch

Beim Spazieren gehen
habe ich eine etwas größere Menge Brombeeren gegessen

Abends gab es:
1 Kleiner Salat
mit Gemüsemix
und einen kleinen griechischen Joghurt mit Leinöl und Apfelessig

Dany2712 · 14. Aug. 2017

Hey, Dein Gewicht geht jetzt ja schön runter.

Was macht der Bluthochdruck?

Optimal · 14. Aug. 2017

Dany2712 schrieb:
Hey, Dein Gewicht geht jetzt ja schön runter.
Was macht der Bluthochdruck?

Hallo Dany,
der ist leider immer noch zu hoch.
Daruch das ich jeden Tag in den Wald gehe und mindestens 100000 Schritte mache ist er etwas runter gegangen.
Aber leider nicht genug.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 14. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat mit einer So.e die ich selber gemacht habe:
Mit dem Gemüse und Mark mix
1 sehr kleinen griechischen Joghurt
Leinöl
Apfelessig

1 Becher Kraftbrühe habe ich getrunken

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar Brombeeren gegessen

Abends gab es:
1 kleines Stück Schweinebraten mit Fett

Optimal · 15. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat mit einer Soße die ich selber gemacht habe:
Mit dem Gemüse und Mark mix
1 sehr kleinen griechischen Joghurt
Leinöl
Apfelessig
Gemüsebrühpulver

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren und noch nicht Reife Mirabellen gegessen.
Getrunken habe ich Melonensaft ,
selbst gepresst .
Ich habe ein wenig Apfelessig unter gemischt und 1 Tl. Ashwagandha Pulver

Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat mit Suppenbund -Markmix
mit 1 kleiner griechischen Joghurt , Apfelessig ,Leinöl
und Gemüsebrühepulver.

1 Becher Kraftbrühe habe ich getrunken

Optimal · 16. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat mit einer Soße die ich selber gemacht habe:
Mit 1 sehr kleinen griechischen Joghurt
Leinöl
Apfelessig
Gemüsebrühpulver

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren und noch nicht Reife Mirabellen gegessen.
Getrunken habe ich fast 1 Liter Melonensaft , selbst gepresst .Ich habe ein wenig Apfelessig unter gemischt und 1 Tl. Ashwagandha Pulver

Abends gab es:
Rühreier mit Tomate und ein paar gegarte Paprika

Optimal · 17. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250 Quark mit 3 Eßl. Leinöl, 1 Banane und 1 Tl. Zimt

Nachmittags gab es:
1 gemischten Salat mit Hähnchenbrust

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren und noch nicht Reife Mirabellen gegessen.

Abends gab es:
1 paar kaputte Salami Scheiben

Griechischer Joghurt
1 Messlöffel Wheyprotein
etwas Kakao
etwas Stevia

Dany2712 · 18. Aug. 2017

Wieso isst man unreife mirabellen? Gibt das kein Bauchweh?

Optimal · 19. Aug. 2017

Dany2712 schrieb:
Wieso isst man unreife mirabellen? Gibt das kein Bauchweh?

Hallo Dany,
weil sie zu süß sind wenn sie reif sind.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 19. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grünen Smoothie
Er bestand aus :
Kohlrabiblättern
Spinat
Ruccola
1 Zitrone
1 Banane
1 Apfel
1 Stück Ingwer
Chorella
1/2 l Wasser
Es hat 4 Portionen ergeben.
Eine ist ist mir leider aus dem Kühlschrank gefallen .
So waren es nur noch 3.
Eine Portion habe ich zu mir genommen .

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat mit Griechischen Joghurt Dressing

Nachmittags habe ich einige Bio Aprikosen gegessen

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren und Mirabellen gegessen.

Abends gab es:
1 kleinen gemischter Salat mit griechischen Joghurt Dressing

Optimal · 20. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grünen Smoothie

Nachmittags gab es:
1 Hähnchenbrust gerillt und ein kleines Stück Pute mit Tomaten

Hinterher gab es noch 1 kleines Stück Low Carb ykuchen mit Sahne
( Rezept steht am Montag drin)

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren und Mirabellen gegessen.

Abends gab es:
Käsesalat mit wenig Quark

Leide bhabe ich diese Wiche etwas über 1 kg zugenommen

Optimal · 21. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
25 0 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grünen Smoothie

Nachmittags gab es:
Lockeres kleines Bio Brötchen
Und leider 3 Aoste Pikanto Stickado

Später gab es noch :
1 Stück saftiger Low Carb Schoko-Bananen-Kuchen mit Sahne
1 Kaffee mit Kokosmilch

Zutaten
2 reife Bananen
Saft und Abrieb einer Bio Limette
4 Eier
3 EL Erythrit
100 Gramm Quark
1 Packung Backpulver
100 Gramm Kokosflocken
100 Gramm Mandelmehl
3 EL Kakao doppelt entölt
40 Gramm geriebene Xylit-Schokolade
50 Gramm geschmolzene Butter

Zubereitung
Die Bananen in kleine Würfel schneiden, mit dem Limettensaft marinieren.
Eier mit dem Xucker schaumig rühren,
Quark und Limettenabrieb untermischen.
Nun das Backpulver, die Kokosflocken,
das Mandelmehl, den Kakao, die Schokolade und die geschmolzene Butter einrühren.
Zum Schluss die Bananen dazu geben
und den Teig in eine leicht gefettete Kastenform füllen.
Bei 170° Celsius für 45 Minuten backen.

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren und Mirabellen gegessen.

Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat
mit Käsesalat mit 200 g Kräuterquark

Optimal · 22. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
2 Grüne Salate
Petersilie
1 Ananas
1 kleine Banane
1 Zitrone
Chorella
1 Avocado
1/2 Wasser

Nachmittags gab es:
leider 4 Aoste Pikanto Stickado
1 Gemischter Salat und etwas Hähnchenbrustfilet

Später gab es :
1 Stück Low carb Kuchen mit Sahne
1 Kaffee mit Kokosmilch

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren gegessen.

Abends gab es:
Nichts

Optimal · 23. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grünen Smoothie

1 kleinen Apfel habe ich zwischendurch gegessen

Nachmittags gab es:
1 Stück Low carb Kuchen mit wenig Sahne
1 Kaffee mit Kokosmilch

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren gegessen.

Abends gab es:
Nichts

Optimal · 24. Aug. 2017

Moin,
zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grünen Smoothie

1/2 kleinen Apfel habe ich zwischendurch gegessen

Nachmittags gab es:
1/2 Grüner Smoothie
1 Kaffee mit Kokosmilch

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren gegessen.
Mirabellen sind auch einige in meinen Mund gewandert .

Abends gab es:
3 Eier mit selbst gemachter Majonäse
mit Leinöl

Optimal · 25. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
300 g Schafsquark mit Banane , 1 Tl. Zimt und 2 Eßl. Schwarzkümmelöl

1/2 kleinen Apfel habe ich zwischendurch gegessen

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat
1 Kaffee mit Kokosmilch
und 1 Stück Low carb Kuchen mit Sahne

Beim Spazieren gehen
habe ich ein paar wenige Brombeeren gegessen.

Abends gab es:
3 Eier
1 kleiner gemischter Salat mit Griechischerjogurtsoße selbstgemacht wie auch Nachmittags.

Optimal · 26. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Er besteht aus:
Giersch
Löwenzahn
Brennessel
1 Zitrone
1 Banane
1 sehr kleine Ananas
1 Eßl. Moringa
1 Eßl. Spiruilina
1 Eßl. Chorella
1/2 Liter Wasser

Es hat 21/2 Portionen ergeben
1 Portion habe ich zu mir genommen.

Nachmittags gab es:

1 kleinen gemischten Salat
1 Kaffee mit Kokosmlch

Abends spät gab es:
3 Eier
1 kleiner Gemischter Salat mit griechischerjogurtsoße selbstgemacht wie auch Nachmittags.

Optimal · 27. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat mit Schafsquarksoße
und 1/2 Stück Low Carb Schokokuchen

Später beim Spazieren gehen habe ich einige Brombeeren gegessen.

Abends gab es:
3 Eier gebraten
mit Romanesco

Optimal · 28. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat mit Schafsquarksoße

Abends gab es:
3 Eier gekocht
mit Brokkoli dampfgegart

Optimal · 29. Aug. 2017

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
1 Zitrone
1 kleine Banane
1 Avocado
1 sehr kleine Ananas
Choella
Spirulina
Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine habe ich zu mir genommen .

Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat mit Schafsquarksoße

Beim Spazieren gehen habe ich wilde Brombeeren genascht.

Abends gab es:
3 Eier gekocht
1 kleiner gemischter Salat mit Schafsquarksoße

Später habe ich noch 200 g körnigen Frischkäse gegessen.

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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